有变装癖的人是怎样的心态?

易装癖，也称易装症，其表现为对异性服饰有特殊偏爱，并以乔装异性而得到性满足。此类患者在性变态中居第一位，几乎全是男性。异装癖是异性恋者，有妻室儿女。他们不否认自己是男性，对自己的性别也无重新选择的念头。通过着异性的服装，甚至完全化装为异性，以此获得性满足性快感的一种性心理与性行为的异常，是性变态的一种，又称为“异性装扮癖”和“衣饰颠倒”。

变装(CD)情结主要可能来自以下几方面：

1性别认知障碍。

男人先天或者后天地认为自己骨子里是女人。这类人往往也会有变性的诉求。穿女孩子的衣服，是当他们在意识到自己心理性别为女性后最亟待去实现的一个愿望。通常伴随着化妆以及变声。

2性虐游戏(SM)中的变装情节。

男性受虐者在受虐心理的驱使下，在同性或异性施虐者的要求或强迫下，穿上女人的衣服(通常是内衣、丝袜)与施虐者发生性关系，或者实施性虐待行为。这种情况下，变装的愉悦来自于屈辱感。通常不注重化妆，只注重穿上性感的衣服。

3体验异性生活的欲望。

伪娘 一词很好地体现了这种情结。这种男孩子只是觉得这样有意思，并没有真正把自己当做女人。大多热爱日本潮流文化与漫画。

4反串艺术与表演。

有李玉刚这一类探索反串艺术的歌手，也有进一步做了隆胸手术的所谓的人妖演员。他们有共同的原因：变装是为了谋生。因此在舞台下他们是保持男装的。但也有很多像1中所提到的女性心理的男人，已经做了变性手术或者要攒钱做变性手术，经济情况不乐观，于是去做了人妖演员，或者兼职向男性提供卖身服务。

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增肥方法

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生

化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏

力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治

疗，会有很好的效果。

瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否

瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个

人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都

属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的

人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一

餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影

响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾

病的情况，才可以实施增肥计划。

身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不

良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此

外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如

花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀

粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦

弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除

此，鱼类也易消化和吸收。

饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充

足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化

和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上

班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不

开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状

态、和谐的人际关系则有助于增肥。

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅

有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期

得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明

显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短

时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌

匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水

调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪

可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚

佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲

增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛

奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂

蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄

汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现

象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽

然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健

康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油

炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗

较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起

找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来

喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片

减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不

足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫

力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机

率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织

的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问

的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器

官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体

的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高

热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消

化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白

质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因

为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可

以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来

的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒

头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果

汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食

用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热

量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议

可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸

的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运

动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借

助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的

建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三

头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些

体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补

充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变

差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆

浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙

线，才能睡觉唷！

瘦人为何瘦

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖

的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾

患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于

90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄

入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于

哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌

疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消

瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下

几个问题:

合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量

(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的

50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个

动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60

秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8

至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的

动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活

动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿

做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻

炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统

地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机

体的适应能力,打下良好的基础。

要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应

重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四

头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械

进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼

的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼

时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的

酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的

变化。

少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目

的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增

长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定

要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当

多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再

加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时

热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不

行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划

的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功

文玉是个面目清秀性格内向的小伙，从中学时期就爱好上偷偷地变装，大学毕业后应聘来到西部离省城只有60公里的古城，在一家广告公司找到一份平面广告设计的工作，第一项任务就是给本市东兴皮鞋厂做的楼顶彩喷广告，结识了皮鞋厂的业务经理梅，他们相处了一年，举办了婚礼，成了一对年轻的夫妻，自从结婚那日起文玉向梅透露了自己变装的倾向，新婚之夜，文玉穿上了梅的文胸和内裤，无比兴奋地度过了美妙的花烛之夜，梅没有感到什么不习惯或者反感，到是觉得文玉面目清秀，具有女孩天生的气质。在二人世界里，文玉经常打扮成女人的样子，夫妻俩像一对姐妹，文玉和梅身高、体重也相差无几，梅的服装文玉都能穿，所以梅在买内衣时经常买两套，夫妻公用内衣。

　文玉下班后，第一件事情就是脱去男装，穿上蕾丝花边的女式内衣和吊带睡裙，脚上穿绣花拖鞋；若要来了兴致时不时梅还给他化妆，涂上深重的眼影和鲜红的口红，戴上披肩的假发，耳垂上卡上一副大大的耳环，再穿上性感的内衣，文玉变成了放荡妖冶的女郎打扮，这时他们夫妻生活具有极高的情趣。

