每种金鱼的寓意是什么？ 如果要表达富贵吉祥、恩恩爱爱的意思是什么品种的金鱼

金鱼是吉祥富有的象征。家庭饲养不仅有观赏价值，五彩缤纷，绚丽多姿，而且有益身心健康，美化环境。挑选金鱼并非是一件轻而易举的事，下面仅向刚刚开始饲养金鱼或是正在准备饲养金鱼的朋友简要介绍一下关于市场上比较常见的金鱼以及点滴的挑选、饲喂知识。

（1）、寿星——兰寿。是日本公认的名贵品种，被誉为金鱼之王。其体态浑圆，婀娜多姿，加上头顶上的肉瘤，长相特别，又名狮子头兰寿。此鱼整体看呈“鸭蛋形”、“没有背鳍，尾鳍也很短。一般来说，蓝寿以头上的瘤长得越大的越好，这与营养吸收和水温有关，有些品种头嘴长得太尖，与其蛋圆身形并不配合，破坏了蓝寿弧形五短线条美，属于劣品。从上往下望去，要留意鱼身左右和腹部之圆度是否对称，尾鳍宜短小，但必须在开尾，不可两边尾翅相连，也不可卷曲弯折，从侧面望鱼身，在静止时头部略向下垂，尾部略往上翘的为佳。此外，体轴和尾部要成45度角，若鱼头后之背过分隆起或尾部出现奇那异弯曲，均属淘汰鱼。目前市场上比较常见的品种有：红白、樱花、五花、黑寿。

（2）、红运当头——鹤顶红（又名红帽）

鸿运当头的外形大致与狮子一模一样，只不过头上肉瘤是红色的，身体其他部分则布满有银白鲜鳞片。这种金鱼除名字起得好之外，色彩搭配也为不俗，称得上是“万白丛中一堆红”。品质高的“鸿运当头”不常见，好的“鸿运当头”价钱不菲。我们在水族店或鱼档内所看到的鸿运当头，大多是红色肉瘤不够鲜红或不够肥大，更有些只是一片红色印在头顶上，并不十分好看。可以说，鸿运当头分为三个等级，即鹅头红、一点红和红印三类，鹅头红最为名贵，，肉瘤也是以它最大最红，一点红肉瘤较小，品质次之，而红印只得一层红色在头顶，并无肉瘤隆起，为第三等。选购“鸿运当头”，应以肉瘤堆均匀和没有杂色者为首选，红色则是越鲜越好，其次是鱼身上的鳞片要洁白如雪、晶莹透澈的才是上品。鱼身要拱圆丰满，鳍身要挺直，尾鳍要长而散，象舞女的白纱裙，分外好看。

（3）、遍地黄金——琉金。这一品系最早由日本培育出，因此我们俗称为“日本文鱼”，头小，嘴尖，身短，呈三角形，体高而圆，各鳍宽大。遍地黄金背部隆起，有如单峰骆驼的背肌那般丰厚，且体色鲜艳夺目，群养时远看尤如“金粒”在鱼缸内漂浮，故有“遍地黄金”的美誉。怎样才称得上优质的遍地黄金呢据内行人士的评定准则是：身短背隆，及鳞有光泽，肥壮的为佳。鱼体斑点及色彩要自然，平均，鱼尾长度不应超过身长和不要有摺纹，背鳍不要太高，但要劲力挺拨，尾鳍一定要双尾，游行时尾部摇摆适中，若欠缺平衡，多属病态或机能缺陷。另外，双眼一定要一样大，嘴要正，嘴部对上的鱼额则要微微隆起的为佳。目前市场比较常见的品种有：五花、红琉金。

（4）珍珠——珍珠鳞。又名珠鳞。因其憨态可掬的体态，团子又喜欢叫她“小猪”。特点是身上布满一片片凸起呈半球状的鱼鳞，由于金鱼鳞片中含有反光物质，所以金鱼，尤其是珍珠，在灯光下特别觉得闪闪生辉。选购珠鳞要特别留意鱼身鳞片是否完整，因为“珍珠”一旦脱落了，再生的鳞片就缺少反光物质，因此就欠缺光泽，价值大减。此外，鳞片要最大粒越靓，如“玉米”般一粒粒隆起的为最佳，但必须排列整齐和不能太疏松。珍珠可分为背鳍和无背鳍两大类，有背鳍的如“红珠鳞”、“白珠鳞”、“蓝珠鳞”、“五花珠鳞”、“红白花珠鳞”、“黑斑珠鳞”等，而无背鳍的大多为变种金鱼，计有“珍珠虎睛”、“五花珍珠龙睛”、“珍珠虎头”和“五花水泡珍珠”均是，无论何种珍珠，都是以背拱，腹胀和大珍珠的为上品。目前市场上比较常见的品种有：五花、红白。

