拳击练背阔肌，宽度还是厚度?

朋友，你所说的练是什么意思呢？

如果你是问学拳击能否锻炼背阔肌的话，答案肯定是能锻炼，但却不能像健美一样，那么漂亮，但可以变得强壮。

如果你是问练背阔肌对拳击有无帮助的话，那是肯定有帮助的，还有宽度和厚度难道还能分开练么？最主要是要有力度，若肌肉过于宽厚，反而对拳击不利，影响到了灵活性，最好是比较有型但不至于太大，肌肉质量才是最重要的吧，要有力，才能发重拳。

谢谢，望采纳

背阔肌，大块肌肉，最好是抽一天来练，重量越大越好。我的动作基本上是引体向上，杠铃划船，坐姿器械下拉，因为腰的问题，硬拉很少练，但有条件的话，一定要练硬拉，最好的动作。每个动作都要做到做不动为止，而且每个动作手握的距离越宽越好，宽的做不了再做窄的。肩部肌肉分中束前束和后束。肩部3个部位的肌肉放在一起一天练，肩部肌肉属小块肌肉，最好是小重量多次数的练习，当然，如果力量大的话，大重量的练习更好。肩的前束，就算你不经常刻意的练，如果你经常做上斜卧推，而且重量大的话，前束也会练出来的。前束，杠铃或者哑铃的推举。中束，侧平举。后束，俯身飞鸟。

拳有很多种，有平拳直拳凤眼拳牛角拳等…从力的角度看主要分两种：一种是靠肘底畜力爆发的寸劲拳，李小龙的就是了！放松手臂出拳，到离对手十厘米的时候突然发力，从而爆发出猛烈力量！另一种是靠扎实的基本功，力从地起，经过脚裸，膝盖，腰背，肩，肘，手腕一环迫一环发出的整体劲，两种拳的高手都可以一拳打倒一个人