现在胸肌明显比背肌发达，会驼背，但是也不能天天练背肌胸肌就不练了呀。谁会给我一套计划。让我的胸肌背

每天一共练半个小时就差不多吧，练胸的话10分钟，用哑铃上斜千鸟就挺好。练法你自己看着办。练背的话用哑铃做俯身划船。找个椅子或长凳子，左手扶住椅子，左腿跪在椅子上，右腿伸直，右手拿着哑铃做由上而下的划船动作，每次做半个小时；然后换左手拿哑铃重复。主要能锻炼背阔肌。