我的老师初二作文

　无论是身处学校还是步入社会，许多人都有过写作文的经历，对作文都不陌生吧，作文是一种言语活动，具有高度的综合性和创造性。相信很多朋友都对写作文感到非常苦恼吧，以下是我为大家收集的我的老师初二作文9篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

我的老师初二作文 篇1

　我的老师，她在我困难的的时候帮忙我，在我走错路的时候把我扶到正确的道路上，在我生病的时候百般问候。

　我的老师已经40多岁了，但依然十分的漂亮，她穿这一席黑色的长裙，她扎这长长的秀发，有一双炯炯有神的眼睛，好像能让人看透一切。

　记得有一次，我在学校肚子痛和发烧，因为肚子太痛，晕过去了，那时下着大雨，我爸爸在广州，我的妈妈在重庆，没有办法赶回来，老师看着我痛苦的表情，连课多没上立刻把我背起来，把雨衣盖在我的身上，冒着倾盆大雨，把我背去附近最近的医院，去到医院老师帮我挂了加急号，过了几分钟，医生帮我检查完后，开了药，要去一楼拿药，那时电梯坏了，老师就重7楼往一楼跑，然后又上来7楼把我扶下4楼打针，护士配好药水后，叫我去打针，由于肚子太痛，走不了，老师立刻把护士叫过来，帮我打针，2个小时后，针水打完了，老师又把我背回家，我回到家后，老师把我扶到床上，我一躺在床上，立刻就睡着了，老师轻轻地走了。

　第二天，我去到学校，上课的时候没看见老师，之后才明白，老师因为昨日冒雨把我背去医院，自己也生病了，我的眼眶好像有一股热流，眼泪立刻充满的眼眶。

　虽然此刻已经上初一了，但老师为我做的事情让我毕生难忘，我想说一声：“老师你辛苦了，老师谢谢您！”

　老师为我们付出太多，也许你已经忘记了，也许你重未放在心上，但你回忆一下，必须会让你有一种想哭的冲动，老师，多么神圣的名字啊！老师为我们付出青春，为我们骄傲过，也为我们笑过，哭过，老师，请让我们记住我们人生中的每一个老师。

我的老师初二作文 篇2

　您就像一支蜡烛，燃烧自己，照亮我们；您就像一棵大树，烈日炎炎，看着我们玩闹；您就像一只蜜蜂，忙忙碌碌，让我们快乐成长。

　——题记

　不知从什么时候开始，放学后，我并不是马上回家，而是在学校外和同学们跳绳，偶尔会有几个同班同学路过，说我们太疯狂了。暮色降临，眼看就要六点了，我才打算与同学们道别，不舍地回家去。日复一日，我每天都玩到六点才汗流浃背地回家。

　贪玩，让我在课堂上也越来越心不在焉，尤其是在最后一节课的时候就按耐不住，想飞出去了。

　终于有一天，有同学向您打小报告了。我被您叫到办公室，您问我为什么放学后贪玩而不回家。我低着头，大家都看着我，我红着脸，一言不发。自那以后，我就再也不敢在放学后在校外逗留了。但那时候的我特别讨厌您，因为我觉得您管得太多了。

　时间使年幼的我淡忘了那次关于晚归的教训。一天放学后，我直奔同学家，去她家玩洋娃娃。天色渐黑，同学的父母也下班回家了，可我却丝毫没有回家的意思。不久后，您和我的父母在我朋友的带领下在她家找到我。我看到您眼底写满了着急，但您眼眶盈满泪水，我很不理解，您为什么要流泪，为什么要害怕。同时，我也有点害怕，因为我曾经犯过同样的错误。

　您和我的父母道别后，我看着您在路灯下远去的背影，瘦削，却高大。您知道吗？就是在那个晚上，我才真正明白了您的苦心。您在同学面前批评我，是想让我知道晚归的不安全，想让我知道不能太贪玩。您匆忙赶来找我，也是因为担心我。您总是在为我们操劳，可我回报您的，却是厌恶，不管您是否能够听到，我都在心里说了万千句的对不起。

　毕业那天，班上好几个女同学都哭了，您也情绪失控了，毕竟我们曾一起走过了那么多年，总该会有些不舍。那是您第一次当着我们的面哭，我忍住了泪，班上的同学也静了下来，估计是怕自己再说一句话就会潸然泪下。最后，我们全班向您鞠了一躬，“老师您好，我的好老师。”

