踝关节背伸是什么意思

踝关节的解剖位是90°也就是脚与下肢在站立时踝关节的角度是90度，当脚面抬起时踝关节的角度小于90度称为踝关节背伸比如当踝关节的角度是80度时我们称为踝关节背伸了10度 反之称为跖屈

踝关节背伸也有称为背屈的。

特点：

关节囊前后较薄，两侧较厚，并有韧带加强。胫侧副韧带为一强韧的三角形韧带，又名三角韧带，位于关节的内侧。起自内踝，呈扇形向下止于距、跟、舟三骨。

由于附着部不同，由后向前可分为四部：距胫后韧带、跟胫韧带、胫舟韧带和位于其内侧的距胫前韧带。三角韧带主要限制足的背屈，前部纤维则限制足的跖屈。

扩展资料：

结核治疗：

1、单纯滑膜结核

除总的治疗原则外，可自关节前方胫前肌和，长伸肌腱之间做局部注射抗结核药物。

滑膜切除术也是常用的方法，切口可在踝关节外侧，围绕外踝做弧形切口以便同时切除关节前方和后方的滑膜组织，并能对整个踝关节的软骨面及其边缘骨板进行探查，防止遗漏小的隐匿病灶。术后用小腿石膏托固定3周，后进行功能锻炼。

2、单纯骨结核

根据病变的不同部位选用合适的手术切口，显露病灶并清除，注意勿进入病变尚未侵犯的关节内，病灶清除后，如骨洞过大，可取自体髂骨植入。

-踝关节

肌力分级5级口诀如下：

“四个不”：一不动、二不抗、三不阻、四不全。

—不动：不能产生动作。

二不抗：不能对抗地心引力。

三不阻：不能对抗阻力。

四不全：能抗阻力，但不全面。

资料拓展：

肌力是指肢体做随意运动时肌肉收缩的力量。检查方法是嘱患者上下肢依次作各关节伸、屈运动，并对抗检查者所给的阻力，观察肌力是否正常、减退或瘫痪，并注意瘫痪部位。

一般上肢作上臂的外展、内收、前臂伸屈、腕的伸屈、手指的外展、内收、握拳。下肢作屈髋、小腿伸屈，足跖及背屈等。在病情需要时，尚需对有关的每个肌肉进行分别检查。

检查时令患者作肢体伸缩动作，检查者从相反方向给予阻力，测试患者对阻力的克服力量，并注意两侧比较。根据肌力的情况，一般均将肌力分为以下0--5级。

临床上一般将肌力按照0-Ⅴ级的标准共分为6级，进行肌力检查时，一般是对患者的病情做出初步判断，并根据肌肉活动情况，对患者采取适当的治疗。

检查时一般是让患者运动上下肢，并依次活动各关节部位，然后对患者施加阻力，观察患者肌肉活动情况，并观察是否有肌力减退、瘫痪等情况：

1、0级：此时患者肌肉不能产生收缩反应，也不会出现肌肉的运动，触诊时也不会引起肌肉反应，肢体处于完全瘫痪状态；

2、Ⅰ级：身体仍处于瘫痪状态，但肌肉可以表现出轻微的收缩，通常为单个肌肉的运动，关节不能够活动；

3、Ⅱ级：肌肉能够在水平方向进行移动，并且在运动时肢体可表现出肌肉收缩的情况，但不能抵抗重力抬离床面；

4、Ⅲ级：肢体能够轻度对抗重力，表现为能够离开床面，并将肢体抬高，但不能够对抗阻力，运动时间较短；

5、Ⅳ级：肢体能够对抗重力作用，并且能够对抗部分阻力，可以进行小范围活动，但肌力比正常弱；

6、Ⅴ级：正常肌力，运动自如，如普通人群一样，肢体、关节无异常表现，可正常活动。

膝盖勇健吗？现代人常有膝盖酸软无力的症状，为了防止膝关节的退化速度太快，有的人主张多做肌力训练，有些老人家则认为最好别运动，然而，保护膝关节，真的不能运动吗？光靠肌力训练就够了吗？骨科医师有话要说！

