为什么有些人容易长肌肉,有些人很难长肌肉呢?

　　这种事情和饮食有很大的关系。当然和身体的自身机能也是密不可分的，比如激素：

　　丸激素、生长激素、胰岛素和胰岛素样生长因子一1(IGF一1)是人体内的四大合成代谢激素，对增大肌肉块有至关重要的作用。本文要阐述的，就是如何通过营养手段来提高合成代谢激素的水平。

　　睾丸激素

　　促进睾丸激素分泌的重要手段是摄入充足的脂肪。若想让睾丸激素达到最高水平，每日热量摄入的30％一40％应来自脂肪。

　　脂肪，特别是饱和脂肪和单不饱和脂肪的摄入量与力量运动员休息时睾丸激素的水平是紧密相关的。研究表明，食肉量较少的男子体内睾丸激素水平要低于食肉量大的男子，从肉食转为素食的男性耐力运动员体内睾丸激素的水平会明显下降，即使两种饮食含有同样比例的脂肪、蛋白质和碳水化合物。

　　可见，睾丸激素水平不仅取决于饮食中的营养素比例，还取决于构成这些营养素的食物类型。

　　生长激素

　　生长激素是把双刃剑，稍微提高生长激素水平有助于增大肌肉块，减少体脂；提高过多则可能会使你的脸变形。

　　摄入某些氨基酸可提高生长激素水平。例如，研究发现，15－20岁的男子摄入1．2克精氨酸和赖氨酸30分钟后，体内生长激素水平明显提高(联合摄入这两种氨基酸比单独摄入一种更有效)。剂量为3－12克的乌氨酸也能提高生长激素水平。

　　提高生长激素水平最有效的是谷氨酰胺(GLUTAMlNE)，仅2克谷氨酰胺溶解在可乐中摄入，30－60分钟后就能显著提高生长激素水平。

　　胰岛素样生长固子一1(IGF一1)

　　IGF一1常被人忽视，其实它的合成代谢效力比睾丸激素还高。必须指出的是，不可使用rGF一1制品，否则它会把人体的一切都变大、包括不该增大的内脏器官。

　　通过营养手段提高IGF一1水平既安全又实用。首先，应确保每天每磅体重至少摄入1克蛋白质。这些蛋白质应来自优质蛋白食品，如脱脂奶、鸡肉、鸡蛋洁、牛肉、乳清蛋白和高蛋白粉等。

　　研究发现，蛋白质摄入量与IGF一1水平之间有重要联系。研究人员每天给一个中年臀部骨折病人补充20克高蛋白补剂，持续6个月，发现其体内IGF一1水平明显增长，骨骼愈合速度大大加快。

　　另一项研究发现，食用低蛋白饮食的老鼠，血液和肌肉中的IGF一1水平明显低于正常水平。但这种低水平可通过提高蛋白质摄入量加以提高。

　　胰岛素

　　胰岛素也是一把双刃剑。一方面，它能提高细胞对氨基酸和糖原的吸收另一方面，过高的胰岛素会阻碍体脂分解。

　　调控胰岛素的关键是避免它剧烈的起伏波动。尽量少吃简单碳水化合物(如糖)，碳水化合物摄入量不要太多或太少。每日热量摄入的45％50％应来自碳水化合物，特别是复合碳水化合物。

　　回答完毕。

李小龙和、泰森比较，无法断定谁厉害。因为规则至关重要，拳击规则，泰森可以打败李小龙，但是街头斗殴的规则，李小龙可以打败泰森。

李小龙的实力，据说李小龙用双节棍能击打出，1600磅的力量数据，侧踢可以把45kg的沙袋踢破，李小龙一拳可以打出400kg的力量，与拳王阿里相同。李小龙又精通很多中国武术，少林拳，螳螂拳，截拳道，寸拳等。

泰森一拳能打出500-800kg的力量。显然泰森的拳头要比李小龙的拳头重。在者就是说的泰森的闪躲能力很强，从数据看虽说拳头比李小龙的重，但是别的并不如李小龙。但是很多人都说李小龙的那些功夫，都是演出来的。要真实战泰森能秒杀李小龙。

没有一个很好的功夫底子，也不能拍成那样的**，李小龙现实中确实很厉害，也是非常值得尊敬的中国武者。

说泰森能秒杀李小龙感觉有点夸张，他两个体重块头相差太多，个人认为不好比较。要真比较的话，把他两个放在擂台上的话，李小龙应该会吃亏。但是要放在空旷的地方打的话，李小龙就不会那么轻易被击倒了。

扩展资料

不管是李小龙，还是泰森都没有杀过人，最过激的大概是“咬人”了，李小龙曾经在他主演的**《精武门》中咬过人，泰森在擂台上咬过人。泰森遇到李小龙绝对不会蜉蝣撼大树，李小龙遇到泰森也不会以大欺小。

李小龙是1973年去世的，而那时候泰森也就是7、8岁的样子。泰森的巅峰时刻大概是30年前，1988年。那时候李小龙已经去世15年了。

如果不讲规则的将两人来进行一场比试，或许泰森会输的。虽然泰森势大力沉。貌似李小龙单薄的身体难抗泰森一击。但李小龙的身段可不像戏谑国足的白斩鸡身体哦，李小龙抗打击能力很强的。加上身体灵活滑溜。泰森一击的力道最多只能一成打实。大部分力道都给他缷了。

从现在的体育项目来看，现在举行的世界杯球赛。看了就会有所领悟。那些顶尖球员们的用身体停长远球的动作。无论多远多猛的球他们都可以用身体任何住置接下球来。球绝不会被顶飞走的。泰森的拳击技巧是依照拳击规则来练的。

很多要害是靠规则保护属于开放性的。在不带拳套的情况下。按李小龙的力道打实泰森可能会昏迷不醒的。所以谁赢谁输是很明显的。

论街头格斗李小龙先生绝对秒杀他(泰森)，因为李小龙是冷兵高手，街头格斗才是真正的实战武术！别说是李小龙，现实中这样的高手大有人在，因为，泰森走下擂台尚需要保镖来保证他的安全，这应该就是最好的证明。