　我会在蜡烛燃完之前，让您看到光芒万丈；我会在春天来临时，让您看到小树长成了参天大树；我会在蜜蜂飞走之前，让您看到百花齐放。

我的老师初二作文 篇3

　如果说语数外是带领我们通往知识殿堂的高速公路，那么您的美术课就是公路两旁的风景，让我们领略感受美，给我们的生活增添一抹亮丽的色彩。

　天空蓝得透亮，像装了滤镜一般，无尘无云，阳光铺洒似沙，抚得人心静。踏着铃声张老师走进教室，略带蝙蝠型的上衣搭配一条九分牛仔裤，色彩搭配自然又柔和，透着几分时尚，却又不失朴素、大方。栗色的末端微卷的头发，披散在肩头，细长的一字眼，一幅棕黑框眼镜，微红的嘴唇，显得更有文艺气息。

　初次认识她，得从那两幅画开始。

　那时我驻足于学校书画作品展示栏前，陶醉于您的作品。一幅山水，一幅房景，色彩鲜明，比例匀称，明暗恰当，层次清晰。特别是那幅山水画，最让我记忆犹新，山泉随着山石的层次向下奔跑跳跃，空气中烟雾迷蒙，远处瀑布从山顶倾泻而下，旁边是一片翠竹，郁郁葱葱，几间茅舍在其中忽隐忽现。不觉让我想起“远上寒山石径斜，白云生处有人家”这诗句来。这样空灵而又静谧的画面，一定是您在夜深人静时，屏息凝神，用水将那浓稠的墨化开，落下一笔，那淡淡的墨香在微微泛黄的宣纸上散开，行云流水。您的画正如您那温柔而又深邃的眼眸，让我知道深处有比繁华热闹更美的风景。

　美术课上张老师给我们上了一堂陶泥制作课。让我们用陶泥捏成一个人头像。

　画人、写人，一直是我的一大盲区，听到是要捏人像，我的心不禁有些紧张，随手取来一块陶泥，在桌上捏圆，然后经过按和搓将圆形变成了椭圆形，而做到这一步的我再也无从下手了，就在我一筹莫展的时候，您在我身后温柔地说道：“脸型还是不错的，可以继续往后捏了”，我的心不免有点紧张，脸也微微有些发热，对老师突如其来的关心有些措手不及，我越想捏好些，手却越不争气，反而将原先捏好的雏形也给破坏了。这样的场面似乎有些尴尬，我也不知该说些什么。

　张老师微笑地拿起我的“作品”，像变魔术一样，一捏、一按、一拉、一弯，从您的手中变出了嘴巴，鼻子、眼睛，简单而又快速，一个头像在您的巧手中诞生，立体的头像栩栩如生。然后老师又拿出一块陶泥俯下身来，耐心地教我方法，让我重新独立地完成。您的语气轻柔得像二月的春风，吹入我的心田，温暖无比。当我捏好后将陶泥头像拿给您看时，望着您的微笑，我满心里是获得肯定的喜悦。心想：我要将它带回家，放到花架上，作为一件“艺术品”摆放，让它和家中绿植、鲜花共同点缀我的家，温馨我的生活。