      文玉和梅的二人世界，生活地既浪漫又有情趣，一个周末的晚上，俩人又一次像姐妹一般的装束，睡了一觉黎明时分，文玉提出了变装外出的建议，梅立即相应，给文玉简单地化了个生活妆，戴上在骑驴公主网店买的一顶假发，穿好在骑驴公主网店买的内衣垫起胸部，穿上一件在骑驴公主网店买的连衣裙和长筒袜，脚上穿上在骑驴公主网店买的39#高跟凉鞋，梅也穿好衣服，真像一对姐妹；他们趁着黎明前的夜色悄悄离开了家，来到车站，登上了开往省城的列车。

来到省城，天已经大亮，他们简单地用过早餐先去了一座公园溜达了一个上午，下午逛街购物，来到城市的商业区，先到买内衣的店铺各自买了一套文胸，文玉的是具有衬垫的硬壳胸罩，而梅则买了轻薄的真丝文胸，每人买了一件绣花真丝内裤和连裤袜，然后到服装店买裙子，先给梅买了件夏季流行的吊带裙，在试衣间文玉穿这件吊带裙，因为胸部是垫起的，不太适合，俩人商量给文玉买一套两件套的裙子，内裙上身胸口开的不是太大，黑色的莱卡面料紧贴上身，显出身体的曲线，胸前缀有亮片的银色蝴蝶，裙的下摆自然下垂具有蕾丝花边，上身还有一件小款的黑色蕾丝马甲，穿上很俏皮，文玉直接穿上了这套裙子。

晚上他们从省城到古城回到了温馨的家，他们的生活是快乐的。

      文玉和梅婚后过着优雅愉快的生活，文玉的变装行为梅是支持的，夫妻两个白天忙碌自己的工作，晚上在家像一对姐妹嬉笑开心。文玉的每一项广告策划都很成功，渐渐进入了公司的高层，成了部门主管，收入大幅度提高，他留起了长发，具有艺术家的气质，也为他变装创造了极好的条件。梅所在的皮鞋厂情况可不是太好，经营情况日趋恶化，最后倒闭，梅下岗了。

夫妻两个商量今后的出路，文玉和梅看到互联网上变装的人是个不小的人群，许多人为买一双特号高跟鞋发愁，于是他们决定买一些皮鞋厂的设备自己生产特号鞋，在网上开店来卖，经过一番努力网上商店开了张，生产特号高跟鞋的小厂也租房招人开始了生产。

为了事业和自己的生意，文玉和梅决定暂时不要孩子，梅在服用避孕药，文玉把避孕药碾碎搅在护肤霜中，涂抹在胸部，他要试着丰胸效果很好，半年后，文玉的胸部明显长大，可以戴36B的文胸，他们喜欢夫妻拥抱四只RF碰撞的感觉，毕竟是冬季时分，文玉可以遮掩自己挺耸的双乳，夏季到来怎么办，停止丰胸渐渐变小，他感到了神奇的力量，RF的变化很容易吗。

       春节就要来临了，梅看到文玉发育的RF及穿上女装的样子很漂亮，提出春节到海南旅游，好让文玉美美地变一次，他们来到了海口，在旅店文玉脱去了男装，穿上文胸、丝袜、裙子和高跟鞋，梅在给他简单地化妆，他们成了一对姐妹，穿着同样的衣服，从海口到三亚愉快地游玩，过了一个温馨愉快的春节。文玉在海南身着女装，同爱妻双手出入出尽了风头，假期很快就结束了，他们恋恋不舍地离开了海南。

      回到古城，他们的鞋厂生意一直不错，文玉在网上结识了许多同好，有的也到他们的厂直接买特号高跟鞋，他们开发了变装爱好者的其他业务成了专门从事变装装备的网上商店，文玉组织了变装着几次活动，他们除了高跟鞋，还经销假发、义乳、文胸、特号女装等，每次活动他们都有不少的收入，文玉在活动中充分展示自己才华，为同好拍照留影，成了圈内的精英，梅从文玉的变装活动中得到了实惠和启发，怂恿文玉辞职办一家影影楼，经过一番努力，他们的影楼开张了。

