有什么办法可以解决开车腰疼？

开车腰疼，有的说坐姿，有的说防寒，有的说不要急刹车，其实不能说没一点关系，但都不是真正的原因。我先从物理上来解析开车腰疼的理解：

车椅都是向后倾斜的，这点应该都知道。

人在车上是不是身体重心往后倒？有没有明显感觉到腰部有压力？这就是车椅的倾斜特征，会使人的上体重量压到腰部，产生腰椎压迫，腰椎受到压迫时，在行驶过程中产生的颠簸震动，会转化为对腰椎的冲击力，加剧对腰椎曲度的损坏。这就是造成开车腰疼的源头，是腰椎的物理性损伤过程。说到这里，是不是跟防寒，跟急刹车没什么关系了呢？虽然跟坐姿是有些关系，但人在这样的环境里，不借助工具是无法从根本上改变坐姿，规避腰椎压迫的。

既然需要工具，那么腰靠有成千上万种，哪种最合适呢？

从材质来说，主要分记忆棉，乳胶，塑料，网状冰丝。还有一种大家很少注意到的，叫聚氨脂高弹性材质。前面四种许多人都用过，我就不做介绍了，着重介绍第五种，沁美定制腰靠及其所用的聚氨脂高弹性材质。

首先它是人体工学结构，设计的造型符合人体形态特征，用意十分明确，直接针对腰椎！而且腰臀设计可将体重完美的疏导到整个臀部，避免尾椎压迫。

其次它是聚氨脂高弹性材质，具有承重支撑能力。备有许多不同支撑力（俗称硬度）的芯子，用于定制。

三是体重差异化配置，在车上人的体重相等于腰部压力，不同体重需配不同的支撑力。如果要把硬度设个坐标，那么其体重对应舒适支撑硬度标准就是腰椎正常的人支撑硬度的标准。

四是腰椎症状针对性硬度。医生知道腰椎间盘突出需要有硬度的腰椎支撑物，目的是改善腰曲。但人对硬度是敏感的，软了达不到功能需求，太硬不舒服肯定受不了。同时在实践中还发现腰疼跟支撑硬度有明显的关联关系，合适的支撑硬度能显著的缓解腰疼。要实现改善腰椎，又要保障舒适度，那么就需要一套行之有效的标准。沁美在实践中总结的这二套标准，用户反馈改善腰椎有效率比例达到90%以上。即腰疼或腰突者，在上述体重对应舒适支撑硬度标准上叠加症状，腰疼程度对应的腰椎改善硬度标准可有效缓解腰疼。其原理是稳定腰曲跟改善腰曲。腰椎正常的人腰椎生理曲度肯定是正常的，所以把腰曲调整到接近于原状，缓解腰疼、拯救腰椎理论上可行，实践也证明有效。

五、巧妙运用自然动力，我们上面说到当腰椎受到压迫时，颠簸震动会损害腰椎曲度，那么沁美逆向技术运用腰靠的结构为轨，借助颠簸震动来改善腰曲，堪称是黑科技了。同时沁美定制在背部增加了弹性优化工艺，把腰部承重支撑功能跟背部弹性减压功能独立开来，通过对背部受压面的技术性分解，来激发弹性，按“力的相互作用”原理，让背阔肌跟弹性互动，实现分解背部压力，增加舒适性的效果。

六、其主图上30天无忧退货，既是对产品专业的自信，也是对用户的保障。这一点难能可贵，印象中定制品一般是不能退换的，提供30天无忧退换，没有相当技术实力的话，那是商家大忌，但沁美敢这样硬气的承诺，无疑也体现出对效果的自信。

七、对腰椎原理，车友们了解的专业知识相对少，护腰的本质是什么？就是维护、稳定腰椎的正常曲度，绝大多数的腰椎疾病，都是由于腰曲的变形而衍生的。因此，已经有症状的，更需要考虑到对腰椎曲度的改善、复原。缓解对当下重要，但只是暂时的，从拯救腰椎这个角度考虑，必须是缓解+改善。有的腰靠对托腰有帮助，但对腰椎改善作用甚微，因为它不是直接作用在腰椎上的。

综上，真正的护腰，必须从改善腰椎着眼，正确区分腰椎支撑跟腰部支撑的作用。而沁美腰靠，无论从人体工学设计，体重差异化配置，症状针对性硬度，以及对腰椎病变的理解，行为习惯对腰椎的影响、物理力学对腰椎的改善都是非常专业的，堪称护腰神器！

　　要求加分

　　边上感情经典语句

　　1我以为小鸟飞不过沧海，是以为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不 过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待……

