全身乏力腰酸背痛怎么回事 腰酸背痛全身乏力是什么原因

1、一般能说腰酸背疼，全身乏力，首先考虑的是感冒之后的一个症状，然后有时候白血病的时候也可能会出现这种情况。

2、个人建议您可以首先去医院查一个血常规来看一看。

3、一般来说，查的血常规，如果问题不大的话，那可能考虑，要么就是没有休息好，要么运动不够。

肩背部疼痛患者很多，其常见原因为肩背局部骨或软组织疾病所 致。其他还有脏器疾病反射至肩背部或其他部位肿瘤转移至肩背部所 引起的疼痛。因此，肩背部疼痛可能仅仅是一个症状，并非真正的病 因。临床可见未查清病因就肩痛医肩，背痛医背，按摩、刮痧、拔火 罐等，导致误诊误治，使患者失去最佳治疗时机。所以，对肩背部疼 痛的患者，必须排除是否为其他部位疾病反射或肿瘤转移所引起的症 状，以免误诊误治。需注意鉴别的疾病有： 呼吸系统疾病不少呼吸系统疾病可引起肩背疼痛，其部位一般在 后背、侧背或肩胛部，较常见的有胸膜粘连、肺癌与结核。 特点： ①肩背部疼痛时伴有呼吸系统症状与体征。 ②疼痛与呼吸有关者多见于胸膜有病变。 ③检查脊椎无病变、运动不受限、局部无压痛。 4胸部影像学检查可见肺或胸膜病变。循环系统疾病心血管疾 病伴有胸痛者以心绞痛、心肌梗死最常见。 特点： ①多位于胸骨后或心前区疼痛，可向肩部放射。 ②常因体力活动而诱发或加剧，休息后好转。 ③胸肩部疼痛常为短暂一过性，应用扩张心血管药、吸氧可较快 好转或消失。 4发作时检查心电图可发现心肌缺血性改变。 消化系统疾病不少消化系统疾病可引起肩背部疼痛，常见的有胆 绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等。 特点： ①各脏器疾病有固定反射部位。如胆绞痛常反射至左胸背部，所 以老年人胆绞痛易误诊为冠心病。胰腺疾病常反射至左腰背部。胃及 十二指肠肿瘤或穿透性溃疡常反射至后胸背中部。 ②疼痛发作常与饮食因素有关。 ③超声和消化道造影可明确诊断。 腹膜后纤维增殖症该病在临床较少见，其发病原因尚不清楚，或 许与应用某类药物、多次手术等有关，至腹膜后纤维组织增生，造成 输尿管粘连、狭窄。 特点： ①常以腹部、腰背部疼痛为主诉，有时伴有肾绞痛。 ②可伴有发热、消瘦、慢性病容。 ③化验检查可有贫血、血沉快、泌尿系 感染。静脉肾盂造影可发现肾盂积水，输尿管排流不畅。 骨肿瘤或脏器肿瘤转移骨肿瘤或其他器官，如肾、膀胱、子宫、 肺等罹患肿瘤转移至肩胛骨、椎体骨、肋骨。 特点： ①一般可追查到原发灶或追溯到原发灶手术史，个别也有始终查 不到原发灶的。 ②疼痛症状呈持续性加重，部分患者可触及包块。 ③X线检查可发现肩背部有癌性骨溶或骨占位性病变。 背部运动可防背部疼痛背部运动可防背部疼痛 有朋友要求介绍有关背痛的物理治疗。我的劝告还是一样。最重要的是去看骨科专科医生，医生会给予适当的指导和治疗。 初级背部运动 许多背部疼痛的病人，不敢走动，如果没法子克服这个恐惧感，他们会变得更弱、肌肉紧缩及减低耐力。他们往往会觉得疼痛一天比一天差，运动可以改变这状况。它也在精神上有所帮助，特别是由于缺乏运动所引起的恐惧及抑郁。 