       文玉和梅夫妻两个通过文玉的变装找到了他们的事业，文玉负责经营着一家影楼，梅则继续开办变装者之友网上商店和生产各种男人需要的高跟鞋，夫妻两一唱一和，配合默契。

       一天，他们的影楼来了一对男女，是刚从一所职业学院毕业的学生，他们从网上找到了文玉的影楼，那个男的也喜欢变装，学的是服装设计，女的是他的对象，学习美容美发，他们要求到文玉的影楼工作，文玉夫妻两个对他们进行了考核，让那个女的给男的化妆，水平还真的不错，比梅给文玉化妆的水平高许多，他们留下了这对新人，那个男的叫云虎，女的叫彩霞，云虎给梅到鞋厂开办了变装者定做业务，彩霞到影楼给客人化妆。一对新人的到来给文玉夫妻的业务增添了新的活力。文玉的影楼给一般客人拍摄婚纱和写真。变装者都是预约在下午或晚上拍摄，每月可以挣近万元的利润；梅的网上商店特号高跟鞋和特号服饰经销的特别好，再加上假发、义乳、情趣内衣等用品，每月都有三万元的收入，利润大约30%，也有近万元进帐，他们从网上结识了许多变装同好，大部分人都从他们夫妻那里得到想要的装备。

      一年后，文玉夫妻注册了自己的丽人公司，云虎和彩霞也结了婚，成了文玉夫妻两个公司的高级职员，两队夫妻干得红红火火，他们不仅为变装者提供全套服务，还得到了很大的实惠，他们决定举办一次活动，邀请到十个老顾客免费参加活动。

   这天清早，文玉、云虎夫妇来到活动的影楼，从后门进去，前门挂出暂停营业的牌子，彩霞先为文玉简单化妆，既不妖冶又不夸张，打扮成淑女的样子，文玉和梅上楼换服装。然后彩霞给自己的老公化妆，先是把眉毛修成弯弯的，用面膜净面，再用粉底把脸和颈擦了一遍，描上眼线，涂上亮丽的眼影，粘上假睫毛，擦上胭脂，勾勒出唇线，用绛红色的唇膏把双唇涂满，把披肩的长发用摩斯定型，额前一绺弯弯的刘海，两鬓垂挂着卷曲的发丝，耳垂上卡上一对夸张的大耳环，脖子上一串闪闪发亮的工艺项链，最后把指甲修了一下，涂上玫瑰色的指甲油，化妆完毕，云虎对着镜子粘上一对丰满的义乳，妻子彩霞在用防水遮盖霜在他的胸部和背部仔细修饰，接着开始穿服饰，先穿上一件无肩带34C的文胸，用定型束身腹带紧紧裹住腹部，显出小蛮腰，再穿上蕾丝花边的内裤，长统丝袜，扣好吊袜带，穿上10CM的高跟鞋，最后穿上一件吊带短裙，云虎的装扮十分性感。文玉和梅穿好服装也下楼来了，文玉是大红色锦缎旗袍，红色高跟绣花鞋。梅是绿色绣花旗袍，黑色高跟皮鞋。他们等待客人的到来。

       先到的是本市的一名中学教师，四十多岁，他是男装来的，提着自己的变装装备，彩霞为他化妆，他穿好了自己带来的连衣裙，接着从省城来了三位，他们是身着女装来的，彩霞为他们简单补妆，他们不停地换上影楼的服装拍照，中午他们没有出去吃饭，简单地吃了点方便面，边等客人边聊天，下午又来了四位，化妆换衣拍照聊天，文玉早已和他们联系过，每人送他们一双绣花高跟鞋，他们都换上了，有两人电话说有事不来了，梅和彩霞出去定晚上的饭，晚八点，他们走了出去，十二个美女（十假两真）到饭店用餐，然后到歌厅K歌，玩到十二点到影楼卸妆。参加活动的八个人对文玉夫妻的盛情招待表示感谢，然后买了些要用的装备各奔东西

叫王小乐，是一名刚从中学毕业的男孩。由于经济原因，不得不放弃读大学的念头四处找工作。去了很多家公司面试，都没有找到工作，为此我非常烦恼。我自幼多病，身体瘦弱，让人一看会以为是女孩子。也正是这个原因，很多重体力的活我都干不了，所以我毕业好多天了，迟迟没有找到工作。我父母在我十岁那年因车祸离开了我，我跟奶奶相依为命，就在两个月前，奶奶也突然病逝，撇下我走了。失去了生活来源和亲人的我茫然不知所措，我迫切需要一个工作来养活自己。