总之：单色金鱼以其通身色纯无暇为佳；双色金鱼以色块相间杂而不乱，色泽明快者为好；鹤顶红也属此类，以通身洁白无斑点，头顶红冠丰满隆起，呈元宝状为佼佼者，五花金鱼则以通身蓝底，并配有五彩斑块，鳞光醒目，色彩艳丽久不褪色者为佳品。 人们常以体型短圆且左右匀称，品种特征明显，鳞片整齐而无损失残缺者为上品。有背鳍者，鳍条应挺拔如帆无拱缺；无背鳍者，背后部应光滑无棘，脊椎平直或近尾柄处略有弯曲；尾鳍发达的文种类金鱼，鳍膜应略显薄，游动时鳍宽大挺展，停歇时犹如长裙垂帘，鳍端平齐无缺口，且不得沉乳白色；尾鳍较短的蛋种类金鱼，鳍膜显厚，但鳍条应分叉成四开尾，鳍端平齐无缺口。 头部是金鱼形状变异最多的部位，视其眼部变异有龙眼、水泡眼、朝天龙之别。龙眼要眼大且圆，似算盘球状突出眼眶，左右匀称；水泡眼要两泡柔软而透明，圆大且左右对称；朝天龙要双珠乌黑，向头顶平翻，整个眼球突出眼眶骨且左右对称；视其头部变异有高头类金鱼，以肉瘤发达隆起呈四方形为好。珍珠类金鱼要求头尖体圆，形似皮球，鳞片粒粒外突，排列整齐，颗粒无损，无泽光亮者为上乘。 金鱼的姿态美，是金鱼游动时的游动姿态。金鱼游动时长尾轻荡，如少女翩翩起舞，婀娜多姿。停歇时应静中有动，身体平衡，不能倒悬或侧卧。

我是一个初中生，这是我的运动处方，你可以按照这个格式写，希望对你有帮助！

一、 运动种类

耐力性（有氧）运动

二、 运动强度

适宜运动心率为：下限为206×65%=134次，上限为206×85%=175，即锻炼时心率在134～175次之间，表明运动强度适宜。我的运动强度：适宜。

三、 运动时间

15～60分钟

四、 运动频率

每周锻炼3-4次，即：隔一天锻炼一次。

五、 实际情况

耐力差，跑步500米以上就跑的很吃力，跑800米要用4分钟。

六、 目标

希望达到跑800米在3分40秒之内的成绩，提高耐力。

七、 一周的训练

日期 周一 周三 周五

运动时间 40分钟 40分钟 40分钟

运动项目 跑楼梯（1楼到6楼）5次 每次休息一分钟 跳绳1000个 250个一组 四组 跳完一组休息3分钟 慢跑1000米

八、 适宜运动脉率、心脏恢复率

适宜运动脉率：125

心脏恢复率：95

　日子如同白驹过隙，相信大家对即将到来的工作生活满心期待吧！一定有不少可以计划的东西吧。但是相信很多人都是毫无头绪的状态吧，以下是我帮大家整理的舞蹈教师个人工作计划（精选5篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

舞蹈教师个人工作计划1

　 一、指导思想：

　1、紧紧抓住素质教育的“核心问题”和“关键环节”从“为了每位学生的发展”的高度，着力构建一种开放的、民主的、科学的艺术课程，为学生的终身发展建立起坚实丰厚的生产点。

　2、关注学生的个体差异和不同需求，关注学生在活动过程中的体验情感、态度和价值观的形成。保护学生的好奇心、求知欲，充分激发学生的主动意识和进取意识，促进孩子健康而有特色地成长。

