男人对女人说的情话大全 [女人最想听的情话]

1、如果可以的话，我愿意用生命中的每一分每一秒陪着你，可是，现在我能做的，只是每一分每一秒想着你！

2、当你爱上一个人，便知道生活的滋味了。那是多么得甜蜜呀，甜得你睡不着觉。因为我爱上了你，我正享受这种甜蜜呢，齁死我了呀！哈哈！

3、我今生最大的奢望就是：天天和你在同个盆里洗脚。平淡相守到老，老到我们哪也去不了。

4、自从和你相识以来，我平静的心湖再也无法平静了。你的芳姿，你的丽影，你的笑靥，使我难以忘怀，我已被你美妙的风姿深深吸引！

5、送你们一座世外桃源，没事去看看，种的是薰衣草，长的是智慧树，开的是满天星，结的是开心果，流的是忘忧水，架的是舒心桥，祝你们一生平安！

6、秋天是个深情的回忆，冬天是个纯情的初恋，春天是个发情的妹妹，夏天是个多情的姐姐，今天是个真诚的表白，我爱你！

7、你的温柔让我的烦恼远离，你的微笑让我感受温暖，你的话语如春风滋润我的心田。你是我生命不可缺少的一部分，我要爱你一生一世不分离！

8、每条短信都是一封短短的情书，承载着无尽的思念，希望你在收到短信后，能感觉到幸福快乐。

9、短信没到，你就迫不及待的偷看，想我了是不？别不承认，还笑！唉，明明是想我了，还不主动理我！伤心！还是我先想到你吧！亲爱的，真的好想你！

10、真正的爱，是接受，不是忍受；要体贴，也要体谅。爱不是寻找一个完美的人，而是要学会用完美的眼光，欣赏一个并不完美的人。

11、你心底坦荡善良，呵护着我善感柔弱的心灵；你待人宽容真诚，谅解着我幼稚任性的举动；你态度亲切温和，融化着我冰冷淡漠的外表；你精神乐观向上，开导着我悲观厌世的思想！亲爱，真心真意谢谢你！

