腰肌劳损加腰间盘突出怎么缓解疼痛?

腰椎间盘突出是腰椎间盘组织的病变，而腰肌劳损则属于腰部肌肉的病变，二者病因不同，治疗的方式也不尽相同，需要根据具体病情给予一般治疗、药物治疗、物理治疗及手术治疗等。

1腰椎间盘突出：腰椎间盘突出的患者多需要卧硬板床、避免剧烈运动，疼痛剧烈者给予布洛芬等止疼药物，压迫神经根、脊髓者，可以给予甲钴胺等营养神经的药物以及甘露醇等脱水剂治疗，而保守治疗无效者则可给予手术治疗，比如椎间孔镜手术等。

2腰肌劳损：腰肌劳损患者平素可加强对腰部的锻炼，必要时还可以带护腰，避免重体力劳动。急性期可局部冷敷，缓解期给予局部热敷，疼痛剧烈时还可给予双氯芬酸钠等止疼药物，氯唑沙宗等肌松药物，必要时还可以局部封闭注射治疗。

具体的情况需要去医院就诊，完善各项检查，明确病情，药物需要在专业医师指导下使用。

现在的人真是压力都是很大的，每天忙忙碌碌，为了生活奔波。加班也是经常会发生的事，长时间坐着很容易出现腰肌劳损的情况。由于疫情的影响大家长期居家办公，不能去外面活动筋骨。大家在家里特别的无聊，会看电视看手机或者是看电脑，也有的人平时喜欢打牌，会和家人聚在一起打牌，这些活动都是以坐为主。

在坐着的时候，没有保持正确姿势。有的人会弯腰驼背，也有的人会在沙发上蜷缩着看电视，时间久了之后，腰椎的受力面积就会增大，就会导致腰肌劳损的情况。经常会出现腰酸背痛的现象，有的时候甚至直不起来腰。久坐不动，容易患腰肌劳损，时间久了就会引发腰疼。上班族长期以坐为主，更容易出现腰肌劳损情况。腰肌劳损对于身体有很大的危害，容易导致心血管疾病增加。

经常会听说有的人在打麻将的时候突然死亡，这是因为打麻将的人长期坐着不动，情绪过于亢奋，这样就容易出现心血管疾病。长时间坐着会导致脂肪堆积，人就会出现肥胖的现象，严重的影响到颜值，会让人变得自卑。要想预防腰肌劳损，那么就要避免久坐。在坐着的时候，要保持正确的姿势，做了半个小时左右就要站起来活动一下筋骨。

可以伸伸懒腰或者是轻微的旋转腰部，站立的时间在3~5分钟左右，这样就可以缓解肌肉韧带紧张。如果条件允许的情况下，也可以躺下来休息。平时上班可以做舒适的座椅，不要做得过低，可以在腰部的地方增加腰垫，要让腰部时刻保持正直状态。没事的时候也可以做一些适当的运动，这样可以提升抵抗力，身体素质也会变得更强，也可以缓解腰肌劳损症状。

腰肌劳损，推拿为主要的治疗方法之一。通过推拿对劳损的肌肉进行松解，起到行气活血、舒经通络、解除痉挛、疏通硬结等作用。

腰肌劳损容易反复发作，推拿同时需配合针灸理疗，患者坚持治疗才能起到较好的效果。同时生活注意保养，不能久坐、劳累，注意局部防寒保暖，睡偏硬的床，加强腰背肌功能锻炼，如进行飞燕点水、拱桥、倒退走、游泳等。