　 二、活动目的：

　1、使学生正确的掌握舞蹈的基本要领，知道基本的手位，脚位。

　2、对队员们要求基功达到下叉，下腰。软度不好的同学可延长时间。

　3、对个别素质好的队员在技巧方面可加深一些，同时学一些简单的儿童舞蹈。

　 三、培养目标：

　1、初步掌握舞蹈的基本动作，使学生建立正确的动作技术，养成良好的姿态。

　2、学习成套的舞蹈基本动作，培养学生的节奏感协调性和灵敏性。

　3、发展学生各项身体素质，增强学生的体质。

　4、培养学生自主学习能力，激发学生的创新潜能。

　 四、活动特色：

　1、把学生的差异作为一种资源来开发，开设形体活动小组。

　2、由培养特长向启发创造延伸。着眼培养学生挑战困难，开拓进取的精神。

　3、让学生在活动中获得自信。课堂学习活动中一些基础教育，能力较弱的学生，在艺术活动中获得了成功的机会，改变了孩子被动的心态，激发他们的自信心和成功欲。

　4、让活动成功孩子享受生命的时空。我们的艺术课堂充满了生命的气息，一双双高举的双手，一张张自信的笑脸，有如自然界中的花草树木，充满着蓬勃的生机。

　 五、主要措施：（拟采用的教学方法和教学手段）

　1、教学方法：讲解法、示范法、分解法、完整法、对比法、预防预纠正错误法、练习法等。

　2、教学手段：影象教学、个别指导、分组教学等。

　 六、活动内容安排：

　1、第一月教会学生正确地掌握舞蹈的基本要领，知道基本的手位，脚位。

　2、第二个月要求全体队员都能在辅导员的训练下基功达到下叉，对个别软度不好的队员可加深练习，训练有基本手位，脚位，一位的擦地，蹲，丁字位的'前擦地，旁擦地，腰部的训练、腿部的训练的撩腿、弹腿、踢腿。同时学习舞蹈《快乐成长》，为六一活动进行排练。

　3、第三个月要求队员在能够下叉的基础上再加深一步下腰。同时学习舞蹈《快乐成长》。

　4、第四个月训练内容，对个别好的队员进行个人素质的提高，技巧方向可加深一些。例如：虎跳、前后桥、抢脸，检查所学舞蹈。

舞蹈教师个人工作计划2

　 一、教学目的

　启蒙舞蹈班授课内容针对才接触舞蹈幼儿不能长时间集中注意力、好奇心强、缺乏身体协调性的特征，以激发孩子对舞蹈及音乐的兴趣，培养孩子的身体协调性及乐感，增强孩子的自信心为教学目的。在内容设定上，保持儿童的天真、活泼的天性，为进一步的舞蹈教学打好基础。

　 二、教学任务

　1、培养幼儿喜欢舞蹈和做音乐游戏。

　2、认识身体的基本部位及空间上、下、左、右、前、后等，并对身体各部位进行松弛、伸展和灵活运动的初步协调性训练3、学会正确的站姿和双跪坐、交叉盘坐、伸腿坐等几种基本姿态。

　4、能按照音乐节拍做动作，培养节奏感。

　5、学会几个简单的舞蹈，能在众人面前自如地表演，培养自信心。

　 三、教学内容安排

　1、活动部分

　第一部分：排队带着孩子们绕教室四周活动，放欢快的音乐，通过快慢不同的走步，拉手绕圈小跑，变换不同的造型、步伐，吸引孩子们的注意力，导入上课的气氛。

　第二部分：师生共同热身，将孩子插空排成两排，老师面对孩子，带领他们做动作，活动头、颈、肩、腰、臂、膝等部位。

　2、软开度初步训练

　简单的压前、旁腿，弯腰等。

　3、舞蹈组合

　A、认识身体的基本部位，唱、跳结合。首先认识双手和双脚的左与右，练习手脚的协调配合和反应能力。

　B、碎步练习、蹦跳步练习。根据孩子的步伐选择相应的歌曲进行游戏和律动，培养孩子的平衡感和节奏感。

　C、基本舞蹈坐姿的培养，在舞蹈中加入双跪坐、交叉盘坐等坐姿，提醒孩子要挺胸拔背；伸腿坐时指导孩子们注意绷脚、双腿加紧，通过示范和纠正动作，培养孩子的听从指令、自省意识。

