奥丙泰简介

目录 1 概述 2 异丙嗪说明书 21 药品名称 22 英文名称 23 奥丙泰的别名 24 分类 25 剂型 26 异丙嗪的药理作用 27 异丙嗪的药代动力学 28 异丙嗪的适应证 29 异丙嗪的禁忌证 210 注意事项 211 异丙嗪的不良反应 212 异丙嗪的用法用量 213 奥丙泰与其它药物的相互作用 214 专家点评 3 异丙嗪中毒 31 临床表现 32 治疗 4 参考资料 这是一个重定向条目，共享了异丙嗪的内容。为方便阅读，下文中的 异丙嗪 已经自动替换为 奥丙泰 ，可 点此恢复原貌 ，或 使用备注方式展现 1 概述

奥丙泰属吩噻嗪类抗组胺药，能竞争性阻断组胺H1受体而产生抗组胺作用，作用较苯海拉明持久。作用于前庭和呕吐中枢、中脑髓质感受器，治疗晕动病；又具有镇静催眠作用。口服起效快，半衰期7～16h。适用于过敏性鼻炎、荨麻疹、结膜炎等过敏性疾病等。同时能增强 、催眠药、镇痛药和局麻药的作用。一般在摄入3～5倍于每天常用量后发生毒性。

2 奥丙泰说明书 21 药品名称

奥丙泰

22 英文名称

Promethazine

23 奥丙泰的别名

非那根；抗胺荨；盐酸普鲁米近；异丙嗪；普鲁米嗪；普鲁米近；非那更；Phenergan

24 分类

抗变态反应药物 > 抗组胺药

25 剂型

1片剂：每片125mg，25mg。

2注射剂：25mg（1ml），50mg（2ml）。

26 奥丙泰的药理作用

奥丙泰为吩噻嗪类衍生物，能竞争性阻断组胺H1受体而产生抗组胺作用，抗组胺作用与苯海拉明相似，但较苯海拉明持久；其镇静安定作用与氯丙嗪相似，但弱于氯丙嗪。奥丙泰能透过血脑脊液屏障，中枢神经抑制作用明显。奥丙泰能增强 、催眠药、镇痛药和局部 的作用，尚具有镇吐、降低体温、抗胆堿、抗5羟色胺的作用。

27 奥丙泰的药代动力学

奥丙泰口服吸收迅速，15～30min起效，1h达血药浓度峰值；一次用药可维持24h，tmax05吸收后大部分与血浆蛋白结合，代谢在肝内进行，首关效应（首过效应）明显，代谢物由尿、大便、汗腺排出。奥丙泰能透过血脑脊液屏障而产生明显的中枢抑制作用。其作用时间较苯海拉明、氯苯那敏及去氯羟嗪均长。

28 奥丙泰的适应证

用于治疗荨麻疹等过敏性疾病。对荨麻疹、血管性水肿、支气管哮喘、过敏性鼻炎等均有较好的疗效。用于皮肤黏膜变态反应，如眼睑接触性皮炎、过敏性结膜炎，也可用于眼科手术的全麻辅助用药。

29 奥丙泰的禁忌证

1服药期间不可驾驶车辆及操作机器。值勤及运动员临场前禁用。

2早产儿及新生儿应禁用。

210 注意事项

1肝功能异常者慎用及有癫痫病史者、前列腺增生症状明显者患者。

2闭角型青光眼患者慎用。

3孕妇、哺乳期妇女慎用。

4不宜皮下注射。

5有过敏或交叉过敏现象。

211 奥丙泰的不良反应

异丙奥丙泰最常见的不良反应为嗜睡、困倦、乏力、头晕、注意力分散等。其他不良反应还有口干、厌食、视力模糊、耳鸣、运动失调、头痛等。静脉注射可使血压下降，肌内注射对局部有 性。偶有腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道 症状和白细胞减少、黄疸、锥体外系反应、惊厥及癫痫发作，并可引起皮肤过敏及光敏反应，故一般不宜外用。奥丙泰如因超剂量所致惊厥或继而中枢抑制，如系口服过量，可用1%碳酸氢钠液洗胃，给氧，静脉输液以维持血压。必要时酌用地西泮控制惊厥。

