俗语说“人怕仰头，狗怕背手”，老祖宗的三句话有何道理？

农村俗语，也叫谚语，是我国一种独具韵味的古代文化。简单来说，它通俗易懂，却又有着很深刻的内涵，处处都充满着人生智慧。之所以千百年来深受人们喜爱，根源在于它的简单与实用，这是别的文化所不能比拟的。

俗话说人怕仰头，狗怕背手。因为人经常仰头就会给人造成一种这个人非常高傲，会给人一种不太好的印象，出门咋外为人还是要低调谦虚一些才更讨喜。

为什么说狗怕背手呢？因为狗是非常聪明的动物，他经历过被打，就会造成下意识的反应，看见人背手会以为这个人要打他，所以会示弱或者逃跑。

老祖宗还说早起三光，晚起三慌。这个主要意思就是早上早起的话就会有足够的时间把自己收拾得亮亮堂堂的，甚至有时间收拾一下屋子，做个早饭，而晚起的话就会慌慌张张，显得邋里邋遢，因为时间不够肯定还会丢三落四，所以早上一定要早起。

老祖宗还说只勤不俭，无钱无盐。勤俭自古以来就是一种咱们人民的美德，但是只知道勤劳而不节俭，那肯定是行不通的。通过自己努力赚的钱也是需要节省一些的，不能铺张浪费，觉得自己收入可观就可以不节约，开源节流和勤俭节约都是不可分割的两部分。

生活需要节俭，也需要你攒一些积蓄，这样一来，日后遇到某些难以解决的困难，就不必向别人伸手借钱了。所以，勤劳和节俭是分不开的，只有两者都顾及到，生活才能越来越好。

　　(一) 徒手练习和垫上力量练习的作用

　　徒手练习和垫上练习的主要目的是提高肌体的协调性、灵活性，增大腰、腹、背等全身肌肉的力量，从而达到改善和提高游泳技术，增大肢体动作的推进力，提高动作效率的目的。

　　从本质上讲，游泳是受技术限制的项目。游泳是周期性、重复性运动项目中最复杂的一种，与其他重复性项目相比，游泳需要动用的肌肉群更多，动作幅度更大，配合要求更加准确协调，流畅、高效的游泳技术需要有极高的协调能力。而且，由于游泳的动作和身体姿势与正常情况不同，因此对身体平衡和肌肉精细感觉提出了更高的要求。

　　协调和配合能力的提高应与全身力量练习结合进行，达到相辅相成的目的。这样不仅能够增大游泳时的推进力，还能够使全身肌肉系统达到平衡，避免伤害事故。

　　(二) 徒手练习和垫上力量练习的方法

　　徒手练习和垫上力量练习的方式有很多种，最常用的有下面几种：

　　•利用自身体重进行练习，例如俯卧撑、立卧撑等，练习者需要克服自身的体重，达到提高肌肉力量的目的。在游泳专项训练中，做模仿练习显得较为困难，因为复杂的划水曲线不太好掌握，利用自身体重可以针对大肌肉群进行训练、改进速度和耐乳酸能力，还可以作为主要计划的辅助练习。

　　•互助练习，例如仰卧起坐等练习，由同伴帮助练习者固定某一环节，以免影响练习效果。

　　• 业余体校的运动员训练时间有限，可以周末在家里练习。垫上练习在床上就可以进行，可由家长帮助练习。

　　(三) 徒手练习和垫上力量练习需注意的问题

　　在游泳中，耐力（以有氧供能为主）和无氧能力（速度耐力）是重要的。因此游泳专项力量的训练计划通常是由每组15次的最大强度练习组成。过多的无氧力量训练会破坏肌肉中的线粒体，从而削弱有氧能力。在练习时应注意：

　　•每次练习前要做好准备活动，练习后应进行相应的肌肉牵拉。

　　•循序渐进。力量训练的计划应当从低水平开始，然后逐渐增加强度。为期可以是几个月甚至是几年。目的也是为了防止损伤。

　　•新手每星期可练习1～2次，每个肌肉群2组，每组15～30次。

　　•已适应的运动员：每星期2～3次，每个肌肉群4～6组，每组15～30次

　　•低龄儿童可进行多种形式的游戏、攀爬活动、投掷沙包等活动，培养协调能力。

　　（四）徒手练习和垫上力量练习的常用手段

　　1立卧撑

　　目的：提高灵活性、协调性、身体控制能力，增进腹肌力量和弹跳力。

　　预备时双手分开同肩宽，撑地，身体蹲伏。腿向后跳，身体俯卧，躯干、臀部成一直线。双腿跳回到蹲伏姿势，两脚尽量靠近两手。两臂向上摆动成流线型姿势，身体竖直向上跳起。双脚落回地面后，再用手撑地，蹲伏，做下一次动作。一般每组练习15～25次，每次4～8组。