　D、模仿及观察能力练习。让孩子模仿平时见到的小动物，跟着音乐进行练习，培养孩子的想象力。

　E、让孩子学习按照音乐节奏一拍做一次动作，训练孩子的节奏感。

舞蹈教师个人工作计划3

　为了有利于舞蹈专业的健全和发展，提高教学质量和加强师资队伍的建设，舞蹈教研室严格按照学校相关教研室工作条例，结合其他教研室的建制经验和帮助，制订了本学期的工作计划和安排，具体如下：

　 一、指导思想

　舞蹈教研室的主要任务是搞好学院和系部下达的各项教学教研任务，培养出一个优秀的教研团队。为了不断提高自身素质，努力提高科学文化水平，积极参与学校教学改革，促进学院快速发展，大力推动现代化人才的培养，并积极支持学院的各项工作。教研室进一步完善专业建设材料及教师相关教学工作的提高。

　 二、教研室团队建设

　教研室是学院的教学工作中的一个小团体，是对学院人才培养服务的重要组成的一个小单元，要加强教研室教师队伍建设的力度，对本教研室各教师进行职业素质和业务技能等综合技能的培训，同时结合人事招聘和引进，建设一支专业教学骨干、和谐相处的教师队伍。教研室成员必须严格考勤，认真执行学院统一的政治与业务学习计划；还要组织互相学习教育理论、岗位职责和年度考核细则，以次来提高教师的教育、教学素养。提高对舞蹈专业任课教师的专业技能和教学水平的培养要求，促使本教研室所有教师加大力度研究教学内容和教学方法，提高自身的业务水平，成为名符其实的专业教师。积极开展示范课程教与评活动，组织本教研室的教师进行公开示范课的教学能力评比。

　 三、舞蹈专业建设

　坚持以专业建设为目标，深化教学改革，大力推动现代化人才的培养，把舞蹈专业建设成为最实用的专业。采用一些有建设意义的新教学模式和方法来提高教学质量，并总结经验。教研室积极配合并推动艺术实践活动的开展，提高教师的编排水平和锻炼学生的专业能力，为今后参加各项比赛或展演作好准备。

　 四、加强管理，提高教学质量

　加强教学常规管理，做好教学工作的检查，完成院系下达的任务和工作。全面推进教研教改工作，提高教学质量。做到教师课前教学秩序的准备与检查，教学效果的抽查与通报，重点是研讨教学中所面临的具体问题，并制定解决方案；对“新的教学大纲”的研讨和编写工作；组织教研室成员参加教研室的每周二下午教研活动；组织学生评教活动，并针对学生评教的具体问题进行针对性解决；组织教研室所管理的每班学习委员召开工作会议；教研室争取建立一个校外实训基地，以提高学生的实际动手能力和就业渠道的拓宽。

　 五、工作的具体实施和安排

　1、认真完成学院安排的迎新晚会节目排练工作。

　2、严格检查上课情况，不定时对教师的教学文档进行检查。

　3、组织研讨本科课程新的课程教学大纲，并编写完成新学期本科课程教学大纲。

　4、做好教师间互相听课的记录。

　5、做好上学期考试不及格学生补缓考工作安排。

　6、组织教研室会议，传达学院教学工作例会的重要精神。

　7、组织教研室成员与新生的专业见面会，并记录。

　8、第四周召集学生开展教学意见反馈座谈会，掌握开学以来老师与学生的教与学的情况

　9、做好学院迎新晚会工作。

　10、教师申报职称评定工作要完成上报。

　11、准备本科评估相关材料。

舞蹈教师个人工作计划4

　 一、基本情况

　本次参加舞蹈队的学生只接受过短期的舞蹈训练，大部分学生连压腿、下叉等动作完成都不是很好。由于学员的年龄和基本条件的不同，所以不能要求一律，不能操之过急，软度和开度要在个人原有的基础上逐步提高。

　 二、指导思想：

　舞蹈是以经过提炼，组织和艺术加工的人体动作为主要表现手段，表达人们的思想感情，反映社会生活的一种艺术形式。舞蹈的基本要素是动作的姿态、节奏和表情。舞蹈作为教育的内容和手段，不仅可以培养教育对象具有健美的身体姿态，培养动作的协调性、节奏感，而且可以抒发和表达感情，加强相互交往，美化生活，培养良好的道德品质。通过舞蹈选修课使学员学会有关舞蹈的技能，掌握一些舞台艺术表演的方法，会表演一些富有情趣的舞蹈小品，并在实践活动中不断提炼情感，增强技艺，提高对艺术作品的理解力、表现力、想象力和创作力，努力为校园文化增添光彩，并为创建学校特色添砖加瓦。

