女性在怀孕期间，身体的哪些功能会减弱？

女性在怀孕期间身体会变得越来越差劲，所以小编也是希望各位女性能够去注重一下，一般女性在怀孕之后可能会出现便秘的现象。大家一定要注意，在怀孕之后可以选择适当的去吃一些比较容易消化和吸收的食物。除此之外，也会出现四肢肿大，腰背部疼痛。

一、便秘。

在怀孕之后，我们的肠张力会有所减弱，而且像肠胃的蠕动也是会有所减弱，所以说对于吃下去的食物也是很难消化和吸收，而且我们都身体水分也是会被场所进行吸收，再加上子宫会导致肠道下一，所以说也是会出现便秘的现象。而在这里，小编也是建议大家，最好是每天多喝一些水，多喝一些水的话，也是能够有效的帮助自己改善便秘的现象，而且也能够让身体更加的健康一些，多喝一些热水，也能够帮助女性减少一些疾病的发生。

二、腰背部疼痛。

在女性怀孕之后，体内的雌激素会迅速的升高，会导致韧带变得非常的松弛，而且子宫会变得越来越大，所以说就会导致女性出现腰背部疼痛的现象。而且也是会导致我们的身体重心往后移，所以说腰椎就会向前进行推进，我们的背部肌肉也会因为这个过于紧张，所以就会出现非常不舒服的现象了。

三、总结。

除此之外，还会出现四肢水肿的情况，有一些女性，四肢水肿的情况非常的严重，以至于都没有办法穿进鞋子。从这里我们也可以发现，女性生孩子确实是一个非常伟大的事情，而且也是对于身体伤害很大的一件事情。小编也希望各位妈妈如果在怀孕期间感觉到身体有什么不舒服的情况，一定要马上的去进行治疗，这也是能够让自己的身体感到更加的舒服一些。

早孕运动在怀孕的第一个月为第三个月，基于流产的原因，你可能不敢动，但完全还是不行的。这是一种非常适合孕妇的运动，孕妇在孕期练习瑜伽可以增加体力和平衡，提高柔韧性，减轻孕期的身体压力，因为子宫的位置正是人体核心肌的所在地，如果女性由于腹肌、盆底肌、背肌等核心肌缺乏锻炼而多年不运动，她会更难怀孕甚至分娩。

怀孕期间，FIM为宝宝和自身补充营养，孕妇的饮食会比平时丰富可口。如果运动不当，会因热量摄入过多而体重急剧增加，对产后恢复非常不利，希望在孕期坚持适量运动的妈妈有很多好处。虽然他们采取了合理的锻炼形式，但他们可以在保证安全的同时享受锻炼带来的快乐。

除游泳外，一些有节奏的有氧运动，如散步、跑步、简单有节奏的舞蹈、爬楼梯等，每天都可以有规律地进行，但由于不能进行跳跃、旋转或快速旋转运动，要避免骑自行车，对于过去不喜欢运动的女性，应该从在屋内散步、游泳、骑自行车开始，注意慢行，不要急于求成，如果她对运动不感兴趣，可以陪她到商场散散步。

运动强度：运动强度不宜过高。如果你想在怀孕前保持身材，你可以在专家指导下继续保持身材；否则，此时的运动也应以平滑运动为主，产科医生会说，怀孕前三四个月是胎儿不稳定期。从四个月开始是可以的。孕妇即将进入胎儿稳定期。他们应该走得慢一些，多吃点东西，不要坐着躺着太久。孕中期游泳相对安全，不过，水温过低容易使肌肉发生痉挛。 提示：一般来说，怀孕是正常的生理过程，健康的孕妇可根据情况选择一种让自己既愉快又轻松的活动。

准妈妈到了怀孕的5个月，也就是怀孕第21～24周，这个时候准妈妈已经熬出孕期一半的时间了，胎宝宝也处于比较安稳的状态，但准妈妈需要注意的事项也很多，下面，我们就一起来看看，孕妇怀孕第5个月注意事项都分别有哪些