　　2 蹲起

　　目的：提高下肢肌肉力量和身体控制能力。

　　预备时身体直立，两脚分开同肩宽，背手。身体下蹲后起立，尽量保持脊柱和腰部、颈部的稳定。一般每组练习15～25次，每次4～8组。

　　3 蛙跳

　　目的：提高身体控制能力。发展下肢力量。

　　预备时两脚开立，向上跳起，腾空阶段两腿模仿蛙泳的收腿动作，小腿和脚外翻，用脚后跟碰两手。身体保持正直。一般每组练习15～25次，每次4~8组

　　4俯卧撑

　　目的：发展上肢和躯干上部的力量，提高身体的控制能力。

　　俯卧撑可以有不同的形式，例如两手分开较宽，主要发展胸大肌，三角肌等肌肉的力量；两手分开同肩宽，肘关节紧贴体侧，主要发展肱三头肌等肌肉的力量。

　　练习还可以加大难度，例如一腿上举做俯卧撑；或撑起后拍掌；或边撑起身体边先前或向后移动等。一般每组练习5～20次，每次4～8组。

　　5 仰卧起坐

　　目的：发展腹部肌肉群的力量。

　　一人屈膝抱头躺在垫上，另一人压住其脚。练习者挺胸向上坐起，起至45～60度即可，然后缓慢趟回。为发展腹部斜肌的力量，坐起时可以侧身。

　　为提高动作难度，可以将两腿屈膝翘起，上体起坐。

　　每组15次～30次，每次练习4～8组。

　　6侧卧和侧卧举腿

　　目的：发展体侧肌肉的力量，提高身体的控制能力。

　　在同伴的帮助下，练习者侧卧，抱头将上体抬高，再缓缓落回。或者侧卧。一臂前伸，另一臂叉腰。髋关节固定，双腿并拢伸直，向上举腿，腿尽量不要碰地。每组练习5～20次，每次练习4～8组。

　　7两头起

　　目的：发展腹部肌肉群的力量，提高身体的控制能力。

　　练习者仰卧，手臂在头前伸直，同时向上抬上体和下肢，身体折叠，两腿伸直，用手碰脚，然后再恢复到仰卧姿势。每组练习10～30次，每次练习4～8组。开始如果觉得难度大，可以屈膝做两头起。如果要发展腹部斜肌的力量，可以变换练习方式，用单手去碰对侧的脚，或屈膝抱头，用一侧的肘关节去碰对侧的膝关节。

　　8仰卧（侧卧）举腿

　　目的：发展腹部、体侧和下肢肌肉的力量，提高身体的控制能力。

　　仰（侧）卧举腿可以有多种练习形式。但需要注意的是腿回落时速度要慢，有所控制。每次练习20～50次。每次4～8组。

　　9肩肘倒立

　　目的：发展身体的控制和平衡能力

　　用头、肩和肘支撑身体倒立，身体保持竖直。可以在练习间歇时作为恢复手段，每次倒立10～30秒。

　　10俯卧挺身

　　目的：发展腰、背部肌群的力量，提高身体的控制能力。

　　双人练习，一人俯卧，由同伴压住其脚或小腿，抱头将身体抬起。每次练习10～30次，每次练习4～8组。为增加难度，发展腰背部斜肌的力量。可在抬上体时身体轮流向左右侧转。

　　11俯卧举腿

　　目的：发展腰、背部肌群的力量，提高身体的控制能力。

　　双人练习，练习者俯卧，双手抓住站立在前面同伴的双脚，将双腿尽量抬高，再回落。

　　每组练习10～30次，每次4～8组。

　　12 俯卧两头起

　　目的：发展腰、背部肌群的力量，提高身体的控制能力。

　　俯卧抱头，同时将上体和下肢抬高，再同时回落。

　　每组练习10～30次，每次练习4～8组。

　　13俯卧跷跷板

　　目的：发展腰、背部肌群的力量，提高身体的控制能力和协调性。

　　与上个练习相似，练习者仍然要将上身和下肢抬起，不同的是，上体抬高时，下肢在下面，下肢举起时上体在下面，像跷跷板那样一上一下。每组练习10～30次，每次练习4～8组。

