健身后背练的太厚了，怎样做可以减一点？

可以调理饮食然后进行有氧运动的训练，坚持每天都吃水果蔬菜，减少蛋白质和油脂的摄入，如果时间允许的话最好每天再进行不少于四十分钟的跑步训练，只要坚持下去就一定可以得到你想要的结果，另外要减少背部的无氧锻炼，不过可以对背部做一些拉伸运动。

汗、、、还给踩背？给不给跪背呀？或者来个欧式按摩

大韩松骨

哈哈

不可能给你踩背

顶多给你用掌根按摩放松一下或者敲敲背

拿大腿小腿或者肘点压最多的是敲法

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书包过重影响儿童成长据专家介绍，过重的书包会对孩子产生长期性的不利影响。当书包的重量超过其体重15%后，身体这些部位肌肉的工作强度会大幅度增加，而且会在很短的时间内出现疲劳。如果让处于生长发育期的孩子长期背着沉重的书包，会造成肌肉的疲劳和躯干的前倾，最终会导致脊柱变形，也就是我们常说的驼背。小学生长期负重，容易造成脊柱侧弯变形、O型腿或X型腿，足弓可能被压成扁平足，还容易造成孩子过早地骨化完成，从而达不到本该达到的身高。背重的书包不会影响身高，相反，适当的负重还可增强背部肌肉的强度，可如果过重的话是会影响发育的，严重可能会引起腰部变形。增加最好也是最有效的方法当然是体育运动了。要把握在生长发育阶段，即14~20岁，骨头完全愈合之前，配合均衡的营养，那不出半年你的身高一定会增加不少的。

几乎每个人都有背包，背包的种类有很多，如果选择不好，也会损害我们的身体。当我们背很大的背包时，就会扭曲我们的肺，主要原因是以下几方面。

1肺部的面积很大，背包很大时会压迫我们的肺。

大家可以感觉一下，当我们背很大的包时，包的重量就会压迫我们的身体，我们的肺部占的面积很大，所以也会压迫我们的肺部，这也是为什么我们背很大的包时会扭曲我们的肺，所以我们应该背一些轻便的包，有利于保护我们的肺。

2在选择包时要选择轻便的包。

太重的包会压迫我们的身体，从而间接压迫我们的肺，所以我们在选择包的时候，要选择轻便一些的包，这样能够缓解包对我们身体的压力。而且很重的包会让我们感觉容易疲劳，长期这样会压迫我们的身体，造成我们的身体骨骼有问题，所以一定要慎重选择自己的包。

3有一些比较专业的包能够有效缓解对我们身体的伤害。

现在有一种新型的包，他们通过缓解包的上下惯性，从而减少我们身体所感知到的重量，让我们身体能够被更重的物品，所以我们即使背很大的包，也感觉像背小包一样，对我们的身体伤害也是大大的减少了，我们在选择包的时候，也可以选择这种包，但是这种包的价格会稍微昂贵，在经济范围之内的可以买，在经济范围之外的还是选择轻便的包比较好。

内容

背厚是由于背部脂肪堆积，引起赘肉较多所造成。对于背厚的患者，首先应当注意饮食，饮食应当规律，避免暴饮暴食，避免饮酒和进食高脂油腻的食物。其次还要进行适当的运动，可以进行肩背部的练习，如直立，双脚分开，略宽于臀部，微微屈膝，双眼直视前方，后背挺直，双手握住一个2磅重的球或者是其他种物品，放在臀部，右手持球，双臂向上举，在头顶处将球转入左手，双臂下降回到臀部，重新开始上下传球的运动。双臂动作看起来像转动的风车一样，重复传球20次，动作要慢，不要靠冲力来运动。在进行运动时，不要靠手腕来传球，手背、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球，而不是滚球。通过节食、运动一般可以取得较好的效果。此外针灸以及穴位的按摩，对于背厚的患者也有比较好的效果。但是无论是何种方法，都要持之以恒，以免造成反弹。