12、想起你的好，想起你的闹，想起你灿烂的微笑和阳光一样的味道；念着你的吵，念着你的笑，念着你偶尔的霸道和不经意的坏笑。周末了，好想和你一起打闹！

13、你是我闲坐在窗前凝望的那棵树，你是我初次流泪时手中的书，你是我雨夜注视的那段烛，你是我最心爱的人！

14、好久不见非常想念发条短信，诉诉心愿；天气炎热，防暑关键；早要锻炼，晚要充电；幸福围绕，健康常伴；送个祝福，情谊不变。

15、爱情不仅仅只是付出，偶尔的玩笑，大度的包容，善意的要求，必要的拌嘴，都会使爱情更加值得回味。以一颗平常心面对，爱情将更加真实，更加纯净。

16、一个路过的行人哪，请放慢你们的脚步，指着青天和你们的诚实起誓：我想说的，我能够说的，最普通却又最深情的话，那永远炽热的三个字：我爱你。

17、你就像我的鱼虫，吃进肚子里化为我的虫虫，生死与共，永不分离！咬烂你的肚，腐化你的肠，不求同年同月同日生，但求同年同月亡。

18、出门喜鹊叫，碰到好宝宝，回眸一声笑，把我魂儿绕，千里好姻缘，一线牵两边。嫁给我吧，我保证在天愿作比翼鸟，在地愿为连理枝。

19、天上的星星多么美丽，可是没有你，一切都会没有生气；每一个孤独的深夜里，你是否知道，我在默默地思念你。

20、一杯可乐，上升的气泡，让我热的全身燃烧，你舞动全城的火辣，绚丽的我意乱眼花，随你摇摆的鲜花，总是绚丽的开在盛夏，亲爱的，你很美，我很爱你。

21、道声可好，祝你平安，道声开心，愿你笑脸，道声放心，痴情爱恋，道声莫弃，一生相伴，爱你永不变，天涯不分散，生生爱你，和我潇洒天涯，永远痴恋。

22、牵着你的手，一块奔腾，一起闯荡，我们的爱势不可挡；贴近你的心，时刻紧随，永远相映，我们的爱利可断金。

23、如果活着，是上帝赋予我最大的是命，那么活么有你，将会是上帝赋予我使命中最大的恩赐。

24、水在流，鱼在游，爱你不需要理由；风在吹，雨在下，我会陪你到天涯；天苍苍，野茫茫，我想陪你去飞翔；你有情，我有爱，和你相恋到永恒；我们永远不分别！

25、我想在五十年之后，我一定还是像现在一样爱你。

26、想你，如斯痴迷。从白天到夜里，从思念到梦里。如果我变成土壤，土壤也爱你；如果土壤上长满了青草，青草也爱你；如果青草上沾上了露珠，露珠也爱你！

27、对于你，我可能不是很好的情人，但是，对于我，你却是世界上最美丽的，你可以不爱我，但你不能阻止我爱你。

28、亲爱的此生有你的陪伴就象灿烂的阳光撒满大地，让我倍感温暖幸福。

29、亲爱的我不行了，我病入膏肓了，这种病毒已经占领我的大脑，不断复制，循环播放我们在一起的快乐，宝贝在外一定要照顾好自己，身体好才是真的好，此生有你足矣。

30、最浪漫的故事没有结局，最幸福的爱情没有言语，只有彼此心灵的契合。我的爱人，一切尽在不言中！

31、虽然我房无一间，地无一垄，个头不高，模样不美，但我有一颗永远爱你不变的真心，这颗心能够创造人世间最美丽的奇迹，最动人的风景！

32、我快乐是因为我心里有你；我舒心是因为你心里有我；我甜密是因为我爱你；我顺利是因为你爱我！

33、我想牵着你的手，走到白头；我想扶着你的肩，给你安慰；我想看着你的脸，展露笑容；我想听着你诉说，生活种种；我想知道对你的爱，可接受？

34、我愿为你变成一棵树，能为你乘凉。我愿为你变成一件外套，能为你驱寒。我愿为你变成一把伞，能为你遮风挡雨。只要能和你在一起，我做什么都行。

35、你说的笑话，是我烦恼的解药；你的无理取闹，只是让爱变得更加逍遥；我懂你的好，知道你的妙，表白更需要，说声我爱你，愿你天天笑！

36、深夜没有你的时候，我把你想成枕头；白天没有你的时候，我把你想成日头；有一天真的没有你的时候，我，只剩骷髅。这个情人节你可千万别让我变骷髅呀！

37、我的好心请，全由你决定，你快乐所以我快乐，祝你每天开开心心，快快乐乐。

38、你的一回眸，带给了我无限的温柔；你的一声笑，驱散了我所有的烦恼；你的一句爱，荡起我心中阵阵涟漪，今生我的梦中只有你，爱你。

39、我是你天冷的外套，感冒时的药，从来不说不好，只要你需要，我是你伤心时的依靠，短信里的微笑，快乐时的拥抱，我要你知道，童话也为我们骄傲！

40、海豚想给天使一个吻，但天那么高！天使想给海豚一个吻，但海那么深！我想给你一个吻，但你那么远！

41、风雨无情人有情，对你思念没有停；虽然不是常见面，一样会把你想念；发个信息同你聊，架起一座思念桥；没有什么好送你，只有一句好想你！

42、孤寂的灵魂陪伴着落寞的情绪，纷飞的思念随风飞舞在天际，爱似迷雾般飘飘移移，日夜思量如何取悦心爱的你；为爱付出再多也愿意，真爱令人痴迷！

43、天变地变海变人变，世界更是变变变，唯一永恒的是我对你的情我对你的爱还有一颗早已为你沉醉的心。

44、是鬼迷了心窍也好，是上天的注定也好。总之能够认识你是我这一生最大的快乐。

45、也许我的笑容不够灿烂，但足够为你扫清冬日里的阴霾；也许我的双手不够温柔，但还能为你拂去俗世尘埃！如果命运安排我们在一起，我会好好珍惜你。

46、恋一个美丽善良的你，说一席永不离弃的话，走一生风雨携手的路，守一段天长地久的情，开一朵地老天荒的花，愿我们从此幸福一生！

47、一次倾心的相遇，一句美丽的誓言，我们一起经历了沧桑，岁月，流年，我用无言的字编成一朵美丽的小花，把祝福别在你的衣襟上，亲爱的，在我看不见你的时候，你可好啊！