          打理好奶奶的后事，揣着所剩无几的生活费跑遍了各家职业介绍所，为中介费花光了口袋最后一个硬币，依然没有找到一个工作。绝望的我走在灯火阑珊的街头，想着自己该怎么办时，突然注意到旁边一家豪华酒店前立了一个招聘启示，急招酒店服务员一名。我喜出望外，立即冲进去询问。恰好负责招聘的周经理还没有走，周经理是一位美丽的女士，看了看我说：“你来晚了，人已经招满了，现在只剩一个迎宾**的位置，人找好了，但是还没有来签约。”我一着急就脱口而出：“要不先和我签约，她来了我再让给她。

         ”我实在是走投无路了，也没有在意到底是做什么工作，殊不知正是我这冲动的决定彻底改变了我的一生。经理仔细看着我说：“我还以为你是个男孩子呢。那好吧，我先和你签约吧。”也难怪经理会误以为我是女孩子，我已经好久没有理发、瘦弱的身材，是有点像女孩子。我一听这话，才意识到自己犯了一个多大的错误：我是一个男孩子，怎么能签迎宾**的工作，一旦签约，打不就得以女孩子的身份工作，还得对所有的人都撒谎。但是如果不签，自己实在也是走投无路了。

           经理误以为我是女孩子和我签约，我一旦坦白必定要失去这个难道的工作机会。就在我犹豫是否向经理坦言时，经理又说：“我们这个酒店要求很严，规矩也很多，有的人干不了几天就走人了，所以你要有思想准备。我们包吃住，一周工作六天，忙的时候可能还要加班，但没有加班工资，普通的员工薪水很低，在非工作的休息时间对外出也有一定的限制。换句话说，酒店几乎就是你大部分的生活和工作的场所，你几乎没有什么可以自由支配的时间。如果你可以接受，那我们就签约吧。”我听完经理的介绍，喜出望外，这种生活对于我这样无依无靠又没有工作的人来说，简直就是理想的生活。我想不如我先签约，找合适的机会再向经理坦白，至少今天不用流落街头了。我于是对经理说：“我非常需要这份工作，只是我的身份证被偷了，能不能先签约，回头补办身份证明的手续。”经理很同情我的遭遇于是和我签了约，随后说：“小乐，你的这身打扮一点也不像女孩子，要想当好一个优秀的礼宾员，要经过各种训练。

          今天已经晚了，明天你去礼宾部刘静经理那里报到，她负责你们的岗前培训及工作安排。你还有什么问题吗？”我说：“我现在没有住的地方，也没有钱吃饭，也没有合体的衣服去礼宾部报到，能不能先预支我一点生活费，我去吃点东西，再买一件衣服。”经理一听笑了，“你前三个月属于实习期是没有薪水的，只有正式签合体以后才有工资，我实在是没有权利给你预支生活费。这样吧，我先给你安排一间宿舍，吃的我可以联系后堂给你拿一点，至于衣服我看你就先不用买了，以后大多数时间都要穿酒店的制服，买了也是浪费。我看你身材和我差不多，如果你不嫌弃，我那儿有几件不穿的，你可以拿去。”看着这漂亮而体贴关心我的女经理，我心里特别惭愧，更不知道以后该如何向她坦白了。经理见我低头不语，就说“如果你不愿意，我个人可以先借给你一点钱，你自己去挑喜欢的。”我恍然醒悟过来，急忙说：“我怎么会介意呢，欢喜还来不及呢。只是不知道合不合适。”经理说：“那你随我来，我让你先试试。

”我跟在经理后面心想：自己一个堂堂的五尺男儿，居然不得已欺骗那么善良的女经理，以女性的身份生活，想着想着不禁直摇头。想着将第一次穿女装，而且还是那么漂亮的大姐的女装，自己的宝贝居然有了感觉。我不由的慌了，万一等会儿试衣服时，下面顶的老高，那不就露馅了，不行，一定要想个办法。