　　2你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼……

　　3多谢你的绝情，让我学会死心……

　　4带著一根烟浪迹天涯……

　　5木头对火说:“抱我”! 火拥抱了木头`木头微笑着化为灰烬! 火哭了!泪水熄灭了自己……当木头爱上烈火注定会被烧伤……

　　6当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。

　　7我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己……

　　8回家的路上我哭了，眼泪再一次崩溃孓无能为力这样走着，再也不敢骄傲奢求了。我还能够说些什么，我还能够做些什么？我好希望你会听见， 因为爱你我让你走了……

　　9不要轻易说爱，许下的承诺就是欠下的债！

　　10是我的终究是我的`我终归是你的一个过客 `你始终不爱我`注定我和你就是什么都不会发生` 注定`注定只是注定`不管我怎么跨越 不管我怎么想靠近你 `你还是会离开我的`我好想你`好想好想你`好想好想见你

　　11 脸上的快乐，别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到

　　12分手后不可以做朋友,因为彼此伤害过不可以做敌人因为彼此深爱过,所以我们变成了最熟悉的陌生人

　　13有的人与人之间的相遇就像是流星,瞬间迸发出令人羡慕的火花,却注定只是匆匆而过

　　14 时间会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模糊。学会放手，你的幸福需要自己的成全。

　　15我能感觉到你的心痛，你有你说不出的无奈但是你做出一副无所谓的样子，你越是这样我就越难受`

　　16 有些的时候，正是为了爱才悄悄躲开躲开的是身影，躲不开的却是那份默默的情怀。

　　17 爱到分才显珍贵，很多人都不懂珍惜拥有只到失去才看到，其实那最熟悉的才是最珍贵的

　　18有时，爱也是种伤害残忍的人，选择伤害别人，善良的人，选择伤害自己

　　19你走了，带着我全部的爱走了，只是一句分手我忍着眼泪看着你的背影，好想最后在抱你一次，好想在对你说一次“我爱你”

　　20 淋过雨的空气， 疲倦了的伤心，我记忆里的童话已经慢慢的融化

　　21既然爱，为什么不说出口，有些东西失去了，就在也回不来了！

　　22 相爱是种感觉，当这种感觉已经不在时，我却还在勉强自己，这叫责任！分手是种勇气！当这种勇气已经不在时，我却还在鼓励自己，这叫悲壮！-

　　23 人生不止，寂寞不已。寂寞人生爱无休，寂寞是爱永远的主题我和我的影子独处它说它有悄悄话想跟我说它说它很想念你^ 原来`我和我的影子`都在想你`

　　24在完美的彼岸刚刚上演了一场悲剧，所有的血与泪在枯萎的荆棘蕴育出一个花蕾，它将经历轮回的七场雷雨，然后绽放在潮湿的空气中……

　　25鱼上钩了，那是因为鱼爱上了渔夫，它愿用生命来博渔夫一笑……

　　26喜欢在你身上留下属於我的印记，却不曾记起你从未属於过我……

　　如果有一天，不再喜欢你了，我的生活会不会又像从前那样堕落，颓废…我不想再要那样的生活，所以，在我还没有放弃你之前，请你,至少要喜欢上我……

　　27其实我一直在你身边守候,等你靠在我肩上诉说,会不会有那么一天,你的温柔都属于我,我不会再让你难过,让你的泪再流!

　　28你当我是个风筝,要不把我放了,要不然收好带回家,别用一条看不见的情思拴着我,让我心伤

　　29窗外下着雪，泡一杯咖啡，握到它凉了，才知道又想起了你。我的期待你如何才能明白！

　　30第一次哭是因为你不在，第一次笑是因为遇到你，第一次笑着流泪是因为不能拥有你！

　　31岁月就象一条河，左岸是无法忘却的回忆，右岸是值得把握的青春年华，中间飞快流淌的，是年轻隐隐的伤感。世间有许多美好的东西，但真正属于自己的却并不多。

　　32我们的生活有太多无奈，我们无法改变，也无力去改变，更糟的是，我们失去了改变的想法……

　　33看庭前花开花落，荣辱不惊，望天上云卷云舒，去留无意。

　　34在这个纷绕的世俗世界里，能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切，也是一种境界。

　　35人生最遗憾的,莫过于,轻易地放弃了不该放弃的,固执地,坚持了不该坚持的……

　　36简单安静的生活其实不幸福` 所以我只拥抱刹那`绵延持久的感觉根本不快乐 `所以我只信仰瞬间 ``

　　37有些失去是注定的,有些缘分是永远不会有结果的爱一个人不一定会拥有,拥有一个人就一定要好好去爱她……

　　38心已死,泪也干,不堪回首魂亦牵梦惊醒,不了情,往事如烟挥不去亦虚亦实,亦爱亦恨,叶落无声花自残只道是,寻寻觅觅,冷冷清清,凄凄惨惨戚戚;却无奈,天长地久有时尽,此恨绵绵无绝期

　　39世界上没有任何东西可以永恒。如果它流动，它就流走；如果它存著，它就干涸；如果它生长，它就慢慢凋零。

　　40一个做女人的痛苦:当她和她所爱的男人有了肉体关系以后，她就很自然地把这种关系视为一种永远，但男人却可以不同，他们可能只会觉得那是生存方式的又一种演绎。正如书上说的：男女之间，在没有婚姻的承诺前，还是保持简单的关系为好，否则，真的没有岁月可以回头