当自己做运动时，病人往往不是做得太多，就是太少，或者只做一组肌肉，而错过其它重要的部分。要有恒不断的经常运动，并不容易，特别是初期，一切都那么酸痛和不适，病人往往需要指导。如果开始做运动，配合骨科医生的指示，物理治疗师会教你如何做背部运动，这是他们的专长。物理治疗师会指导你需要做哪些运动，每个运动要做多久，要做多少次。 以下的运动方法只供你参考。记得当有疼痛时，必须停止运动，并即刻看医生。 增强背部的运动必须有恒练习。你的骨科医生或物理治疗师，也许会教你每天做10-30分钟的运动，每天3次。 初级背部运动①踝部：躺着，踝部上下运动。重复10次。 ②脚跟：躺着，慢慢弯曲，伸直膝盖。重复10次。 ③腹肌收缩：躺着，膝盖弯曲，手放在肋骨下方。缩紧腹部肌肉，并把肋骨压向背部。记得别凝气，支持5秒，放松。重复10次。 ④靠墙半蹲：靠墙而立，脚向前移动12英寸，保持腹肌紧缩，同时慢慢弯曲膝盖到45度，支持5秒。慢慢回到站立姿势。重复10次。 ⑤脚跟提高：站立，体重平均分配于双脚。慢慢提高脚跟，然后放下。重复10次。 ⑥脚伸直提高：躺着，一只脚伸直，一只脚弯曲。紧缩腹肌使背部稳定，慢慢提高伸直的脚，提高6-12英寸，支持5秒，慢慢放下。重复10次。（记得，如有神经疼痛伸到下肢，避免做这运动。） 中级背部运动 一边膝盖弯向胸部－躺着，双膝盖弯曲。扶着大腿把膝盖移动到胸部。支持20秒，放松。每边重复5次。 高级背部运动 图1 图2 图3 高级背部运动①臀部：靠床边躺着，把双膝拉向胸部。慢慢放下一只脚，保持膝盖弯曲，直到感觉臀部及大腿肌肉伸张。支持20秒，放松。每边重复5次。 ②大腿内肌：躺着，双膝弯曲。把一只脚交叉于另一只脚。把对面的膝盖拉向胸部，直到臀部感到伸张。保持20秒。放松，每边重复5次。 带氧运动 在做带氧运动时，保持脊椎骨端正，让腹肌稳固，使背部受到保护。 ①做固定脚踏车运动20-30分钟。 ②在跑步机跑步运动20-30分钟。 这些运动主要是伸张及增强背部肌肉。它能防止背部问题。如果你的背部肌肉强健，你可以保持正确的姿势，并使脊椎骨得到良好的位置。那些脊椎间软骨受损的病人，在做运动前，该与医生讨论。 如果在运动时，你觉得肌肉紧缩，可以在运动前做温水浴。运动时穿松宽的衣服及赤脚。选择在褥上运动，以免伤到背部。 介绍这个帮助你!!!缓解背部疼痛的运动: 四肢着地的骨盆摇动运动 骨盆摇动可以很有效地减轻背部的疼痛。双膝着地，双手支撑地板，背部保持平坦，收缩腹部的肌肉，并拱起背，有如正发怒的猫一般。头部与背部保持水平状，接着，放松并恢复至中心，试着避免让背部在维持平直之前放松。 可以在背部下方增强这运动，并加强背部肌肉，只要做以下的运动，就可以办到了。保持背部平坦，低下头来，开始伸直一只脚。维持一只脚与背呈一直线，不要过高，弯曲膝盖，同时将之置于地板上，让头部回到中心位置。重复6—8次，接着，另一只脚又重复6—8次。 轻微的腿部摇动运动 生产后的背痛，通常是发生在背部的骶髂关节，即脊椎与骨盆连接处。疼痛是发生在脊椎底部的某一侧，这种疼痛很可能会扩及整个臀部，同时腿部很可能也会感到疼痛。