甘望星回应初舞台撩腹肌事件，这个动作是谁教给他的？

选秀节目本就是养成节目的一种，学员们的无限潜力将会在节目录制的过程中被一点点发掘，学员们的成长过程也会随着三次公演展露在观众面前。说到今年的《创造营2021》，学员的实力参差不齐，可进步空间也大小不一，若硬要说谁的进步最大，我觉得大比例秀粉会选择甘望星。一个毫无表演经验的大男孩突然间被喊来选秀，我觉得的他的内心是懵的，这就导致他在台上表演时非常不坚定，初舞台加试撩腹肌那一段真的是看一次笑一次。那时候的甘望星与二公《我管你》的甘望星完全不是同一个人呀。

说到撩腹肌这个名场面，应该还有很多人不知道这个动作是甘望星初舞台同组成员胡烨韬教的，详细资料可见《创造营2021》媒体采访。胡烨韬教甘望星这个动作是希望他能够在舞台上散发应有的魅力，但没想到不自信的甘望星会把动作做成这样。甘望星回应舞蹈老师看了都绝望，而且节目开始初期甘望星对选秀并没有太坚定的意志，后期的努力是因为看到了喜欢自己的创始人，他不想让喜欢自己的人失望，所以一直在努力，希望能用自己的进步回馈创始人。

有勇气参与选秀的孩子都是对自己的梦想有追求的孩子，也许前期不太坚定，但我相信现今的甘望星对出道位一定有所向往。他一直都在为喜欢自己的人而战，以粉丝的努力变为自己前进的动力，甘望星的表演天赋似乎比他想象中的要强许多，他的进步大家都是有目共睹。

但是不管论实力还是论人气，甘望星与出道为似乎还有一定距离，就算是站上了出道位，以后的星途也仍处于迷雾之中。甘望星能否出道，配不配站在出道位上，这与他的能力有关，同时也与创始人们有关，大家一起努力，让更多的人看到这个天赋异禀、努力上进的男孩。

　日子如同白驹过隙，相信大家对即将到来的工作生活满心期待吧！一定有不少可以计划的东西吧。但是相信很多人都是毫无头绪的状态吧，以下是我帮大家整理的舞蹈教师个人工作计划（精选5篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

舞蹈教师个人工作计划1

　 一、指导思想：

　1、紧紧抓住素质教育的“核心问题”和“关键环节”从“为了每位学生的发展”的高度，着力构建一种开放的、民主的、科学的艺术课程，为学生的终身发展建立起坚实丰厚的生产点。

　2、关注学生的个体差异和不同需求，关注学生在活动过程中的体验情感、态度和价值观的形成。保护学生的好奇心、求知欲，充分激发学生的主动意识和进取意识，促进孩子健康而有特色地成长。

　 二、活动目的：

　1、使学生正确的掌握舞蹈的基本要领，知道基本的手位，脚位。

　2、对队员们要求基功达到下叉，下腰。软度不好的同学可延长时间。

　3、对个别素质好的队员在技巧方面可加深一些，同时学一些简单的儿童舞蹈。

　 三、培养目标：

　1、初步掌握舞蹈的基本动作，使学生建立正确的动作技术，养成良好的姿态。

　2、学习成套的舞蹈基本动作，培养学生的节奏感协调性和灵敏性。

　3、发展学生各项身体素质，增强学生的体质。

　4、培养学生自主学习能力，激发学生的创新潜能。

　 四、活动特色：

　1、把学生的差异作为一种资源来开发，开设形体活动小组。

　2、由培养特长向启发创造延伸。着眼培养学生挑战困难，开拓进取的精神。

　3、让学生在活动中获得自信。课堂学习活动中一些基础教育，能力较弱的学生，在艺术活动中获得了成功的机会，改变了孩子被动的心态，激发他们的自信心和成功欲。

　4、让活动成功孩子享受生命的时空。我们的艺术课堂充满了生命的气息，一双双高举的双手，一张张自信的笑脸，有如自然界中的花草树木，充满着蓬勃的生机。

　 五、主要措施：（拟采用的教学方法和教学手段）

　1、教学方法：讲解法、示范法、分解法、完整法、对比法、预防预纠正错误法、练习法等。

　2、教学手段：影象教学、个别指导、分组教学等。

　 六、活动内容安排：

　1、第一月教会学生正确地掌握舞蹈的基本要领，知道基本的手位，脚位。

　2、第二个月要求全体队员都能在辅导员的训练下基功达到下叉，对个别软度不好的队员可加深练习，训练有基本手位，脚位，一位的擦地，蹲，丁字位的'前擦地，旁擦地，腰部的训练、腿部的训练的撩腿、弹腿、踢腿。同时学习舞蹈《快乐成长》，为六一活动进行排练。

