臂膀的读音

臂膀的读音是bì bǎng

1解释

臂膀，汉语词语，读音bì bǎng，意思是手臂，上肢，喻得力助手。丁玲《水》一：“火光里晃动着那些宽阔的臂膀，那些使她们熟悉的爱着的一些厚道的农人的臂膀。杨沫《青春之歌》第一部第五章：“当她正要纵身扑向大海时，一双温暖的臂膀抱住了她。

2出处

人体颈下臂上部分。《红楼梦》第三一回：“﹝黛玉﹞一面说，一面拍着袭人的肩膀。”周立波《山乡巨变》上二：“竹扁担在她那浑圆结实的肩膀上一闪一闪的。”巴金《家》十二：“第二天爹就死了。爹肩膀上的担子就移到我的肩膀上来。”

比喻勇于或能够承担的责任。元乔吉《扬州梦》第四折：“我做了强项令，肩膀硬。”曹禺《王昭君》第二幕：“萧育严猛尚威，是一个有决断、有肩膀的汉子。”

3构成

顶由锁骨中1/3、第1肋和肩胛骨上缘围成，是腋窝的上口，与颈根部相通。底由浅入深为皮肤、浅筋膜及腋筋膜。皮肤借纤维隔与腋筋膜相连。腋筋膜中央部较薄弱，且有皮神经、浅血管及淋巴管穿过而呈筛状，故名筛状筋膜。

四壁有前壁、外侧壁、内侧壁及后壁。前壁由胸大、小肌，锁骨下肌和锁胸筋膜构成。锁胸筋膜呈三角形，位于锁骨下肌、胸小肌和喙突之间。胸小肌下缘以下的筋膜，连于腋筋膜，称为腋悬韧 带。外侧壁由肱骨结节门沟、肱二头肌短头和喙肢肌组成。

内侧壁由前锯肌及其深面的上4个肋与肋间隙构成。后壁由肩脚下肌、大圆肌、背阔肌与肩胛骨构成。由于肱三头肌长头穿过大圆肌和 肩胛下肌、小圆肌之间，其内侧为三边孔，有旋肩胛血管通过；肱三头肌长头与肱骨外科颈之间为四边孔，有腋神经及旋肢后血管通过。

刚开始能做四个就很不错了，我开始的时候一个都做不了，坚持了两个多月就达标了。

提高的方法就是坚持。但要注意不要每天都练，而是应该隔一天练一次，这样肌肉才能得到休息。

以你目前的基础，开始的时候做第一组做4个，休息1分半钟再做第二组，第二组应该能做三个，然后再休息一分半钟，再做第三组，第三组前两个应该能做标准的，第三个你可以尽最大努力，使出最大力气，并在最高位置尽量停顿的时间久一些，以便肌肉受到最大刺激。这样做完三组后做做伸展运动，拍打拍打背阔肌和肱二头肌。

然后第二天就不要再练引体向上，隔一天再练。

如此循环三至四次后，你就可以试着在第一组再加一个，拉到5个。

如此循环反复，大约两个月下来，应该可以达到10个。