健身可以矫正驼背吗

健身可以矫正驼背的。

1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

5、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

6、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

7、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

8、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

他是亚洲人的肌肉之最，实力碾压欧美选手，有施瓦辛格风范！拥有大肌肉块的肌肉兽化人黄哲勋，高颜值，完美的肌肉身材早已成为韩国偶吧们的另类，成就了亚洲人中的大肌霸地位！这样的他，帅气、阳刚、受欢迎！

站在舞台上展示自己据大肌肉块时你肯定想不到以前的他还是个麻杆男，因为对自己身材完美的追求，他从来不抛弃每一天的时光，坚持去健身房健身，健身完做一餐自己的专属营养餐，这样的好身材自然就有了！

强壮而厚实的背部肌肉，能帮你遮挡半边天的阳光了都！圆润饱满的三角肌，分离度清晰的背阔肌和斜方肌，男性该有的安全感都已经到位，没有什么比这个更吸引女性的眼球啦！能成为亚洲肌肉男神也不足为奇了！

那是稚嫩的黄泽勋还是个腼腆的大男孩，感觉像是充过气的胸大肌和麒麟臂，饱满而发达，健美先生的形体要求让你的男神足够威猛了，看看他和身边这位的对比，这色差感也是没谁了！

男神被这位小伙子盯上了，盯着饱满的胸大肌和麒麟臂不眨眼！经过修炼一段时间以后的男神，这肌肉更有型了呢！配上霸气的纹身，紧致的肌肉线条，肌肉猛男的男性魅力十足，配上高颜值，帅气无比！

这卖萌的表情估计融化不少少女的心了吧！主要是颜值高就算了，这威猛的肌肉身形也是足够吸晴了，更何况这样的胸大肌也得让不少妹子汗颜了。因为男神就是男神，无可挑剔的令人喜欢和向往！

和乌利赛斯并肩作战，这样的亚洲肌肉兽化人站上国际舞台，成就了亚洲施瓦辛格的梦，实现了亚洲人的肌肉梦！想要成为领奖台的王者，你需要做的就是不断坚持提升自己，成为和他一样用行动来证明自己的健美冠军！

帅的人走到哪里都很受欢迎，因为只需要坎肩背心足以展示他强健的肌肉身材，美女们的S型身材和这样的肌肉兽化人正好很搭！来感受下这唯美的画风！只要你足够优秀，你所吸引的人必定也会使优秀的！加油！

要判断练没练过，有些人可以看到明显的特征，如颈部肌肉特别发达，胳膊、胸肌、腹肌特别发达结实，背阔肌特别发达。但如果穿的比较厚，就很难从肌肉形态来判断。这时可以看他重心是否站的稳，脊椎是否经过训练，再近一点，看眼睛是否目露精光。

有些人长的粗壮，但如发现他站无重心，目光浑浊，肥脸圆臀，就可知此人不经常锻炼，不足畏惧。

如果遇到的人身材较为普通，但站有重心，说明格斗式上了身，进退步法灵活。

目露精光，眼睛不眨，说明没有纵欲过度，休息充足，精神饱满。

头顶如同有一根绳子悬着，不管身体向左向右扭腰，头顶都能保持正直上顶，这样的人就要注意了，多半是高手，因为脊椎是经过训练的。

通过呼吸的快慢可以判断一个人的心肺功能。

通过视线转移的快慢可以判断一个人的视觉速度。

通过面部和手背的形态可以判断一个人的脂肪含量。

通过肩背的形态可以判断一个人出拳的速度。

通过腿和臀部的形态可以判断一个人的柔韧、出腿速度。

通过后腰的形态，可以判断一个人鞭腿的力道。

通过皮肤的颜色、纹理和光泽，可以判断一个人保养的好坏。

通过发型和服饰，可以判断一个人的性格。

与之握手，最基本的可以判断其力量和脂肪含量。如果对方有意握你指尖，则可以试探他的反应速度。如果两人使劲攥手，则考验手的硬度和巧劲。

手臂力量训练：和许多体育项目一样，力量训练基本就是借助健身器材实现的，经常锻炼的人都会常常健身房，打拳主要依靠人体几部分肌肉的力量，前臂和背阔肌已经腰力，所以锻炼时候要有针对性，可以借助下面两个器材进行专项分组训练，例如小臂力量可以通过拉力机（左图）锻炼，背阔肌可以通过向上卧推（中图器械），腰力主要借助于仰卧起坐（有图器械），每组举6~8次，分3~5组，视情况增减重量或次数

众所周知李小龙和成龙都是武打明星，他们两个打起来我觉得李小龙会更厉害一点，成龙曾说过有和李小龙切磋一下，结果防守作用还没做完，李小龙已经踢完收回脚了。

一、切磋情况

成龙曾说过，有一次在楼道内与李小龙相遇，成龙请求与之切磋一下，李小龙笑了笑说“我要提你的脸，注意了”。成龙马上做防守动作，但只感到头上一阵清风吹过，当他摆好防守动作时，竟然看到对面的李小龙已经踢完收回脚了。那一瞬间，成龙心中是一片死灰，看来真的天下武功，唯快不破。针对这个问题，洪金宝可以说很有发言权，他曾说过成龙在学校的时候洪金宝是专打他的，遇到洪金宝成龙也得尊称洪金宝一声大哥。而洪金宝在他眼里认为真正能打的就是李小龙。

二、李小龙背景

李小龙拥有近乎完美的肌肉，他的背阔肌最惊人，像两只张开的翅膀，为了不让肌肉太大影响出拳速度，他曾用电击的方式，让电流穿过身体，让脂肪含量减少。李小龙学过正宗的武术流派，比如咏春等南派武术，后来又接触了跆拳道，空手道拳击等格斗术，创立了属于自己的截拳道。可以用两只手指做俯卧撑， 一拳击出的力量可达到350磅，与体重远超他的拳王阿里相同。创下的9项世界纪录至今更是无人能破：在1秒内可以打出9拳，把一个150斤的壮汉打出5米远，1拳击出350磅的神力，在1秒内可以踢6次腿，把1个约135公斤的袋子踢到1楼约5米的房屋高度，用侧踢可以打破一个45公斤的沙袋，用双节棍击出了1600磅的力量，把34公斤的杠铃直臂水平前伸，伸出手臂后静停20秒钟然后再收回，轻松的将手指插入未开封的可乐罐中。据资料显示，李小龙双手能连续做1500个俯卧撑，单手可连续做400个，两指大约200个，大拇指可做100个。不愧是把中国功夫推向全世界的最强男人。

三、成龙背景

成龙最早是戏班子出来的，后来拍**。成龙确实很努力的学过一些拳脚，拍的动作为了好看会一再重新拍摄，甚至受了很多的伤才能拍好一个动作。但是成龙没有真正去学习过武术，在实践方面也没有李小龙那么多。