膝关节主要是由膑骨、股骨和胫骨等3块骨头组合而成，周边还有韧带、关节软骨、关节囊等，可以让膝关节在活动时维持稳定和灵活，避免因关节不稳定而使3块骨头相互碰撞摩擦进而产生发炎引起疼痛。不过，人会老，关节也会退化，加上现代人常因姿势不正确、曾有运动伤害或少运动体重过重会导致局部膝关节的压力增加或不稳定，都容易让膝关节健康拉警报，出现酸软无力、活动卡卡、隐隐作痛等不适。

同样是膝盖酸软无力，老中青三代常常意见纷歧，年轻人认为这代表肌力太差，要多加强肌力训练；老年人担心痛上加痛，会让膝关节更早报销，常认为不要运动比较好；而卡在中间的中年人，则认为还是要适度运动，但对于「适度」的定义却怎么也说不清。

人活着就要动，但如何透过运动保养膝关节，维持良好的行动力呢？彰化基督教医院骨科资深主治医师王伟勋藉著回答3个常见的问题，来说明保护膝关节该怎么动！

问题1／什么样的运动才叫「适量」呢？

适当的运动不但可以让关节液润滑关节，关节液可以提供软骨所需的营养，保护关节，运动还有增强心肺功能、预防三高和慢性病的作用，好处多多，所以想要健康就要动。至于什么样的运动才可称为「适量」呢？建议可以「最大心跳率」作为衡量参考。

最大心跳率的公式为「220－年龄」，王伟勋医师表示，若是一般银发族，建议运动强度从「（220－年龄）x30％」慢慢增强，保持在运动时还能唱歌或把话说清楚的状态，若是体能适应后，运动心跳率可以增加到「（220－年龄）x60％至70％」左右，但如果会喘到无法说出完整的句子，代表运动强度太强，应适度降低强度。

问题2／保护膝关节，只要做肌力运动就够了？

近年来，「肌无力」的健康问题备受重视，许多人认为膝关节酸软无力是关节早衰的警讯之一，应强化肌力来保护关节。的确，无论是行走、奔跑、跳跃，或是坐着、站起，膝关节都肩负着重大的责任，需要强壮的肌群来维持稳定和减轻负担，特别是位于大腿前侧的「股四头肌」（包含股直肌、股中肌、股外肌和股内肌）。

锻炼股四头肌除了做重量训练之外，平时在看电视或等公车时，找张椅子坐下，将双脚并拢，中间可夹书或球，试着运用大腿的力量将双腿打直、腾空抬起也可以！这个动作简单易学且人人适合，就连膝关节退化的人也能锻炼，另外，在做此动作时，双脚伸直的同时将脚尖往身体中心翘起（足踝背屈），还可以一起伸展强化脚踝处的跟腱及后腿肌，让发生运动伤害的可能性再下降，何乐而不为呢？

不过，日常保养膝关节，光靠肌力训练还不够，还需要有氧运动和伸展运动的配合。有氧运动可以提升心肺能力，伸展运动可以改善肌肉关节僵硬；伸展运动同时可以增加身体的柔软度，避免肌肉过于紧绷而产生运动伤害。

问题3／游泳是最好的关节保养运动？

王伟勋医师表示，运动的类型相当多，一般来说，只要避免「过度」上下坡、上下楼梯和蹲姿类型的运动，包括骑单车、快走和水中运动等等都是适合的运动。只是需注意的是，如果是膝关节退化严重的人，运动目标有阶段性，首先是活动度的训练，可选择能躺着或坐着做的运动，训练目标是借由动态的伸展运动来达到放松肌肉、提升肌肉温度和心跳，接着才是开始肌肉力量的训练，如上述的股四头肌锻炼。