　　41如果，不幸福，如果，不快乐，那就放手吧；如果，舍不得、放不下，那就痛苦吧。

　　42人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。人生的苦闷有二，一是欲望没有被满足，二是它得到了满足。

　　43所谓花心，就是有了爱情和面包，还想吃蛋糕的心情；所谓外遇，就是潜出围城，跌入陷阱；所谓浪漫，就是帮老婆买包心菜时，还会顺手带回一支玫瑰花；所谓厨房，就是结婚时红地毯通向的正前方……

　　44不敢说出口,因为我胆小,因为如果你拒绝,我以后就不能够再见到你了,宁愿默默的爱着你,不能让你知道,直到,直到你投进别人的环抱!

　　45一个人想事好想找个人来陪。一个人失去了自己。不知还有没有要在追的可望。

　　46这个世界就这么不完美。你想得到些什么就不得不失去些什么。

　　47恋爱，在感情上，当你想征服对方的时候，实际上已经在一定程度上被对方征服了。首先是对方对你的吸引，然后才是你征服对方的欲望。

　　48我放下了尊严，放下了个性，放下了固执，都只是因为放不下你。

　　49如果爱上，就不要轻易放过机会。莽撞，可能使你后悔一阵子；怯懦，却可能使你后悔一辈子。

　　50没有经历过爱情的人生是不完整的，没有经历过痛苦的爱情是不深刻的。爱情使人生丰富，痛苦使爱情升华

　　无厘头经典语句

　　1、不许动！抢劫！全部举起手来！男的站左边，女的站右边，变态的站中间，哎！说的就是你，还装着看手机！

　　2、由于你的移动电话外型极其丑陋，北京电信已给你停机。请本月底前来办理停机手续。

　　3、猪的四大理想：四周篱笆全撤掉，天上往下掉饲料。世界屠夫死翘翘，全国人民信回教。

　　4、单身是领悟,恋爱是失误,分手是觉悟,结婚是错误,离婚是大彻大悟! 没有情人是废物,情人多了是动物!

　　5、两头牛在吃草。其中一头说；“最近流行疯牛病，我们不会被传染上吧？”另一头说；“不会，我们是袋鼠啊。”已经疯了！

　　6、猎人发现一只猪，举起猎枪打死了猪，猎人走近猪，猪却起来了,知道为什么？猜不到？猪也正纳闷呢。

　　7、有一个女生去牧场见习挤牛奶，可别人都挤了一桶了，她还只挤了一点，正着急，突然老牛说了：**，你挤错地方了！

　　8、公鸡母鸡孵小鸡，小鸡头脑有问题，不吃不喝不休息，公鸡母鸡观察小呆鸡，傻瓜小鸡没注意，正在低头看手机！

　　9、请大声朗读：卧梅又闻花，卧枝伤恨低。邀闻卧石碎，卧湿达春绿。

　　10、老鹰追杀兔子,却因为兔子一句话而掉下摔死了知道兔子说什么吗它大叫:你没戴胸罩!老鹰一听慌忙捂胸,结果

　　11、现代四大傻：下班就回家，挣钱老婆花。给**留号码，去酒店点龙虾。

　　12、你的微笑的样子很甜美,你生气的样子很可爱,你在我眼里最美,你在我心里最好是不是很感动呀你这头猪

　　13、昨晚我作了个梦，你是主角！梦见你手提菜刀气喘吁吁在追头猪。那头猪却突然跪地求饶说：本是同根生，相煎何太急！

　　14、祝愿你致富踏上万宝路,事业登上红塔山,情人赛过阿诗玛,财源遍布大中华。

　　15、我Kao！I服了You！

　　16、帅你帅，头顶一窝白菜，身披一条麻袋，腰缠一根海带，自认为是东方不败，其实是衰神二代！

　　17、男人在外头养女人叫“金屋藏娇”。女人在外头养男人叫“卧虎藏龙”。

　　18、对不起啊，我不是故意的，我是看你那么冲动，配合你一下而已,我虽然不是什么正人君子，但也不至于趁人之危啊！

　　19、网上的一个中心，二个基本点：以泡MM为中心，基本不要脸，基本不属实的个人情况。该政策以男性最完全执行。

　　20、你的五官分开来看是很不错，可合起来分明畜生像。

　　21、测试一下你的普通话，请大声朗读下面的诗：暗石绿，暗石竹，暗石透春绿，暗石透春竹。

　　22、听说你把女秘书辞了，她犯了什么错？“我对她说我爱你。她把这句话打了出来，并让我在上面签字。”

　　23、女儿问妈妈：“爸爸从前害羞吗？” “要是他不害羞，你现在至少大四岁！”

　　24、对不起，发错了。

　　25、“你有多爱我？” “一毛钱之多。” “只有这么一点么？” “一毛钱不就是‘十分’吗？”

　　26、一天骑摩托车到乡下，不想车坏了。一老农赶着骡车走过来，帮我。他边赶车边感慨地说到：“摩托也要罗（骡）拉” 。

　　27、手机自检警告:机内有病毒,请在15秒钟内删除机内所有电话号码和短信息,否则您的sim卡将烧毁手机。

　　28、虽然你没有猪的容貌,但你绝对有猪的气质!

