范马勇次郎详细资料大全

板垣恵介人气漫画《刃牙》系列中的人物，号称“地上最强生物”。人物原型为千叶彻弥的经典相扑漫画《のたり松太郎》主角坂口松太郎，青年时期以约翰·兰博的战场死神形象为原型，早期脸型以马特·狄龙为原型。

基本介绍 中文名 ：范马勇次郎 外文名 ：范马 勇次郎

Hanma Yujirō 其他名称 ：王者、超雄生物、食人魔、范马海皇、巨凶、巨魔、Ogre、酒店最弱生物 配音 ：乃村健次、大冢明夫 登场作品 ：《刃牙》系列 性别 ：男 身高 ：202cm 体重 ：140kg 称号 ：地上最强的生物 必杀技 ：鬼神一击（鬼哭神嚎） 儿子 ：范马刃牙、杰克·范马 眼睛颜色 ：红 头发颜色 ：红 肤色 ：深古铜色 能力 ：魔鬼背肌 父亲 ：范马勇一郎 妻子 ：朱泽江珠（已故） 人物经历,登场作品事迹,《刃牙》,《刃牙Ⅱ》,《范马刃牙》,《刃牙道》,对战记录,配音声优, 人物经历 职业雇佣兵出身，少年时代起便将身体化为兵器转战于全世界各大战场而锻炼出魔鬼般的恐怖肌肉，击败过美军数支特种部队、众多武装犯罪团体组织、夜叉猿、非洲巨象和北极熊等野生猛兽，留下了各种强大的传说；精心钻研武学，精通天下所有武术，以极霸气的纯暴力力破天下所有高手，最 力的代名词，在每日如吃喝拉撒一般的生死格斗中而进化出如金属般强悍的骨骼，闪电也无法给予其伤害，美国等世界各大强国***更是与其签订了和平共处协定并用高科技手段时刻监视其行动。拥有 地上最强的生物 的称呼。 范马勇次郎 登场作品事迹 《刃牙》 16岁时以雇佣兵身份参加了越南战争，独自一人打败美国三角洲部队、海豹突击队、绿扁帽部队。在战场与杰克的母亲相遇并发生了 。 18岁时在击溃南美某贩毒集团的战斗中首次与奥利巴相遇，双方有短暂过招，不分胜负（2001年TV动画第二季原创剧情）。 19岁与美国拳王阿里在街头交手并称其是自己最为尊敬的人（来自于漫画第二部阿里的回忆中）。 在与儿子范马刃牙的首次战斗中，勇次郎的妻子朱泽江珠为了保护刃牙而不幸被勇次郎杀害。 曾在神心会空手道馆的创始人——“杀虎武神”愚地独步于夜总会喝酒时偷袭独步，造成其面部受伤，后又在东京巨蛋地下斗技场与愚地独步展开对决，勇次郎大获全胜。独步被勇次郎打瞎右眼并重创至心脏停跳几乎濒临死亡，后幸被镐红叶救活。 《刃牙Ⅱ》 出现在柳龙光与本部以藏交手的公园现场，教训了不服气自己介入的柳龙光，导致其丧失意识生死不明。 参加了在中国举行的海王大擂台赛，首战就将烈海王的恩师刘海王轻松击败并残忍的剥下了他的脸皮，用纯刚力与上届海王擂台赛霸主——有中国武术界巅峰之称的146岁高龄的郭海皇的究极消力进行对决，打成平手，两人相约百年后再战。 《范马刃牙》 与复活的数亿年前的史上最强生物——皮可角力比试力量，勇次郎被逼使出技术。 在与儿子范马刃牙的父子大战中再次击败刃牙，感觉刃牙战意尤存的勇次郎承认了范马刃牙的强大，将“地上最强生物”的名号赠给刃牙，但刃牙认为父亲没有尽全力拒绝了这个称号。 《刃牙道》 听说本部以藏要保护他后气哭，之后挑战德川财阀的复制人宫本武藏，两人对战时被本部以藏插手使得比试被迫停止。 对战记录 打败的对手：花山薰、范马刃牙、本部以藏、愚地独步、天内悠（非正式对战，勇次郎偷袭）、杰克·范马、柳龙光、刘海王、奥利巴（非对战，力量比赛）等人 承认对手：愚地独步，郭海皇，奥利巴，范马刃牙，杰克·范马，皮可，宫本武藏（克隆体） 配音声优 乃村健次（2001年TV动画第1~2季） 大冢明夫（2018年死囚篇）

男孩子看起来不man，女孩子看起来不精致，很大部分就是因为厚重多肉的背部吃了亏。

如何练出有线条的背肌呢？下面推荐3个训练动作，只要每天坚持做，一定能变成自己想要的模样的。

1、哑铃划船

这个动作建议单臂轮流做，既可以保证全程动作到位，还能比双手同时进行时举起更重的哑铃，对背部肌肉的刺激也更大一些。

 