孕妇5个月注意事项 ：

1、您食欲不振情况大获改善，应注意勿食用过多饮食，体重以一个月增加一公斤为宜，以免过胖。

2、可以开始穿着宽松衣服，选择数件自己喜欢的孕妇装换穿，保持心情愉快。

3、乳腺开始发达且 增大，有时甚至会出现乳汁分泌，宜清洁 使之舒适。

孕妇怀孕第5个月注意事项

4、由于此期胎儿骨胳系统发育成熟，大量吸收母亲营养，母亲若患有蛀牙，宜安排牙科门诊时间接受治疗。

5、检查是否有贫血现象若有，宜选用高铁饮食。

6、此时期的禁忌较孕前三个月要多，可安排短程或行程不紧凑的旅游以调节身心;减缓压力。

7、可恢复平日喜欢的运动，如：游泳、打桌球、保龄球、网球等，但不可参与激烈的比赛。

8、整理棉被、开车、 、只要不过度皆可去行。

9、烫衣服时最好选择烫衣台与孕妇同高者，站着烫，以免增加腰部的负担。

10、晾晒衣服时，宜将竹竿降到孕妇腰部之高度，切勿踮脚或弯腰动作;若发生小腿抽痉，宜尽快 腿肚或一手压住膝盖一手将脚指头往上用力压。

11、发型宜清爽样式，避免烫发及染发

在这个时期，胎儿已长出头发、眉毛、睫毛等。在X光照片中可清楚地看到胎儿的头盖骨、脊柱、肋骨、四肢的骨骼等。胎儿的关节也在这个时期开始发达，从这时开始，以皮肤的表面附着胎脂，胎脂的作用是，直到分娩都给胎儿皮肤提供营养，保护皮肤。同时能在分娩时起润滑作用，使胎儿顺利通过产道。此时，胎儿长约33厘米，重约500克。

这个时期，孕妇的肚子越来越大，接近典型孕妇的体型。产科检查，子宫底高18～21厘米。由于孕妇的体重急剧增加，其下半身容易疲劳，时有背肌、腰部疼痛。孕妇的 也更大了，乳腺也发达了，有时在洗澡时或洗澡以后， 会流出淡淡的初乳。

有助孕妇顺产动作

　有助孕妇顺产动作，我们知道分娩是件重大的事情，究竟要选择顺产还是剖腹产，是很多孕妇犹豫的事情，孕妇不肯选择顺产的原因中，那么，以下分享有助孕妇顺产动作。

有助孕妇顺产动作1

　 利于顺产的运动一：盘腿对脚坐

　保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

　如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

　 利于顺产的运动二：上下摇摆骨盆

　用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

　你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

　 利于顺产的运动三：墙面滑行

　背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

　为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

　 利于顺产的运动四：凯格尔运动

　凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。研究表明，加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。

　你可以在任何地方做凯格尔运动，电脑上网、看电视，甚至在超市排队时都可以做。按照以下方式即可：

　(1)收紧阴道周围的肌肉，就像努力憋尿一样;

　(2)保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次。

　利于顺产的运动五：骨盆倾斜运动

　骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻孕期背部疼痛，还可帮助顺产。

　(1)手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直;

　(2)吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆;

　(3)保持字数5秒，然后呼气;

　(4)随着呼吸的节奏，重复数次。

有助孕妇顺产动作2

　 顺产的好处

　1、并发症少。

　2、产后恢复快。生产当天就可以下床走动。

　3、婴儿的神经、感觉系统发育较好，整个身体直辖市功能的发展也较好。

　4、产后可立即进食，可喂哺母乳。

　5、腹部恢复快，可很快恢复原来的平坦。

　6、仅有会阴部位伤口。

　7、不会因为麻醉剂而使孩子的神经受到伤害。

　 顺产的坏处

　1、阴道松弛，但可以产后运动避免。

　2、产前阵痛。

　3、骨盆腔子宫膀胱脱垂的后遗症。

　4、阴道生产过程中突发状况。

　5、阴道产后会伤害会阴组织，甚至会造成感染，或外阴部血肿等情形。

　 顺产和剖腹产的优点和缺点

　顺产好还是剖腹产好如果你也犹豫不决，那么全面来了解一下顺产与剖腹产的利弊分析吧。

　 1、顺产优点：

　(1)临产时有节律的子宫受缩、舒张，使胎儿的胸腔也发生有节律的舒缩，从而使胎儿的肺得到锻炼，为婴儿出生以后的自动呼吸创造有利条件;

　(2)胎儿经母亲产道，在挤压作用下可将在子宫内吸进的羊水及黏液挤压出来，因此能减少新生儿并发症;