48、我的心已一分为二！一半是你！另一半是为了我！让我们像藤与树一样，当需要时，一方就是对方的大树，让我们联袂一起走向夸姣的明天吧。

49、花儿忍不住清香，鸟儿忍不住飞翔，我忍不住对你的思念。微风忍不住吹拂，火焰忍不住燃，我忍不住思念你。

50、爱你是一种幸福，想你是一种快乐，等你是一种考验，念你是一种习惯，疼你是一种珍惜，吻你是一种温柔，看你是一种享受，抱你是一种浪漫，有你真幸福！

51、如果人生需要一场雨，那一定是美丽的相遇，如果人生需要一句话，那一定是美丽的鲜花，如果人生需要一辈子，那一定是和你相知相守的这辈子，亲爱的，爱上你我很愉快。

52、用玫瑰花浪漫你的快乐，用巧克力甜蜜你的生活，用皎洁月呵护你的宁静，用真心爱温暖你的心灵。2、14情人节，愿你美丽常在，爱你，一生不变！

53、"只要和你一起，我不管要付出怎样大的代价。"情路即使受着外在因素影响跌跌撞撞男人却一直坚定执拗地向爱人说。

54、你走了那么久，我希望你一点都没有变，就像我对你的爱，走再久，也依旧！

55、如此美丽夜晚，孤独是一种遗憾，想念着得不到的爱情已经成为习惯，情歌让我虚度浪漫，最后还是曲终人散，谁来爱我，来做我另一半。

56、无论经历再长的岁月与磨砺，只要心中有你，就会甜蜜蜜。

57、没有星星的夜里，因为我在睡梦里，所以来把眼睛闭；没有花香的夜里，因为我在思念你，花香弥漫在梦里，伴随我爱熏死你。

58、你问我何时是归期，莫急莫急，待到山花烂漫，绿草成堆，蚊子成群，苍蝇成行，就差不多了。亲，归期已到了，要等我哦。

59、把持不住思念的心跳，让我深切体验牵挂的美妙，送你一件专心织成的暖和外套，用祝福将你笼罩，愿快乐永远在你怀抱，幸福放声欢笑。

60、没什么，发条短信，只想告诉你，我有点想你，想你只有一点点，真的不太多；过去一直都没想，只在这一刻；也没想过下辈子，只愿今生，你陪我度过！

61、既然不归，何必不忘；即然无缘，何须誓言；昨日重重，似水无痕，明朝明夕，君以陌路。

62、你灵气，我傻气；你秀气，我土气；你香气，我酒气；你生气，我受气。一切只为你满意。

63、寻找记忆的篇章，惊慌空白的诗章，为何不见字里行间你读过的诗句，只留下相思泪两行，原来爱你早已刻画了心的模样，占据了我全部生命，爱你。

64、如果这个世界上没人再爱你，那一定是我死了，如果我不再爱谁，那一定是你死了，如果我们两个都没死，那就好好爱吧。

65、宝贝儿，我不在你身边，你在家要好好的啊，没事多锻炼锻炼身体，多跑跑步啊。

66、每个城市都会下雨，就像我走到哪里都会想你，思念是一种果实，甜中带酸，盛产在夜里，满满的回忆，带着不确定的心情，很想问一声：想我了吗？

67、我把思念的歌唱给海洋听，海洋把这心愿交给了天空，天空又托付流云，化作小雨轻轻的飘落在你窗前，你可知道最近为何多变化吗？全都是因为我在想你！

68、你是我最苦涩的等待，让我欢喜又害怕未来，你最爱说你是一颗尘埃，偶尔会恶作剧的飘进我眼里，宁愿我哭泣，不让我爱你，你就真的像尘埃消失在风里。

69、我想用我炽热的心来换取你的真爱，我永远爱你！

70、爱你不是把你放在嘴上，我把你藏在心里，为你好好过每一天，把你珍藏到永远！

71、淡淡的风，淡淡的云，淡淡的梦，淡淡的情。淡淡的家庭好安宁，淡淡的婚姻好温馨，淡淡的日子平静过，淡淡的人生真开心！

72、人生总有一个镜头叫遇见，人生总有一个情节叫相恋，人生就如一场戏，你就是我戏里面的主角。你就是我所要找的人。

73、我不知道流星能飞多久，值不值得追求！我不知道樱花能开多久，值不值得等候！但我知道你我的友情能像烟花般美丽且像恒星般永恒，值得我用一生去维护。

74、当背叛的真相已不再是你的秘密，当我们之间的承诺已成为过往，只愿分手不算太迟，让我明白放手才有未来，就让我们各自拥有新的故事。

75、如果你问我最喜欢你什么？我会说最喜欢你的眼睛，因为里面有我幸福的微笑；如果你要送我礼物，我就要你上衣的第二颗纽扣，因为那是靠你心最近的地方。

76、糊里糊涂爱上你，胡搅蛮缠拥抱你，乱七八糟抚弄你，一生一世缠着你。爱的够不够深？够了说一声。