　　14跪撑举腿

　　目的：发展腰、背部肌群的力量，提高身体的控制能力。柔韧性和协调性。

　　先在垫上跪撑，一腿快速上举，同时挺胸抬头，然后再恢复到开始姿势，两腿交替上举。

　　每组练习10～30次，每次练习4～8组。

　　15各种形式的静态支撑练习

　　目的：加强腰、腹、背的肌肉力量，提高身体的控制能力和平衡能力。

　　练习形式多变，例如俯卧、仰卧或侧卧，以手臂和脚作为支撑点，将整个身体保持成一条直线。或者采取俯卧、仰卧、侧卧体位，在保持躯干紧张度同时单腿上举，不管在何种体位，躯干都要保持正直。每次练习20～60秒。

　　除了上述练习，还有其他一些简单灵活的练习方法，例如引体向上、纵跳、踢腿、跑步、游戏等等。每次练习可根据需要选择几项练习方法。每次练习后参照柔韧牵拉方法充分伸展肌肉，促进恢复，防止伤害。

也是她人生的第一块奥运金牌

在2006年都灵冬奥会

短道速滑女子500米决赛上

王濛第一次站上奥运赛场

身上就肩负着夺取本届

奥运首枚金牌的重任

她最大的对手就是

保加利亚的“常青树”拉达诺娃

她是世界纪录的保持者

曾拿过两届冬奥会银牌

但都输给了中国队

这一次她势必要拿到一枚金牌

来证明自己

然而初生牛犊不怕虎的王濛

没有表现出丝毫紧张

王濛率先冲到第一位置

将拉达诺娃死死地卡在身后

两人始终保持

半米左右的差距

拉达诺娃连续两次

试图在过弯时外道超越

但都被王濛压制住了

根本没有机会反超

最后一圈

虽然最后拉达诺娃

采用了更快地滑冲

但依然是王濛第一个冲过了终点线

最终王濛以44秒345

获得了比赛的冠军

实现中国代表团在

都灵冬奥会夺得首枚金牌

至此之后

就再也看不到她摆臂了

不信你就看看接下来

温哥华的500米决赛

赛场上的王濛

有一种与生俱来的霸气

这种霸气让她在

瞬息万变的国际赛场上

展现出强大的统治力

在2010年温哥华短道速滑

女子500米决赛上

没有了韩国选手

大家都以为这会是一场和谐的比赛

但没想到加拿大和意大利选手

却搞起了心态

一个故意绊倒

一个故意抢跑

使得比赛不得不重跑三次

每次都是王濛

滑出去半圈又滑回来

王濛会因此而影响成绩吗？

即使受到前面两次干扰

王濛依旧是冰场王者

她开局仅用5秒

就让比赛失去了悬念

甚至在对手拼命追赶时

她可以轻松地调整

一下护目镜

然后还能再临时准备一个

完美的冲线动作

最终王濛一骑绝尘

打消了所有人的疑虑

轻松拿下第一

在女子500米速滑上她是霸主

那么1000米对她来说

会是一个挑战吗？

在2010年温哥华短道速滑1000米决赛上

周洋和王濛分别在第一道和第四道

虽然有“双子星”的双重保险

但中国队要面临的对手

是韩国的“推拉”好手朴升智

以及美国的“大抡臂”鲁特尔

这注定会是一场非比寻常的比赛

只见王濛像500米的速度一样

迅速冲到第一位置

不得不说这起跑真是快啊

都不给自己省点体力的吗？

这可是1000米啊！

随后朴升智在第二圈实现外道超越

而王濛则是再次起速

很快反超对手

并牢牢占据第一位置

看来是我想多了

原来王濛不仅500米手拿把掐

1000米也是不在话下

在倒数第四圈

周洋发起最后的反击

她顺利超过鲁特尔

在超越朴升智时

因为空间太小发生了碰撞

然而 朴升智居然趁乱

用手推了王濛一把

好在王濛反应迅速

立马调整重心继续高速滑行

周洋则是落在最后一位

退出了冠军的争夺

王濛利用最后一圈的

弯道优势 全力冲刺

她没有给对手任何机会

第一个冲过终点

成为了中国短道 历史 上

第一个三冠王

有些人生来便是创造 历史 的

王濛就是这样一个

为滑冰而生的人！

你好，如果是后天性的驼背是可以矫正的。驼背是比较普遍的现象，多数并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。