　一节课的时间很快就过去了，我走出教室，站在楼前，天空那么蔚蓝，阳光洒落大地，和风迎面吹拂。我平静的内心更多了几分对美的感悟。

我的老师初二作文 篇4

　我的老师是一只蚕。

　茧里化羽的蚕用它的幸福给我上了行动的一课。

　校园外许多蚕宝宝叫卖。我便怀揣欣喜地当了一回家长，从一寸的身量直到小指的粗细，再静静地欣赏宽它们纺织雪白云锦睡袋。

　可正因这过分恬静美好的生活，使我对它们溺爱之至，迫使那只落后的上进的蚕蛾受到灭顶之灾。

　炙热的暑在外，清悠的凉盛在屋里。如果不是强制，午睡怎会是孩子们的东事？然后在不必睡觉这件乐事上，又喜上加喜，我的天蛾破茧而了账了！

　我听见纸盒里“扑棱扑棱”的声音，循声一看：“啊！我的蚕蛾！”是天使赠予它们的翅膀吗？雪白的翅在肥胖的蚕蛾身上是蓬蓬裙，在姣小的蛾身上便如同裙裾，雪白儒雅。

　咦？我看见了一只振动的蚕茧，一端的洞口已隐隐透光了，我依稀看见了它奋力挣扎的细腿，带茸毛的短角。

　我看着、看着，看的而心全无。

　太阳忽的一闪，光线黯了，知了却聒聒地更加喧嚣，似受到了惊吓。我拿起了剪刀……

　现在想想，我真是太聪明了！我耍弄着小聪明误了它一生！还是它最重要、最多姿的生命旅途！

　它出来了，它的翅膀雪白。一张雪白的抚不平皱的纸！蚕蛾奋力的捋翅，一遍又一遍；而它的腿却也似难平稳。

　我很难过。

　可是现在，我依稀看见它芝麻般的黑眼在我脑中晃动，被逐渐放大、放大。那双小眼黑亮黑亮的，放大后才发现那闪亮的是泪花啊！我听见“嘤”的一声啜泣，“呜”的一声长啸，“嗒”的一滴热泪。呜呼哀哉——

　我真是悔极了！

　午夜梦回。

　“海岛冰轮初转腾，见玉兔又早东升……”

　京剧声中似见一影影绰绰的人儿，一袭白裳。那衣裳又有点怪，一袖儿长来一袖短，长的那一边水袖玲珑，短的这边即使一尘不染、若雪白洁白亦清晰见皱！

　一转眼又在一雅谧亭间，白裳的人儿似在短袖上绣着什么，一阵形仙雾褪去，袖上多两朵栩栩如生的白莲掩盖了有皱的瑕疵，月华清辉从前方绽开。

　“我入了梨园了，不必牵挂。”我看不见白裳人的脸，却能感到亲切和微笑。

　“你是谁？”我问。

　“折翼的天使。你道来我听听，看看我这翼不是白折了罢？”对面的人舞了舞袖。

　“啊！你是那只蛾？”我不住道歉，“对不住啊……这……哎！”

　“我的翼是白折了！”它失望地说。

　“不不！我以的不会再自以为是了！助人不明情况也办不成好事！”我连忙说道。

　“还有，”它正色说道：“成功是要经过自己动力的，你提前放我，我便少了磨难，何来齐整的羽翼？你看我现在，凭努力镌得仙莲在身，自得清气；又凭努力过关斩奖，今儿已是仙家京剧大师‘梅兰芳’，梅先生的弟子了。”顿了一顿，它说：“至于那场‘劫’，焉知非福呢？一场缘使你我相识，你成就了我为仙，我点亮了你明心，岂不皆大欢喜？”

　我终于释然了。

　这一课生动极了，很感人，很心疼，很情深，很悲壮，很豁达……最刻骨铭心。

　吾之师，福之深。安好啊，恩师！

我的老师初二作文 篇5

　这个假期，我遇到了我田径生涯到目前为止最和蔼的老师，赵老师。

　赵老师和别的老师不一样，他有一套独特的训练方法。而这种方法，也是最受大家喜爱的，因为这种方法既轻松，又有用。

　一周七天，有六天的时间训练，光是这个，就让许多队员趋之若鹜。而六天的训练内容也不一样，有强有弱。

　周一，跑节奏，找找跳远的`感觉，一般来说属于中等强度，不是很累，也不是很轻松。

　周二，结合昨天的节奏，加上起跳，在一次次的尝试中找到灵感。

　周三，提升一下力量，腰肌，腹肌，胸肌，背肌……加强身上的力量，提升一下耐力。

　周四，放松一天，打打篮球，锻炼一下协调性和弹跳力，也为明后两天的强度做准备。

　周五，强度，一次次的跳远，三级跳。在一次次的实战中提升能力。

　周六，力量，举举杠铃，锻炼一下大腿和小腿上的肌肉，为起跳的那一下做准备。

　我最喜欢的就是周六的训练了。因为每次训练完力量，我都感觉自己身上的“腱子肉”又强壮了一些。而且我感觉训练力量对受伤恢复有很大的帮助，但是赵老师却说这是我的心理作用。

　赵老师还有一个特点，他很会激励人，比如说赛前训练，在我们的要求下，老师会有计划的加一些量，但是有的时候还是会很累。可是我们从来没有感觉过疲惫，也从来没有感觉过不想训练了。因为每次我们训练的有反应的时候，赵老师会把我们聚在一起，给我们讲他以前当运动员的时候的故事，他讲得很生动，在我们渐渐感兴趣的时候，他突然不讲了，然后说：“快，本来还有两个，看你们累了，给你们减一个，最后一个，跳完了继续给你们讲《老赵训练日记》”这时候，我们又充满了战斗力，向着最后一个目标出发了……

　通过一周六天系统的训练，我的跳远能力日益见长，但是最重要的是，我从来没有感觉过累，没有感觉过厌烦，而且充满了乐趣。我想，这应该就是无数队员趋之若鹜的原因了吧!