　3、第三个月要求队员在能够下叉的基础上再加深一步下腰。同时学习舞蹈《快乐成长》。

　4、第四个月训练内容，对个别好的队员进行个人素质的提高，技巧方向可加深一些。例如：虎跳、前后桥、抢脸，检查所学舞蹈。

舞蹈教师个人工作计划2

　 一、教学目的

　启蒙舞蹈班授课内容针对才接触舞蹈幼儿不能长时间集中注意力、好奇心强、缺乏身体协调性的特征，以激发孩子对舞蹈及音乐的兴趣，培养孩子的身体协调性及乐感，增强孩子的自信心为教学目的。在内容设定上，保持儿童的天真、活泼的天性，为进一步的舞蹈教学打好基础。

　 二、教学任务

　1、培养幼儿喜欢舞蹈和做音乐游戏。

　2、认识身体的基本部位及空间上、下、左、右、前、后等，并对身体各部位进行松弛、伸展和灵活运动的初步协调性训练3、学会正确的站姿和双跪坐、交叉盘坐、伸腿坐等几种基本姿态。

　4、能按照音乐节拍做动作，培养节奏感。

　5、学会几个简单的舞蹈，能在众人面前自如地表演，培养自信心。

　 三、教学内容安排

　1、活动部分

　第一部分：排队带着孩子们绕教室四周活动，放欢快的音乐，通过快慢不同的走步，拉手绕圈小跑，变换不同的造型、步伐，吸引孩子们的注意力，导入上课的气氛。

　第二部分：师生共同热身，将孩子插空排成两排，老师面对孩子，带领他们做动作，活动头、颈、肩、腰、臂、膝等部位。

　2、软开度初步训练

　简单的压前、旁腿，弯腰等。

　3、舞蹈组合

　A、认识身体的基本部位，唱、跳结合。首先认识双手和双脚的左与右，练习手脚的协调配合和反应能力。

　B、碎步练习、蹦跳步练习。根据孩子的步伐选择相应的歌曲进行游戏和律动，培养孩子的平衡感和节奏感。

　C、基本舞蹈坐姿的培养，在舞蹈中加入双跪坐、交叉盘坐等坐姿，提醒孩子要挺胸拔背；伸腿坐时指导孩子们注意绷脚、双腿加紧，通过示范和纠正动作，培养孩子的听从指令、自省意识。

　D、模仿及观察能力练习。让孩子模仿平时见到的小动物，跟着音乐进行练习，培养孩子的想象力。

　E、让孩子学习按照音乐节奏一拍做一次动作，训练孩子的节奏感。

舞蹈教师个人工作计划3

　为了有利于舞蹈专业的健全和发展，提高教学质量和加强师资队伍的建设，舞蹈教研室严格按照学校相关教研室工作条例，结合其他教研室的建制经验和帮助，制订了本学期的工作计划和安排，具体如下：

　 一、指导思想

　舞蹈教研室的主要任务是搞好学院和系部下达的各项教学教研任务，培养出一个优秀的教研团队。为了不断提高自身素质，努力提高科学文化水平，积极参与学校教学改革，促进学院快速发展，大力推动现代化人才的培养，并积极支持学院的各项工作。教研室进一步完善专业建设材料及教师相关教学工作的提高。

　 二、教研室团队建设

　教研室是学院的教学工作中的一个小团体，是对学院人才培养服务的重要组成的一个小单元，要加强教研室教师队伍建设的力度，对本教研室各教师进行职业素质和业务技能等综合技能的培训，同时结合人事招聘和引进，建设一支专业教学骨干、和谐相处的教师队伍。教研室成员必须严格考勤，认真执行学院统一的政治与业务学习计划；还要组织互相学习教育理论、岗位职责和年度考核细则，以次来提高教师的教育、教学素养。提高对舞蹈专业任课教师的专业技能和教学水平的培养要求，促使本教研室所有教师加大力度研究教学内容和教学方法，提高自身的业务水平，成为名符其实的专业教师。积极开展示范课程教与评活动，组织本教研室的教师进行公开示范课的教学能力评比。