　 三、目标任务：

　1、通过舞蹈基本知识的讲授和教学，使学生初步了解舞蹈基础理论，常用术语，并能在舞蹈学习实践中应用。

　2、舞蹈基训部分，即对学员进行基本能力的训练，如：发展学员身体各部分肌肉的能力，训练关节的柔软性，控制身体活动的能力、灵活性和稳定性，以及跳、转、翻等各种技巧。本学期舞蹈基训主要是中国古典的基本手型、脚型、手位、脚位以及手臂的基本姿态。

　措施办法：

　1、热身运动：在训练的15分钟左右时间里，让学生做一些轻松、简单的热身运动，使孩子们的身体和情绪适应课堂训练的准备，避免用力过度。

　2、地面训练：软度开度又是舞蹈动作的根本点，所以要运用平整的地板来帮助学生进行软度和开度的训练，主要措施有：

　（1）脚背和膝盖的训练

　（2）肩的开度和前腿的软度训练

　（3）旁腰和旁腿的软开度训练

　（4）胸腰和腹肌的训练

　（5）脊椎和胯骨的训练

　（6）胯部和臀部的训练

　（7）胯部和腿部的综合训练

　（8）节奏和方位的训练

　（9）后腿和背肌的训练

　（10）踢腿和力量的练习

　3、把上训练：遵循先双手扶把，熟练以后单手扶把，由于有把杆的依附，学生的形体和姿态容易正确，为中间训练打下基础。具体措施有：

　（1）直立和半蹲训练

　（2）擦地推脚背练习

　（3）压腿练习，分为压正腿和压旁腿

　（4）大踢腿

　（5）下腰游戏。

　4、中间训练：这是使学生掌握、熟悉、提高舞蹈表演能力和技巧的重要部分，在中间训练中，主要目的就是解决形体、重心、控制和呼吸。具体措施：

　（1）手的姿态的训练

　（2）小跳训练

　（3）点转

　（4）控制

　5、能够随着音乐做动作，节奏准确，充分表现音乐的特点，培养学生的即兴创编能力和学生的创造能力。

　6、排练几个小型的舞蹈，通过这些组合来锻炼学生。

舞蹈教师个人工作计划5

　 一、指导思想

　舞蹈作为一种以人体动作为物质材料的表现性的艺术活动，是人类审美活动较集中的表现，是培养人们审美兴趣，提高人们审美能力的有效途径和有力手段。它既可以陶冶孩子的心灵，又能让他们在表现的过程中获得自我满足。希望通过活动，使孩子们不仅能发展身体，得到动作的协调性和灵活性的训练，而且还能发展思维和情感，促进身心愉快的发展。

　 二、训练目标

　一、本学期系统而严格的训练，进一步增强队员们的节奏感，增强他们对舞蹈的表现力和感受力，特别强调舞蹈时的面部表情，做到用“心”舞蹈，使队员们的整体素质和表演水平再上一个新台阶。

　二、教会学生用舞蹈语汇来表现舞蹈的情绪和意境，注重舞蹈的神韵、感觉。

　三、严格要求，精心排练。

　 三、训练内容及要求

　一、基本功方面

　由于学生水平上的差异，本学期针对他们的基础和特点突出了不同训练内容和的要求。有的学生要继续加强基本功的训练，加大训练力度和难度，重视训练质量，提高身体的柔韧性。还有些学生则要从基本功入手，进行系统的训练，如：基训地面练习和基训把杆练习，帮助学生提高自身素质，增强自身气质，为以后的舞蹈学习打下良好的基础。

　二、舞蹈学习方面

　本学期计划学习一块成品舞蹈：民族舞蹈对队员的素质要求较高，要求队员要有良好的身体协调性和柔韧性，并要求队员节奏感强、动作规范，特别强调眼神和表情以及舞感，让学生学会用心舞蹈。这首舞蹈是本学期训练的重点，我们要加强训练，从齐、快、准上下功夫，争取以高质量的演出迎接今年的文艺汇演。