来到了经理的房间，这是一间以粉色为基调的，布置的极具少女气息的闺房，看得出来，经理应该还没有成家。正在我胡思乱想时，经理抱了一堆衣服放在床上，又问我的三围是多大？我都要哭出来了。。。我整个一个平板，哪有什么三围啊。她看到我窘迫的红脸，说：“你发育不全，内衣就用我最小号的吧。”说着递给我几件内衣和短裤，还有几双未开封的长筒袜还有。拿来了一套制服套裙。她看我风尘仆仆的样子，就让我带着衣服进卫生间去先洗个澡，然后再试穿一下，我拿着这些内衣裤走进卫生间，恋恋不舍地脱去所用男装，本来以为只是暂时的告别，却未想到从此再也无缘男装了，这是后话。。。。

          也许是很久都没有洗过澡了，我觉得这次洗澡是那么的舒服。洗完澡，我看着一堆女孩子的内衣，都不知从那件开始穿。拿起一件内衣一闻，还有女孩子特有的香味，这对于从未接触过女孩子的我，是那么让人兴奋，我的宝贝也倔强的站立起来，我一看穿一条内裤竟然无法掩饰囧相，索性把经理给的几条内裤都套上才看不出来了。我又挑选了一件文xiong搭在肩上，弄了半天才从后面扣好，竟然累出了一身汗。我低头看着自己扁平的内衣实在是很不协调，只好在里面塞了两双丝袜，才算是有点样子。我试着穿上套装，居然很合身腰围也正好，仿佛是订做的一般，只是制服裙下摆很窄，走路腿都迈不开，只能迈着小碎步，配合着扭胯的动作才能走的快一点。该穿鞋了才发现袜子还没有穿，想翘起腿穿却发现自己搞错顺序了，穿着裙子的腿怎么样也穿不成袜子。最后只好先不穿了，站起身走到镜子前，想看看自己现在的样子。对着镜子，我吓了一跳，这是我吗？清瘦的面孔，齐耳的短发，得体的制服套裙，白皙的皮肤，我原本就瘦，又有很久都顾不上理发，而且发育的较晚，没有什么汗毛和胡须，现在再配上女孩子的打扮，真有点雌雄莫辨的感觉。张这么大从未接触过女孩子，没想到突然来个180度大转变，扮成女孩子，以女孩子的身份工作、生活，真是做梦都没想到。我正对着镜子发愣，听到经理在外面喊我，我只好红着脸，低头走出了卫生间。“哇，原来还是个小美女呢。”经理看着我感慨道：“看你穿我的衣服还挺合适嘛，回头我再给你多找几件。嗯，就是这鞋子太不配了，给，试试我的。”说着她递给我一双黑色的一脚蹬高跟鞋。

        我只好接过来，往脚上一套，居然穿上了，只是脚趾头被箍在尖尖的鞋头里，有点难受，却是从来没有过的感觉。“起来走走。”我把两只脚都套在鞋里，猛地站起身来，还没迈步就因为重心不稳，差点摔倒。经理在旁边一把抓住我的手，关切的说“从来没有穿过高跟鞋吗？我来教你，两个腿要绷直，身子重心要朝后，挺xiong抬头，目视前方。迈步要一步一个脚印，腰腹要配合着扭动，这样才能显示出女孩子柔美的曲线和婀娜的身姿。”我按经理教的方法，抓着经理的手，迈步走了几下，才感觉到原来穿高跟鞋走路这么难受，以前以为穿高跟鞋走路很舒服呢，要不怎么女孩子都喜欢穿，现在看了是错了，女孩子为了美要付出这么大的代价。这时我才感觉到抓在手里的经理的手，肌肤是那么的滑嫩，柔若无骨，握在手里的感觉是那么的好。我心里一开小差，脚下一歪，又差点摔倒。我赶紧专心致志地练习走路，又走了一会儿，终于可以放开经理的手稳稳当当地走路了。见我已经能平稳地迈步了，经理笑呵呵地说：“小美女，还不错，相信你好好练习一定可以胜任这项工作的。只是你还要好好学习一下化妆、礼仪、言行举止，特别是像你这样连袜子都不穿是绝对不可以的。

           明天你就穿这个去找刘静报到吧，这些脏衣服我替你扔了。现在你跟我来，我带你去宿舍。”说着起身走出门。我摇摇晃晃地跟在经理后面，回头留恋地望了一眼换下来的衣服，心里一阵惆怅。