　 三、舞蹈专业建设

　坚持以专业建设为目标，深化教学改革，大力推动现代化人才的培养，把舞蹈专业建设成为最实用的专业。采用一些有建设意义的新教学模式和方法来提高教学质量，并总结经验。教研室积极配合并推动艺术实践活动的开展，提高教师的编排水平和锻炼学生的专业能力，为今后参加各项比赛或展演作好准备。

　 四、加强管理，提高教学质量

　加强教学常规管理，做好教学工作的检查，完成院系下达的任务和工作。全面推进教研教改工作，提高教学质量。做到教师课前教学秩序的准备与检查，教学效果的抽查与通报，重点是研讨教学中所面临的具体问题，并制定解决方案；对“新的教学大纲”的研讨和编写工作；组织教研室成员参加教研室的每周二下午教研活动；组织学生评教活动，并针对学生评教的具体问题进行针对性解决；组织教研室所管理的每班学习委员召开工作会议；教研室争取建立一个校外实训基地，以提高学生的实际动手能力和就业渠道的拓宽。

　 五、工作的具体实施和安排

　1、认真完成学院安排的迎新晚会节目排练工作。

　2、严格检查上课情况，不定时对教师的教学文档进行检查。

　3、组织研讨本科课程新的课程教学大纲，并编写完成新学期本科课程教学大纲。

　4、做好教师间互相听课的记录。

　5、做好上学期考试不及格学生补缓考工作安排。

　6、组织教研室会议，传达学院教学工作例会的重要精神。

　7、组织教研室成员与新生的专业见面会，并记录。

　8、第四周召集学生开展教学意见反馈座谈会，掌握开学以来老师与学生的教与学的情况

　9、做好学院迎新晚会工作。

　10、教师申报职称评定工作要完成上报。

　11、准备本科评估相关材料。

舞蹈教师个人工作计划4

　 一、基本情况

　本次参加舞蹈队的学生只接受过短期的舞蹈训练，大部分学生连压腿、下叉等动作完成都不是很好。由于学员的年龄和基本条件的不同，所以不能要求一律，不能操之过急，软度和开度要在个人原有的基础上逐步提高。

　 二、指导思想：

　舞蹈是以经过提炼，组织和艺术加工的人体动作为主要表现手段，表达人们的思想感情，反映社会生活的一种艺术形式。舞蹈的基本要素是动作的姿态、节奏和表情。舞蹈作为教育的内容和手段，不仅可以培养教育对象具有健美的身体姿态，培养动作的协调性、节奏感，而且可以抒发和表达感情，加强相互交往，美化生活，培养良好的道德品质。通过舞蹈选修课使学员学会有关舞蹈的技能，掌握一些舞台艺术表演的方法，会表演一些富有情趣的舞蹈小品，并在实践活动中不断提炼情感，增强技艺，提高对艺术作品的理解力、表现力、想象力和创作力，努力为校园文化增添光彩，并为创建学校特色添砖加瓦。

　 三、目标任务：

　1、通过舞蹈基本知识的讲授和教学，使学生初步了解舞蹈基础理论，常用术语，并能在舞蹈学习实践中应用。

　2、舞蹈基训部分，即对学员进行基本能力的训练，如：发展学员身体各部分肌肉的能力，训练关节的柔软性，控制身体活动的能力、灵活性和稳定性，以及跳、转、翻等各种技巧。本学期舞蹈基训主要是中国古典的基本手型、脚型、手位、脚位以及手臂的基本姿态。