这运动对于减轻这一类的疼痛非常有效，尤其是左侧的骶髂关节；相反侧的运动则是减轻右侧骶髂关节的疼痛。 仰躺，双脚伸直，并开始弯曲左膝盖。当你做这运动时，要使你的肩膀、头与右脚维持平贴于地板的状态，将左膝弯曲至胸部，用左手握住左膝部，并用右手握住左脚踝，轻轻地将膝盖往肩膀方向推，以右手将左脚踝压至阴部。慢慢地放松压力，重复这动作数次，做轻轻的摇摆动作。当你做完这运动时，要注意的是在站起来的时候，要避免肌肉受到拉伤。 这时，换以左脚平贴于地面，慢慢地弯曲右膝。接着，将右脚平贴于左脚旁，使双膝并拢，然后同时抬起双膝，接着以四肢着地。 采取立姿的高跪姿态，然后半跪，一手平贴于地面，小心地成为站立的姿态。 假如背部下方的两侧都产生疼痛感，则仰躺，双膝弯曲至胸部，以双手环抱膝盖，贴紧胸部。抱住大腿，在膝盖上方由一侧摇动至另一侧。按照上述的指导，慢慢地站起来。 手臂向后环绕运动 这运动有助于减轻背部上方与肩膀肌肉的紧张，并改善姿态。 保持站立的姿态，双脚分开约30厘米，维持膝盖的柔软度，同时不要向后倾．要确保臀部的收缩与腹部的紧缩。手臂向上举向前，高过耳朵绕圈。 另一方式则是坐在没有靠背的板凳上，将双脚平置于地板上。双手置于肩膀上，同时手肘向上与向前绕圈，要以最舒适的方式尽可能地绕大圈，尽量贴近双耳。同时，身体的其他部分要保持正直，不要因为肩膀僵硬而弓起背。 在整个过程中，要有韵律地呼吸。手肘再绕一次圈时，肩膀都要离开双耳，重复大约8—10次(双臂不应朝前方绕圈，因为只会徒增肩膀向前拱与不良姿势的可能性)。 侧弯 此运动有助于背部由一侧移动到另一侧。 双腿张开，与髋部同宽，同时双手置于髋部，使膝盖保持柔软。收缩腹部肌肉，同时臀部保持收缩。将髓部维持于中心，身体的重量要平均地分配在双脚上，柔软地侧弯至最大限度，维持弯曲的姿态数秒钟。接着，重复往右侧弯，要维持身体平直的状态，就仿佛它是位于两扇窗户之间的一直线般。避免为了增加运动幅度而踮起脚尖，否则会造成反效果。 另一方式是坐着，双臂平置于两侧。侧弯时深呼吸，恢复姿态时则吐气。每次重复这动作8—10次。 颈部、膝盖与手部的环绕运动 脊椎上半部的运动主要是回旋运动而且回旋的程度通常是很有限的。这运动可以增强上半身的躯干与肩膀的灵活度。 双脚直立张开，与髋部同宽，使膝盖保持柔软，手臂与手掌伸展，与肩膀同宽。同时，与肩膀的高度同高，收缩腹部的肌肉，并收紧臀部，维持下髋部正对着正前方．同时，眼睛注视着左手指尖。肩膀与手臂尽可能地往左绕，使右手弯曲，横过胸部，维持这姿态数秒钟。回到中心点，然后再往相反的方向弯曲。在身体向左或向右旋转的时候呼气，而在恢复中心的时候吐气，重复这动作8—10次。 ①身旁置一椅子，直立于椅子旁，一只手靠在椅背上。维持膝盖的柔软度，轻轻地抬起右脚的脚跟，同时弯曲头部与躯干，使头部与躯干靠近右膝。在做这动作的时候呼气，维持这动作数秒钟，然后慢慢地恢复原来的状态，并吸气。 ②提起右膝，使之呈水平状，在换脚以前，重复这动作4次(如果以单脚站立，然后要提起膝盖，或是向前弯的时候，会引起背部疼痛的话，那么就要避免做这动作)。]