　　29、带MM去健身房看看，给她演示一下各种器械。其中有一项是练习背阔肌的橡皮筋。MM突然冒出一句话，你每天晚上都到这来拉皮条吗？我当场晕倒。

　　30、小子,你说吧!是单挑还是群殴群殴,我们一帮殴你一个!单挑,你挑我们一帮!

　　31、母耗子带着小耗子们出来偷东西,碰到一只猫,小耗子个个吓了发 结果母耗子学了两声狗叫,把猫吓跑了它得意的回过头来对小耗子们讲:’孩子们,从这件事可以看出学好一门外语是多么的重要啊!’

　　32、男人的四大理想:天上纷纷掉钞票,帅男统统都死掉,美女脑子都锈掉,争着抢着要我泡。

　　33、爱一个人容易养一个人难啊

　　2008年经典龌龊语录100条

　　001◎老鼠一发威，大家都是病猫。

　　002◎和一MM争论鲸鱼是不是鱼，最后我说“曰本人也带个人字”，她这才同意鲸鱼不是鱼。

　　003◎男人膝下有黄金，我把整个腿都切下来了，连块铜也没找着！

　　004◎春天我把玉米埋在土里，到了秋天我就会收获很多玉米。春天我把老婆埋在土里，到了秋天我就会…被枪毙！

　　005◎如果你看到面前的阴影，别怕，那是因为你的背后有阳光！

　　006◎踏遍青楼人未老，请用汇仁肾宝。

　　007◎听君一席话，省我十本书！

　　008◎0岁出场亮相，10岁天天向上。20岁远大理想，30岁发奋图强。40岁基本定向，50岁处处吃香。60岁打打麻将，70岁处处闲逛。80岁拉拉家常，90岁挂在墙上！

　　009◎脱了衣服我是禽兽，穿上衣服我是衣冠禽兽！

　　010◎师太，你就从了老衲吧！…很久很久以后…师太，你就饶了老衲吧！

　　011◎“亲爱的，我…我怀孕了…三个月了，不过你放心，不是你的，不用你负责……”

　　012◎我们产生一点小分歧：她希望我把粪土变黄金，我希望她视黄金如粪土。

　　013◎读10年语文，不如聊半年QQ。

　　014◎早晨懒床，遂从口袋里掏出6枚硬币：如果抛出去六个都是正面，我就去上课！思躇良久，还是算了，别冒这个险了……

　　015◎我花8万买了个西周陶罐，昨儿到《鉴宝》栏目进行鉴定，专家严肃地说：“这哪是西周的？这是上周的！”

　　016◎我能容忍身材是假的，脸是假的，胸是假的，臀是假的！！！但就是不容忍钱是假的！！！！

　　017◎士为知己者装死，女为悦己者整容。

　　018◎长大了要嫁给唐僧，能玩就玩，不能玩就把他吃掉。

　　019◎一山不能容二虎，除非一公和一母。

　　020◎千万别等到人人都说你丑时才发现自己真的丑。

　　021◎如果朋友可以出卖，每个值五块的话，我也能发笔小财了。

　　022◎征婚启事：要求如下，A活的，B女的。

　　023◎给点阳光我就腐烂。

　　024◎要适当吃一点，才有劲减肥啊。

　　025◎摇啊摇，摇到奈何桥。

　　026◎命运负责洗牌，但是玩牌的是我们自己！

　　027◎问：你喜欢我哪一点？答：我喜欢你离我远一点！

　　028◎你快回来，我一人忽悠不来！

　　029◎生活就像宋祖德的嘴，你永远都不知道下一个倒霉的会是谁~~~

　　030◎跌倒了，爬起来再哭~~~

　　031◎世界上难以自拔的，除了牙齿，还有爱情。

　　032◎一恐龙路过西安交大时上了趟厕所，出来后她呜咽道：“555，这辈子终于不愁嫁不出去了……”