77、时光在指尖流转，似箭；距离在你我之间，不远；思念在渐渐蔓延，不浅；祝福在默默传递，惦念；健康在时时关注，安全；幸福在未来延续，永远。

78、初恋的滋味，恰似早春的第一抹胭红，令人心驰神往；又如第一声春雷，让人魂魄激荡。

79、笨拙的我，情不自禁的喜欢上你，没有理由 句子大全/ ，不需要原因，喜欢就是喜欢。我愿天天对你说我喜欢你。

80、此时此刻，我在想你；不露声色，藏在心底。未经准许，谁碰碎我的涟漪？你总是可以轻易走进我的梦里。

81、一见倾心，二目不离，三生有缘，四季情系，五福同享，六神合体，七彩人生，八九不离，十分爱你，你是唯一。

82、最佳求爱短信：高山一支梅，到底你爱谁。我要跟你处，谁也挡不住。处了我就黄，我就这么狂。黄了我再处，我就这么酷。

83、千万个思念，在空气中凝固。扬起风吹向你，带着我的祝福，寂寞我不在乎，你快乐我就满足，想你是我的幸福！

84、万里的距离阻隔不了的是思念，匆匆的时间改变不了的是挂念，又是一个吉祥年，祝福送到面前。愿你快乐依然，幸福绵绵，精彩生活不会变！

85、我真的很希望能再和你一起，我不知道能一起走多远，但我知道最后的结局是我一直爱你直到我的生命结束，无论我们是否还在一起。

86、我有十万个我爱你，每天分一个给你，那可以分年又天，但是我们都活不了那么久，所以我下辈子下下辈子都还要继续说：我爱你！

87、长相思：晓风寒，晚风寒，情人佳节独往还，顾影自凄然。见亦难，思亦难，长夜漫漫抱恨眠，问伊怜不怜。

88、我把你凝成琥珀，虔诚地挂在胸前，走遍万水千山，不敢低头去看，怕碎了你，碎了我千年的梦。

89、如果你爱我，我愿折断天使的羽冀，只为人世间与你的这次相遇；如果你爱我，我愿来世青灯古佛，但求修得今生永不分离。

90、她没有拒绝你，但也没有对你心动，说明她现在很寂寞，需要男人，需要爱，但是你还有很多缺点，并不能一下子令她十分接受与满意。

91、今天有人看见你了，你还是那样迷人，穿着格子背心，慢悠悠地走着，一副超然自在的样子，实在是可爱极了，真不知你当年是怎么赛过兔子的？

92、带MM去健身房看看，其中有一项是练习背阔肌的橡皮筋。MM突然冒出一句话，你每天晚上都到这来拉皮条吗？

93、爱情如电脑，初遇是电源接入，相识是系统建立，热恋是系统升级，第三者是病毒窃密，防火墙是袒护不离，系统补丁是弥补分歧，经常系统优化，恋爱爱情顺利。

94、蔚蓝天空飘浮我们爱情的身影，徐徐秋风吹来我们爱情的快乐，清清绿水荡漾我们爱情的涟漪，一切只因有你，我们的爱情才那么美丽。那么完美。

95、感谢上天让我遇见了你，知道吗？遇见你是我最大的幸福，遇见你是我永远的快乐，愿你常住我心，愿我每天从你那领受阳光雨露，领受坚强、勇敢，我爱你！

96、我怎么与你相遇，在这时间的距离，是等待缘分的注定，还是增快心跳的频率，你默默不语的理解，我心有独钟的情绪，爱你，我会将耐心进行到底。

97、曾经走过的路，是为了证明存在而荆棘满途；因为你，所以希望未来即使穿枝拂叶，也不觉辛苦，香飘满径，一边是友情，一边是爱情！

98、用最贴心的温度，给你拥抱；用最温柔的眼神，给你呵护；用最实际的行动，把你好好照顾；用最诚挚的情意，真真切切给你幸福！

99、有一片天，为你晴；有一朵云，为你飘；有一叶草，为你绿；有一枝花，为你笑；有一弯月，为你走；有一个字，为你留。

100、"我一定要比你多活一分钟，好让你离去的时候，让我捉紧你的手，就像我们平日睡觉时一样。"男人抱着心爱的女人在床上喁喁细语。

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像我这么壮的男生就不要穿紧身衣服了，身材壮的问题，偏壮的话就不要穿紧身的衣服了，但也要过于宽松宽大，再者就是衣服宽松尽量简约，不要什么乱七八糟的颜色都忘上面搭，自从脑补一下一条迷彩服下面配了一条同样颜色复杂的裤子。样的简单纯色单配就显得清爽多了，简简单单的白T恤搭配卡其裤，帅气又有范。最后就是发型，头发可别留长了，显得非主流不说，也没有精气神呀，利落的发型增添了颜值与帅气。

