背部肌肉的徒手训练方法？

椎骨由椎体、椎弓及与椎弓相连接的突起三部分组成。　　由椎弓上发出一系列的突起，　　计有棘突1个，横突、上关节突、下关节突个1对。　　横突是自椎弓根和椎弓板连接出呈冠状位向两外侧突出。　　横突和棘突是肌肉和韧带的附着处。

横突骨折　　胸椎横突短而坚，与肋骨有关节相连，不易骨折。腰椎横突较长而扁薄，易骨折。多因腰方肌、腰大肌的急骤收缩引起撕脱骨折，其特点是多为单侧，伴有深部肌肉与筋膜撕裂。 同侧背伸肌保护性痉挛，使脊柱侧弯凸向健侧。患者不能向健侧弯，而前屈后伸影响不著。直接暴力造成的横突骨折，可单发或多发。严重者可伴有椎体骨折脱位。由于局部解剖之特点，腰椎横突骨折形成腹后壁血肿可引起腹胀及泌尿系症状。 X线检查。 除临床表现外，诊断主要依靠X线正位片。但应注意腰大肌外缘与横突交叉处可出现密度减低阴影，易误诊为横突骨折。儿童骨骺未闭合及成人有腰椎胸化畸形，虽在横突末端也可有间隙但边缘光滑不似骨折线。此外更应注意其他并发骨折及合并症，一般宜作尿常规化验以除外泌尿系损伤。 横突骨折：本病卧床休息3周即可自愈。即使分离较大呈纤维愈合也不影响腰部功能。