施瓦辛格黑超遮面穿咖色皮夹克亮相，身体健壮精神焕发，他饰演过哪些角色？

施瓦辛格黑超遮面穿咖色皮夹克亮相，身体健壮精神焕发，他饰演过很多经典的角色，其中给我印象最深的就是：《终结者》中的阿诺，以及《敢死队》中的Trench，这两个角色给我留下了非常深的印象。

施瓦辛格是一位非常优秀的演员，相信大家对于他也有一定的了解，出道至今已经很多年了，他一直都兢兢业业认认真真演戏，他给我们也带来了很多优秀的作品，塑造了很多经典的人物形象，他的代表作有：《大力神在纽约》、《野蛮人柯南》、《终结者系列》、《真实的谎言》、《第六日》、《蒸发密令》、《宇宙威龙》、《过关斩将》、《铁血战士》、《独闯龙潭》、《敢死队》等等。斯瓦辛格的作品不管是口碑还是收视率都是非常高的，这也足以说明了他的实力是非常强的，他用演技征服了观众，也用实力证明了自己，他的演技是能够经得住时间考验的。

施瓦辛格是一位非常优秀的演员，他的演技真的非常的出色，且自然，看他的戏是一种享受，他能够将自己完全的带入到角色当中，以最好的状态将这个角色演绎出来，他在内地也有很高的知名度，毫无疑问，施瓦辛格是一位非常出色的演员。他的爆发力非常的强，他能够将观众完全的带入到他的演技当中，这一点真的非常的绝。

施瓦辛格除了是一位优秀的演员以外，他也是健美运动员、力量举运动员，施瓦辛格非常的喜欢运动，运动已经成为了他生活中的一部分，即便是工作再忙他也会抽出时间去运动，他的运动项目也是非常多的，而他本身也比较喜欢做力量型的运动，所以会做很多器械运动。他的身材能够保持的这么好，与他长期运动也是息息相关的。

史泰龙与施瓦辛格同框共度万圣节，两位硬汉的状态还是非常不错的，他们都是非常优秀的演员，也为“硬汉风”影片做了很多的贡献，他们给观众留下了非常多的作品，每一部作品都非常的优秀，他们塑造的人物形象深入人心，给观众留下了非常深的印象。

我们先来说一下史泰龙，史泰龙是我非常喜欢的一位演员，他也是一位非常优秀的演员，相信大家对于他都有一定的了解，他在国际上面的知名度还是非常高的，同样的他在内地也有一定的知名度，他很早就出道了，出道至今也给我们带来了很多优秀的作品，他的代表作有：《洛奇》、 《第一滴血》、 《胜利大逃亡》、 《飞越巅峰》 、《炸弹专家》、《绝岭雄风》、 《警察帝国》 、《大开杀戒》、 《敢死队》、 《金蝉脱壳2》  、《银河护卫队2》、 《X特遣队：全员集结》等等。史泰龙是一位非常优秀的演员，他塑造的人物形象给观众留下了非常深的印象。

施瓦辛格同样也是一位非常优秀的演员，也是硬汉代表之一，他很早就出道了，出道至今一直都兢兢业业，认认真真演戏，给观众也带来了很多优秀的作品，他的代表作有：《终结者》、 《魔鬼司令》、《魔鬼杀阵》、《魔鬼阿诺》、《终极战士》、《魔鬼红星》、《背水一战》、《敢死队2》 、《终结者：创世纪》等等。

不管是史泰龙还是施瓦辛格，他们都是硬汉代表，他们给观众留下了非常深的印象，他们的作品不管是口碑还是收视率都是非常高的，他们在国际上的知名度也是非常高的，他们的演技是得到观众认可的，期待他们会给观众带来更多优秀的作品。  

绝对不可能

时代不同了，现在当然没有人可以练成这样。许多健身爱好者不以为然，会反驳说只要坚持科学煅炼一两年，就能轻松超过李小龙的肌肉。此刻我们讨论的是龙哥的背阔肌，也许你在健身房里撸铁，配合蛋白粉大鱼大肉，你的手臂可能更加粗壮，你的胸肌可能更加高耸，你的三角肌可能更加厚实，但始终不可能达到龙哥的比例，他的背阔肌下沿更低，像是穿了蝙蝠衣，施瓦辛格形容为圣诞树，这种效果不是一般健身器械能够锻炼出来的。

