肌肉组织由什么构成?人体肌肉组织可分为哪三部分？

肌肉组织主要是由肌细胞构成的，可以分为平滑肌、骨骼肌和心肌三种。

一、肌肉：肌肉主要由肌肉组织构成。

肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成。

肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。细胞内含丰富的肌丝蛋白，组成细肌丝和粗肌丝。头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。

二、肌肉组织结构的分成。

人体的肌肉结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种：

1、骨骼肌：是可以看到和感觉到的肌肉类型。当健身者通过锻炼增加肌肉力量时，锻炼的就是骨骼肌。骨骼肌附着在骨骼上且成对出现：一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头。

这些肌肉通常随意志收缩，意味着想要收缩它们时，神经系统会指示它们这样做。骨骼肌可以做短暂单次收缩（颤搐）或长期持续收缩（破伤风）。 

2、平滑肌：存在于消化系统、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宫中。

平滑肌能够长时间拉紧和维持张力。这种肌肉不随意志收缩，意味着神经系统会自动控制它们，而无需人去考虑。例如，胃和肠中的肌肉每天都在执行任务，但人们一般都不会察觉到。 

3、心肌：只存在于心脏，它最大的特征是耐力和坚固。

它可以像平滑肌那样有限地伸展，也可以用像骨骼肌那样的力量来收缩。它只是一种颤搐肌肉并且不随意志收缩。 肌肉收缩牵引骨骼而产生关节的运动，其作用犹如杠杆装置，有3种基本形式。

1、平衡杠杆运动，支点在重点和力点之间，如寰枕关节进行的仰头和低头运动。

2、省力杠杆运动，其重点位于支点和力点之间，如起步抬足跟时踝关节的运动。

3、速度杠杆运动，其力点位于重点和支点之间，如举起重物时肘关节的运动。

扩展资料：

肌肉组织主要功能是：收缩，机体的各种动作、体内各脏器的活动都由它完成。

由特殊分化的肌细胞构成的动物的基本组织。肌细胞间有少量结缔组织，并有毛细血管和神经纤维等。肌细胞外形细长因此又称肌纤维。肌细胞的细胞膜叫做肌膜，其细胞质叫肌浆。

肌浆中含有肌丝，它是肌细胞收缩的物质基础。

-肌肉组织

每天早午晚各做50个俯卧撑 仰卧起坐 蛙跳可以锻炼出胸肌 腹肌 背肌吗

俯卧撑练胸肌

仰卧起坐练腹肌

蛙跳练腿部肌肉，尤其是大腿。

背肌可以用引体向上练。注意背部用力。

可以提高跳跃力和跑步速度，蛙跳后放松很关键。

适度的锻炼对长高有帮助。

每天坚持做俯卧撑50个和仰卧起坐20个，多久能够将胸肌和腹肌锻炼出来？

练胸肌即使做俯卧撑不同的手臂姿势，锻炼的肌肉也不完全相同，有器械练效果会更好（哑铃、杠铃）。练腹肌的个数太少。建议每天逐渐增加练习个数，分组进行，做到有目标，有计划。只练健美的肌肉，动作不要快，但会影响爆发力！

每天睡觉前做20个俯卧撑和30个仰卧起坐可以锻炼出腹肌和胸肌吗？如果可以需要多久

太少了要是练肌肉就50到100俯卧撑可以分组做比如一次25个休息一会在做慢慢增加组数和一组俯卧撑的数量，从少数量开始越做越多先一天五十然后60，70,80往上加，仰卧起坐建议100个一天开始也是分组做30个一组3组就90个，然后也是慢慢增多不要增加太快

俯卧撑仰卧起，要怎么做才能锻炼出腹肌和胸肌

动作要规范，楼上说的对，要夹臂，肘不能离身体太远，体验“推”的感觉。一开始不适应，很累，总感觉肩和肱三在发力，慢慢做就会好的。仰卧起坐的话要分上下腹，不能只练一边，不然很难看。如果想出众还要负重，并且练腹斜肌，可以看起来更凹凸有致更MAN。 还有，腹肌要减脂，少吃高热量少吃油腻。增肌要多吃蛋白质，多休息。 祝你成功

每天做50个俯卧撑能锻炼出胸肌吗

俯卧撑主要锻炼胸大肌和手臂肱三头肌，但是永远只做50个俯卧撑那么胸肌和肱三头肌长到了一定程度就不会再大了。

下面是俯卧撑锻炼胸肌的方法：

俯卧撑数量：做3到8组左右，每组做10到15个，每组间休息1分钟。

五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。

比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。

每天晚上分组做50个俯卧撑，和分组90个仰卧起坐，能练出胸肌和腹肌吗？

建议，胸肌和腹肌不光是靠练， 还得正确饮食， 推荐蛋白粉， 每次运动完立马充一杯！ 一天两次！ 一个月形状就出来了！ 包括牛肉， 蛋青， 燕麦片！ 都是帮助你增肌的良品！ 方法， 俯卧撑 4-5组。一组12个， 看训练效果， 一个月后可适当调加1-2个！ 仰卧起坐 4-5组。一组15个，看训练效果， 一个月后可适当调加5-10个！ 这个是我和健身教练学的一点小尝试吧，希望可以帮助你增肌，呵呵！

希望采纳

锻炼胸肌和腹肌，在寝室做仰卧起坐，俯卧撑？教我下好吗？谢谢

我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的 作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力

腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。

在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。

动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。

饮食，少油腻，高蛋白低脂肪

在家每天做俯卧撑和仰卧起坐，能练出胸肌和腹肌来吗！都什么时候做？

在家锻炼胸肌：

俯卧撑，两掌距离分窄距、等距、宽距！分别可以锻炼到胸肌中束（呵呵、、也就是 ）等距和宽距可以锻炼胸肌厚度和面积宽度！

窄距：每组力竭为止，4~6组 等距：每组力竭为止，4~6组 宽距：每组力竭，4~6组

还可以将脚搭在高出，两手稍比肩宽。。这样可以有效锻炼上胸部分（胸肌分上胸部分和胸大肌，上胸比较难练，建议每次锻炼先练上胸）每组力竭，4~6组

在家锻炼腹肌：

仰卧起坐，每组力竭6~8组 身体平卧两头起，脚伸直，每组力竭4~6组 悬挂举腿，每组力竭4组（锻炼最下边两块腹肌） 肩扛重物转体（目视前方，只是身体在转，头部不转）（可以锻炼腹部侧边的腹斜肌）

锻炼并不是一时兴起就能练出肌肉的。。贵在坚持

做仰卧起做锻炼腹肌行吗？俯卧身每早晚50个能锻炼出肌肉吗？

我也经常做仰卧，其实不需要那么长时间，晚上睡觉前做50~100次，在配合府卧撑段练腰肌。如果你身材属标准性的，一两个月就可以出现腹肌、本人实际经历，望采纳

我每天做60个俯卧撑和仰卧起坐什么时候才有胸肌和腹肌

不够的，至少翻倍，配合有氧。坚持下来俩月有小成吧，记得补充营养好好休息。