找一个高度在腰部左右的东西作为支撑，一只手握住哑铃，另一只手扶在同侧的支撑物体上，双脚可以并拢微曲，也可以一前一后呈微弓步。

上半身挺直，抬头挺胸，收紧你的核心，同时慢慢将整个上半身向下折叠，保持上半身与地面接近平行，越是平行，下背部受到的压力越小。

将哑铃从最低点向上拉，大臂紧贴身体侧面，通过屈伸手肘，来挤压背部肌肉，每一次在顶端（肘部必须超过背部平面）停顿1秒左右，感受你的肌肉被挤压在一起的感觉。

2、高位下拉

这是一个可以更全面的刺激你的背阔肌的动作，首先要选择合适的重量，其次做好准备姿势。

记住，动作的起始位置不是在手臂伸直的最高点（这时你的手臂被过度拉伸，背部影响较小），而是在手肘微曲，肩部完全下沉的状态下，背部紧绷的位置。

坐在座椅上后，保证双脚牢牢踩在地面上，大腿也被海绵器固定住，上半身挺直，微微向后倾倒，角度不宜过大。

 

双手握在握杆上，距离由你想要训练的目标肌群决定，一般来说，比较全面，也普遍的握距，就是刚好抓紧握杆两端的弯折处，对男女生都适用。

每一次动作前整个上半身，拉住握杆向下拉，手肘向背后伸出，握杆最终停留在锁骨上方1公分左右的位置，然后慢慢上放握杆，在肩膀即将要被拉上去的临界位置停止，重复动作。

3、海豚抬腿

这个动作的名字是我自己想的，因为做的时候，你需要想象自己就像一只海豚，需要将自己的鳍向上甩，而你要甩的就是你的双腿。

在卧推椅上趴下，髋部正好与卧推椅末端相贴，抓住卧推椅两侧的扶手，双脚用力并拢，双腿也贴在一起，保持整个身体的肌肉处于紧绷状态（便于发力）。

将双腿就像海豚的鳍一样，整个向上甩，下腹部完全离开卧推椅，感受你的上臀部和下背部的肌肉的挤压，控制住肌肉，慢慢将双腿下放，然后重复。

很多人感觉这个动作中，下背部的感受远不如臀部和腹部的强烈，但是，下背部因为脂肪含量较少（都囤积在腰侧和腹部），而且脊柱神经较多，不适宜加强训练量。

所以一般都是安排这样的多部位训练，顺带练到下背部，保证整个背部肌肉线条的统一性。

以上3个背部训练的动作，其实基本针对了我们背部的所有肌群，如果你有练背的迫切需求，每天每个动作做5组，每组10-12下，配合适当的减脂运动，一定能练出背肌线条。

哑铃是最常见的健身器械，不管是在健身房还是自己家里都很方便

　　动作一：单臂哑铃划船

　　最经典的背肌训练动作！主要锻炼我们的背阔肌，斜方肌，菱形肌也有参与

　

　　1手臂贴近身体，主要是肩部伸展的动作，背阔肌主导！

　　2三点支撑，跪在凳子上，躯干尽量平行地面，维持背部平坦。接着拿起哑铃，右手轻松垂于下方。

　　3背阔肌带动肱骨伸展同时屈肘上拉！当哑铃向身体靠拢，感觉背肌夹紧两秒；回放时感受背肌被慢慢拉长，保持张力。

　　动作二：哑铃双手划船

　　目标锻炼肌肉：斜方肌，菱形肌，背阔肌

　

　　1站姿，双脚与肩同宽，臀部往后坐（屈髋），脊椎保持中立躯干自然向下俯身，双手持哑铃自然下垂，掌心向后，

　　2利用腿后侧，臀部背部的张力来支撑身体（而不是下背），收紧核心肌群来稳定脊椎中立！避免动作过程中摇摇晃晃

　　3动作要领：保持背部挺直，躯干稳定，背肌收缩带动肩胛骨后收，同时提肘向上拉起！拉动哑铃到你的腰际；然后夹紧肩胛骨停留一秒！然后缓缓下降哑铃，直至充分伸展背肌（打开肩胛骨）！

　　动作三：Y形上举

　

　　主要锻炼斜方肌上部，下部，前锯肌

　　1俯身或俯卧，手臂笔直向前伸，分别处于10点钟和2点钟方向。拇指笔直指向天空。然后向上抬起！

　　2斜方肌发力，感受肩胛骨向上旋转，直到手臂和肩部身体成Y形！停留一秒，然后再慢慢回放！

　　3动作中注意是肩胛骨向上旋转带动手臂！

　　动作四：哑铃仰卧上拉

　

　　这也是一个经典的动作！目标是我们的背阔肌！

　　1横卧仰卧在凳子上，，身体与凳呈十字交叉，上背放在凳上，肩与凳边齐平，头及下半身悬于凳外。

　　2两手抓握哑铃，手臂直伸手肘固定，与地面垂直。

　　3屈肩向后下落哑铃，保持张力，感觉背阔肌慢慢被拉长。直到手臂举过头顶和地面平行

　　4上拉哑铃：背阔肌收缩带动肱骨向上画一个圆弧！把哑铃拉到靠近自己的腹部！过程中注意手肘微曲并固定！

　　动作五：俯身飞鸟

　

　　1最简单容易操作的动作，目标锻炼我们的中背部（斜方肌中部，菱形肌）

　　2也是一样，采用俯身，屈髋向下，利用髋部支撑，保持脊椎的正确排列，双手直臂持哑铃在胸前！

　　3手肘微微弯曲固定，然后肩胛骨后收，背肌收缩，向后外展肩部，直至手臂和平行，挤压肩胛骨！

　　4打开肩胛骨，慢慢回放到其实位置