如何预防老年人背部疼痛？

现代人最常见的健康问题是亚健康，大多数老年人会有后背疼痛等症状。老年人背部疼痛如何预防？

1、保持正常的体重

体重过高会压迫背部肌肉，大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。尤其是如果短时间内体重增加，也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担。

2、坐立身姿正确

坐着和站着时，背部都会承受较大压力。正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的压力。坐着的时候，也要挺直上身，让脊柱尽可能贴近椅背，膝盖要略高于臀部。

3、睡觉膝盖要弯曲

趴着睡时，腹部肌肉放松，容易导致脊柱前凸。经常背疼的人，睡觉时最好侧卧，膝盖弯曲，从而减少对椎间盘的压力。如果仰卧，可在膝下放一个枕头，保持膝盖的弯度。此外，床垫不应过于柔软。

4、背部、腹部锻炼同样重要

体操和伸展运动有助于改善背部健康。老年人可以多做一些低强度运动，散步和游泳等运动，但是蝶泳也会对背部肌肉造成压力，不适合背疼的人。举重、篮球等，也不适合背疼的人。另外，锻炼时除了要注重强化背部肌肉，还要加强腹肌锻炼，从而为背部提供更好的支持。下面教老年人几种运动方式帮助预防背部疼痛。

1）冰山式

A上身挺直，盘腿坐下。

B吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，两侧上抬，到头顶。

C呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上半身转回原位。

D呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。

此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。做该动作时，腰背尽可能地挺直，动作要柔和且缓慢。需注意的是，脊椎畸形及脊椎骨折病史的人禁做。

2）手部抬升式

A双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。

B吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。

C展开双臂与肩同高，停6秒。

D吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。

E呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。

此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。专家建议，在抬手时，若有疼痛感，在原动作做稍长时间的停留，这样有利于缓解肩背的粘连情况，主动牵伸更有利缓解肩背僵硬。

最后提醒：身体的每一个小问题都是一种警报，老年人要引起重视，发现有什么问题一定要及时就医，避免耽误病情。

你好，建议你给老人家用鱼石脂软膏，用于疖肿、疖子、热毒包块、红肿热痛。不得用于皮肤破溃处。建议不要弄破、挤压，以防感染。如果疼痛剧烈，可服用止痛药，使用外用抗生素抑制细菌感染。如果还患有糖尿病应经常检查尿糖或血糖，防止并发症的产生。注意不要用力抓痒，抓破皮肤后容易引起感染。希望对你有帮助。

1、颈椎病引起的后背疼痛

颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢？殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。

2、颈部扭伤和落枕引起后背疼痛

由于颈部活动不当，或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤，伤痛牵扯背部肌肉，病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈背部活动受限明显。

3、风湿引起的后背疼痛

风湿病多是自身免疫性疾病，发病隐蔽而缓慢，病程较长，侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织，可引起一定程度的后背疼痛，天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。

4、带状疱疹引起的背部疼痛

老年人患有带状疱疹也可能引起背部疼痛。一些中老年患者，免疫力低下的肿瘤、糖尿病患者等人群容易出现后遗神经痛。50岁以上患者出现持续疼痛的几率约为25%，70岁以上者约为50%。痛是带状疱疹后遗症，是因为带状疱疹治疗不及时，病毒损伤到了神经，受损神经无法修复，所以疼痛一直存在。若能早期重视疼痛治疗，不仅能减轻疼痛感，使病程缩短，且遗留带状疱疹后遗症几率更小，可显着提升患者生活质量，减少并发症、提高治愈率。

5、肩周炎引起的后背疼痛

肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛。

6、强直性脊柱炎引起的后背疼痛

强直性脊柱炎患者会出现慢性泛发性或持续性腰背痛，棘突有压痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰时背腰部疼痛加重，活动后好转，久站或行走易疲劳。患者多表现为下背和腰部活动受限，体检可发现腰椎棘突压痛，脊椎旁肌肉痉挛，后期可出现肌肉萎缩，甚至驼背畸形。