尚皮耶．克莱蒙梭（健身教练）、弗雷德里克．德拉维耶（解剖专家） 一周应该健身几次？ 当然，一周要花多少时间来健身，首先必须考虑到你的工作和行程表。要知道，即使一星期只能健身一次，也比完全没有来得好。通常一星期应该至少健身两次，三次则是理想次数。 不过若一开始就精力旺盛火力全开，那你可要收敛一下，因为很多人一开始锻炼过头，造成过度疲累，反而很快动力下降。所以应该适度拿捏，最好是渐进式地朝目标前进，以达到预期的效果。最后一个重点：每次训练至少间隔一天，身体才有充分时间恢复疲劳。 找出减肥的真正动机，才能努力不懈持续战斗。 重塑身材永不嫌晚 有些女人一辈子都讨厌运动，到了三十几岁才开始健身，她们常问同样的问题：「我现在锻炼肌肉不会太晚吗？」。答案是：「不会」，因为即使以前很少锻炼肌肉，但肌肉毕竟一直在我们身体里，他们在等待机会发挥最佳实力！所以哪怕已经这么多年都没有运动，不要犹豫，现在就开始，展开你的健身之路！ （编辑推荐：跟着韩国健身女王徒手训练上腹核心，在家也能练出最棒曲线！） 肌肉松弛无力会令身材松弛走样。由于皮肤具有伸缩性，自然会跟着肌肉改变形状；当肌肉愈松弛，皮肤的支撑力就愈下降⋯⋯随着岁月增加，皮肤便失去弹性。因此我们必须先锻炼出强健的肌肉，或是「再制造」肌肉。然而愈晚开始锻炼，要达到肌肉紧实的过程就愈漫长而困难。 举例来说，六十岁的人需要两三年才能重新锻炼出强健的三头肌，三十岁的人却只要一两个月就足够了。所有到了五十岁，后悔自己年轻时没有好好运动的朋友，我要告诉你们一件事：即使到了七十岁，还是可以训练肌肉！所以现在就动起来，让我看到你们流汗喘气！但要注意，你的训练计画一定要符合自己的年龄和体能。 我的学生有些已经七十岁、七十五岁，甚至八十岁。他们有人一辈子都在运动，也有四十岁才开始的，现在也都持续定期健身。不过即使本人感觉自己精力旺盛，我绝不会要求他们一次做三十个伏地挺身，因为心脏已无法负荷某些运动的强度。告诉大家我的一位学生的小故事，他七十岁，定期上我的健身课。他本来一直都有打网球，后来因为严重背痛放弃了好几年。 三年前到了我这里，我教他开始做一点臀肌、背肌和腹肌训练，现在他不但能够重新打网球，甚至还打败以前比他强的队友！你可以想像他有多开心！他跟我说「我让自己又年轻了一次」。其实他在之前超级畏惧肌肉训练！后来这些健身运动，以及从中得到的健康幸福改变了他的心态。如今他不仅肌肉强健，骨骼也因为健身运动变得更加强固。 在家健身的好处 在家健身好处多多。首先，方便（节省时间，弹性调整时段）又经济，为你省下加入运动中心的昂贵报名费。好好利用这本书和书中专业教练的建议，你会发现在家健身效率佳。专注力更集中，训练快速有效。 （编辑推荐：锻炼肌肉也可以抗老化，从CP值最高的大腿肌肉开始） 在这里给大家一个小小的建议：即便你是对着镜子在做运动，请记得录影，因为观看录影影片，可以让你清楚知道自己每一个动作的优缺点，如此一来可以自我纠正加以改善。尚皮耶．克莱蒙梭（健身教练）、弗雷德里克．德拉维耶（解剖专家） 一周应该健身几次？ 当然，一周要花多少时间来健身，首先必须考虑到你的工作和行程表。要知道，即使一星期只能健身一次，也比完全没有来得好。通常一星期应该至少健身两次，三次则是理想次数。 不过若一开始就精力旺盛火力全开，那你可要收敛一下，因为很多人一开始锻炼过头，造成过度疲累，反而很快动力下降。所以应该适度拿捏，最好是渐进式地朝目标前进，以达到预期的效果。最后一个重点：每次训练至少间隔一天，身体才有充分时间恢复疲劳。 