体质不同

李小龙小时候体弱多病，后来在习武的过程中，激发出了身体的潜能。李小龙是将速度和力量结合最完美的武术家，即在加快速度的同时不损耗击打的力量。陈惠敏曾经说过自己和李小龙掰手腕一秒钟都扛不住，龙哥在发力的一刹那用的丹田之气，连“大块头”杨斯都不是对手。李小龙还有一个特点是柔韧性超强，在猛龙过江中和罗礼士比武中就展现过，还有董玮采访中就说过李小龙的柔韧性展示惊到了自己。可以说，李小龙天生骨骼惊奇，标准的练武奇才。

习武不是健身

首先我们要把健身塑身和习武分开看，健身是以塑造身体的形态美为目标，要的是外在美，而练武是冲着自己的综合战斗力去，练武也要练功，主要是练气练内功，当然在练到家之后身形肌肉也很流畅美观，只不过和健美不是同一种风格，非要把两者扯到一起比较，完全没有意义。龙哥出拳很有特点，就是摆动幅度很大，通过蝙蝠肌像杠杆一样撬动整个身体发力，爆发出超越体重的巨大力量，而龙哥的胸肌并不显得硕大，因为他认为胸肌发达会降低灵活性，所以说背阔肌不是龙哥故意练到这么惊人，而是在追求武学力量过程中的附属品。

体酯率

李小龙为了习武，增强爆发力，从来不吃肥腻的东西，最爱日本菜，还特制了特殊调配的营养套餐，当然也是与油腻绝缘的。在饮食控制和长期煅炼的配合下，李小龙的体酯率出奇的低，可能和乔丹差不多，到目前为止，我就看到过一个职业自然健美运动员比他低。这种自虐式的自律不是一般健美运动员能比的，凡是健美有点成果的人，都看起来相当笨拙，这就是无法弥补的差距。

训练方法

李小龙对武学的执着追求和对自己的严苛要求，一般的煅炼方式根本满足不了他的野心，所以他除了吃饭睡觉，几乎每时每刻都在煅炼，除此之外，他还采用电击的方式刺激肌肉，我们先不管这种方式是否科学，现在的健美运动员和习武人士都不可能复制，所以身体的肌肉生长方式也完全不同，说没人可以练出李小龙的背阔肌并不是胡说八道。

时代产物

李小龙是时代的产物，李小龙生活在开放的香港，又远赴美国，中西方文化的碰撞让他的视野更开阔，也因此从不拘泥于传统的锻炼方式，他把对武学的追求作为自己的毕生事业并为之付出一切，也让他付出无数的心血甚至生命，这样使得他在武学世界受到无数人的崇拜，为什么半个世纪过去了，提到武字，李小龙都是绕不开的话题，李小龙不在了，也不会再有了，任何人想要复制都不可能，因为时代不同了。

没有，李小龙这个背很薄，又能展开这么开，很难做到。

施瓦辛格曾经说过李小龙的肌肉在健美界叫圣诞树，很难达到！

张安邦聊聊武林中的事——

答案无疑是肯定的，就功夫或健壮体型而言，李小龙能做到的，你肯定能做到，只要你足够努力！

很多健美界的名人不止一次、不止一个发声，惊呼李小龙的背阔肌犹如圣诞树一般。

我不止一次说过，李小龙是时代产物，不要动不动拿当下说事。今天的健美爱好者除了大重量的练习之外，还有现代补剂的摄入，这和李小龙时代是不同，李小龙也注重营养，但是绝达不到今天的纯度或纯粹，更多是食物的补充。那么这时候从李小龙整体的身材比例而言，他的“圣诞树”，更像蝙蝠衣，再加上李小龙无以伦比的前臂，搓板般的腹肌，轮廓鲜明的胸肌，就整体而言，李小龙今天的身材已经是很难达到的高度。

难怪，香港泰拳专家坤青形容李小龙的身材，宛如武仙！安邦想他肯定惊羡李小龙的身材只应天上有，人间不常见了！

有资料显示，说李小龙背阔肌犹如圣诞树的是施瓦辛格，这样也许会让健美界一些黑李小龙的人闭嘴。但是也不能说服所有人，毕竟健美界质疑施瓦辛格的也有一些人。

李小龙的背阔肌有别于其他健美爱好者的一个显著原因就是，他的背阔肌训练更多是为了拳法发力的储备肌力群，换句话讲，块头是其次，美观也是其次，能否为自己的武术体系服务才是首要的。练武的都知道，拳法发力，背阔肌与三头肌，都是至关重要的部位。