我的老师初二作文 篇6

　脸上胡髭肆意生长，前额的头发疯狂地掉落，秃了顶。不过额前还有几根可怜的头发倔强地挣扎在那里，就像新疆沙漠地里那挺立的不死的胡杨。他的声音如雷一般，只听名儿还好，若见了人，心都会凉了半截，这名与人的差距咋就这么大呢？也可能是父母希望他长得秀气点，他倒像个教书先生。

　若不是他在办公室里坐着批改作业，在街上，说不准我认为他会是个粗莽的大汉。脸庞除了长满胡子，还能装下个啥，我是真的不知

　道。秃头好丑，我望着都没安全感，那一块裸露的地方，是不是也曾这样想过呢？想想都替它感到悲伤。

　声音大到最好境界，但足以直穿耳膜。估计，他站到你身边说话后，耳鸣一阵是常有的事儿，不足为奇。自习时，他时不时来教室后面吼一声，那一刹那感觉世界---哇，好安静！

　他的话语直钻人的内心，有啥说啥——率真，敢说敢做，内心崇敬他做事的风格，虽然相貌大大咧咧的，但他心细，负责任。明知下个学期时间不够，放寒假前他就印了下学期的古诗文，较深的字还注了音，还有翻译。想不到他还有如此“男人心计”，看来我们又有一个蛮充实的假期。

　课堂里，他能给我们神采飞扬地讲课，手舞足蹈，而坐在办公室的他却格外安静，或许是全办公室只有他一个Man吧！我也弄不懂，安静如他，亦或是狂野如他。他时常说，读书也是在磨练一个人的意志，多读点书，多读点书，用心读。语言朴实无华，却看出他对我们流露的情感。他足以震撼我的青春。

　语文老师，他朴实，幽默，狂野又安静，对工作学习严格要求，在课堂幽默风趣。他足以震撼我的青春，一切如他！

我的老师初二作文 篇7

　老师多么伟大的一个职业啊！他将知识传授于我们，却不图任何回报，就犹如春蚕一般，默默的、无私的奉献着。

　来到初中生活的第一天，我遇到的就是您，您传授我知识，我却认为是理所应当的；你教我做人，我却完全不放在心上；您对我如亲儿子一般，我却完全不领情。直到今天，直到这一刻，直到这一秒，我才明白您对我的良苦用心。

　记得在一节课上，我在下面开小差，您点了我的名字，让我起来回答问题，我缓缓地站起来，用那害怕的眼睛看着你的脸。心里虽然知道错了，但心中更多的是愤怒和恨，恨你为什么要点我的名字。我一句话也回答不出，只好说不知道，这样做换来了您的一句话：“下课到我办公室来！”我只好踏着那沉重的步伐，怀着那砰砰直跳的心来到了办公室的门口。我不敢打开门，也不敢离开，心中一直在纠结。

　开？不开？心里无限的循环，下课时间也所剩无几了。终于，想着被严厉地批评一顿也无所谓，

　我鼓起了勇气，选择打开了那一轻而已重的门。

　但和我想象的不同，发生的事与我的想象大相径庭。门刚刚打开，迎来的是一句温柔的话；“快过来。”我来到你的身边，你不是严厉地批评我，而是温柔、语重心长的对我说我的问题。这不禁让我感到奇怪，但心中却有一种说不出的幸福，因此我改变了我对学习的态度。

　还记得我每次写作业都特别慢，尽管我不会因为慢而不完成作业了，但每次都是迟交。于是您专门多布置作业给我，我感到非常生气，认为您是在故意为难我，但我却又无可奈何。从一开始连下课都赶着写作业的我，到有一些课余时间的我，最后到能完全自由掌控作业时间的我。您却突然不再多布置作业给我，我恍然大悟，又明白了你对我的良苦用心。