膝关节退化严重的人，应避免深蹲，尤其是体重过重的人，建议改踩脚踏车、飞轮或韵律车，座垫可以承担上半身体重， 较能避免运动时给予膝关节过大的压力。不过，踩踏单车或飞轮时要格外注意椅垫的高度，使用者应先在站立姿势下，将椅垫尽量调整到个人腰部系皮带处的相同高度，必要时再视个人上车后的踩踏情况微调高度，踩踏时注意是肌肉出力，而非膝盖用力。

如果是不怕水的人，游泳或在水中走路都是不错的运动，一方面，水可以增加肢体运动时的阻力，强化肌力；另一方面，水有浮力，可减轻运动时体重对于膝关节所造成的负担，进而达到保护关节的作用。

运动保护膝关节　事前暖身和事后伸展操不可少

除了上述的运动原则之外，想要让膝关节保持健康，王伟勋医师建议民众养成每周运动3至5天、每天有效运动合计30分钟的习惯，且每次运动时一定要做到「运动前暖身（动态伸展）+正式运动（ 有氧运动 或 肌力训练）+运动后静态伸展」，暖身动作可以伸展筋骨，让肌肉充血和达到适合的运作温度；运动后的静态伸展操，则有助血液回到内脏，让身体逐渐回归平静，同时预防肌肉紧绷和酸痛。

至于正式运动，可以是有氧运动，也可以是肌力训练。如果体能允许，同一天可先做有氧运动，再做肌力训练；如果体能不允许，则采一天有氧运动（每周3次至5次），一天肌力训练（每周两次）的方式轮流交替。

需注意的是，练肌力时不要贪快，建议锻炼时，每个动作做8秒，动作重复8至10个为一个循环，每次肌力训练最多3至4个循环。而且，每次运动完30至60分钟内应适度补充水分、蛋白质和含少量葡萄糖的食物，给予身体能量，帮助修复受损的肌肉。

适当的运动不但可以保护关节，还可以预防三高疾病。 踩踏单车或飞轮时要格外注意椅垫的高度，以免增加膝关节的负担。 如果是不怕水的人，游泳或在水中走路都是不错的护膝运动。 想要让膝关节保持健康，运动前暖身和运动后伸展绝对不能少。

足外翻：小腿外侧群肌，受腓浅神经支配。

足内翻：①胫骨前肌，受腓深神经支配。②胫骨后肌，受胫神经支配。

足背屈：小腿前群肌，受腓深神经支配。

足跖屈：小腿后群肌，受胫神经支配。

肌力名词解释为体力。

肌力是指肢体做随意运动时肌肉收缩的力量，检查方法是嘱患者上下肢依次作各关节伸、屈运动，并对抗检查者所给的阻力，观察肌力是否正常、减退或瘫痪，并注意瘫痪部位。一般上肢作上臂的外展、内收、前臂伸屈、腕的伸屈、手指的外展、内收、握拳。下肢作屈髋、小腿伸屈，足跖及背屈等。在病情需要时，尚需对有关的每个肌肉进行分别检查。

例句：

1、上肢末端虽有肌力但却不能善加利用，至为可惜。

2、腰腹肌力量的加强，对女人可以说有百利而无一害。

肌的构造

肌有肌腹和肌腱两部分构成，肌腹主要由骨骼肌纤维组成，具有收缩性。肌腱由致密结缔组织组成，具有力的传递的作用。长肌的腱为圆索状，扁肌的腱薄而宽阔，称腱膜。肌腹主要由肌纤维组成，色红而柔软。整个肌的外面包有结缔组织的肌外膜，由肌外膜发出若干纤维隔进入肌内将其分割为较小的肌束，包被肌束的结缔组织称为肌束膜。

肌束内每条肌纤维还包有一层薄的结缔组织膜，称肌内膜，供应肌的血管、神经和淋巴管等沿着这些结缔组织深入肌内。骨骼肌可有红肌与白肌之分，红肌主要由红肌纤维组成，较细小，收缩较慢，但作用持久。白肌主要由白肌纤维组成，较宽大，收缩较快，能迅速完成特定的动作，但作用不持久，每块肌肉大都含有这两种纤维。