当然，很多人认识李小龙是通过其影视作品，张安邦觉得李小龙后期有为影视形象大力打造完美体形的愿望，并付出努力。这时候，和武术的关系不大，所以李小龙从《唐山大兄》，再到《猛龙过江》，有着明显的体型变化，更加精瘦，体脂更低，线条更清晰，这个对综合研究李小龙的人来说，是个值得注意的事情。

张安邦始终在强调，李小龙是时代产物，时势造英雄！

他的伟大在于介于传统向现代的过渡，而非属于传统，或属于现代，所以他的训练体系中西兼有，古今都用，不是他适应武术训练，而是武术训练符合他的习惯，这些都是今人无法体会的。

毕竟，你现代接触到的，都是比李小龙更科学的训练方法，李小龙是1，你是10，甚至100，因为李小龙到你之间，还有无数人为之努力，但是没有1，大家都是0！~

关注张安邦，一起聊聊武林中的事！

如果你去过健身房，你就知道健身超过一年的任何一个普通健身者都可以碾压李小龙。

造成李小龙的肌肉形态的最直接最主要的原因是每天数小时的速度与爆发力的训练，这些训练跟短跑性质相同，属于有氧代谢和无氧代谢结合的运动。这样长时间高强度的运动导致他的身体没有一丝多余的脂肪。另外，我觉得李小龙的身体状况更像是长期从事重体力劳动的人，处于体力透支的状态。

其实李小龙的训练算不上秘密，一方面通过轻重量快速运动来练习速度和爆发力（李小龙好像喜欢用两个小号哑铃练习出拳），另一方面通过大重量低次数来练习绝对力量，这种训练可以迅速提高力量而同时又不会让肌肉体积变得过大（李小龙的力量训练是好像是练过举重的严镜海指导的，据说他能以60多公斤的体重卧推100公斤的杠铃）。

然而只有 Bruce Lee can do it

具体来说，如果你想获得清晰的肌肉线条可以选用很轻的哑铃做高次数，长时间中低强度的练习。如果还想同时增强力量，再结合大重量低次数（每组不高于3次）做短时间超高强度的练习。

小龙在这个世界上大概300年才会出一个你可能不是那一个了因为着三百年里有了一个李小龙,而且现在世界上还没有任何人的背阔肌发达程度或者面积或隆起程度可以与Bruce Lee 相媲美的。

如果说李小龙的那个年代练成李小龙那样的倒三角形的人不多，是真的，如果说现代练成他那样的肌肉，多了去了。

李小龙的肌肉

葡萄牙职业足球运动员，克里斯蒂亚诺·罗纳尔多

成龙的肌肉

健美冠军的背阔肌

健体运动员个个都比他大，没有什么难的。

他只不过比较瘦，腰比较细，相对而言比身材的比例较好看。

我还没发力…

背阔肌下沿会激活就可以

其实李小龙的背那么宽重点在于他的肩胛骨控制能力 - 将肩胛骨贴在肋骨上，做前引+下抑，有上回旋，背部的形状很容易就出来了…

当然可以。李小龙的背阔肌确实很棒 但是对于现代健美来说就可以说算是小菜一碟了

胸肌最大的五个人：

1、 马库斯·罗西尔

这位健身界的传奇人物有无数的荣誉，他是德国人，1972年2月22日出生在达姆施塔特， 1998年虽然在纽约市的IFBB健美比赛中以1225公斤体重排名第9，但却吸引了无数的粉丝，并且在2000年赢得了“冠军之夜”赛第二名。马库斯·罗西尔的肌肉增长的很快，可以说是一位肌肉巨汉。

最令人佩服的是他拥有霸王背肌，他背部的肌肉是健美史上最美的，宽度惊人，在做背展双二头肌造型时，你可能会被惊呆。

2、罗尼·库尔曼

罗尼·库尔曼是美国罗尼人，他曾经当过警察，只依靠身上的肌肉就吓住了罪犯，后来他开始接触健身，在1990年的时候获得了德克萨斯先生大赛的冠军，也从此开始了他新的一生。

后来就连施瓦辛格都对他刮目相看，他的肌肉很特别，由于平常人的肌肉需要在高强度的训练后慢慢去适应这种状态，当肌肉适应了状态后人需要改变自己的训练的方式再来增强肌肉，可是罗尼十几年以来的训练方式都没有改变过，而他的肌肉也依旧在生长，真是个不同寻常的人。