212 奥丙泰的用法用量

1每次125mg，每天4次，饭后及睡前服；儿童每次0125mg/kg，每天3～4次。

2肌内注射：每次25～50mg。亦能静脉注射。因有 作用，不可皮下注射。

213 药物相互作用

1奥丙泰能增强 、镇静催眠药、安定药、镇痛药、解热镇痛药等中枢抑制药的作用。如奥丙泰与哌替啶合用，中枢抑制作用显著增强，曾有引起休克的报道。服用奥丙泰同时饮酒，可明显增强中枢抑制作用。故一般应避免将奥丙泰与中枢抑制药合用，在用奥丙泰时应劝告患者戒酒。

2奥丙泰具有阿托品样抗胆堿作用，可增强阿托品、山莨菪堿、东莨菪堿、溴丙胺太林等抗胆堿药的抗胆堿作用。它也可拮抗抗胆堿酯酶药如毒扁豆堿、新斯的明、吡斯的安、安贝氯铵（酶抑宁，阿伯农）、催醒安（青光明）、依可碘酯（碘磷灵）、异氟磷、地美溴铵等的缩瞳作用，故合用可降低其治疗青光眼的疗效。

3奥丙泰等抗组胺药能抑制神经元对儿茶酚胺的摄取，使游离的儿茶酚胺量增加。合用时可增强肾上腺素、去甲肾上腺上腺上腺素等儿茶酚胺药的心血管作用。

4奥丙泰为药酶诱导剂，合用可减弱卡巴克洛及肝素、醋硝香豆素、华法林等香豆素类抗凝血药的疗效。奥丙泰通过酶促作用而加速雌、孕激素的代谢，与甾体避孕药合用易导致避孕失败。

214 专家点评

镇静止吐效果好，对胃肠型荨麻疹可首选此药。奥丙泰为H1受体拮抗药，其化学结构属吩噻嗪类。其抗组胺作用较苯海拉明持久，有明显的中枢安定作用，但比氯丙嗪弱，对皮质下中枢亦有广泛的抑制，可产生镇吐、体温下降作用。能增强 、镇静催眠药和镇痛药的作用。眼科临床用于皮肤黏膜变态反应，如眼睑接触性皮炎，过敏性结膜炎等。

3 奥丙泰中毒

奥丙泰又名非那根，属吩噻嗪类抗组胺药，有抗组胺作用；作用较苯海拉明持久。作用于前庭和呕吐中枢、中脑髓质感受器，治疗晕动病；又具有镇静催眠作用。口服起效快，半衰期7～16h。适用于过敏性鼻炎、荨麻疹、结膜炎等过敏性疾病等。同时能增强 、催眠药、镇痛药和局麻药的作用。成人常用量125～25mg，2～3/d。用于催眠时的不良反应的发生率为25%～60%。一般在摄入3～5倍于每天常用量后发生毒性。儿童更敏感。[1]

31 临床表现

[2]

1常见不良反应有困倦和嗜睡、乏力、眩晕、耳鸣、共济失调、复视、欣快、烦躁不安、癔症等。罕见有恶心、呕吐，甚至黄疸发生。心血管反应可有血压升高，偶有血压轻度下降。

2量过大出现手足动作笨拙。严重时嗜睡或面色潮红，发热，口、鼻干燥，呼吸困难、心跳加快、肌肉痉挛（好发在颈部、背部肌肉、头部肌肉痉挛性抽动或双手震颤）。可有癫痫发作的危险。

3人应用高剂量时出现锥体外系症状，儿童更易发生锥体外系症状。老年人易发生头晕、精神错乱、呆滞、低血压和锥体外系症状。

4过敏反应，如荨麻疹、哮喘和血管神经性水肿等。

5偶见白细胞减少、粒细胞减少和再生障碍性贫血。

6作为栓剂，可发生直肠刺痛或烧灼感。

32 治疗

奥丙泰中毒的治疗要点为[2]：

1过量立即予吞服活性炭，监护6～8h。大量摄入者洗胃。

2严重反应以对症、支持治疗为主。

什么是破伤风（tetanus）？

破伤风是一种历史较悠久的梭状芽胞杆菌感染，破伤风杆菌（Clostridium tetani）侵入人体伤口、生长繁殖、产生毒素可引起的一种急性特异性感染。破伤风杆菌及其毒素不能侵入正常的皮肤和粘膜，故破伤风都发生在伤后。一切开放性损伤，均有发生破伤风的可能。

