肌酸训练后吃，还是晚上运动完吃好？

从人的生理机能来讲，肌肉在运动刚结束时有一个从紧张到重新舒缓的过程，这个过程根据人的年龄和身体机能的情况而各有不同；从人体对外界物质的吸收角度看，睡眠中是吸收各类补充成分的最充分的最佳时刻；因此，服用肌酸当然是晚上运动完临睡前最好。首先，晚上运动完了到睡觉前正有利于身体各部分机能从运动状态舒缓下来并吸收补充能量的时候；第二，人在睡眠时集体组织各部分都摆脱了运动状态而停止了消耗，更有利于肌酸被集体组织充分吸收而加速机体恢复和能量补充及体能增长；

肌酸激酶高一般会影响睡眠，肌酸激酶高一般检查的是心供血不足和脑供血不足的疾病，有的时候还可以检查肾脏的疾病和肺脏的疾病所引起的，如果是脑供血不足时引起的肌酸激酶高是会影响睡眠的，而且还会引起人体出现头晕目眩和反应迟钝的症状。所以诊断出肌酸激酶高的时候，还需要做进一步的检查，才可以对症下药，能够尽早的改善肌酸激酶高所导致的症状

肌酸 是不是 服用到爆发期了？？爆发期偶尔会出现这种问题 你心情要房轻松 等爆发期过了就好了睡觉前听点轻音乐吃点谷氨酰胺能管用么？谷氨酰胺 本来就是抗氧化的 吃了 只有更加睡不着（以上回答均为原创 请勿复制 如有不明之处请追问 若回答对你有帮助请采纳）

睡眠不规律的人通常也没有提前规划和计算时间的习惯，人体每天至少要睡七八个小时的时间，而睡眠不规律者容易有时睡的过多有时睡得过少，其实这样比每天熬夜晚起的人还容易损害身体健康，尤其是对女性，这样睡眠不规律很容易影响到内分泌，导致内分泌失调，产生长痘，上火，月经不调等症状，如果想要保持身体健康首先就是要保证规律的睡眠。

1、睡眠规律

睡眠是人所必须的生存条件之一，人体睡眠不足的时候会出现很多潜在的健康危险因素，睡眠过程中能清除人体自由基，排出大脑中产生的废弃物，能使人的头脑变得更清楚，在人体休眠过程中五脏六腑专心致志的进行各自的排毒工作，争取让身体保持健康，正是睡眠的规律才能让这些身体运作正常进行，如果长期睡眠不规律，那么大脑和身体就没有那么容易消除疲劳排出毒物，

2、危害解读

睡眠不规律是一种错误的睡眠习惯，如果长期睡眠不规律，那么人体的免疫力会有所下降，精神状况也会很差，身体总是会出现肌酸、疲劳状况，而内脏也会运行不畅，有人睡不好觉会出现恶心难受，想吐的感受，这就是睡眠不规律的副作用明显体现之一。

3、调整方法

睡眠不规律的调整方法很简单，到了该睡觉的点，人自然会感到困倦，在这个时候顺应这种困意，去睡觉，就会睡得很香，睡眠环境要暗，睡前不要吃东西，不要喝会导致失眠的东西，如茶、咖啡等饮品，可以适量喝些水补充水分，牛奶能助眠，但喝多会增加胃负担所以不建议喝多，一小杯就足够了，睡前可以刷个牙，或者漱口，这样第二天起床的时候嘴里就不会难受。

一、熬夜的危害 （23：00之后睡觉）

1、 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

2、从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

3、如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

二、晚上几点睡，才不算熬夜？

从健康角度来讲，最佳入睡时间为晚上十时至十一时（如果中午能够小睡二十至三十分钟可减少睡眠不足引致的渴睡情况）。