后背疼痛是什么原因

　后背疼痛是什么原因，在日常生活中很多人遇到一些比较重的任务的时候就会有后背疼痛的情况，那么对我们的健康也是有一定的影响的，那么以下分享后背疼痛是什么原因。

后背疼痛是什么原因1

　一般来说，颈椎病发生在颈椎，这时候就有人要问了，既然是发生在颈椎的话，应该是颈椎疼痛才对，怎么会导致后背疼痛，不过我们都知道人的第四第五第六颈椎的脊神经后支是向背部延伸的，这也是支撑背部皮肤的肌肉。所以这也不难知道，当颈椎发生改变的时候，会牵连到你的第四第五第六颈椎，这也是为什么你颈椎病会导致后背疼痛的原因了。

　 后背疼痛是什么原因

　而对于后背疼痛，我们能够做的也有很多，其中就有泡澡放松身体、背部的按摩以及做瑜伽运动，其实瑜伽这项运动不仅仅是能够让我们修养身心和瘦身，它的不少伸展运动对于我们的后背疼痛的缓解是有很大的改善的。

　 如何预防后背疼痛

　而如何预防呢，其实也很简单的，平常多加强肌肉的运动，在工作和学习当中也要有端正的坐姿，这是预防颈椎病的方法，其实主要多注意，都是能够预防颈椎病的。

后背疼痛是什么原因2

　 乳酸堆积

　爬山运动过程中会导致身体产生大量的乳酸，而乳酸不能及时分解排出的话，会堆积在体内就容易造成身体局部的酸胀和疼痛的情况，爬山过程中是需要动用到背部肌肉的，因此就会出现乳酸堆积引起酸痛，这种情况多数发生在平时缺乏锻炼、体质弱、爬山前没有热身、爬陡峭的山峰、爬山强度过大时出现。

　 爬山姿势不对

　一部分人之所以爬山后背疼痛，是因为爬山的姿势不正确，如爬山过程中低头看脚、弯腰弓背、身体左右摇晃、昂首挺胸等，腰椎不能保持在正常的生理曲度上，长时间则腰背部负荷过大出现疼痛，或是爬山颈背部长时间保持一个姿势，导致肌肉组织紧张，血液流通不畅，都会引发背部肌肉疲劳疼痛。

　 负重过大

　很多人因为怕爬山过程中饿、渴，甚至有的人是想要在山顶过夜，于是就会大包小包的带东西背在背上，背部负重过大会导致背部肌肉疲劳甚至拉伤，也会引发疼痛。

　 腰背肌肉力量弱

　本身的腰背肌肉力量比较弱，在爬山过程中，不能负荷运动所带来的比较大的压力，容易产生疼痛等不适的情况。

　 闪到腰或摔伤

　在爬山那种道路比较崎岖，险峻的山峰，特别是需要攀爬的，可能会出现闪到腰、坠落或跌坐在地上伤到腰背的情况，也会出现急性的背疼。

　 疾病因素

　本身患有心脏病、颈椎病、腰间盘突出等疾病的人群，在爬山过程中也容易出现腰背部的疼痛不适。

　 爬山后背疼痛怎么办

　 做拉伸缓解

　由于乳酸堆积导致背部肌肉酸痛的话，可以在爬山结束之后，对背部进行拉伸运动，来帮助促进背部的血液循环，缓解酸痛感。具体做法如下：

　1、跪在地上，屁股坐在脚后跟上双手放背后做支撑，头连同上半身慢慢往后延展，持续20秒。每20秒为一组，可以按照自己的身体情况做多几回也可以。

　2、做向前压腿的动作，一脚跪在地上。 手放大腿上，身体慢慢往前倾，就会感到大腿和腰部的肌肉在慢慢放松，有效缓解脊椎和下半身肌肉紧张， 每15秒为一组，可以多做几回。

　 休息

　缓解爬山后背疼痛最好的方法就是休息，身体得到充分放松休息能够帮助身体中细胞代谢物排出体外，并且能够将身体补充的营养充分输送到受损部位进行修复。

　 按摩

　对爬山背部酸痛肌肉部位进行按摩，能够帮助肌肉的放松，促进排酸以及肌肉的血液循环，帮助酸痛肌肉的恢复，可以找家人或是朋友进行。

　具体做法：一般用大拇指按颈背部平行肩部一个手指的地方，或者找到痛点进行按摩。

　 泡热水澡缓解

　泡个热水澡可以缓解肌肉酸痛，因为热水淋浴能使血管舒张，通透性加强，帮助身体血液循环，促进乳酸等代谢物的排出，放松全身肌肉，减轻肌肉的疼痛感。

　 就医检查

　爬山后出现背疼，有可能是因为腰背部疾病引起的，需要就医对症治疗疾病，另外如果是出现剧烈的背疼，且持续时间长，也要及时的就医检查。

　 爬山后背疼多久能恢复

　 3-5天。

　一般乳酸堆积导致的爬山后背酸疼，会在爬山后第二天出现，24-72小时酸痛达到顶点，即使不采取以上措施进行处理，乳酸也会在3-5天内慢慢自行分解代谢，酸痛感也会随之消失，如果采用上述措施来缓解的话，可能1-2天就会恢复。