什么原因引起破伤风？

破伤风杆菌侵入人体伤口、生长繁殖、产生毒素引起的一种急性特异性感染。

破伤风有什么症状？

1潜伏期：长短不一，往往与曾否接受过预防注射，创伤的性质和部位及伤口的处理等因素有关。通常7￣8日，但也有短仅24小时或长达几个月或数年。

2前驱期：乏力、头晕、头痛、咀嚼无力、反射亢进，烦躁不安，局部疼痛，肌肉牵拉，抽搐及强直，下颌紧张，张口不便。

3发作期：肌肉持续性收缩。最初是咀嚼肌，以后顺序是脸面、颈项、背、腹、四肢、最后是膈肌、肋间肌。

4对声、光震动、饮水、注射可诱发阵发性痉挛。患者神志始终清楚，感觉也无异常。一般无高热。

预防破伤风的方法有：

1、正确处理伤口。对于一般小的伤口，可先用自来水或井水把伤口外面的泥、灰冲洗干净。有条件的，可在伤口涂上碘酒等消毒药水，然后在伤口上盖一块干净的布，轻轻包扎后再到医院进一步治疗。对于一些大的伤口，可先用干净的布压住伤口，然后迅速去医院治疗。

2、注意产妇卫生。

3、注射预防针。

4、内服中药。

并发症:

除可发生骨折、尿潴留和呼吸停止外尚可发生以下并发症：

①窒息：由于喉头呼吸肌持续性痉挛和粘痰堵塞气管所致；

②肺部感染：喉头痉挛、呼吸道不畅、支气管分泌物郁积、不能经常翻身等都是导致肺炎肺不张的原因；

③酸中毒：呼吸不畅、换气不足而致呼吸性酸中毒，肌强烈收缩、禁食后体内脂肪不全分解，使酸性代谢产物增加造成代谢性酸中毒；

④循环衰竭：由于缺氧、中毒，可发生心动过速，时间过长后可形成心力衰竭，甚至发生休克或心搏骤停。这些并发症往往是造成病人死亡的重要原因，应加强防治。

破伤风需要做哪些检查？

1患者有开放性损伤感染史，或新生儿脐带消毒不严，产后感染，外科手术史。

2前驱期表现乏力，头痛，舌根发硬，吞咽不便及头颈转动不自如等。

3典型表现为肌肉持续性强直收缩及阵发性抽搐，最初出现咀嚼不便，咀嚼肌紧张，疼痛性强直，张口困难，苦笑面容，吞咽困难，颈项强直，角弓反张，呼吸困难，紧张，甚至窒息。

4轻微的刺激（强光、风吹，声响及震动等），均可诱发抽搐发作。

5局部型破伤风，肌肉的强直性收缩仅限于创伤附近或伤肢，一般潜伏期较长，症状较轻，预后较好。

破伤风杆菌在伤口的局部生长繁殖，产生的外毒素才是造成破伤风的原因。外毒素有痉挛毒素和溶血毒素两种，前者是引起症状的主要毒素，对神经有特殊的亲和力，能引起肌痉挛；后者则能引起组织局部坏死和心肌损害。破伤风的痉挛毒素由血液循环和淋巴系统，并附合在血清球蛋白上到达脊髓前角灰质或脑干的运动神经核，到达中枢神经系统后的毒素主要结合在灰质中突触小体膜的神经节甙脂上，使其不能释放抑制性递质（甘氨酸或氨基丁酸），以致α运动神经系统失去正常的抑制性，引起特征性的全身横纹肌的紧张性收缩或阵发性痉挛。毒素也能影响交感神经，导致大汗、血压不稳定和心率增速等。所以破伤风是种毒血症。

如何治疗？1单间隔离，加强护理，减少刺激，严防交叉感染。

2伤口处理，彻底清创，用双氧水或1:1000的高锰酸钾液体冲洗，或湿敷伤口，开放伤口，绝禁缝合。伤口已愈合，一般不需清创。

3破伤风抗毒血清的应用：T．A．T10-20万u，或5万加入5％葡萄糖溶液500-1000ml静滴。以后每日肌注5000-10000单位，直至症状好转。用前必须皮试，伤口周围也可注射5000-10000u，必要时鞘内注射，人体破伤风免疫球旦白也可应用，免于皮试。

4控制、解除肌肉强直性收缩：可用冬眠灵或苯巴比妥钠，10％水合氯醛，安定，杜冷丁等。抽搐严重时可用硫喷妥纳液体静注。

5预防性气管切开：有呼吸困难时应用，切开后应加强 护理，及时吸痰。

6抗生素(头孢唑啉钠)的应用。

7全身支持疗法。

补充1:

破伤风是破伤风杆菌侵入伤口内繁殖、分泌毒素引起的急性特异性感染，主要表现为全身或局部肌肉的持续性收缩和阵发性痉挛。破伤风杆菌是一种革兰氏阳性厌氧芽胞杆菌，广泛存在于泥土、粪便之中，对环境有很强的抵抗力。创伤时其可污染深部组织，若伤口较深，又有坏死组织，局部缺血、缺氧，就形成了适合细菌生长繁殖的环境。

所有造成伤口感染的细菌都是侵入组织引起局部变化和全身中毒。但破伤风杆菌与其他病原菌不同，无论菌体或其产生的外毒素，在伤口均不产生明显的病理改变，其是通过分泌出和扩散到全身的毒素而导致发病。其产生的外毒素有痉挛毒素，毒力强，对神经有特别的亲和力，经吸收后，分布于脊髓、脑干等处，与中间联络细胞的突触相结合，而抑制突触释放抑制性传导介质。运动神经元失去中枢的抑制，兴奋性增强，从而出现肌肉紧张性痉挛。

补充2:

破伤风杆菌对人体的主要危害是在繁殖过程中所产生的外毒素，外毒素有痉挛毒素和溶血毒素两种，前者对神经有特别亲和力，所引起全身横纹肌群的紧张性收缩和阵发性痉挛。后者则能引起组织局部坏死和心肌损害。 破伤风的潜伏期平均为6￣10日，亦有短于24小时或长达20￣30日，甚至数月，也有数年之久，新生儿破伤风一般在断脐后7日左右发病。一般地说，潜伏期或前驱症状持续时间越短，症状越严重，死亡率越高。病人先有前驱症状，如乏力、头晕、头痛、嚼肌紧张致胀、烦躁不安，随后出现典型的肌肉强烈收缩，以后顺次为面肌、颈项肌、背腹肌、四肢肌群、膈肌和肋间肌。严重时往往危及生命。 本病关键在于预防及正确的处理伤口，往往可避免破伤风。

自己看看吧

问题分析：

你好，耳鸣是指人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉。如感觉耳内有蝉鸣声、嗡嗡声、嘶嘶声等单调或混杂的响声，实际上周围环境中并无相应的声音，也就是说耳鸣只是一种主观感觉。

意见建议：

耳鸣可以短暂或持续性存在．严重的耳鸣可以扰得人一刻不得安宁，令人十分紧张。如果是短暂性忽来忽去的耳鸣，一般是生理现象，不必过分紧张，可听之任之。如果是持续性耳鸣，尤其是伴有耳聋、眩晕、头痛等其他症状，则要提高警惕，尽早就医。

1 颈型颈椎病

颈型颈椎病多在夜间或晨起时发病，有白然缓解和反复发作的倾向，易于反复发作。

颈项强直、疼痛

颈项强直、疼痛，甚至表现为整个肩背疼痛僵直，活动受限，严重者可呈现斜颈姿势。发时不能作颈部单独活动，需要活动时，颈和躯干必须共同旋转。

肩臂手疼痛、胀麻

少数病人可出现反射性肩臂手疼痛、胀麻。咳嗽或打喷喷时症状不加剧。多数病人疼痛、麻木不超过肩部。但是如果合并前斜角肌痉挛．则可出现上肢放射性疼痛与麻木，咳嗽、打喷嚏时症状加剧。

头痛、头晕

寰枢关节移位或者损伤时常伴有交感神经、椎动脉受累症状，如伴有头痛、头晕等，尤以头痛多见。头痛部位可为枕顶、耳后或为偏头痛等。

2 神经根型颈椎病

神经根型颈椎病为发病率最高的易型颈椎病，临床较为多见。部分神经根型颈椎病是不稳定的，随着长期的病变发展，可以发展为脊髓型或者椎动脉型，也就是说神经根型颈椎病往往是其他类型颈椎病的早期表现。临床上神经根型颈椎病又可分为根痛型、麻木型、萎缩性型。