搞笑简短文字

　搞笑简短文字。生活中难免是会因为一些事情感到难过的，快乐的事情不常有，而且我们总要经历一些不开心的日子。但是开心的时候有也会是真情实感的，以下分享搞笑简短文字。

搞笑简短文字1

　1、穿别人的鞋，走自己的路，让他们找去吧！

　2、天气不错，把压岁钱拿出来晒晒，不然都发霉了。

　3、拆碎你的谎言，毁了我的梦镜，渐行渐远。

　4、希望我的前男友从此孤单一人，长命百岁。

　5、我不是天桥上算命的，唠不出那么多你爱听的磕。

　6、我的语录是人是铁，饭是钢一顿不吃饿得慌。

　7、梦想不实现都是因为不够现实。

　8、阳光多灿烂可我的理想在慢慢腐烂。

　9、天若有情天亦老，抢我对象死得早。

　10、因为你的“对不起”，我决定和你“没关系”。

　11、你又不是我的美瞳，我凭什么把你放在眼里

　12、心情不好的时候，我想要一个拥抱。

　13、全国有一半在嘲笑另一半，其实寰球都是傻瓜，

　14、等我有钱了，我就把它像水一样花了。

　15、我来到这世界上，就从没打算活着回去过。

　16、剪了短发不一定是女王，也有可能是女神经。

　17、你不是我脑袋里的交警，无权干预我的走向。

　18、退一步海阔天空，你再退就掉到海里淹死了！

　19、是金子总是会发光的，你这个玻璃碴子就只能反光

　20、找一份自己喜欢的工作，不会因为体形而被拒绝。

搞笑简短文字2

　1、好冷好冷，还没漂亮衣服穿。

　2、他人笑我穿得厚，我笑他人冻得透。

　3、你说是天冷了，我说是心凉了。

　4、天气好冷，不想上班不想上学，哪里都不想去。

　5、无法启动学习模式，因为太冷，懒的动，卡机了。

　6、这年冬天，地都冻裂了缝，小北风像刀子似的猛刮，大雪满天飞

　7、又到了你洗个澡，家里人都以为你死在浴室里的季节了。

　8、天凉了，要照顾好自己，毕竟我不是你的谁，不能给你送药，也不能借你我的外套。

　9、不回你消息我不是高冷，我是手冷。

　10、天越来越冷了，大家有女朋友的抱女朋友，有男朋友的抱男朋友，我去添件衣裳。

　11、夜空雪花飘，落地人心颤。你既已无情，我又和来悔。情殇已了然，此地雪依旧。

　12、冬天，你走不走了春天，你来不来了你俩处对象呢恋恋不舍，忽冷忽热的。

　13、也怪这个冬天太冷，难免想起谁。

　14、天凉了，是为了告诉大家，身边的人的温暖有多重要。

　15、你走之后再也没有温暖的拥抱和怀抱，在这寒冷的冬天，总是冷的瑟瑟发抖。

　16、有一种思念叫望穿秋水，有一种寒冷叫忘穿秋裤。

　18、冬天的时候，脱个精光，刚刚跳进温暖的被窝裹的严严实实才发现，尼玛灯居然没关。

　19、天冷了，如果你不能给我个拥抱，那就给我买个外套，尺码私聊。

　20、我可以在0℃左右的天，给你一个37℃的怀抱。

　21、在这寒冷的冬天，我给太阳加了薪，给雨儿放了假，愿你温暖过冬，天天开心。

　22、这个冬天，雪将掩埋过去的一切。

　23、这个冬天没有寂寞，很清冷而已。

　24、最冷的不是冬天而是冬天里的节日。

　25、天冷了，如果你不能给我个拥抱，那就给我买个外套。

　26、我预谋在某个阳光正好的冬天遇见你。

　27、天冷了，洗澡是一件开始了就停不下来的事情。

　28、我怕冷，不管是天气还是人心。

　29、又到了脱衣服靠勇气，洗衣服靠毅力，起床靠爆发力的时候了。

搞笑简短文字3

　1、我考虑了很久，还是决定对你下手。我要拿刀把你切成一块一块，看着你露出鲜红的肉，然后张大嘴巴狠狠咬上一口，再一口。哇!这西瓜真甜!

　2、男：你真好你真好你可否成为我的宝，女：我不要我不要不要你个矮蹲炮。男：生气不好生气不好生气容易变老，女：死皮不好死皮不好死皮赖脸算鸟。

　3、你有一张老成的脸，一双眯缝的眼，一件花格子衬衫，一套继承的房产，冒起泡来就像句点，更主要的是，听说你还很长寿，龟寿万年，是真的吗

　4、车祸!司机昏迷，宠物狗无恙。交警问狗：出事前你主人在干嘛小狗做喝水状，摇摇晃晃。交警：噢在喝酒。那你在干嘛小狗端坐，双手做握方向盘动作。

　5、两兄妹都到了爱美的年龄，每天总对着镜子顾影自怜，但妈妈常常只给妹妹买漂亮衣服，哥哥为此对爸抱怨此事，父亲安慰道：外销的东西要特别讲究包装!

　6、某同事把一猫和一狗拿到办公室玩，另一同事想挑起事端让猫和狗打架看热闹，就打了猫一下，然后说了很经典的一句话：狗打的!

　7、老虎被臭虫咬了，老虎低头寻找，却没找到，这时一只七星瓢虫爬了过来，老虎上去将其按住：小丫穿个唐装我就不认识你了

　8、某男生性沉默寡言，婚后生有一女，女儿长到十岁，终于按捺不住好奇心，拉住其母问：妈妈，这个每天和咱们一块吃饭的人到底是谁呀

　9、我牵着马，你挑着担，我前边走，你后边看，我吃果子，你埋怨，我看着你无奈的脸给你一个，你边吃边笑开了容颜，你说：猴哥，这果子真好吃!

　10、如果说遇上你，是缘分的安排，那么爱上你，就是我英明的选择，忘不了你，是因为我爱你太深，也许你不懂我的心，但这也减少不了我对你爱——烤鸭!

　11、温度高了，知了叫了，聚会少了，日子淡了，通讯好了，传情便了，铃声响了，祝福来了，借夏天的口，祝福牵挂的你，愿你事事如意。

　12、爱，就是在一座叫缘分的桥上相遇，喝一碗叫相思的汤，拥一颗叫不变的`心，过一种叫简单的生活，然后彼此牵手，走一条叫一辈子的路。

　13、单位的小王结婚后午饭都是自己带，但是带的都是早饭剩下来的，一位要好的同事问：你怎么老是带剩饭剩菜呢小王摇摇头叹息说：唉，谁让咱娶的是剩女呢!