　 爬山后背疼正常吗

　 是正常现象。

　虽然说爬山的主要发力部位是腿部、脚部，多数人会出现腿酸痛、脚疼，其实出现腰酸背痛也是属于正常现象，因为腰背部肌肉也是运动肌肉，也会出现正常的乳酸堆积引起酸痛。

　 怎么避免爬山出现背痛

　1、在爬山之前，要做好热身运动，如踢腿、压腿、慢跑、快走、拉伸等，将全身肌肉、关节、韧带等都活动开来，能较好的避免爬山后出现不适。

　2、爬山的运动强度大小应因人而异，爬山时间一般不宜超过2小时。

　3、爬山的姿势要正确，走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之，若坡路较平，也尽量全脚掌着地，另外要注意爬山时身体要适当的前倾。

　4、爬山时速度不宜过快，这样易引起肌肉损伤，特别是老年人，体弱多病者。

　5、爬山时负重不宜过大，带点必备的补给品、水之外，多余的东西都不要带，如果需要带的东西过多，背包时建议以乌龟翻身法上下背包，先将背包倚靠在树木等外物上，或由队友协助扶持，人以坐姿坐在背包前方将身体套进背负系统（肩带及腰带)，然后翻转身体成蹲姿或高跪姿，再站起来。

　6、不要忽略爬山的放松整理活动，能帮助缓解身体肌肉的紧绷感，帮助身体的恢复。

背痛是很多疾病出现的前兆，有的疾病比较严重，需要认真对待，比如胸椎的外伤，骨折，结合肿瘤等，有的背痛症状比较轻，往往是由于背部受凉，姿势不太好引起的，不用过于担心。所以，我们就这个症状来说一说后背酸痛，浑身疲乏能有哪些方法来缓解吧！

除了由严重疾病引发的背痛之外，一般由受凉劳累，姿势不太好和颈椎退行性病变引起的背部疼痛，一定要先明确诊断，然后再对症下药进行治疗，千万不能够没有查明病因就贸然采用一些按摩刮痧，或者是拔火罐等方法，以免误诊，错失了最佳治疗时机。

如果在医院检查过已经明确知道病因的话，没什么大问题的话，可以做多练习一下瑜伽的动作，坚持一段时间，会有很大的改善。

然后伸展对于治疗背部疼痛也是特别有效的，和瑜伽的效果是差不多的，但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。然后也可以通过按摩后背的穴位来缓解，具体的穴位可以向医生请教哦。

还可以靠墙站，增加背部的肌肉力量，从而缓解后背疼痛，靠着墙的时候，两侧的肩胛骨尽量向墙面靠拢，每次坚持三分钟左右，然后这样才会有助于肌肉力量的增长，帮助和预防和减轻后背疼痛。最重要的需要放松身心，保持心理健康，和后背疼痛也有一定的关系，所以，在身体有疾病的情况下，保持良好的心理状况和乐观的情绪，对身体疾病是有一定好处的。

　有些人在运动过后发现背部皮肤疼痛，表面看没有不正常，用手摸皮肤就感觉疼。这就让人纳闷了。今天我就与大家分享背部皮肤疼痛的原因，仅供大家参考!

背部皮肤疼痛的原因

　第一是运动较为剧烈,造成肌肉拉伤,可以造成背部的疼痛

　第二,可能是病毒感染,现在在皮肤上还没有表现出来,首先表现为神经痛

背部皮肤疼痛的治疗

　神经痛治疗 方法 很多，可大概分为无创和有创两种治疗方法。无创治疗方法包括药物治疗、中医中药、针灸疗法、理疗等。适用于病程短、疼痛较轻的患者。也可作为有创治疗方法的补充治疗。有创治疗方法包括手术疗法、注射疗法和射频热凝疗法。