　　033◎生，容易。活，容易。生活，不容易。

　　034◎吾表兄，年四十余。始从文，连考三年而不中。遂习武，练武场上发一矢，中鼓吏，逐之出。改学医，自撰一良方，服之，卒。

　　035◎问君能有几多愁，恰似一群太监上青楼……

　　036◎吾生也有涯，而吃也无涯~~~

　　037◎想污染一个地方有两种方法：垃圾，或是钞票！

　　038◎年轻的时候，我们常常冲着镜子做鬼脸；年老的时候，镜子算是扯平了。

　　039◎你瞎了眼啊？这么大的盾牌你看不见，偏偏要把石头朝我脑袋上扔！

　　040◎出问题先从自己身上找原因，别一便秘就怪地球没引力。

　　041◎拍脑袋决策，拍胸脯保证，拍屁股走人。

　　042◎我们走得太快，灵魂都跟不上了……

　　043◎不要和地球人一般见识~~~

　　044◎女孩从处女到女人只要一次并成功，男孩从处男变男人需要反复的磨练！

　　045◎出来混，老婆迟早是要换的！

　　046◎小时候我以为自己长大后可以拯救整个世界，等长大后才发现整个世界都拯救不了我……

　　047◎有钱的都是大爷！但是欠钱不还的更是！

　　作者： 221218116 2008-4-13 11:53 回复此发言

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　　2 2008年经典龌龊语录100条不看是你的损失！

　　048◎我就算是一只癞蛤蟆，我也决不娶母癞蛤蟆。

　　049◎生前何必久睡，死后自会长眠……

　　050◎不想当厨子的裁缝，不是好司机。

　　051◎时间是最好的老师，但遗憾的是——最后他把所有的学生都弄死了。

　　052◎去西安出差的路上，一位大连老兄一阵狂吹大连多好多好，然后说大连建市一百周年的时候举行了很隆重的庆祝活动云云，然后问了旁边一人：“西安建市一百周年有什么庆祝活动没有？”旁边几位西安的哥们一愣，过了一会儿，逼出一句话来：“我记得西安建市600年的时候搞了一个‘烽火戏诸侯’吧……”

　　053◎钻石恒久远，一颗就破产！

　　054◎和谐校园里，骑自行车的也许是位博导，而开奔驰的则可能是个后勤……

　　055◎是金子，总会花光的；是镜子，总会反光的……

　　056◎我女友不当尼姑的原因是她四级没过，庵里不收。

　　057◎明星脱一点就能更出名，我脱的光光的却被抓起来了！

　　058◎看一漂亮MM,苦无搭讪办法，路旁一砖头，拣起，上前，“同学，这是你掉的吧？”

　　059◎小时候的梦想并不是要当什么科学家，幻想自己是地主家的少爷，家有良田千顷，终日不学无术，没事领着一群狗奴才上街去调戏一下良家少女……

　　060◎别和我谈理想，戒了！

　　061◎玫瑰你的，巧克力你的，钻石你的。你，我的！

　　062◎所谓惊喜就是你苦苦等候的兔子来了，后面跟着狼！

　　063◎什么是幸褔？幸福就是猫吃鱼狗吃肉，奥特曼打小怪兽！

　　064◎俩农夫吹牛：“俺们农场的鸡，吃的都是茶叶，下的全是茶叶蛋”“有嘛啊，咱农场给鸡吃钱包，让它下荷包蛋。”

　　065◎蟑螂都不怕蟑螂药了，我们却连维生素都搞不定！

　　066◎长个包子样就别怨狗跟着！

　　067◎男人偷腥时的智商仅次于爱因斯坦！

　　068◎为中华而努力读书！一包中华好多钱啊……

　　069◎如果你不能给你的女人穿上嫁衣，那么千万别停下你解开她衣扣的手！

　　070◎别以为穿着脏衣服就可以做污点证人；别以为穿着木制拖鞋就可以做木屐证人……

　　071◎事业是国家的，荣誉是单位的，成绩是领导的，工资是老婆的，财产是孩子的，错误是自己的。

　　072◎凤凰重生就是涅盘，野鸡重生就是尸变。

　　073◎如果有一天我变成流氓，请告诉别人，我纯真过……

　　074◎老子不但有车，还是自行的……

　　075◎女人拥有无数个QQ号只为了调戏一个男人，男人常用一个QQ号上面加满各种各样的女人……

　　076◎偶然看见书上所谓的当代女子择偶标准：“有车有房，父母双亡。”郁闷。遂写下幻想中的选妻标准：“家中财产过亿，美貌天下第一，贤惠温柔性感，岳父癌症晚期……”

　　077◎大部分人一辈子只做三件事：自欺、欺人、被人欺。

　　078◎睡眠是一门艺术——谁也无法阻挡我追求艺术的脚步！

　　079◎为了避免家庭暴力，于是我决定不结婚！

　　080◎你可以像猪一样的生活，但你永远都不能像猪那样快乐！

　　081◎迅雷不及掩耳盗铃，以不变应万变不离其宗，成事不足挂齿，此物最相思风雨中，一屋不扫何以扫天下无敌，东边日出西边雨一直下，举头望明月几时有，呆若木鸡毛当令箭，杀鸡焉用牛刀小试，锋芒毕露春光，围魏救赵宝奎，Very good bye，八格牙鲁冰花，一泻千里共婵娟……

