颈椎病会引起肩膀和背部疼痛吗？

颈椎病会引起肩背疼，很多的肩背部疼痛，尤其是肩胛骨内侧的疼痛，是由颈椎退变劳损，甚至是颈椎键盘突出、颈椎管狭窄导致的。但肩关节的疼痛大部分是肩关节本身疾病引起的，只有少部分是颈椎神经根压迫导致的肩关节疼痛，出现肩背部的疼痛，应该了解颈椎是否平时有不舒服。

患者可采用外敷药的方法治疗：萄宝的（济愈堂，颈椎，顺古。安玉贴）具有活血化瘀的作用，它是中医的一个组成部分。它可以起到针对这种疾病的有针对性的治疗作用，具有风寒湿邪、气血瘀阻所致的疾病达到祛风、祛湿、调气血的功能。

饮食方面要做到规律、合理,即以高蛋白、高维生素食物为主。选择营养价值高的植物或动物蛋白，如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等。各种新鲜蔬菜、瓜果富含维生素，营养价值高。

背肌：单杠增肌训练法：单杠可做引体向上，正手和反手握锻炼到的肌肉群有一些不同，正手练主要可刺激前臂的肌肉群，反手则对肱二头肌刺激大，宽距握扛锻炼背阔肌外侧，窄距练背阔肌内侧。

单杠可以做引体向上、直臂提腿、曲尺、翻腾、正反手上杠、倒挂起身等很多运动。一般练到的是胸、背、腹、上臂、前臂等部分。

俯身体前屈划船，如无哑铃可选用砖头或水壶等代替，手握重物向腰部拉，意念集中背部。重复收放。

胸肌：最有效的方法就是做宽距俯卧撑吧{两手掌的距离是大于2倍肩宽，90公分左右}这是专门锻炼胸肌的！还有一种是专门锻炼臂力的俯卧撑是窄距俯卧撑{两手掌距离在40公分之内}

建议你做宽距离俯卧撑，每天至少200个，分成5组做或4组！保证你在一个月之内有非常明显的胸肌！

记住一定要每天锻炼。

腹肌：端腹!{和仰卧起坐的效果一样，只不过端腹是双手抱头，上身离开地面或床面不动，保持一定时间}

你现在是刚开始锻炼一次保持1分钟就行，每天做5次，时间慢慢再往上加。我刚开始的时候只能保持35秒，现在至少保持8分钟。你要是这么做1个月你的腹肌就会非常明显！

锻炼肩：做一个标准的俯卧撑动作，然后立即做跪姿上身直立，双手慢速向上托举4次（下一次在前次基础上增加4次托举）。

锻炼肩（进阶篇）：贴墙倒立撑，慢下快上，到最低点时停顿1秒然后快速向上撑起。每组8-12次，4-5组。

锻炼背：正握引体向上（条件不允许的情况下可以手扒着门框练）每组12次，5组。觉得很轻松的话就不断加宽双手的握距。

肩部：哑铃举到最高点在后脑勺靠后的中心线上做上下推举，一个呼吸举一次，胳膊要放松，尽量调动肩部的肌肉，此动作也锻炼背部肌肉

背部：爬在床上，身体两头上翘，达到最高点时，侧面看起来像艘小船，但是很浅。

多里安耶茨说过肩膀造就男人，肩膀通常指三角肌，三角肌不算大肌群，但是往往需要按照大肌群的强度刺激。

背部跟肩膀有很大关联，关联主要是斜方肌和三角肌后束，这两个肌肉可以算作肩膀，也可以算作背部。三角肌后束极为关键，它很小，但是水准低就会让整个上半身看起来没有支撑力，不挺拔。

斜方肌一个循环只要锻炼一次，用大重量做耸肩即可。

三角肌后束可以一个循环练两次，练背练肩膀时都加入这个部位。

建议单独练肩膀，不要把肩膀跟其他部位混起来练，有人会把肩膀跟肱三头肌放同一天，个人认为不妥，肩膀受到充分刺激后，人是做不了颈后臂屈伸的，俯身臂屈伸同样很难做标准。

练三角肌适合先用大重量复合动作刺激，如肩上哑铃推举，杠铃推举，然后用专项动作做超级组，如侧平举+直立划船或阿诺德推举(阿诺德推举不适合大重量)，而后可以用巨型组或渐降组刺激前束和后束。