　“一日为师，终身为父。”我明白了这句话的意义。我不管什么时候都不会忘了您，有您这一位伟大的好老师真好！

我的老师初二作文 篇8

　我的老师，她留有一头及腰的黑色卷发，她黑色的眼睛像一潭深不见底的湖水，充满睿智仿佛能把你看穿，脸上有几颗被岁月赋予的黑斑，脸上总是带着让人心里暖洋洋的笑容，身材虽然矮小但却不失精干和威严，她将我们管的心服口服。她就是我们的班主任老师，马衡马老师。

　第一次上她的课时，我们看见她纤细的身躯从教室门外走来，须臾之间，她抱着沉重的笔记本和教材站到了讲台上，她站在讲台上，神圣无比。她那充满威严却又让人如沐春风一般的嗓音一响起，全班的心都被她调动起来。她在课堂上声情并茂的讲，滔滔不绝的讲，饱含无上的热情与荣幸，仿佛她能够站在那讲台上一个小时，一年，一个世纪一般。她在课堂上如鱼得水，那响亮的声音牵动着每个人跟随着她的思绪走，跟着她一齐在知识的世界中遨游不止。她在课堂上威严又不失乐趣的讲着，让我发现没有什么比老师更加快乐和神圣的职业了，而老师这个神圣的职业最神圣的时候就是讲课的时候。

　第一次接触到私下的马老师，让我发现了一个不一样的她。她在办公室和其它老师说说笑笑，时不时互相调侃几句，让我以为无比严肃的办公室变得和乐融融。她笑眯眯的招手让我过来，和声细语的问我有什么事情。她那无时无刻不在的笑容没有让人乏味，反而让人感到一种来自心灵的力量，我不明白，一个人要多么善良爱人才能拥有那样的笑意。她的笑靥给予了我莫大的帮忙，让我此刻也能在须臾之间回想起她嘴角上扬的角度，眼睛眯起来时的样貌，她带着笑容温柔的询问我的模样。

　那刻在记忆深处的老师，有着纤细的身躯和带着暖意的笑容。我能肯定的说，纵使十年，二十年过去了，我可能会忘记她的脸庞，她的模样，但那刻在我记忆深处给我温暖的笑意，却是我终生难忘的珍宝。

我的老师初二作文 篇9

　炎炎夏日，太阳发射出炙人的热温，街上廖无行人，细看竟可以看见被高温烤得扭曲的空气，热浪拍打着马路，拍打着树木，拍打着房门，拍打着它可以触碰的一切。

　那是一颗晶莹的茧，即使被晒得有些许的干，但仍然可以感受到里面有生命在律动，手轻抚上那颗晶莹的茧，竟可以感受到那茧有微小的颤动，茧内似乎有东西在挣脱着什么，又好像十分痛苦，那动一阵停一阵，令我心揪。

　是蝴蝶！在这许久未经昆虫光顾的花园竟迎来来了一只美丽的蝴蝶，看着无精打采的花似乎也慢慢抬起了头，变得精神起来了。可是，那蝴蝶只努力探出小半个身子便又停了下来，我十分疑惑，刚用手抚上那茧，蝴蝶又抽搐了起来，我一惊收回了手，蝴蝶便有气无力地停了下来，我不敢再碰便缩回角落里，盼望奇迹的发生。