　　082◎某女的一篇博客日记：某月某日，大醉而归，伸手一摸——手机和贞操都在，睡觉！

　　083◎又美丽、又纯洁、又温柔、又性感、又可爱的处女，就像鬼魂一样，男人们都在谈论它，但从来没有人亲眼见过……

　　084◎记得小学老师骂我：“我一巴掌把你踢出去！”当时我想笑却不敢笑。现在，是敢笑却不会笑了……

　　085◎如果幸福是浮云，如果痛苦似星辰。那我的生活真是万里无云，漫天繁星……

　　086◎避孕的效果：不成功，便成“人”。

　　087◎孤单是一个人的狂欢，狂欢是一群人的孤单。

　　088◎这世上最累的事情，莫过于眼睁睁看着自己的心碎了，还得自己动手把它粘起来。

　　089◎人生的悲惨在于：辛辛苦苦的作了一晚上内容香艳的美梦，第二天早上醒来居然全都记不起来了！

　　090◎父亲问我人生有什么追求？我回答金钱和美女，父亲凶狠的打了我的脸；我回答事业与爱情，父亲赞赏的摸了我的头。

　　091◎男人都好色，色心稍强一点叫色狼，再强一点叫色鬼，更加强就叫色魔，尤其强那就成了变态色魔，好色到了极致，被称作人体美学艺术家。

　　092◎记得刚毕业不久的一天，女友给我发了一条短信：“我们还是分手吧！”我还没来得及伤心呢，女友又发来一条：“对不起，发错了。”这下可以彻底伤心了……

　　093◎此地禁止大小便，违者没收工具。

　　094◎在街上看美女，目光高一点就是欣赏，目光低一点就是流氓。

　　095◎孩儿他娘，咱这辈子还有很多事要做呢，别耽误功夫和我玩捉迷藏了，赶紧蹦出来吧~~~

　　096◎女人一生喜欢两朵花：一是有钱花，二是尽量花！

　　097◎一炮走红——是形容女艺人的……

　　098◎这个世界不公平就在于：上帝说：“我要光！”于是有了白天。美女说：“我要钻戒！”于是她有了钻戒。富豪说：“我要女人！”于是他有了女人。我说：“我要洗澡！”居然停水了！