　 四、训练时间

　每周一、二、三、四、日课外活动时间。

　 五、活动地点

　舞蹈教室

　 六、活动措施

　一、引导学生观看舞蹈录像带，帮助学生寻找舞蹈感觉。

　二、逐段示范、讲解动作，逐个辅导。

　三、学生个人练习和个别辅导相结合。

　四、采用学生互帮、好学生示范的方法，进一步提高水平。

德系西门塔尔牛遗传评定工作分别由德国和奥地利的3家相对独立的机构联合完成。目前政府对弗莱维赫牛选择的主要依据是总性能指数，每隔3年~5年。

根据市场价格对总性能指数进行调整。GZW不仅是个体综合经济效益指数，同时，也反映了德国弗莱维赫牛的育种目标，即在追求乳用、肉用和适应性协调发展的同时获得最大的经济效益。

乳用性状遗传评定 德国家畜育种研究所于2002年开始和芬兰合作，联合开发了适用于弗莱维赫牛和德国黄牛的多性状约化随机回归测定日模型。模型中将泌乳量按不同的胎次划分为3个不同的相关性状，同时，通过正交变换，大大减少了方程组的个数，节省了计算时间。

由于不同地区数据环境效应差别较大，模型中还考虑了方差异质性，以提高遗传评定的准确性。乳脂量和乳蛋白量也是采用同样的模型进行分析，所公布的育种值为3个胎次的平均育种值，用305天的产量表示(从第8天到312天)，即305天泌乳量、乳脂量和乳蛋白量。

扩展资料：

牛单胎、双胎率一般仅占怀孕总数的1～23%。除高寒地区的牦牛因终年放牧，受气候影响，属季节性发情外，舍饲的牛一般均为常年多次发情，四季均可。发情周期基本都相似，平均21天左右，妊娠期约280天。

牛属中的4个牛种可相互杂交，其中有的牛种杂交后代（如瘤牛×普通牛）公、母牛均有生殖能力；有的牛种杂交后代（如牦牛×普通牛，野牛×普通牛）母牛能生殖，公牛则不育。水牛属中的水牛种相互间也可杂交产生后代，但与牛属中的任何牛种杂交均不能受孕。

根据这些特性，通过种间杂交创造新品种或利用其，已受到育种工作者的广泛重视。美国用婆罗门瘤牛与欧洲的肉牛进行杂交，育成了适于热带和亚热带气候条件的婆罗福特、婆罗格斯、圣赫特鲁迪斯、肉牛王等肉牛品种。

-德系西门塔尔牛

　　 科学运动 作为一种促进人们身心健康发展的 方法 和手段,，是当下人们喜欢的一种运动方式。下面是我为你精心整理的科学运动与健康论文2000字，希望对你有帮助!

　　科学运动与健康论文2000字篇1

　摘 要：科学的运动不仅能够塑造出强健的体魄与完美的身材，也能促进身心的健康发展与提高对环境的适应能力。我个人认为科学运动与健康的关系是手段与目的的关系，即以运动为手段，以健康为目的。合理的科学运动，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。不是有句话这么说：每天锻炼一小时，幸福安康一辈子!

　关键词：科学运动 健康 身心发展 健美

　导入语

　健康是人类生存与发展的要素。它属于个人，更属于社会。健康与长寿是千百年来人类最美好的愿望。但是健康的存在少不了科学的运动，只有通过科学的运动才能让健康长期伴随。因而，养成坚持科学运动的生活方式，坚持合理的体育锻炼，对于增强体质、提高健康水平具有极为重要的意义。

　一、体育锻炼可使人体健康发展

　1、促使人体健康发展

　骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。

　2、可使人体功能得到充分发展适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。

　国内体育科学研究观察，体育锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、循环系统的机能。国外科学家还做过一种试验，让健康青年连续躺在床上9天，发现他们的心脏循环系统和呼吸系统以及新陈代谢的工作能力平均下降21%，心脏容积缩小10%。

　二、体育锻炼可促使人的心理健康发展

　1、培养良好的意志品质

　体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。

　2、调节人的情绪，提高人的精神

　良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对 爱好 体育的人，这种作用更为显著。

　三、体育锻炼可提高人适应社会的能力

　1、提高人体适应环境的能力

　有体育锻炼基础的人对外界环境适应能力强的基本原因有两点：一是长期进行体育锻炼，增进了健康，强壮了体格，身体的各个组织系统在中枢神经支配下，承受外界刺激和协调各组织系统的能力得到增强;二是从事体育锻炼，往往