　14、带美眉去健身房演示各种器械，其中有一项是练习背阔肌的橡皮筋。美眉突然冒出一句话，你每天晚上都到这来[拉]皮条吗我当场晕倒。

　15、一胆小病人被推进手术室，他要大夫护士把口罩摘下来，大夫说不行这违反规定，病人一听急了说别骗我了，是怕出了事被我认出来吧

　16、爱因斯坦转告：魏尔斯特拉斯转告：莱布尼茨转告：洛必达转告：牛顿转告：拉格朗日转告：费马转告：罗素转告：年轻人，祝你学习进步!

　17、吹红了桃花，吹绿了柳叶，吹开了心中积压的疲惫，吹醒了青蛙，吹回了燕子，吹美了幸福快乐的心情，春日季节，愿你健康，平安。

　18、亲爱的：你在天上飞呀飞，我在地上追呀追!你在水里游呀游，我在岸上瞅呀瞅。虽然我很黑，但是我的魅力放光辉!

　19、轻轻的问候融入了我所有的心愿，淡淡的祝福倾注了我无限的真诚，静静的一则短信悄悄地填满屏幕，永远开开心心快快乐乐。

　20、气温忽高忽低，就像意外袭击;房价只高不低，很难有个屋脊;工资一路走低，让人饱受打击。最实在的是啥友谊!朋友，照顾好自己!

7月12日 22:24 日常生活怎样健身

健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中你只需稍加留意一下自己的行为举止，就可以达到健身强体的功效。

浇花 在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上，一些高高吊起，这样，每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下，或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆，不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版，这一练习睡醒后进行最佳，下蹲会带动背部肌肉，而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。

举书 为了锻炼臂力，使自己具备强有力的双手，采用这一简单方法可以奏效，比如在打电话的同时便可进行，只需拿一本大厚书，双手轮流将其上举，这样可以活动二头肌，防止其变松弛，此外还有助于减肥。

收腹 坐下来用双手抱住一条腿的膝关节，努力抬腿，使膝盖尽量向下巴靠拢。同时背要注意挺直，如果每天每条腿活动10次，你的腹部就会瘪下去。

忘记电梯 为活动双腿，最好是步行上下楼，若踮着脚尖，效果会更佳，这是锻炼肌肉的绝好方法，还能促进血液循环。

活动一下 你是否有很多时间是在办公桌或是电脑桌前度过的？请每小时务必做一次以下简单的动作：起身，抬起双手，向上举起，将手指伸向天花板。注意背要直，脚掌不要离地。坐着的时候可以经常在桌子底下反腿抬起几十厘米，降低疲劳程度，使腹部肌肉更结实。

多散步 无论是在家中，还是在班上，哪怕只有几分钟休息时间，也不要放过，要充分利用这段有限的时间，哪怕是走到室外，透透气也好。

提前一站下车 不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有益于身心的活动。如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。

舞起来 回到家，放上自己喜欢的磁带，跟着节拍跳起来，你的身体本能地进行你这一刻最需要的运动，借此放松，并减轻一天来积存的所有压力，跳10分钟后你不仅会感到身体舒服，心情也变得愉快了。

深呼吸 最好的，也是最简单的。最习以为常的运动要每天早上起床都是痛苦的挣扎，起床后脑袋还是昏昏沉沉，该怎么办？有些体操可以帮助你睁开眼睛，神采奕奕迎接一天！在出版社工作的张**最近常常没听到闹钟响而睡过头，睁开眼睛一看，发觉上班已经快迟到了，赶紧匆匆出门，在公共汽车上化妆。到了公司之后，脑袋还是似醒非醒，不但忘东忘西，开会也提不出什么好点子，“我也想往每天是在暖暖的阳光下醒来，昨天的疲劳像晨雾一样消失，然后神清气爽的出门…”她自嘲道。这是每个人的愿望，现在有些体操可以让这个愿望实现。

重点在背部

让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松驰的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松驰背部，改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。而且神经是从脊椎一直延伸到全身，出口就受压迫，当然会让身体的活动力变差。这时候在床上就可以做的背部伸展运动，马上就能派上用场。伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备。

加快呼吸

呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经，和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动的状态。

全身伸展的动作

另外，起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时，长时间保持同一个姿势，全身的伸展动作是非常必要的。

数深呼吸了。或是坐在椅子上，或是站在敞开的窗户旁，慢慢地深吸气，感觉气体正渐渐进入你的肺部，体内充满了活力。然后同样慢慢地呼出，想像超脱此刻困扰你的所有东西，重复数次。

哑铃健身方法

一、胸部

1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

3平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

4仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。

注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。

二、肩部

1推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

2侧平举：主要练三角肌中束。

动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。

3俯身侧平举：主要练三角肌后束。

动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。

4耸肩：主要练斜方肌。

动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

三、背部

1俯身双臂划船：主要练背阔肌。

动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略

高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。

2俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。

动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。

3直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。

动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。

四、肱二头肌

1交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。

动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。

2意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。

动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。

3侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。

动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。

五、肱三头肌

1颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。

动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。

2俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。

动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。

六、腿部

1深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。

动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。

2箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。

动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。

3俯卧腿弯举：主要练股二头肌。

动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。

七、小腿

站立单腿提踵：主要练小腿肌。

动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。

健身锻炼该不该请健身教练呢

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你最正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到最正确、最适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