　　099◎真不明白，女孩买很多很多漂亮衣服穿，就是为了吸引男孩的目光，但男孩想看的，却是不穿衣服的女孩。

　　100◎偶尔幽生活一默你会觉得很爽，但生活幽你一默就惨了……

月经调理好，一切没烦恼 ◎蒋富雄 8

女生都该好好爱自己 ◎自序 10

Chapter 1 月来月美丽 13

Chapter 2 瑜伽之钥——呼吸 17

瑜伽呼吸的不同之处 18

1一般人常用的胸式呼吸 18

2深沉的呼吸方法——瑜伽呼吸法 19

为什么只用鼻子呼吸 19

瑜伽呼吸练习法 20

1改善失眠和便秘问题——腹式呼吸法 20

2更为深层的暖身呼吸法——肋骨呼吸法 21

3解救身体冰冷——火呼吸法 22

Chapter 3身体姿势调整——认识你的身体姿势 25

脊椎 26

拯救脊椎——你最该注意的姿势 27

头部、颈部与肩膀 29

骨盆 30

膝关节 31

Chapter 4 生理周期 33

Part 1 女生关键的月经期——生理期 34

生理期瑜伽 36

生理期瑜伽1——手臂延展式一 36 ◎舒缓肩颈酸痛

生理期瑜伽2——手臂延展式二 36 ◎舒缓背部酸痛

生理期瑜伽3——蝴蝶式 37 ◎预防生理痛

生理期瑜伽4——背后祈祷式 38 ◎舒缓肩颈酸痛

生理期瑜伽5——坐姿前弯式 39 ◎舒缓肩颈酸痛

生理期瑜伽6——双腿延展式一 39 ◎改善双腿水肿

生理期瑜伽7——双腿延展式二/ 40 ◎促进月经顺利排出

生理期瑜伽8——完全休息式一 41 ◎舒缓生理痛

生理期瑜伽9——婴孩式 42 ◎舒缓生理痛

生理期瑜伽10——完全休息式二/ 42 ◎舒缓生理痛

生理期不适瑜伽 43

生理期不适瑜伽1——青蛙式 43 ◎舒缓下腹及子宫紧张

生理期不适瑜伽2——站立前弯休息式一 44 ◎舒缓生理期头痛

生理期不适瑜伽3——站立前弯休息式二 45 ◎舒缓生理期腿部肌肉酸痛

生理期不适瑜伽4——三角大树前弯式 46 ◎舒缓腹部紧张肌肉

生理期不适瑜伽5——坐姿侧拉筋式 47 ◎舒缓腰腹酸痛

生理期不适瑜伽6——婴孩式 48 ◎舒缓生理痛及背部酸痛

生理期不适瑜伽7——完全休息式三 49 ◎舒缓子宫沉重感

生理期不适瑜伽8——双手延伸式 50 ◎减轻腹部沉重感

生理期不适瑜伽9——坐姿三角前弯式一 51 ◎改善月经流量过多

生理期不适瑜伽10——三角大树延伸式 52 ◎舒缓腹部胀痛

生理期不适瑜伽11——大树延伸式 54 ◎舒缓腰腹紧张肌肉

生理期不适瑜伽12——完全休息式二 54 ◎舒缓骨盆腔肌群

生理期LuLu美丽秘方 55

1生理期的最佳饮食 55

2生理期的禁忌饮食 55

3生理期的最佳补品——姜丝猪肝汤56

4减轻痛经的自我按摩法 58

Part 2 最佳瘦身丰胸期——卵泡期（调养健身周） 60

调养期瑜伽（月经之后第一周） 62

调养期瑜伽1——坐姿前弯式 62 ◎消除背部及双腿酸痛

调养期瑜伽2——站立前弯式 63 ◎舒缓紧绷肌肉

调养期瑜伽3——大敬拜式 64 ◎舒缓子宫及卵巢

调养期瑜伽4——锄式 66 ◎改善睡眠质量

健身期瑜伽 （月经之后第二周）/ 68

健身期瑜伽1——猫式变化式 69 ◎加强腰腹臀的力量及全身紧实度

健身期瑜伽2——平板式 71 ◎美化延展全身线条

健身期瑜伽3——大敬拜变化式 73 ◎延展腿后肌群美化线条

健身期瑜伽4——大能勇士前弯式 75 ◎加强代谢，美化全身线条

健身期瑜伽5——大能勇士变化式 77 ◎训练大腿内侧及腰部肌肉

健身期瑜伽6——三角大树前弯扭转式 79◎加强肝脏代谢美化线条

健身期瑜伽7——大树式 81 ◎加强身体平衡及肌力

健身期瑜伽8——跪姿后仰式/ 83 ◎扩张胸大肌加强腰腹力气

健身期瑜伽9——斜面式 85 ◎紧实臀大肌及双脚肌肉群

健身期瑜伽10——前冲式 86 ◎紧实全身肌肉及加强代谢

健身期瑜伽11——倒立预备式 88 ◎紧实背阔肌及加强上部位能量

健身期瑜伽12——大树变化式 89 ◎加强身体平衡感，紧实全身肌肉群

健身期瑜伽13——肩立式变化 91 ◎加强腰腹臀力气及上部位能量

卵泡期LuLu美丽秘方 94

1美丽瘦身时刻表——减肥高峰期 (卵泡期) 94

2芳香美人疗法：卵泡期瘦身精油 95

Part 3 排毒美肌期——排卵期(黄体前期） 96

排卵期瑜伽 98

排卵期瑜伽1——桥式 98 ◎加强子宫的弹性

排卵期瑜伽2——肩立式 100 ◎预防子宫下垂

排卵期瑜伽3——剪刀脚/ 102 ◎加强生殖器官的功能

排卵期瑜伽4——钟摆脚 103 ◎加强下腹能量，消除赘肉

排卵期瑜伽5——仰望式 104 ◎加强排卵功能

排卵期瑜伽6——蝗虫式 106 ◎加强卵巢功能

排卵期瑜伽7——弓式 108 ◎加强子宫及卵巢功能

排卵期LuLu美丽秘方 111

1美丽瘦身时刻表——减肥平快期 （黄体前期） 111

2芳香美人疗法：黄体前期瘦身精油 112

3芳香茶饮 112

Part 4 经前期（黄体后期） 114

经前期瑜伽 116

经前期瑜伽1——大敬拜式/ 116 ◎舒缓经前腹部胀痛

经前期瑜伽2——半桥式一 118 ◎消除经前肌肉紧张

经前期瑜伽3——半桥式二 119 ◎消除经前下肢肿胀

经前期瑜伽4——猫式延展式/ 120 ◎消除经前焦虑紧张情绪

经前期瑜伽5——锄式 121 ◎改善经前失眠症

经前期瑜伽6——完全休息式一 123 ◎稳定经前焦虑情绪

经前期瑜伽7——完全休息式二 124 ◎消除经前背部及腿部酸痛

经前期瑜伽8——前弯休息式一 125 ◎消除经前背部酸痛及紧张

经前期瑜伽9——前弯休息式二 126 ◎消除经前下背部酸痛及双腿疼痛

经前期LuLu美丽秘方 127

1美丽瘦身时刻表：减肥慢行期 (黄体后期) 127

2芳香美人疗法：黄体后期瘦身精油 127

Chapter 5 困扰你的生理问题 129

生理期前一周的健康守则 131

一个月前阿帽主动参加了一场马拉松比赛，是的，你没有看错，他居然报名了！

而且，还没有跑完。

当我们抵达中间的一个休息站时，阿帽像头牛一样疯狂地饮水，还学**上把水顺着脸浇下去。