第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。

另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

驼背是练背肌还是胸肌

　驼背是练背肌还是胸肌？驼背是比较常见的一种体态，如果不及时矫正不仅不美观还会影响体型，驼背其实也可以通过运动来训练，那么驼背是练背肌还是胸肌呢？以下分享给大家，希望对大家有帮助。

驼背是练背肌还是胸肌1

　如果已经有驼背的问题出现，那么建议减少胸部的训练，进行背部训练，通常胸小肌紧张时导致驼背的主要原因，如果继续胸部训练，含胸驼背将更加严重。

　 练胸肌容易驼背么

　如果没有很好的分配锻炼的部位，很可能导致含胸驼背的问题发生，原因是背部肌肉和胸部肌肉是一对拮抗肌肉，属于此消彼长的关系，而因为起止点和肌束走向的原因，当胸部肌肉产生收缩时，身体的动作就是向中心靠拢，也就是驼背的动作。

　 如何避免产生驼背

　最关键的问题是各个肌肉之间的平衡发展，如果是驼背的话，那么就是胸部和背部训练的'协同发展，过分的强调胸部训练，虽然胸部在前面训练效果更容易显现，但是背部训练如果忽视的话驼背的问题是无法避免的。

　 可以只练背不练胸么

　这个问题和上面的问题可以类别，胸肌过分发达将导致驼背，而背部过于发达也将导致胸外扩，这些都是不良的体态，是不建议单方面训练某个部位的。

驼背是练背肌还是胸肌2

　 驼背矫正方法

　 1、手扶墙压胸腰练习

　距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

　 2、两臂翻握挺胸腰练习

　背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。

　 3、背手挺胸练习

　两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。

　 4、坐位挺腰背

　椅背上绑一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

俗语说：“人怕仰头，狗怕背手”，老祖宗的三句话，说的句句在理

农村俗语，也叫谚语，是我国一种独具韵味的古代文化。简单来说，它通俗易懂，却又有着很深刻的内涵，处处都充满着人生智慧。之所以千百年来深受人们喜爱，根源在于它的简单与实用，这是别的文化所不能比拟的。

如今，每当我们读起这一句句的俗语，仍然可以从中获得启迪。接下来，笔者跟大家讲的这三条俗语，句句都发人深省。若是大家能够谨记于心，人生道路定可越走越顺！

第一， 人怕仰头，狗怕背手。

这句俗语的字面意思，想必笔者不用过多解释，可能有人会怀疑，为什么说人害怕仰头呢？莫非是仰头对人有害？其实并不是，这里说的仰头并不是指人的肢体动作，而是指人的性格。

若 一个人长时间仰头，说明这个人特别容易骄傲，每每获得一些小成就，便开始居功自傲。这样的人不是很受大家喜爱，一来人们觉得这样的人交流起来很困难，总会给人一种不舒服的感觉。

二来总是仰头代表了对别人的不尊重，毕竟人与人交往最讲究礼仪道德，若是一直这样，便很少有人愿意和他打交道了。

狗是一种十分聪明的动物，在它们眼中，人若是做了背手的动作，便是准备要打它了。所以狗为了应对，便选择反抗或者逃跑。这后半句对那些极其凶猛的狗还是很有用处的，若是它们一直穷追不舍，大家不妨假装背手来吓唬它，好让自己逃脱。

第二， 早起三光，晚起三慌。

从字面上来看，它指的是人若是能够早起，便有充足的时间来收拾，把自己打扮的干干净净的，这样一来，人的整体形象是亮堂堂的。这里还有一种解释，说的是人早起的话可以做很多事情，免得迟了做什么都手忙脚乱的。“晚起三慌”指的是人起的迟了，没有足够的时间打扮自己，别人看起来总是邋邋遢遢的。另外，这一天该准备的事情没有准备好，做起事情来丢三落四、手忙脚乱。

第三， 只勤不俭，无钱无盐。

勤俭自古以来就是一种优良美德，但是只知道勤劳而不节俭，到最后也不会有什么收获。通过自己努力赚的钱也是需要把持的，不能铺张浪费，觉得自己收入可观就可以不节约，笔者认为“月光族”是不会一直幸福下去的。

生活需要节俭，也需要你攒一些积蓄，这样一来，日后遇到某些难以解决的困难，就不必向别人伸手借钱了。所以，勤劳和节俭是分不开的，只有两者都顾及到，生活才能越来越好。

大家觉得有道理吗？若是大家能够谨记以上这三条，定能万事顺心。