他是亚洲人的肌肉之最，实力碾压欧美选手，有施瓦辛格风范！拥有大肌肉块的肌肉兽化人黄哲勋，高颜值，完美的肌肉身材早已成为韩国偶吧们的另类，成就了亚洲人中的大肌霸地位！这样的他，帅气、阳刚、受欢迎！

站在舞台上展示自己据大肌肉块时你肯定想不到以前的他还是个麻杆男，因为对自己身材完美的追求，他从来不抛弃每一天的时光，坚持去健身房健身，健身完做一餐自己的专属营养餐，这样的好身材自然就有了！

强壮而厚实的背部肌肉，能帮你遮挡半边天的阳光了都！圆润饱满的三角肌，分离度清晰的背阔肌和斜方肌，男性该有的安全感都已经到位，没有什么比这个更吸引女性的眼球啦！能成为亚洲肌肉男神也不足为奇了！

那是稚嫩的黄泽勋还是个腼腆的大男孩，感觉像是充过气的胸大肌和麒麟臂，饱满而发达，健美先生的形体要求让你的男神足够威猛了，看看他和身边这位的对比，这色差感也是没谁了！

男神被这位小伙子盯上了，盯着饱满的胸大肌和麒麟臂不眨眼！经过修炼一段时间以后的男神，这肌肉更有型了呢！配上霸气的纹身，紧致的肌肉线条，肌肉猛男的男性魅力十足，配上高颜值，帅气无比！

这卖萌的表情估计融化不少少女的心了吧！主要是颜值高就算了，这威猛的肌肉身形也是足够吸晴了，更何况这样的胸大肌也得让不少妹子汗颜了。因为男神就是男神，无可挑剔的令人喜欢和向往！

和乌利赛斯并肩作战，这样的亚洲肌肉兽化人站上国际舞台，成就了亚洲施瓦辛格的梦，实现了亚洲人的肌肉梦！想要成为领奖台的王者，你需要做的就是不断坚持提升自己，成为和他一样用行动来证明自己的健美冠军！

帅的人走到哪里都很受欢迎，因为只需要坎肩背心足以展示他强健的肌肉身材，美女们的S型身材和这样的肌肉兽化人正好很搭！来感受下这唯美的画风！只要你足够优秀，你所吸引的人必定也会使优秀的！加油！

什么是拉丁舞？

拉丁舞分为拉丁国标舞和拉丁舞:

拉丁国标舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛。

拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。它是拉丁国标舞的起源。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。

其中最出名也为大多数人所喜爱的Salsa起源于古巴，古巴Salsa来源于曼波，曼波是20世纪40年代—60年代非常流行的舞蹈，恰恰是他的一个变种。古巴风格salsa源于街头，人们伴着音乐翩翩起舞，自由派对，空气中弥漫着欢乐和喜悦。现流行欧美和世界的salsa是美国纽约salsa。美国纽约salsa和古巴salsa有本质不同，纽约salsa是一小节4拍，跳3步，第4拍停顿不跳，特点是欢快热烈，舞蹈动作花样繁多，变化快，具有很强的欣赏性和表演性。全身心投入，身体的每一部分都充满了激情与活力，纽约跳法目前是主要跳法。古巴salsa，古巴跳法每小节4拍跳4步，第4拍点地，特点风趣和自娱自乐成分较多，比较而言，纽约三步跳法更激情更有魅力和更富有活力。

拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。

在于对音乐的理解，更主要是音乐的旋律。作到学舞，练舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。我们大家都知道，音乐是舞蹈的灵魂，舞者通过肢体表现流动的音符，才是舞蹈的最高境界。

东西方文化的差异造成了我们东方人在跳拉丁舞时常常带有含蓄，羞怯，不敢用身体去表达甚至于不敢用眼睛去交流。所以，多一些了解西方文化对跳出“有味道的拉丁舞”很有帮助。

舞伴之间的平衡，用力的平衡，重心的平衡，六维空间：上下，左右，前后。总之，平衡无处不在，平衡贯穿舞蹈的始终

至于Merengue则起源于多米尼加，每小节2拍，随着髋关节左右依次摆动，循环往返加上手的不断变化，极富浪漫、性感和魅力。

具体介绍拉丁国标舞的话,则是:伦巴舞(rumba)，起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。

恰恰(cha cha)，起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行！

桑巴舞(samba)，起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！

斗牛舞(pase doble),起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。

牛仔舞(jive)，起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。

牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能 很投入地迎接新的挑战。 它流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。其音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。 也正是因为它的音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，得到了越来越多人的认可

最后,关于拉丁舞的服装要求因为它的特点是休闲、浪漫、随意，所以穿着时注意款式、风格和花样与拉丁舞吻合，穿着时主要体现出随意和得体，配上鞋的颜色和大小注意整体的协调和吻合。

拉丁舞分类

拉丁舞包括恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔舞；他们分别起源于不同的国家和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来；当时以社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行；三、四十年代的大上海也非常流行。后来，经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种国际赛事，一直延续至今；其中比较有名的赛事有英国“黑池”舞蹈节（78界）、英国UK国际锦标赛（51界）、英国国际公开赛、德国世界舞蹈运动锦标赛等。

