天冷风寒易落枕、闪到腰！中医：注意足手背、膝盖不吹风

臻观中医 彭意雯医师冬天到了气温陡降，寒气侵袭，落枕、腰部闪挫的患者增加许多。因 天气寒冷，寒主收引，导致肌肉紧绷容易紧缩而出现肩颈部僵硬、肩背部肌肉紧缩（落枕）、腰部肌肉紧缩（腰闪到）、抽筋 。 也因风寒邪袭表而出现流鼻水、头胀紧痛、手脚冰冷、频尿等症状。 中医提到：「虚邪贼风避之有时，不可毁伤」，我们该如何预防风寒，不让寒邪有机可趁呢？ 1、头部肩颈不吹风 。 头部、颈肩部注意保暖且不受寒风吹袭，建议带帽子、围巾、口罩等御寒衣物。 2、手脚心保持温暖。 手脚心温暖了，代表身体的血液循环是充足循环至末梢的，每个人怕冷的程度不同，建议衣着厚度可依自己的需求增减，帮助手脚常保温暖，就不容易受寒生病了喔！ 3、足背、手背、膝盖不吹风。 很多机车骑士在骑机车的时候未戴手套，寒邪因此由手入侵体内，造成肩颈僵硬、流鼻水、头痛、落枕等症状 ，建议骑士要戴手套！ 女生穿平底鞋时将脚背露出，寒邪也因此入里，建议虚寒体质的女生在寒冬 平底鞋，改穿短靴及包鞋，保护足部不吹风，维持脚心的温暖。臻观中医 彭意雯医师冬天到了气温陡降，寒气侵袭，落枕、腰部闪挫的患者增加许多。因 天气寒冷，寒主收引，导致肌肉紧绷容易紧缩而出现肩颈部僵硬、肩背部肌肉紧缩（落枕）、腰部肌肉紧缩（腰闪到）、抽筋 。 也因风寒邪袭表而出现流鼻水、头胀紧痛、手脚冰冷、频尿等症状。 中医提到：「虚邪贼风避之有时，不可毁伤」，我们该如何预防风寒，不让寒邪有机可趁呢？ 1、头部肩颈不吹风 。 头部、颈肩部注意保暖且不受寒风吹袭，建议带帽子、围巾、口罩等御寒衣物。 2、手脚心保持温暖。 手脚心温暖了，代表身体的血液循环是充足循环至末梢的，每个人怕冷的程度不同，建议衣着厚度可依自己的需求增减，帮助手脚常保温暖，就不容易受寒生病了喔！ 3、足背、手背、膝盖不吹风。 很多机车骑士在骑机车的时候未戴手套，寒邪因此由手入侵体内，造成肩颈僵硬、流鼻水、头痛、落枕等症状 ，建议骑士要戴手套！ 女生穿平底鞋时将脚背露出，寒邪也因此入里，建议虚寒体质的女生在寒冬 平底鞋，改穿短靴及包鞋，保护足部不吹风，维持脚心的温暖。骑机车时，膝盖外露，寒邪易由此入，久了成为风寒湿痹，关节僵硬紧绷，摸的时候冰冰的，寒邪入里也会影响下肢的血液循环，造成脚底的冰冷，建议膝盖不外露，下身可穿较厚的裙或裤，勿让寒邪有机可趁。 4、 手脚冰冷的女生，冬天建议 短裙、短裤 ，维持下肢的温暖，脚温暖了，身体就温暖了。 御寒小撇步 1、老姜黑糖红茶 ，老姜有温阳御寒的效果，可将老姜一片、黑糖一小匙、红茶一小匙，放置于保温杯中，当作饮品热饮服用，可温暖身体。 2、将暖暖包贴于肚脐下 （气海、关元穴）及正对肚脐后的腰部（命门穴），为人体元阳所在，补充热能，可维持体温保持温暖。 3、保持规律运动 ，血管及肌肉弹性增加，末梢的循环也良好，就比较不会怕冷了。 4、可炖煮温暖身体的汤品 ，增加身体热能。例如：栗子香菇鸡汤、人参鸡等，有补肾温阳补气等功效，增加身体的血液循环。 ，可以热水泡澡增加血液循环。 当一开始有寒邪袭表（流鼻水、头痛、抽筋）的时候就赶快就医，可在第一时间将寒邪排出，预防寒邪入里，造成更严重的疾病喔！ 本文仅供学术参考和交流，如需引用请注明出处，谢谢! 臻观中医于民国98年成立，主治项目包含内科、妇儿科、皮肤科、酸痛针伤科、过敏体质调理等，目前有台北、永和、台中三院区。 臻观／澄观中医诊所粉丝专页

背部酸胀，是背部气血运行不通畅导致。

传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

背部酸胀便是背部气血运行不通，或是久坐压迫背部，或是背部受过寒湿，导致气血不通。

恢复它，需要强健体质，长养气血，加快背部气血运行，畅通背部淤堵之处，通过体内发热出汗，将体内垃圾及寒湿排出体外，久之，背部气血运行通达，便会得到恢复了。

怎么做呢？可以百度搜看此文《背部疼痛2大原因，这么锻炼2个月将有效得到恢复！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

水腑穴

主治：脊椎骨疼痛 、 脊椎骨痛 弯曲困难、女士经脉不调、肾虚、肾脏炎、口渴、便秘、肠炎、失眠、头痛、闪腰岔气、头晕眼花、腰酸背痛、急性肾炎、膀胱结石、小便不通。

取穴：在第四十脊椎下旁开一寸五分处是。

原理： 水腑穴 即肾俞穴，具有补肾的作用，所治疗多肾亏的疾病。

背部图解

大椎穴

至阳穴

曲垣穴

腰阳关 陶道穴

脊中穴

天宗穴

上仙点 身柱穴

治喘穴

命门穴

六华灸穴 神道穴

肩井穴

腰俞穴

相关穴道

感冒

气喘发作

手腕筋肉疼痛

恶心

性自卑 肩膀肌肉僵硬、酸痛

怯寒症

疼痛、麻痹等后遗症

过分苗条

增强性活力 脑溢血后的复原

闪腰、慢性腰痛

痔核、裂痔、痔瘘

水蛇腰变直

歇斯底里

本节经典推荐

大椎穴

位置：第七颈椎棘突下。

主治：疏风解表，清热通阳，健脑强脊。适用于头颈强痛、骨蒸潮热、神疲乏力、腰脊拘急、感冒、落枕、颈椎、气喘、热等病症，有防病强壮作用。

感觉：局部按压有胀麻感。

肩井穴

位置：大椎穴与肩峰连线的中点。

主治：开窍通经，理气活络，振奋阳气。适用于元气不足、头颈强痛、肩背疼痛、麻木、上臂抬举困难、高血压、感冒、风湿病、颈椎病等病症。

感觉：局部揉拿有酸麻胀感，并向头部及下背部发散。

天宗穴

位置：肩胛骨冈下窝的中点凹陷处。

主治：颈项、肩背及上肢的疼痛、麻木，肩背风湿症，外感风寒等病症。

命门穴

位置：第二腰椎棘突下。

主治：壮阳，培元固本，强壮腰脊。适用于肾虚腰脊疼痛、精亏脑鸣、阳痿、闭经、尿频、腹泻、肢冷、等病症，有补阳的作用。

感觉：局部按压有胀感。

腰阳关穴

位置：第四腰椎棘突下。

主治：常用于月经不调、遗精、阳痿、腰骶部疼痛、下肢痿痹的治疗与。

图解背部、