　(3)经阴道分娩时，胎儿头部受盆底挤压而充血，为脑部的呼吸中枢提供了较多的良性刺激，使出生的婴儿易激起呼吸而高声啼哭;

　(4)阴道分娩可使产门扩张得很大，有利于产妇产后恶露的排出，产后子宫恢复得也快些;

　(5)有资料分析表明，自然分娩的孩子比较聪明。

　 2、顺产缺点：

　(1)产前阵痛，这也是很多妈妈们所惧怕而选择剖腹产的原因;

　(2)产后阴道松弛、子宫膀胱脱垂等后遗症;

　(3)会阴伤害甚至感染，外阴血肿等;

　(4)产后会因子宫收缩不好而出血，若产后出血无法控制，需紧急剖腹处理，严重者需切除子宫，甚至危及生命;

　(5)毫无预警地发生羊水栓塞;

　(6)对胎儿的伤害：胎儿难产或母体精力耗尽，需以产钳或真空吸引协助生产时，会引起胎儿头部肿大。胎儿过重，易造成肩难产，导致新生儿锁骨骨折或臂神经丛损伤。羊水中产生胎便，导致新生儿胎便吸入症候群。胎儿在子宫内发生意外，如脐绕颈、打结或脱垂等现象。

　 3、剖腹产优点：

　(1)可避免自然生产过程中的突发状况;

　(2)手术可以免除产妇宫缩时的阵痛;

　(3)当胎儿或母亲有异常时不能顺利地通过阴道分娩，行手术可以挽救母婴生命;

　(4)腹腔如果有其它疾病可以通过手术一并切除;

　(5)阴道不易受到损伤。

　 4、剖腹产缺点：

　(1)剖腹产是大手术，产妇的意外死亡比正常阴道分娩多;

　(2)剖腹产的失血量平均在300毫升以上，比阴道分娩的失血量(100―300毫升)多得多;

　(3)剖腹产可能引起伤口感染、术中羊水拴塞、手术意外、子宫损伤切除等情况;

　(4)术中麻醉意外及其他一些无法预知的意外;

　(5)术后母体恢复慢，容易出现阴盆腔内组织粘连引起的慢性腹痛等症状;

　(6)剖腹产会给子宫留下疤痕，给今后再次分娩或人工流产带来很多危险;

有助孕妇顺产动作3

　 让孕妇容易顺产的方法一、合适年龄分娩

　大多数医学专家认为，女性生育的`最佳年龄是25～29岁，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次孕妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，需要剖宫产干预的机会越多。

　 让孕妇容易顺产的方法二、孕期合理营养，控制体重

　宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，也会导致胎儿长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。

　 让孕妇容易顺产的方法三、孕期体操让你顺产更容易

　孕期运动不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：

　1、锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。

　2、运动可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

　当然，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

　 小提示：四个小运动让你分娩更顺畅

　 1、普拉提式的侧腔呼吸。

　吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。

　这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对孕妇的自然生产很有帮助。此外，对肺活量的锻炼，也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。

　 2、力量型训练，如蹲举。

　随着孕妇体重的不断增加，她们的膝盖会承受越来越大的压力，这就需要做些蹲举运动了。它不但可以锻炼腿部耐力，还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能。

　运动时，双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。下蹲时，应注意膝盖不能超过脚尖，鼻尖不能超过膝盖。每个动作重复12-15次，一周3-4次。

　 3、举哑铃、杠铃。

　可选择一些小重量的哑铃和杠铃，一边双臂托举，一边配合均匀呼吸。这样不但可以锻炼手臂耐力，加强身体控制，还可以增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔软性。

　 4、坐姿划船及坐姿拉背。

　坐姿划船：平坐在椅子上，双手向后拉固定在前方的橡皮筋，来回水平运动。坐姿拉背：平坐在椅子上，双手向下拉固定在头顶的橡皮筋。每个动作重复15次左右，每周3-4次。

　此运动可以有效增强臂力及背部肌肉力量，令孕妇生产时臂肌和背肌能够均匀用力，有助顺产。

　提醒：孕期最好不要做俯卧或仰卧运动，采取坐姿或侧卧较好;瑜伽容易使关节囊和韧带松弛，孕期最好也不要做。此外，在怀孕3个月内和7个月后，或有流产经历、怀有多胞胎、怀孕期间有不明原因流血现象、孕期高血压的妇女，也不宜做运动。