也许你还在为身体日渐肥胖发愁，也许各种的体育锻炼无法引起追求时尚的你的兴趣，那么来吧，来跳拉丁舞吧！在高雅艺术的旋律中体会快乐与健康！

作为体育舞蹈，拉丁舞最早起源于非洲，由那里的移民带入拉美并与当地的土风舞相互影响融合，逐渐形成了今天我们常常见到的恰恰、伦巴、牛仔、桑巴、斗牛等新的舞种。

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次／分钟，男子的最高心率可达210次／分钟。大约能量代谢为8．5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知！

拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴，它被誉为“拉丁之魂”。学习拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若离，十分优美。而另一种具有代表性的舞蹈———恰恰则起源于墨西哥，虽与伦巴有很多相通的地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力。

跳拉丁舞的首要原则

姿态

伦巴舞和恰恰舞：

1 两脚自然轻松的靠拢站好。

2 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。

3 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。

森巴舞和捷舞：

1 两脚自然轻松的靠拢站好。

2 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。

3 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不 离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。

由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下：

1 骨盘向前微倾。

2 重

首先

我们必须知道什么是手筋脚筋。筋通常是指肌腱或附在骨头上的韧带。当然平常也有指静脉血管和肌肉的，但这些没有肌腱和韧带那么关键。

想产生手脚不能动的结果，往往是对运动产生很大影响的主要肌肉的肌腱，比如手背的肌腱群，肱二头肌肌腱，跟腱等。

肌腱为肌肉末端的结缔组织纤维索，肌肉藉此附着于骨骼或其它结构，它可以将肌肉产生的拉力传递到所附着的骨骼，并对骨骼的稳定性起一定的维持作用。

那么肌腱病变、断裂以后，且不论疼痛感，相应的肌肉收缩无法产生动作，尤其是主要的运动肌肉相关跟腱影响更是巨大，比如腓肠肌和比目鱼肌下行形成的跟腱发生病变，会导致下肢不稳，无法站立以及严重影响踝关节跖屈，无法走路；再比如说肱二头肌肌腱受损，肘关节无法屈曲；手背肌腱群受损，相应手指无法伸展。

其次

肌腱通常由致密结缔组织构成，具有一定的强度和刚度，但再生能力差，往往是瘢痕愈合。

损伤较轻时，瘢痕较小，对其功能影响不大，但当损伤较重时，不仅瘢痕愈合造成了功能上的障碍，还会发生挛缩，严重者可造成局部畸形，局部的炎症还会产生粘连，从而使之活动能力受限。

在古代，外科手术技术十分落后，受伤后只能靠传统中草药、按摩等治疗，肌腱处炎症控制的不好，瘢痕愈合无法控制，最后恢复的较差。

现代通过对疾病机理及发生发展进行研究后，可以通过手术、用药等方式加以干预。断裂者可以通过手术吻合修复，减少对位不良的结果，后期对瘢痕形成进行干预，同时对炎症进行控制。对于大部分的损伤，治疗后效果显著，但是还会或多或少留下一些功能上的损失。

即使享受着世界上最好的医疗条件，篮球巨星科比因跟腱受伤还是影响了自己的篮球生涯。目前科学研究也在不断进步，一些干细胞修复的方法有望在将来更好的治疗肌腱的损伤。

日常生活中，有时突然的剧烈运动也会导致肌腱损伤，热身和拉伸就显得尤为重要。不仅运动前需要进行热身，运动前后的拉伸也不能懈怠。热身不仅让我们保持一个良好的竞争状态，最重要的是让我们能够防止身体因为没有充分热身，而出现关节韧带肌腱的损伤。

除了我们常用的慢跑，我们还可以通过仰卧划臂、肩环绕、交替侧弓步等方法来进行热身。

另外，拉伸也有很多好处：

能够迅速缓解肌肉痉挛等症状，能够提高血液循环，使肌肉、韧带等局部组织的营养得到改善，还能够很好改善身体形态，增加关节活动幅度，提升身体的柔韧性，还可以加速乳酸排泄，较少酸痛感。

下面分享一下常用的拉伸方法：

肱三头肌拉伸（抬起一侧手，摸同侧肩胛骨，另一手扶住大臂向后下方牵拉）；

背阔肌拉伸（面对固定物体站好，双手交叉扶住固定物体，上身腰背挺直，整体向前俯身，头置于双臂之间）；

开合跳（跳跃时，保持身体重心稳定，腿跳开时，比肩略宽）；

高抬腿；

侧压腿等。

热身和拉伸都不要用太快的动作来做，要慢速做到位，时间也不需要太长，一般15分钟以内就可以了。

对于我们来说，运动前养成做准备活动和拉伸的好习惯。一旦拉伤后，立即就医，避免“逞强”，进一步损伤，治疗后积极进行功能锻炼。避免裘千尺、夏雪宜的悲剧在医疗发达的今天一再的上演。