　是在各种外界环境和条件下进行的，因而使机体得到锻炼，适应能力不断提高。

　2、促进社会交往和增进友谊

　体育锻炼是一种社会活动，人们在 体育运动 过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。所以，“健康”是体育的终极目的。在高等院校的体育教学中贯彻“健康第一”的指导思想已经确立，培养学生终生锻炼的意识和习惯，以达到培养大学生“德、智、体”全面发展的目的。

　四、针对自身制定的健身方案

　由于自身健康的需要，对于一个处在人生黄金时期的青年人而言，健康似乎对自己以后的人生有着很深远的影响，谁都知道，没有健康的体格，生活就算再充裕也不会有享受的机会。所以制定一套好的健身方案对我来说显得意义非凡。 我这个年龄段的人身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利，像我的话可进行任何运动强度的锻炼，心脏也可以通过耐力锻炼可提高输血量。总之，为了今后的身体健康储备资源，我尽可能多锻炼。

　首先，锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，比喻哑铃什么的，负荷量为极限肌力的60%，我应该可以举起10kg到15kg之间的重量吧，重复锻炼一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。假如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。

　然后，需要进行的是20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、 游泳 、骑自行车等，强度为脉搏150-170次/分钟。这样有助于增加肺活量，更有助于血液的循环。

　最后，还必须进行脑部锻炼，因为健脑也算是健身的一种方式。有时候我在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，我知道这主要是脑部供血不足所致。因此我记住了一套健脑操，对解除头昏很有效。健脑操大致如下：

　一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落，做八遍。

　二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，像似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)，做一遍。

　三、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间，做五遍至十遍。

　四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。

　五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，好像两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做五至十遍。

　六、前后转肩运动：曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。

　相信只要我坚持下去，收获一定会很丰盛的。从今天开始就开始自己的健身计划，因为只有这样，我才能学到在课堂上学不到的东西。在此感谢老师一个学期悉心的指导，因为你让我有了一套还算完整的健身计划。

　五、结束语

　科学的运动能够可减低心血管疾病的危险因子，舒解疲劳与放松、减低焦虑，提升心理机能，改善外观和自我信念，能维持和促进肌力、关节功能，提升心脏和肺脏的效率，可减低沮丧、焦虑和改善心情，可以改善身体组成，防范慢性病，达到改善健康的生活质量。所以，只有科学的运动才能使身体健康和心理健康能平衡发展。

　五、参考文献

　1] 许永刚体育运动训练竞赛中疲劳的类型问题的分析研究[J]广州体育学院学报,1994,14(4):40-47

　[2] 田麦久运动训练学[M]北京:人民体育出版社:119-120

　[3] 王长生体育健身中心理疲劳及其疗法[J]湖北体育科技,2000(2):48-50

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科学运动与健康论文2000字篇2

　摘要现今社会，日新月异的科学技术给我们的生活带来了极大的便利，但也给人们带来了许 多健康问题。一些人长时间在电脑上工作、娱乐和“网络漫游”又带来了有损于健康的“电” 脑网络综合征”;随着生活水平的改善，逐渐改变着人们的饮食结构，人们在享受丰富美食的同时，由于营养物质的过量摄取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等现代“文 明”病的蔓延，且发病年龄日趋提前。由此可见，体育锻炼，保持身心健康已经成为刻不容 缓的事。

　关键词科学运动，健康，体育锻炼

　内容健康、长寿、智慧是人类的美好愿望。从几千年前的上古起，人们就一直在苦苦探求防御疾病、延长寿命的奥秘。古希腊 名言 ：“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”明确提出了跑步对人体健康的重要意义。在进入高速发展的现代社会的时代，人们更加认识到生命的可贵，而重视追求生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。

　体育运动能提高智力水平 正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。体育运动在有意和无意之中活化了右脑，强化右脑的形象思维功能，加开发右脑的智力。由此可见，体育教学与右脑的 智力开发 有着密切的联系，体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才智。