　针灸理疗，在治疗神经痛时，还是很有效的，如果疼痛剧烈，一般5到10个针灸疗程就可能有效。

　家庭治疗 措施

　积极预防

　学会怎样坐、站、正确地背东西，是预防各种神经痛的最好办法。一些不同的理疗方法可以知道怎样正确地行动以防止疼痛发作，可以与一个有训练的治疗者商量治疗方法。

　用冰袋按摩

　用冰袋按摩可以中断信号沿神经通路传导，被温度信号取代，这样就可缓解疼痛。

　留起胡子

　若是三叉神经痛的男士可以留胡子把脸挡起来以免受凉，寒冷有时诱发疼痛。

　指压按摩

　按压位于拇指和食指指蹼之间的大肠经合谷穴，可以减轻面部疼痛，用右手的拇指或食指去压左手的穴位1分钟，然后再压右手，如果已怀孕不要用这个穴位。

　为减轻胸上腹部疼痛可按压心包经间使穴，把拇指放于手腕内侧中心距手腕约2指宽上肢两骨之间，用力压1分钟3—5次，然后再重复按压另一侧。按压外关穴有助减轻上半身内的疼痛，把拇指放于距腕关节2拇指宽上肢前端中部，按压1分钟，然后重复按压另一侧，每次压2—3次。

　营养及饮食疗法

　多喝水，多吃水果、蔬莱

　患者应多摄取水分，并避免咖啡、汽水、香烟等刺激物。多吃水果、蔬菜、核果、种子、谷类等有益的食物。

　多吃燕麦

　经常食用燕麦町改善神经的总体状况。切碎的燕麦草在温水中冲泡2分钟并过滤后就是一种补品，一天喝1—4克，若要减轻皮肤瘙痒，用细棉布包燕麦片挂在喷头下，用冲过燕麦片的水洗澡。

背部皮肤护理方法

　步骤一：清理背部死皮

　想拥有迷人的背部，日常的清洁与护理是绝对少不了。除日常清洁外，每周一次的深层去角质的背部护理，能帮助老化的角质脱落，抹擦动作能加促血液循环，令肌肤回复细致娇嫩，光滑亮泽。

　背部磨砂要诀

　1 背部因长时间被厚重的衣物所包裹，所以容易导致毛孔阻塞。沐浴时全身湿润，这正是做背部去角质的最好时机。去角质产品最好选择颗粒浑圆细致的，或者成分属天然植物，且富含酵素，这样才可能有效去除枯死的细胞屑。

　2正确的去角质方法为：先将去角质产品涂抹在背后，用细致的毛刷以画圆的方式擦拭，用力要轻柔，因为季节性的肌肤搔痒或是皮脂腺旺盛的人，不能用力摩擦肌肤，否则肌肤会敏感红肿、脱皮。

　步骤二：修护滋润保湿

　彻底清洁背部肌肤后，应该涂上身体用的爽肤水，并抹上保湿乳液，防止水分流失，注意夏天应避免使用过于滋润的护理品，因为此类产品含油量偏高，容易堵塞毛孔，生出暗疮。

　背部伸展操

　办公室女性经常长时间坐着工作，缺乏足够的运动，脂肪常会不知不觉地堆积在颈项间及背部，所以每天利用睡前10分钟做背部伸展动作，不但能令背部不再绷紧，也能顺道增加背部肌肉的弹性。

　清除小斑点

　除了脚底板的肌肤外，背部肌肤是全身最厚的部份;因此，背部的新陈代谢能力也较弱，脂肪及废物也比较容易堆积从而形成粉刺。想拥有完美的背部肤质，可利用深层洁肤膜来清除毛孔中的污垢。另外，若担心洁肤膜会使毛孔变粗的话，可在清除面膜后，洒上一些收缩水。

　上美容院宠爱自己

　平日的护理能令背部肌肤维持在不错的状态，但若想拥有更佳的肌肤触感，那么专业的美容护理可以达到你的要求。现在很多美容院都有背部护理疗程，美背加舒缓平日紧绷的神经，也不失为一个减压的好方法。

　步骤三：针对性美背配方

造成后背痛的原因很多，不可一概而论，也不要麻痹大意。

1、颈椎病可以导致后背痛；

2、腰背肌肉劳损也可以导致后背痛，

3、心脏毛病有时也会后背痛

4、肺部病变导致的胸膜刺激症状也会后背痛

你看，一个后背痛，可以有很多原因。所以还是要到正规医院检查一下，确定主要原因，才能对症采取措施。