找出减肥的真正动机，才能努力不懈持续战斗。 重塑身材永不嫌晚 有些女人一辈子都讨厌运动，到了三十几岁才开始健身，她们常问同样的问题：「我现在锻炼肌肉不会太晚吗？」。答案是：「不会」，因为即使以前很少锻炼肌肉，但肌肉毕竟一直在我们身体里，他们在等待机会发挥最佳实力！所以哪怕已经这么多年都没有运动，不要犹豫，现在就开始，展开你的健身之路！ （编辑推荐：跟着韩国健身女王徒手训练上腹核心，在家也能练出最棒曲线！） 肌肉松弛无力会令身材松弛走样。由于皮肤具有伸缩性，自然会跟着肌肉改变形状；当肌肉愈松弛，皮肤的支撑力就愈下降⋯⋯随着岁月增加，皮肤便失去弹性。因此我们必须先锻炼出强健的肌肉，或是「再制造」肌肉。然而愈晚开始锻炼，要达到肌肉紧实的过程就愈漫长而困难。 举例来说，六十岁的人需要两三年才能重新锻炼出强健的三头肌，三十岁的人却只要一两个月就足够了。所有到了五十岁，后悔自己年轻时没有好好运动的朋友，我要告诉你们一件事：即使到了七十岁，还是可以训练肌肉！所以现在就动起来，让我看到你们流汗喘气！但要注意，你的训练计画一定要符合自己的年龄和体能。 我的学生有些已经七十岁、七十五岁，甚至八十岁。他们有人一辈子都在运动，也有四十岁才开始的，现在也都持续定期健身。不过即使本人感觉自己精力旺盛，我绝不会要求他们一次做三十个伏地挺身，因为心脏已无法负荷某些运动的强度。告诉大家我的一位学生的小故事，他七十岁，定期上我的健身课。他本来一直都有打网球，后来因为严重背痛放弃了好几年。 三年前到了我这里，我教他开始做一点臀肌、背肌和腹肌训练，现在他不但能够重新打网球，甚至还打败以前比他强的队友！你可以想像他有多开心！他跟我说「我让自己又年轻了一次」。其实他在之前超级畏惧肌肉训练！后来这些健身运动，以及从中得到的健康幸福改变了他的心态。如今他不仅肌肉强健，骨骼也因为健身运动变得更加强固。 在家健身的好处 在家健身好处多多。首先，方便（节省时间，弹性调整时段）又经济，为你省下加入运动中心的昂贵报名费。好好利用这本书和书中专业教练的建议，你会发现在家健身效率佳。专注力更集中，训练快速有效。 （编辑推荐：锻炼肌肉也可以抗老化，从CP值最高的大腿肌肉开始） 在这里给大家一个小小的建议：即便你是对着镜子在做运动，请记得录影，因为观看录影影片，可以让你清楚知道自己每一个动作的优缺点，如此一来可以自我纠正加以改善。 跪姿超人式 这项稳定训练能有效启动大量肌肉，并锻炼腹部和背部肌肉。不过，必须注意保持姿势不动。切记脊柱打直。 目的： 训练肌肉平衡发展和增强肌力，主要训练臀大肌（使臀部后方圆翘紧实）和下背肌肉群（腰方肌和竖脊肌） 练习次数：左右各保持姿势停顿30～40秒，3～4次 ① 一侧腿跪地，对侧的手撑地，吸气并缓缓抬起另一手及其对侧的腿，使躯干与下肢连成一直线。 ② 保持姿势，同时延长吸气和呼气；稍微收紧腹部，头部和脊柱对齐连成一线。每一次呼气时，抬起的脚稍微往后拉提，手臂往前伸直。 ③ 换边练习。 Tips 练习全程紧缩腹部以维持平衡，下背不可内凹；头、颈至脊柱对齐连成一线，拉伸腿部并将手臂向前伸直，可帮助身体呈现优美直线。 动作重点提示 • 呼吸：练习时，从头到尾保持吸气和呼气深长且平稳。 • 姿势：注意紧缩腹部、臀部和下背肌肉。保持姿势停顿数秒，同时延长吸气和呼气。 变化动作 在维持姿势时，伸直的手和腿可以轻快地上下微幅摆动。注意控制上下摆动的动作稳定且运动幅度宜小。  本文摘自《紧实曲线训练图解》／尚皮耶．克莱蒙梭（健身教练）、弗雷德里克．德拉维耶（解剖专家）／采实文化