我的左边背阔肌和左边胸肌都比右边的小，不对称，怎么办？求助啊

首先你要想想你自己锻炼的方法是不是正确的，根据你的健身方法来判断你的原因，确定再调整这个状态，早发现就好，不用担心，现在你需要的就是找准原因，改变过来，然后在选择你可以承受的健身项目哦！

我也健身2年多了，今年20岁，我的情况和你一样，我感觉是因为右手比左手有劲的缘故才胸肌歪的，但是经过了几位健身房认识的有10年左右的叔叔指点后，我发现，不光是因为右手有力量的缘故。

这个是很正常的现象，原因有以下几点

一。和自身基因有关，胸本来就一大一小，原来不明显是因为胸肌不发达

二。卧推的动作不规范，长期导致胸肌变形

三。卧推时注意力没有完全集中在两胸肌上，而是偏向了另一边

继续这样练习，注意姿势准确，注意力稍集中在不足的那一侧，发达的那一侧大到一定程度就不会再大了，然后另一侧也会慢慢的长齐

呵呵，希望能对你有所帮助

我给你个正确答案

首先姿势 重量 器材

姿势动作必须要对 重量一般是你能做到3组 每组8下 做完刚好力竭的重量 当然胸部可以极限一点

在就吃的 碳水化合物和蛋白质 一定要够 一般都是 体重的公斤X2 比如你80公斤 你要要吃160克蛋白质 和 相对应的碳水化合物 五谷杂粮

在就是休息 男人每天消耗 大概3000大卡 你必须把这3000大卡用到恢复肌肉上

比如你是体力劳动 就算你 吃160克蛋白 5碗大米饭 4000大卡 你9个小时的体力劳动 都把这些能量用光了 肌肉只会得到1000大卡的能量 所以 就算你 动作和重量够 他也不会变大

所以说 练肌肉 都是有钱人 和闲人 和 职业健美选手才会大

因为人家 天天 训练够量 次饱喝足 直接就是不让身体消耗的状态 人家也不上班 也不用干体力活 所以 营养都去滋补肌肉了 就容易变大 就这么简单的道理

单纯的为了把肌肉练大 工地是练不出来大肌肉的 反而坐办公室的能

　　变大是充血和乳酸堆积造成，一般停止后只是恢复到锻炼前的样子，如果方法正确营养充足，只会越练越大。除非中间停了很久肌肉退化了，又或者是锻炼让脂肪减少了，再有一种就是锻炼过度会让肌肉缩小。

　　这就要自己把握好强度，肌肉是在休息中生长的，但是训练量不足也隔天练那效果大打折扣，训练量足也每天练那只能影响肌肉生长。

　　最主要看强度，强度是以练完肌肉充血酸胀感明显为标准，第二天酸胀感持续但是只有一点点，并且不影响日常生活，这样最好。

　　锻炼前后的热身拉伸活动要做到位，锻炼完半小时增肌要补充蛋白质，平时营养也要跟上。