3、阿诺·施瓦辛格

作为一名好莱坞巨星，施瓦辛格的演技没得说，作为一位硬汉，他的肌肉让人羡慕不已。他曾在健美比赛中获得了“欧洲先生”的美称，以及 “健美先生”之称。而我们在他的**中也看到了一位超级硬汉。

4、布洛克·莱斯纳

UFC重量级冠军，著名WWE冠军，日本IWGP冠军。这位冠军选手有着宽大的肩膀，从小就喜爱锻炼，五年级的时候就开始举重，健身了。25岁就获得了WWE冠军腰带。乐意说实力超群。

5、强尼杰克逊

被称为奥赛力王的强尼杰克逊虽然天生的小细腿，但是恐怖的肌肉让人不敢嘲笑他。他有着和罗尼库尔曼媲美的高耸的斜方肌。曾经是力量举赛场上选手的噩梦。

**空难余波演员表(主演)

罗曼(阿诺施瓦辛格饰)

罗曼的饰演者阿诺施瓦辛格介绍：

阿诺德施瓦辛格(ArnoldSchwarzenegger)，1947年7月30日生于奥地利，美国男演员、健美运动员、前美国加州州长、政治家，拥有美国/奥地利双重国籍。施瓦辛格幼时练习健美，1967年20岁时获得了环球健美及奥林匹克先生头衔。1968年，到美国发展后，在大学修习工商管理，并开班授课、拍摄健美录像带。1970年进入影视圈，1984年拍摄的《终结者》塑造了阿诺冷酷的银幕形象，之后接连拍摄多部动作片。2003年竞选加州州长获得成功，跨入政坛。2011年1月3日卸任，任期达7年。卸任后的施瓦辛格重返大银幕，继续接拍**。2015年1月30日，曝光了施瓦辛格在《终结者：创世纪》中饰演苍老版终结者T-800的造型。

克里斯蒂娜(玛姬格蕾斯饰)

克里斯蒂娜的饰演者克里斯蒂娜介绍：

玛姬格蕾斯(MargaretGrace)，1983年9月21日出生于美国俄亥俄州哥伦布，演员。2002年，她出演了根据真实案件改编的电视**《少女谋杀案》。2003年凭借此片获得青年艺人大奖电视**，迷你剧或特别剧最佳年轻女主角的提名。2004年，开始在ABC美剧《迷失》里饰演美丽自私的Shannon。2005年，她和汤姆威灵合作，在恐怖惊悚片《鬼雾》中饰演女主角ElizabethWilliams。2008年，在法国导演吕克贝松编剧的**《飓风营救》中演男主角连姆尼森的女儿肯姆。2011年，加盟《暮光之城》系列**，在**里饰演反派吸血鬼Irina。2012年在续集**《飓风营救2》里继续饰演男主角的女儿。2014年出演**《飓风营救3》。

杰克博纳奥斯(斯科特麦克纳里饰)

杰克博纳奥斯的饰演者斯科特麦克纳里介绍：

斯科特麦克纳里，1980年11月11日出生于美国德克萨斯州达拉斯，演员，制片。

约翰格利克(凯文席格斯饰)

约翰格利克的饰演者凯文席格斯介绍：

凯文席格斯(KevinZegers)，1984年9月19日生于加拿大安大略省南部伍德斯托克地区，影视演员、模特。代表作品有《ItCameFromtheSky》《巨蜥科摩多》《活死人黎明》等。

泰莎(汉娜韦尔饰)

泰莎的饰演者汉娜韦尔介绍：

汉娜韦尔，1982年12月8日出生于英国哈默史密斯的克拉彭，英国模特兼演员。她最出名的角色是2011年至2012年在Starz的政治剧《大佬》中饰演的的艾玛凯恩，2013年至2014年她在ABC电视台黄金时段肥皂剧《背叛》中出演。

**空难余波演员表(其他演员)

伊芙桑德(玛瑞安娜克拉瓦诺饰)

马特(格伦莫肖尔饰)

罗伯特(马丁唐文饰)

詹姆斯格利克(拉里苏利文饰)

HAZMATTech/CrashSiteMourner(洛根弗莱饰)

安德鲁(克里斯托弗达尔加饰)

罗曼的律师(迈克尔洛瑞饰)

塞缪尔博纳诺斯(朱达纳尔逊饰)

未知(莫麦克雷饰)