肩部淤堵跑步有用吗

用跑步的方法来消除肩部淤血堵塞是没有任何帮助的，这个可以局部热敷一下，促进其吸收，补充维生素C类这个是逐渐的吸收的，没有快速吸收的特效方法，所以还是需要等几天的。如果是属于外伤之后处理的问题，那么也应该积极药物活血化瘀治疗，目前来说也可以选择热敷，按摩患处调节好，还可以外涂活络油等药物。

因此，从某种意义上也可以说，经络不通是百病之源，犹如烟囱、水沟、水管、道路不通一样，麻烦多多。因此，保持经络通畅是保持身体健康、延年益寿的根本保证。那么如何判断自己的经络是否通畅呢？下面就给大家介绍两种简便易行的小方法。

一、捏肉法中医认为，“通则不痛，痛则不通”。因此，可以用捏肉法来判断您的经络是否通畅。方法很简单：用手捏自己身上的肉，尤其是腿上胃经、胆经、肝经、肾经及上臂的三焦经、心经、小肠经等经脉循行的部位，如果捏着非常痛，那么说明您可能是经络不通了，而且疼的越厉害说明经络堵塞的越厉害。此外，有些朋友，后背像一块板一样硬，别人稍微捏一下，就生痛生痛的，且这样的人常会感觉一天到晚特别疲倦。这说明他后背的膀胱经全堵住了，也是经络不通的表现。

二、过血法

用自己一只手攥紧另一只手的手腕，当过一分钟左右的时候，会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色，变成了白色，这时候，突然松开手腕，你会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会逐渐从白色变成红色，这种现象就称为过血。如果您的手掌在半分钟内恢复正常的颜色，那说明你的经络是通的，如果您的手掌在半分钟内不能恢复正常的颜色，那就说明你的经络可能不够通畅。

一是要经常运动。因为“动形以达郁”，“动则不衰”，“流水不腐，户枢不蠹”。只有经常运动，气血才能周流全身，经络也才能通畅。

二是要多吃蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气活血作用的食物。也可以服用逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成药进行调节。

四是通过刮痧按摩拔罐等来解决。刮痧、按摩、拔罐等都能起到疏通经络的作用，不过需要注意的是做这些都要到正规的中医医疗机构，否则会起到相反的效果。

腰肌肉筋膜炎，是腰部气血运行不通所致。

传统医学讲，通则不痛，痛则不通。

它或是背部受凉，或是自身长期久蹲久坐，压迫背部筋膜及肌肉，导致背部气血运行过慢，久之，背部肌肉及筋膜缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，劳损酸痛。

要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及背部气血运行，畅通背部筋膜淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将背部淤堵垃圾及寒气随着汗液排出体外，久之，背部气血运行通畅，充足的气血得以滋养筋膜及肌肉，变得柔韧，轻松，灵活。

如何做呢？可以百度搜看此文《筋膜炎3大原因,一招锻炼方法让你快速治愈!》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法， 希望帮助到你。

在生活中很多人都会发现自己的身体会出现一种现象，那就是总会有莫名其妙的淤青，其实这些淤青就是因为我们的身体发生了淤堵而导致的，在我们的身体当中有两个地方是最容易发生淤堵的部位，其中一个是肩颈部位，而另一个就是我们的小腿。

肩颈对于我们来说是一个非常关键的身体部位，因为颈椎一共有7个关节，连接着我们的头部和身体，我们的血液运输的过程当中，从身体到头部的过程当中，肩颈这个部位是比较狭窄的，所以说在肩颈这个部位就会出现淤堵的现象。淤堵现象对我们来说其实并不仅仅是皮肤表面的淤青，严重的话还会影响我们的血液循环、影响呼吸系统、导致身体中的毒素难以排出。而淤堵也并不表现在皮肤的淤青，还有一些其他方面的表现，比如说皮肤会变得松弛，肤色也会变得暗沉，没有光泽，还可能会出现黑斑。

如果我们的肩颈部位发生了淤堵的话，很有可能是内分泌失调导致的，可以对肩颈部位进行一些按摩，当然同时应该注意，平时要保持心情愉悦，不要生闷气，拥有一个好心情，才能拥有一个好的身体。

除了肩颈部位之外，小腿以及小腿以下的部分也是非常容易发生淤堵的，因为这个部分位于人体的“根部”，有一种说法说脚是人体的”精气之源“，小腿以下的部位对于我们来说的重要性。很多人在生活当中小腿部分都会出现莫名其妙的淤青或者是臃肿，其实这就是由于我们的生理发生了淤堵而导致的。

如果腿部发生了淤堵，可以试一下，坚持每天用热水泡脚，当然可以在水中加一些醋或者是生姜，这些都会对我们的身体进行一些改善，如果是女性的话，生姜泡脚还可以改善痛经。

除了上面介绍的一些方法之外，还可以尝试中医当中的”针灸“，也是改善淤堵的很好的一种方法。