老年人出现骨质增生是正常的事情，因为随着人的年龄增加，有生理性的蜕变，软骨蜕变之后，骨头与骨头之间的摩擦就会形成骨质增生，有时无菌性炎症病灶时间长久之后，钙盐逐渐沉积，也会出现增生的情况，出现这种情况：

第一、应当对症治疗，要口服非甾体类消炎止痛药，比如尼美舒利，洛索洛芬钠来控制局部的炎症，减轻疼痛的症状。第二、平时要避免肢体以及躯体的过度活动，因为过度活动之后就会磨损增加，导致骨质增生症状的加重。第三、要口服盐酸氨基葡萄糖胶囊，这种药物能够有效的减慢软骨的蜕变，对于预防骨质增生是有帮助的。如果出现了对神经以及血管，脊髓等等的挤压，而出现其他的症状，比如麻木，头晕，走路不稳等，这种情况经过保守治疗，往往效果不好，需要进行手术治疗，把一些骨质增生比较严重的地方，对这些重要部位造成挤压的地方，予以清除，这样症状也就会得到明显的缓解。

家人老人长期卧床，如果翻身、按摩不及时，很容易得褥疮。褥疮的处理有两个步骤很关键，清创和护理。

清创常用生理盐水，对肉芽及组织没有刺激作用，用来清洗伤口和软化硬痂，冲洗伤口附着的腐肉和脓液，为后面的愈合打下良好的基础。

对伤口的护理，最好采用湿性油性方式，外用褥疮膏类专用药膏去腐生肌，配合纱布包扎，伤口愈合速度最快。至于褥疮膏有很多种，中药西药的都有，比如云南白药、百多邦、创泰平等，主要是方法和步骤得用对，简单的只是抹上是不行的。

最后，保持乐观的心态和，增强营养，褥疮会愈合的更快。

老人经常用背部撞树，对身体有哪些益处？

首先打树之所以被人们广泛接受是因为它包含了中医通过刺激穴位和经络来治病养生的理论根据中医的医学理论，腹部为阴，背部为阳。背部脊柱和脊柱两侧分布着丰富的神经和许多重要的穴位，与四肢和内脏有着广泛的联系。腰背中线的督脉具有督脉的功能，被称为“阳经之海”。它是生命能量的主要储存库和活力的主要来源。两侧的膀胱经是人体最长、最重要的经络。打树的方法很容易掌握。

人要站在离树的地方背对着树双脚与肩同宽自然放松用背打树背身体弹回后再打一次，打一秒钟左右，随着撞击的节奏自然呼吸。击球时动作要有力但不要用力过猛，要协调均匀。碰撞顺序为：背部上部、背部下部、腰部、左右肩胛骨、左右背部。试着一天打整个背100，200次。坚持这样锻炼，很多人得到的效果特别明显。颈椎病和腰痛可以改善；特别是一些长期吸烟的人，可以通过肩胛骨下肺部背部和底部的撞击排出一些积存的痰液、细菌和污染物；如果你感冒了，你会觉得背部撞击后感冒的症状减轻了；长期坚持也会起到一定的降血压、治疗便秘、哮喘和失眠的作用。

骨骼在我们人体中的意义骨骼是我们人体中非常重要的组成部分，在人体中起着非常重要的作用。 骨骼的主要功能是保护我们的人体器官。 骨骼生长维持身体生长、头发发育后的体型，骨骼中的骨髓是人体造血的主力，同时骨骼储存身体各种矿物质，维持正常的身体动作。 在运动中非常重要的骨骼肌在骨骼上生长。 骨骼、骨骼肌、肌腱、韧带组织及各关节部位通过力的传递来活动身体，维持正常的生理活动。在我们进行训练和体育锻炼的过程中，主要的参与组织是骨骼肌，骨骼肌附着在骨骼上，因此无论什么运动都离不开骨骼。