　终于它出来了，有气无力地趴在肩茧上，我为它的成功感到自豪。蝴蝶慢慢的直起身子，张开羽翅，猛地一扇，在空中打一个旋，便飞向了湛蓝湛蓝的天空。

　正如蝴蝶一般，在经过羽化为蝶的痛苦后，便会飞上广阔的蓝天。

　羽翅轻扇，一个飞旋，迎接最美的蓝天。

　我有一些心烦意乱，索性躲在后花园中，望着在太阳炙烤下无精打采的花朵和垂头丧气的绿叶，我无趣地缩在台阶旁---唯一阴凉的地方，忽然一颗晶莹的茧映入我的眼帘。

　过了许久，有一端发生了变化，望着茧的一端被渐渐破开，我激动着望着那茧，不一会儿，一个毛茸茸的头上伸了出来。

　不知不觉中小半天已经过去，阳光也没有刚才那么强烈了，我静静的望着蝴蝶，它终于动了，努力向外拱着，我十分紧张连大气都不敢出，生怕影响了它的蜕变。

　在这次经历中，我受益良多，人人都会遇到困境，但遇到困境时不要放弃，在经过黎明前的黑暗，迎接你的便是胜利的曙光。

　谢谢你，蝴蝶---我的老师。

新冠疫情期间各大卫视不断的循环播报着希望民众们勤洗手多通风，并且也要加强运动提高身体素质，抵御病毒。“生命在于运动”这六个子被我们当成口号喊了多少年，如今看来就有多么的深刻，简直就是活了几十年来听到过最在理的真知灼见啊。而明星们也是响应号召开始自发的带领粉丝们进行身体锻炼。一个漫长的假期过去了，我们也看到了很多奇妙的变化。

最先晒出健身后的照片的女性艺人估计大家也记不清楚了，但是这一次赵小花赵丽颖绝对是给我们带来了惊喜。从出道以来赵丽颖就因为一张娃娃脸以及纤细的身材被观众们认定了是羸弱娇美的代表人物之一，特别是在赵丽颖成为母亲之后增加上了“母性buff”更是被粉丝们千娇百宠，冯绍峰在节目中说赵丽颖比自己冷静果断的事情还被赵丽颖粉丝们认定是滤镜加持。

但是这一次赵丽颖在个人的社交账号上发布的还是着实让不少人都心中咯噔了一下。赵丽颖发布了一条博文，“健身有点小优势”下配图两张，第一张中赵丽颖胸肌健硕，肱二头肌和肱三头肌坚实形状明显，第二张照片中赵丽颖大秀背肌，这可是女性最难练出来的肌肉部位了，没想到赵丽颖的健身这么的见成效。孕后复出才不到半年，赵丽颖真的不亏被称为是娱乐圈的“拼命三娘”啊。

与此同时豪门阔太章泽天也是发布了自己的健身照，现在的章泽天可不再是从前的京东女主人了，但是同时她也不忘提升自己，不但远赴海外进修，更是不断充实自己，同样也是新时代女性的典范和楷模。但是她的健身照中的肌肉线条就远不如赵丽颖那样惊艳了。不过也正常，赵丽颖毕竟爆红的几部电视剧中都是不折不扣的打女，自然要专业一些，章泽天则没这个需要了。

现在的女孩子总是以为的追求纤细美，但是殊不知每个人的身材并不是一定要瘦成所谓的“女团身材”才是好看，大家都能够有属于自己的美丽方式，前提是要正确的认识自己的身材和长相。太过苛责自己反而不会有好结果。

号称四千年美女的鞠婧祎又一次美上了热搜，仿佛单独开了滤镜一样，不得不说，这种自带“氛围美”是真的绝绝子！

看到她不同阶段的照片，网友直呼想认识她的整容医生。

现在 科技 发达，医美当然也有一些比较成熟的手段，比如眼睑重塑（俗称双眼皮手术），但整体来说，“大动干戈”的一些项目风险还是比较大的，毕竟整容失败的案例也比比皆是，能做到像鞠婧祎这么成功的，也是少之又少的。