　措施办法：

　1、热身运动：在训练的15分钟左右时间里，让学生做一些轻松、简单的热身运动，使孩子们的身体和情绪适应课堂训练的准备，避免用力过度。

　2、地面训练：软度开度又是舞蹈动作的根本点，所以要运用平整的地板来帮助学生进行软度和开度的训练，主要措施有：

　（1）脚背和膝盖的训练

　（2）肩的开度和前腿的软度训练

　（3）旁腰和旁腿的软开度训练

　（4）胸腰和腹肌的训练

　（5）脊椎和胯骨的训练

　（6）胯部和臀部的训练

　（7）胯部和腿部的综合训练

　（8）节奏和方位的训练

　（9）后腿和背肌的训练

　（10）踢腿和力量的练习

　3、把上训练：遵循先双手扶把，熟练以后单手扶把，由于有把杆的依附，学生的形体和姿态容易正确，为中间训练打下基础。具体措施有：

　（1）直立和半蹲训练

　（2）擦地推脚背练习

　（3）压腿练习，分为压正腿和压旁腿

　（4）大踢腿

　（5）下腰游戏。

　4、中间训练：这是使学生掌握、熟悉、提高舞蹈表演能力和技巧的重要部分，在中间训练中，主要目的就是解决形体、重心、控制和呼吸。具体措施：

　（1）手的姿态的训练

　（2）小跳训练

　（3）点转

　（4）控制

　5、能够随着音乐做动作，节奏准确，充分表现音乐的特点，培养学生的即兴创编能力和学生的创造能力。

　6、排练几个小型的舞蹈，通过这些组合来锻炼学生。

舞蹈教师个人工作计划5

　 一、指导思想

　舞蹈作为一种以人体动作为物质材料的表现性的艺术活动，是人类审美活动较集中的表现，是培养人们审美兴趣，提高人们审美能力的有效途径和有力手段。它既可以陶冶孩子的心灵，又能让他们在表现的过程中获得自我满足。希望通过活动，使孩子们不仅能发展身体，得到动作的协调性和灵活性的训练，而且还能发展思维和情感，促进身心愉快的发展。

　 二、训练目标

　一、本学期系统而严格的训练，进一步增强队员们的节奏感，增强他们对舞蹈的表现力和感受力，特别强调舞蹈时的面部表情，做到用“心”舞蹈，使队员们的整体素质和表演水平再上一个新台阶。

　二、教会学生用舞蹈语汇来表现舞蹈的情绪和意境，注重舞蹈的神韵、感觉。

　三、严格要求，精心排练。

　 三、训练内容及要求

　一、基本功方面

　由于学生水平上的差异，本学期针对他们的基础和特点突出了不同训练内容和的要求。有的学生要继续加强基本功的训练，加大训练力度和难度，重视训练质量，提高身体的柔韧性。还有些学生则要从基本功入手，进行系统的训练，如：基训地面练习和基训把杆练习，帮助学生提高自身素质，增强自身气质，为以后的舞蹈学习打下良好的基础。

　二、舞蹈学习方面

　本学期计划学习一块成品舞蹈：民族舞蹈对队员的素质要求较高，要求队员要有良好的身体协调性和柔韧性，并要求队员节奏感强、动作规范，特别强调眼神和表情以及舞感，让学生学会用心舞蹈。这首舞蹈是本学期训练的重点，我们要加强训练，从齐、快、准上下功夫，争取以高质量的演出迎接今年的文艺汇演。

　 四、训练时间

　每周一、二、三、四、日课外活动时间。

　 五、活动地点

　舞蹈教室

　 六、活动措施

　一、引导学生观看舞蹈录像带，帮助学生寻找舞蹈感觉。

　二、逐段示范、讲解动作，逐个辅导。

　三、学生个人练习和个别辅导相结合。

　四、采用学生互帮、好学生示范的方法，进一步提高水平。

健身减肥舞动作分解

　健身减肥舞动作分解，面对一些专业性极强的体育减肥运动，很容易让人厌烦，失去减肥的动力，那不如来尝试一下跳健身减肥舞，趣味性强，而且减肥效果好，来看健身减肥舞动作分解。

健身减肥舞动作分解1

　 健身减肥舞分解动作：

　第一节：采取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。

　锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。

　第二节：双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。上身保持笔直，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。

　锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。

　第三节：站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。保持十几秒钟。然后，换右腿。

　锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。

　第四节：站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。

　锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。

　第五节：平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬。过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。

