腰肌劳损是怎么造成的

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

腰肌劳损怎样治疗：

1药物治疗

腰肌劳损患者还可以通过药物来治疗，建议使用中成药，比如外用古顺、敷堂、腰肌、贴，外敷叠加，效果比较好。不建议使用西药，因为副作用大，且治标不治本。

2 腰肌劳损患者可以通过按摩来治疗

自我按摩法(也可由家属操作)：先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部拨揉腰椎两侧(痛点处)20～30次，其间按压天枢、气海各一分钟，捏拿小腿后侧(腓肠肌一带)3～5次。以上手法每日早晚各作一次。患者也可以去正规的医院理疗科，由专业的理疗师按摩，效果更显著。

3锻炼疗法

腰肌劳损患者可以通过加强腰背肌锻炼来治疗，因为这种锻炼可以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。锻炼方法有：前俯后仰、左右侧屈、风摆荷叶、仰卧举腿、飞燕点水等功，并可结合广播操、太极拳等。起床的时候也是，侧卧起床比仰卧对腰部更友好哦。如果不可避免非要蹲着干活的话，那就把脚一前一后吧，累了可以换下。

4物理疗法

腰肌劳损还可以进行物理治疗，但是不建议患者做，因为它有依赖性，做了理疗会就会舒服些，不做后会恢复到从前。物理治疗方法有：电疗、红外线照射、热疗等。

1、消除致病因素：如果是因为工作姿势引起，应针对病因改变劳动条件，改善劳动体位。做体力劳动时要量力而行，不克蛮干逞能，搬重物时最好呈蹲位站起。伏案工作者最好用靠背椅以使腰肌放松。

2、休息与固定：当病人腰部疼痛较重时应当卧床休息，最好睡硬板床，也可使用护腰带进行辅助支撑固定。但须注意，每天应进行适当的背肌和腰肌锻炼。

3、改善局部血液循环：可以利用按摩、牵引、局部热敷、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。

4、防止受凉受风：秋冬季尤其要注意。夏季睡觉和出汗时也要注意不要让腰部受凉。

5、体操防治腰肌劳损：体育锻炼对防治腰肌劳损及功能恢复有重要作用。可以进行俯卧位的背伸锻炼（“小燕飞”），仰卧位的“三点式”和“五点式”等锻炼，适当进行游泳及户外活动，对提高腰背肌对冷暖变换的刺激非常有益。

6如果长期出现腰背痛，上述方法效果不明显，就需到相应的医院做一些详细的检查，比如核磁共振等，排除可能的器质性病变。

人的肌肉和韧带就像橡皮筋。你将把它们伸展到最长的cada时间，并持续一段时间。几次之后，波拉查带就没有弹性了，人体的肌肉和韧带是一样的，由于长期的超负荷工作而产生张力，导致累积的应变变形，进而导致腰肌的慢性张力，同时，它会引起血液循环不良、肌肉营养不良和韧带代谢紊乱，最终导致腰椎间盘疾病的发生。

太普遍了，这与高磷低钙密切相关，因此，营养的补充非常重要，只有合理的营养结构才能调节和修复细胞，达到治病除根的目的。向后行军训练、休息时俯卧休息、严飞式锻炼、如果可能的话护腰、单杠和双杠锻炼等都结合起来，达到自我恢复的效果，一般在体育锻炼后休养！

腰部作为人体运动的中心，负荷过重，难免会导致受伤和背痛。因此，学生在学习和做作业时要注意劳逸结合，脂瘀，集中在关节和肌肉的柱状部位，这一部位是人体机械运动的轴心。关节和肌肉都很好，活动范围相对较小。运动方向单调，泥质易产生，不易剥落，只有应变集中。

其中造成学生腰肌紧张的原因，主要有两个方面：一是当前分数要求高，使学生作业繁重，缺乏体育锻炼，使身体机能下降，伴随着不正确的长期站姿。疼痛特别严重。根据医院的照片，是颈椎边缘骨质增生，TEM-SIDO突出。疼痛影响正常的学习和生活。所有大医院都看到了这一点，但检测失败了。

腰部的症状大多与吹进冷风、冷气、或睡在潮湿、混浊的床垫有直接关系！冷饮、冷酒、爱吃野菜、长期服药、少晒太阳、少运动也有间接关系，低温或过湿会促进和加重腰肌紧张，在治疗、预防中，注意休息，运动中特别注意避免受伤，注意冷热交替。