医美成本高风险大，那我们普通人如果不想动刀，保守一点变美的方法有没有呢？答案当然是有的。

接下来我将从以下三个方面给你提升颜值的建议：

一、体态提升方案

二、面部提升方案

三、眼神提升方案

手机的发展、伏案的工作，让大部分人都塌腰驼背、虎背熊腰，气质不及格。

这时候优秀的体态就成为了一种稀缺，也成了普通人能够提升颜值气质的新赛道。

而长期的塌腰驼背除了折损气质，还会让颜值降低，出现双下巴、脖子变短、面部越来越宽、提前早衰等问题。

跟着以下几个动作做，可以有效改善这些问题。

首先无论是站着做这些动作，还是坐着做，都要保持正确的站姿和坐姿，这个姿态也要形成你的日常习惯，否则就会折损训练效果。

1、肩胛提肌拉伸

一只手固定在大腿外侧，头向另一侧倾斜，再低头30 -45 左右，另一只手在耳后方施力进行牵拉。

如果感觉到头晕，请先暂停，再适当调整角度和力度，全程保持肩膀原理耳朵，不要耸肩。

每侧30秒一组，一共做两组。

2、斜方肌和斜角肌放松

一只手固定在大腿外侧，头向另一侧倾斜，用手或者筋膜球按摩肩颈连接处。

注意下巴要稍稍向内收，保持头和身体在同一个平面，肩膀尽量下沉。

每侧60秒一组，一共做两组。

3、胸锁乳突肌放松

一只手固定在大腿外侧，头向另一侧倾斜，并且慢慢向后倾30-45 左右，另一侧手在耳后施加2-3成力。

注意头不要过分后仰，注意沉肩，不要代偿。

每侧30秒一组，一共做两组。

4、肩胛下角放松

这里放松的是肩胛骨周围的肌肉，可以先用手找一下肩胛骨，周围的肌肉就是你要放松的部分。

找到这个位置后，侧躺，把它放在泡沫轴上，用手扶住头部，脚在头、背、尾椎骨三点一线的延长线上。

然后用上半身的力量带动身体缓慢向前、向后，滚压这附近的肌肉。

这个动作非常酸爽！所以疼痛感是正常的，如果疼到受不了可以用另一只手稍稍撑地，缓解疼痛。

注意核心收紧，上半身不要乱动，肩膀原理耳朵。

每侧20秒一组，一共做3组。

5、颈后肌群放松

平躺在瑜伽垫上，把头部和颈部放置在泡沫轴上，缓慢地左右旋转。

注意放松肩膀，如果泡沫轴乱跑用手扶住即可。

每次60秒，每次两组。

6、上背肌群放松

双脚打开，与髋同宽，抬起臀部，腹部收紧，双手放在耳朵下方，用双脚驱动，使上半个背部按压在泡沫滚轴上，慢慢地前后滚动。

注意颈部不要低于泡沫滚轴，如果颈部无力支撑，可以用双手兜住头部。

每次20秒，共做四组。

7、Y拉伸

大小臂曲肘呈90 ，手臂贴近腰部两侧，呼气时肩部发力，将弹力带向两侧拉，吸气时慢慢还原。

注意胸椎不要代偿，也就是说做的时候不要过分挺胸，而是要用肩背的力量打开弹力带，如果实在没力气，徒手做也可以。

每组做12个，共做两组

面部与身体是一样的，也是由各种肌肉群组成的。

所以锻炼面部的肌肉，有助于改变脸型，让面部变舒展，预防下垂，收紧下面部。

1、面部平板支撑练习

这个动作可以很好的发达我们的苹果肌，不仅笑的时候更甜，也可以很好的阻止面部的脂肪垫下滑，抗衰提升颜值。

尝试隆起面中部肌肉，也就是苹果肌，但要注意这个过程中鼻翼不能拉横、眼睛不要变形，嘴角和下巴也都是放松的，做标准的“假笑”。

刚开始做的时候坚持不了太久就会抖动、酸痛，这个现象很正常，就像我们做腹部平板支撑时一样，可以先从每次15s做起，用你的碎片时间，想起来就做，每天不少于两次。

2、卖萌嘟嘟嘴

这个动作可以矫正颧骨两侧凹进去的假性法令纹，假性法令纹的产生也是由于内核肌肉变短，过度向内牵拉导致的，所以要把它们拉伸到正常柔韧的状态。但是也要注意日常的形体正位，配合形体训练才有用。