　确立良好的自我观念，自我概念是指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价，它是通过很多的自我感觉和评价组成的，包括“自我定位”、“身体技能”、“身体自然条件”、“我的爱好取向”等。众所周知，体育锻炼会使人身体强健、精力充沛，所以坚持体育锻炼对于改善学生的身体表象和提高心理素质非常关键。因为身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系非常大，无论高矮胖瘦或男或女，其个体对自身不满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而产生不安的心理状态和忧郁症的发病率。有科研工作者研究发现，肌肉力量水平和个体的心理情绪的稳定性以及自信心成正相关，同时发现通过持续的科学的体育锻炼来加强力量训练，会使学生的自信心提高，心理承受能力加强从而使个体自我概念显著提高。

　世界卫生组认定健康是人类的一项基本权利。现代科学研究揭示在所有运动项目中，以有氧耐力项目最利于人们的健康。国外有资料表明，运动状态下的人体吸入的氧气可比安静状态时多8倍，也就是说有氧代谢运动(耐力性运动)可使人体获得最佳摄氧量。各国学者共同推荐的健身性有氧代谢运动为：快步、慢跑、游泳、骑自行车、跳 健身操 (舞)。这些运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧的能力，以及组织有氧代谢利用氧的能力，因此有氧运动对人体有生理生化、心理等多面的良好影响。

　有氧运动的代谢主要依靠有氧代谢，即在有氧情况，糖、脂肪、蛋白质氧化成二氧化碳和水的过程。代谢过程释放能量合成ATP，构成骨骼肌肉有氧代谢供能系统。糠、脂肪和蛋白质称作细胞燃料。其中糖是人体组织细胞的重要组成部分，占人体能量来源的70%之多，以糖元的形式存在。有氧运动时首先消耗肌糖元，当肌糖元不足时由血糖补充，肝糖元又不断补充血糖。长时间锻炼能改善运动时血流分配，使肝血流量增大，流经肝脏的糖异生基质量增多，被代谢用的机率也相应升高。

　大学时期的体育与健康生活方式关系到学生未来的体育生活化、终身化，也关系到终生健身行为方式的养成。本文分析了体育干预对大学生的身体和身心的影响，旨在为引导和促进大学生形成一种与现代社会生活相适应的健康生活方式提供可借鉴的依据。 >>>下一页更多精彩“科学运动与健康论文2000字”

　　骶管治疗（20天一次的点滴到骶椎里面的那种骶管），治疗一次三针，第一次效果挺好，三年没犯病；第二针治疗挺了两年。这次犯病打了两针还是没管用。

　　----------------------绝对的姑息治疗，没必要，不会有结果的；

　　做手术风险太大---------------腰椎手术对于知名医院来说，根本不具很大风险；但是你现在拖了10几年，本身大大增大手术风险；

　　肌肉也萎缩------不是压迫神经了，是神经已经被压坏了；

　　目前的唯一办法是 手术；而且是尽快手术； 手术可以缓解疼痛；但是压坏的神经不一定能恢复了；手术可以避免向更坏的方向发展；对于你来说，保守治疗可以说根本没效果的；

　　推荐医院： 上海长征 长海和东方

　　补充回答：

　　腰脱是什么意思？是腰椎间盘脱出还是腰椎滑脱？如果可以，希望你能上传患者的MRI和CT检查结果；依据你画的，应该是合并脊柱侧弯；

　　患者既往存在结核，可能并存脊柱结核，所以希望你能上传他所拍的片子看一下；

　　国内外的医院没什么不同，关键是看专家的水平，不是所有号称专家的人开刀都十分牛叉的，中国的专家评定是看写文章数量的，不是看你开刀水平的；所以呢，不是所有的三甲医院开脊柱的刀都是可以的，不是所有的专家都会开刀的；

　　至于你所说的微创，如果仅仅指的是射频消融的话，针对这个病例，不敢保证效果；非要说微创的，腰椎x-tube下的mini-plif等等算得上手术的中微创 ；

　　（这种情况如果继续保守治疗能不能保证日常生活活动？不做体力劳动、不着凉的话能不能保持现状不加重病情？）

　　不能保证，一次外伤就可能致瘫痪；建议去完善检查，请不要相信什么药啊，什么正骨啊，绝对的忽悠；

　　如有不懂，建议你查询中国知网；上面是中国已在正规杂志发表的文章（关于脊柱，以中国矫形外科杂志、中国脊柱脊髓杂志为代表，一些垃圾杂志可以忽略）；关于什么传人的话几乎可以不去管他，传什么人，中国古代就没办法治疗这些疾患，哪有什么东西可以传人