体态矫正—足内翻

  足内翻指关节远端的骨骼在一个平面上靠近中线。在足内翻体态（足旋后）中，跟骨向中线移动靠近。又称为内收。描述足内翻体态的零一个说法是足跟内翻。足部旋后，内纵弓升高。

  在正常的足部体态下，外踝的位置稍低于内踝，而在足内翻体态中，外踝位置较高，与内踝几乎平行。患者足跟外侧承重更多，足跟内侧压力较小。

足内翻的影响

  内踝压缩性压力增加，外踝拉伸性压力增加。

1 由于踝关节外侧副韧带薄弱，容易导致踝关节扭伤；

2内踝的拉伸性压力增加，可能影响胫腓关节远端的正常功能；

3容易引起足底筋膜炎、足跟骨刺、跟腱炎、跖骨痛和跟骨滑囊炎；

在闭链运动中，这回迫使距骨外展和背屈。胫骨跟随距骨运动，被迫外旋。这种体态也与股骨外旋和骨盆旋转有关。

足内翻的矫正技术

Step1 松解技术

          足底：内侧缘和踝内侧缘的软组织

          小腿：拇趾长屈肌、趾长屈肌、胫骨前肌（牵拉和筋膜松解）

    注意：足内翻容易造成足底筋膜缩短，所以着重放松足底内侧纵弓、和拉伸砪趾长伸肌。

Step2 激活技术

          加强足外翻肌-- 腓骨肌、趾长伸肌、砪趾长伸肌

可能的原因有：

1腓总神经损伤 损伤的性质一般是挫伤 此种情况休息一段时间会自行好转并痊愈的 踢球受伤神经基本不会断离的

2胫前肌中的砪长伸肌（包括其肌腱）损伤 其损伤的性质一般也是挫伤 休息一段时间会自行好转并痊愈

明确诊断可在2到3周后行肌电图检查

日常生活中有一部分人，他们走路的时候，会感觉脚底和足跟非常的疼痛，发不了力，而且还会有放射状的疼痛感。

早上起来的时候疼痛感最为强烈，而后就会渐渐的缓解，一天时间内疼痛会逐渐加重，活动强度和时间增加也会加重疼痛感，这一类的问题困扰了我们大部分的人，如果你出现上面的情况，那你可能患有足底筋膜炎。

那么我们来看一下，什么是足底筋膜？

足底筋膜起源于跟骨粗隆，附着于跖骨头及趾骨基底部，。他它是支撑足纵弓的结缔组织，实质为厚纤维带。

足底筋膜炎实际上是一种炎症反应，但通常班有退行性病变，因此可称为足底筋膜炎。这种损伤，占美国所有运动损伤的5%到14%。足底筋膜炎不是性别性特异性的，在运动员和非运动员中都有发生。

那么为什么会产生足底筋膜炎呢？

最直接的原因就是你的足底筋膜过度的使用被拉长而受损发生的炎症。

体重过重的肥胖型人员，他们在走路时，下肢的肌肉每天都是超负荷的运动，这一类的人不光光可能会有足底筋膜炎，还会伴随着踝关节，膝关节，髋关节，腰椎的疼痛等其他一系列的运动损伤问题，所以减重才是关键。

经常穿高跟鞋的人群会造成小腿肌肉紧张无力，这时候跟腱也会变得僵硬，足底筋膜过度拉长，长期会受损发炎症。

还有砪趾伸肌受限，臀大肌，臀中小肌和腹部力量不足引起的下交叉综合症，会导致下肢过度旋前引起足底筋膜炎。

那么我们该怎么去治疗呢！

首先，我们要对足底筋膜进行放松，可以用脚踩高尔夫球，也可以用脚踩泡沫轴来回滚动。

拉伸腓肠肌和比目鱼肌，以增强踝关节的背屈运动能力。

还得加强踝关节的稳定性，针对训练臀大肌臀中小肌，腹横肌和腹外斜肌核心的增强。

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答案：D

腰间盘突出多为后外侧突出累及相应神经根由硬膜分出处，或在神经内侧或在其外侧，故腰4~5间盘突出累及腰5神经根，出现小腿前外侧和足内侧痛，触觉减退，踝及趾（包括砪）背伸力下降。腰5～骶1间盘突出累及骶1神经根，出现外踝附近及足外侧痛，触觉减退，踝及趾跖屈力减弱，踝反射改变。

可能的原因有：

1腓总神经损伤 损伤的性质一般是挫伤 此种情况休息一段时间会自行好转并痊愈的 踢球受伤神经基本不会断离的

2胫前肌中的砪长伸肌（包括其肌腱）损伤 其损伤的性质一般也是挫伤 休息一段时间会自行好转并痊愈

明确诊断可在2到3周后行肌电图检查