先将两腮鼓到极限，然后再缩回到极限。训练的频次每天30-50次。

3、抬头仰头练习

这个动作可以很好地收紧我们下巴，让下颌线变的越来越清晰，精巧我们的下半脸。而且效果是即刻可见的，如果你临时有个约会，也可以做这个动作临时抱佛脚。

在保证脖子不挤压脊柱的同时，把头抬到最大幅度，然后伸舌头，用舌尖用力够鼻尖，你可以感受到下巴肌肉的收缩，舌根处、下半脸也会有明显酸痛感。

训练的频次和时间是每次连续做50次，如果你刚开始训练，坚持不了这么多次，那么你可以先从30次做起。

说完了身体和面部肌肉群的练习，我们再精微一些，用眼周的肌肉提升一下我们眼睛的亮度。

这里也插播一下，很多人想要眼睛好看，总是会期待大牌眼霜或者医美，但是医美无法让肌肉变得有力量，所以有时候锻炼一下我们的肌肉，效果可堪比千元的护肤品及医美的投资。

1、眼神灵活度训练

现在长期的看手机、看电脑，会让我们的眼球后方肌肉变得僵硬，所以需要经常性的训练，保持眼球的灵活度，才能越来越有神。

用手指在空中缓缓的画“米”字，眼球跟着这八个方向移动，过程当中头不要动，每个位置停留30秒，每天至少做一次。

2、眼皮平板支撑

这个动作就像我们小时候玩儿的“谁先眨眼” 游戏 ，用眼匝肌支撑尽量不去眨眼。

不过注意眉毛不能发力，练习的全程眉毛、额头都要放松，完全靠眼匝肌用力，采用平视视角。

如果怕眉毛和额头代偿，可以把手放在额头上，每次的支撑时间不要超过15秒，每天至少两次。

好了就到这里，内容中有一些标准组数，但你要没时间每天做一组，也比不做有用。

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PS里如何把平的线条做成有凹凸感？

方法一：点“新增图层样式”，选里面的斜面和浮雕。

方法二：滤镜，然后在里面的滤镜库里预览，选出你想要的效果

方法三：复制多个图层，结合透明度、模糊、自由变换等工具自己做效果，这方法肯定能调出你想要的效果，记住慢工出细活

如何能使肌肉更有凹凸感线条美

努力做有氧运动就可以！脂肪少了肌肉自然线条漂亮了

怎样才能使肌肉更有凹凸感线条美

当然是锻炼，而且应该选择能够锻炼全身大部分的器械运动。建议使用哑铃锻炼：

练习方法如下：

一、哑铃卧推

A重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。

B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。

C动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推 动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复坐。

D训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的 。

二、平卧哑铃飞鸟

A重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。

B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。

C动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分 的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位 时呼气。

D训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的。

三、哑铃推举

A重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、 肱三头肌、和上背肌群。

B开始位置：双手持铃握于头部两侧。

C动作过程：两手垂直方向 把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。

D训练要点：哑铃握法比杠铃有很大 的自由度。

四、侧平举

A．重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。

B．开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前 ，两肘部稍弯屈，拳眼向前。

C．动作过程：两手持铃同时向两侧举起，直到举起至与头部齐 高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。

D．训练要点：在持铃提起和放下过程 中，使肘和腕部始终稍微弯屈，对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时，同时使手 腕向上转起至比大姆指稍高些，直到提起至 最高位置。哑铃落下时，手腕再转回。

五、前平举”用哑铃或杠铃

A．重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。

B．开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃 下垂于腿前。

C．动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈），直至与视线平行高度 。然后，慢慢放下还原，重复做。

D．训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前 上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。

在ps如何把平面人像变成凹凸立体感

1、选择一张照片。

2、为了效果制作明显，无论什么照片先给加个边进入。

3、将上面有边框的照片复制一层，命名为阴影层，放著以后用。

4、点影象/画布大小。将画布扩充套件开，至少扩大一倍左右，并且接着做旋转画布顺时针90度。

5、点最上面的照片层，做滤镜 > 扭曲 > 切变。

6、顺时针将画布旋转回来。按Ctrl点阴影层，浮起选区，填充黑色。取消选择，做滤镜> 模糊 > 高斯模糊。透明度为：60%。

7、在最上层新建一层，按照右图用套索工具画出一个选区出来。点选择/羽化，数值为25，填充白色。就出现了一个高光，让照片立体感更强烈些。适当修改透明度就完成最终效果。

ps怎么做出凹凸感logo

设定图层混合模式就可以啦 斜面浮雕效果、等高线 、 以及投影等等设计 就可以啦 让它有立体感

当然还可以用渐变的感觉

如何使脸部有凹凸感

你的意思是裸妆？~在鼻梁，眉骨，颧骨处出用高光粉或液。这样就会感觉立体啦~

瓷器花瓶有凹凸感线条估计是什么时期的 视讯

金代有这样的线条罐。

墙壁装修有点凹凸感如何施工

不知道您问的是哪种

弹涂，滚涂和喷涂都可以实现这样的功能

纹身凹凸感

这个主要的问题就是说你需要对面板有损伤，所以你必须要要学会对自己好，不然的话你肯能是会受伤的

CDR怎样做凹凸感字

cdr可以做立体字，但做效果还是用ps好，不是cdr不能做，是效率问题，和ps做立体字效率低一个道理。