结果你懂得，那时候天气还没有现在这么热，那家伙冻得嗷嗷惨叫。

这时有一个美女喝着水从我们面前走过，阿帽哆嗦的身体一瞬间消停了。

等美女走后，他像个孩子一样捏着我说：董叔，你看那女的真好看。

我说：好看是好看，但是气质不佳，她圆肩啊！

阿帽问我什么是圆肩，起初我懒得和他讲，后来我仔细看了一眼他的侧身，惊奇地发现他也圆肩。

这就不得不说了。

现在大部分人都有圆肩的迹象出来，根本原因是工作，学习的繁忙，平时不注意身体的姿态，长期积累下来的结果。

尤其是回到家人们也通常都是低头玩手机，对着电脑，让身体放松的时间少之又少，体态自然就出现了这种问题。

圆肩虽然不痛不痒，而且前期很难去注意到，但时间久了就会愈发明显。

圆肩不仅显得胸小，视觉上看起来显矮，还会让人显得更加怯懦，猥琐，所以圆肩对气质的破坏简直就是毁灭性的。

那么圆肩是怎么产生的？

其实圆肩产生的根本是前后肌肉的不平衡所致，大多数的人都是胸肌比背肌发达，再加上日常的坏习惯，不注意背部力量的锻炼，导致背部力量越来越弱，久而久之就造成肩胛骨的移位，也就形成了圆肩。

那么我们该如何改善圆肩，应该做哪些训练呢？

对于健身人群来说，加强背部肌肉和前锯肌的训练有助于改善圆肩，训练之后多多注意胸部肌肉、三角肌前束、背阔肌等的拉伸。

引体向上：

引体向上可以有效锻炼到背部菱形肌，建议正手宽握，努力让胸部贴近横杠，顶峰停留1-2秒，然后缓缓下落，如果身体摇晃可以双腿交叉。

坐姿划船：

过程中保持背部挺直，双手正向宽握，拉动横杆，感受背部发力，顶峰收缩1-2秒，缓缓收回。

高位下拉：

双手宽握横杠，迅速下落，横杠努力贴近胸部上沿，然后缓缓收回。

哑铃平举推肩：

强化肩部力量，能有效锻炼到三角肌的中束和前束。

那么不去健身房的人群该如何改善圆肩呢？

我们主要从不良姿势改变出发，尤其是办公室人群和学生，需要注意保持正确的坐姿，并且不要坐的时间太长，要多走动，拉伸。

想要变回正常体态，日常生活中不管是站、坐、都要注意保持正常的姿势，就算是感觉难受也要坚持！

改善站姿的方法：

靠墙站立，努力找寻出正确的站姿，让臀，背，头都能挨到墙面，保持站立几分钟，有助于找到正确的站姿。

希望大家看过之后，及时自检，养成良好的习惯，丢掉圆肩，重拾绝佳的气质。

你有没有好的方法呢？欢迎给董叔留言分享。

锻炼的好处，从防止慢性健康状况的出现到提升自信心和自尊心，是很难被忽略的。而且，不管年龄、性别或体格等因素的存在，这些好处都是属于你自己的。需要更有说服力的证据吗？那么就一起来看看锻炼在以下七种特别的方式会怎样来改善你的生活。

1锻炼会改善你的心情。

度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗？去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。

锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。

2锻炼能抗击慢性疾病。

在担心着心脏病？希望能避免骨质疏松症的出现？定期的锻炼也许能帮助你。

定期运动可以帮助你防止或控制高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白( HDL )或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白( LDL )或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。

还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

3锻炼会帮助你控制住体重。

想减掉多余的重量吗？那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。

这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。

4锻炼能让心脏和肺功能得到加强。

因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了？别就这么认输了。定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。

运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统，心脏和血管的血液循环更有效地运转。这会产生很大的作用？那当然了！当心脏和肺的功能得到更为有效地发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。

5锻炼可以促进更佳的睡眠。

一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。

6锻炼会让你的性生活重燃战火。

太累了，过不了性生活？还是觉得自己已经不成样子了，而无法享受那些身体的亲密接触？让运动来拯救你吧。

定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活产生积极的影响。此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的循环，而让你拥有更为满意的性生活。而且，经常锻炼的男士会更少出现勃起障碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。

7锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事！

在想着星期六下午要做什么吗？在寻找着适合你全家人的运动？那么就去锻炼吧！

不必把锻炼当作一门苦差事。可以去参加交际舞班。去攀岩或徒步旅行。让你的孩子去荡下秋千，或跟他们一起去爬那立体方格铁架。可以计划一次邻里足球或触身式橄榄球比赛。找出你喜欢的运动，然后就去做这项运动。要是你觉得厌烦了，就试些新的东西。运动了，就一定会有好处！

你被说服了吗？好。那就从今天开始收获这些由运动带来的好处吧！