　锻炼部位：对消灭腹部救生圈，塑造结实的腹部肌肉大有帮助。

　这个五步健身减肥舞，每一个动作都有着自身的减肥部位，有着不一样的减肥效果，所以要自习练习哦！如果没有坚持下去的信心，那就邀上几个同伴一起的，这样就更容易练习啦！

　此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读跳街舞减肥

　蹦出帅小伙

健身减肥舞动作分解2

　健身舞减肥操都能锻炼身体，减肥也是可行的，减肥是复杂性的问题，身体要长胖是很容易的，可是要瘦下来却是很难的，

　很多人都是为瘦身努力，却始终达不到理想的要求，时间久了后就会放弃瘦身，其实大家每天都做健身舞减肥操也可以减肥，只是减肥的过程慢，达到效果也是可以的。

　 基本舞步 1

　 开心地跳吧，塑造弹性肌肉！

　这是配合 UP 与 DOWN 的 2 个动作来舞动身体的课程，只要舞动胸部、腰部、臀部等关键部位，就能拥有美丽的线条。

　 人气健身舞减肥操 跟随节奏甩走身体脂肪

　基本舞步 1 具有提高美丽身材塑形的效果， 并加入 UUP 与 DOWN 的动作。DOWN 的动作主要是形塑腹部，UP 的动作主要是形塑胸部，

　此时再搭配活动胸部、腰部和臀部等关键部位肌肉，效果就会倍增。只要有一张榻榻米大的空间，就能开心地跳，同时具有燃烧脂肪的效果！

　 DOWN的节奏——瘦小腹很有效

　一边将腹部往内收缩，一边配合节奏跳踏步舞。此时的基本舞步，就是使用腹肌的力量，确实交互抬高双脚。

　 腹部的力量正确抬高脚

　仿佛肚子被人挥了一拳似得，利用腹肌的力量，将腹部往内收缩，双脚配合节奏，交互抬高。此时的要领，在于利用腹部的力量来抬高脚。

　不要用跳的，虽然用跳的动作看起来会比较利落，但此时主要是利用腹部的力量，来确实抬高双脚，只要做对这个舞步，就能有效紧致腹部的肌肉。

　 up的节奏——对提胸美背都很有效

　配合抬高的动作，一边将手臂往后拉，一边将胸部往斜上方抬高，一边将胸部往斜上方抬高，就能让胸部变得浑圆高挺！

　利用膝盖和胸部，配合节奏，并将肩胛骨往内缩，同时抬高胸部。

　将腹部以上的胸部，往斜上方抬高，再配合节奏，进行弯曲与伸展膝盖的动作。此时手臂要同时往后拉，将肩胛骨往内缩，设法让胸部更往斜上方突出。

　 樫木裕实老师point

　抬高胸部时，要同时注意肩胛骨是否有往内部，因为胸部与背部是一体两面，只要胸部多动背部自然会变纤细。

　 ps要有完美的曲线身材，重点就是让动作具有弹力，以及不放弃的精神。

　健身舞减肥操有哪些动作呢？舞与操是可以结合起来的，每天可以抽时间锻炼一下身体，运动时要做好热身，热身后才能避免动作上的问题，身体关节也不会有问题。要减肥时还要注意诸多的技巧，

　每天的运动量要达到目标，否则就不会有好的功效，同时重视饮食的摄入量，此时不需要节食，只要控制好量即可，却也要达到营养均衡的要求。

健身减肥舞动作分解3

　随着社会的快速发展，那么人们的生活节奏也会加快，快餐也是这样冲进在我们的生活中，那么人们的身体也是会发生很大的变化的，

　那么减肥健身舞也是会随之出炉的，因为人们不想吃药，那就只能是做一些比较健康的减肥健身舞来进行减肥啊，因为这种舞也是不错的，又好又实惠。

　而这种减肥健身舞就是一个很好的例子，只不过就是花费的时间会比较多和见效比较慢，所以即使是这样，人们还是比较喜欢这种的减肥健身舞，而下面就是关于这种舞的一些做法。

　一、跳舞蹈操前热身活动务必要做好，其实热身活动指的是充分活动身体的各个部位，这样在进行舞蹈操练习时才不会轻易受伤，

　原因是大家平常少用甚至不用的肌肉还有筋络，郑多燕减肥操大多数情况下会用到。因此跳舞前将热身活动做好是非常关键的。

　二、跳舞前半小时内食物不要吃太多，假如在跳舞蹈操练习前吃得太多，跳舞时胃的消化功能就会受到很大的影响，慢慢地就会伤害到你的肠胃，

　而且在跳舞的时侯人也会决定不舒服，这样人在跳舞时的情绪就会受到影响，因此跳舞前半小时内不要吃太多的东西。

　三、跳舞后很多人都会出很多汗，跳减肥操时穿着的衣服都是汗水，这时有些人会在空调房里一直穿着带汗的衣服进行休息还有聊天，

　不过此时如果不注意肩膀、背部就会容易着凉。跳舞后外套如果不穿上就很容易引起腰腹着凉，经常这样腰腹就可能犯病，

　因此跳舞后虽然很热，干净有袖但是不会露出腰腹的衣服最好可以穿上，让背部、肩膀、腰腹得到保护，防止这样的部位受凉后犯病。

　通过上面的认识和介绍，大家都有一个属于自己的减肥健身舞的方法了吧，同时也希望大家能多做的一些运动，因为多做运动，

　可以加速血液循环，加快新陈代谢，还可以提高身体的素质，最主要还可以做到健身，还要早睡早起，改掉一些不良的生活习惯。