根痛型 疼痛

因病变部位的不同，神经根受压轻重层度不同，其临床表现存在不同。病变部位在第四颈椎以上，则表现为头、颈、项背部疼痛，与颈型颈椎病症状相类似，但疼痛较为剧烈。病变部位在第五颈椎到第一胸椎，则疼痛主要分布在臂丛神经，发病初期常表现为颈椎旁疼痛，头项活动不利，颈背部肌肉剧烈痉挛性疼痛。1-2天后可发展为颈、肩、臂、手疼痛综合征，即整个臂丛前后支分布区放射性疼痛，咳嗽、打喷嚏甚至深呼吸都可诱发疼痛加剧。

麻木、酸胀

由于其病变部位为神经根，故平时可以伴有麻木、酸胀或者是烧灼样疼痛，通常在夜间加重。

活动受限

较颈型颈椎病相比较，其活动受限程度较轻，但有明显的方向性，表现为向健侧转颈症状加重，向患侧转颈一般不受限制或者疼痛较轻。

压痛点

在受累的脊神经及其后支支配区，常可以有压痛，如耳后、风池穴、肩臂处、胸前、肩胛骨上角等，椎体旁边可用手扪及条索状或者结节状反应物。

感觉改变

由于颈部神经根受到刺激，患病初期或急性发作期可以出现受累神经所支配的远端部位疼痛过敏。一但压迫较重或者时间较久，其远端部位疼痛感觉可能出现减退表现。

肌张力改变

神经根型颈椎病，一般会出现肌张力改变。在发病初期或急性发作期，支配该肌肉的神经根受到刺激，通常会表现为肌张力增高，甚至出现肌痉挛，当支配该肌肉的神经根受到抑制时，则出现肌张力减低，即肌肉松弛发软，此种情况多发生在疾病的慢性期或中后期。

植物神经紊乱

神经根型颈椎病可以呈现出一定程度的植物神经功能紊乱表现，如怕冷、发凉、紫组、肿胀等症状出现。

麻木型

麻木型的神经根型颈椎病较为多见，一般发病年龄较根痛型高，多在更年期或更年期之后。临床上没有明显的远功障碍和肌肉萎缩，一般没有疼痛或仅有轻度的酸胀痛。麻木型与根痛型相反，绝大多数为隐性发病，逐步出现症状，并多在睡眠或起床后出现症状，或原有症状加重，白天可以缓解甚至完全消失。

麻木

麻木型的突出表现为受累部位麻木。病变在颈5、颈6．主要感觉为肩臂和上胸背麻木；病变在颈7—胸1，则以前臂和手麻木为主。

植物神经纤维受累

部分患者可伴有植物神经纤维受累表现，出现如手酸胀、怕凉等症状。

感觉分离

部分患者由于触觉纤维与痛温觉纤维损害程度不平行对等，有时可出现“感觉分离”现象，即疼痛、温度感觉明显减退，而触觉正常或仅有轻度减退。

萎缩型

萎缩型神经根型颈椎病主要由于颈椎推体后缘骨赘压迫脊神经前根所致。萎缩型神经根型颈椎病突出表现为运动障碍，临床止不表现疼痛或麻木，初期仅表现为患肢肌肉松弛无力，进而出现肌肉萎缩，特别以上肢远端大小鱼际肌肌肉萎缩最为多见。

3 脊髓型颈椎病

脊髓型颈椎病的致残率较高，轻者可丧失部分或全部劳动能力，重者则四肢瘫痪，卧床不起，其最突出表现为患者下肢运动功能障碍。

运动障碍

由于皮质脊髓束(锥体束)受挤压，或因肯前动脉痉挛缺血而表现为下肢无力、沉酸，步态笨拙，迈步发紧、颤抖，脚尖不能离地，随着病情逐渐发展，可出现肌肉抽动、痉挛性无力和跌倒，晚期甚至可出现痉挛性瘫痪。

肢体麻木

由于脊髓丘脑束受到压迫，容易造成肢体麻木，因为骶部的神经纤维分布于脊髓表面，故一般先从下部肢体出现麻木，以后可逐渐向上发展。

共济失调

常表现为站立不稳，补胎蹒跚，震动感觉即位置感觉障碍，闭目行走是左右摇摆，指鼻试验阳性等呈现出共济失调表现。

植物神经及括约肌功能障碍

瘫痪或麻木的肢体怕冷、酸胀、血运障碍、浮肿等。期初有尿急、排尿不尽，严重者可发展为尿潞留、大便无力、便秘和失控等现象。

4 椎动脉型颈椎病

椎动脉型颈椎病的的症状复杂，并非每个患者都具有，有的仅表现为1—2种，有的则表现复杂。如果反复发作，每次发作的内容也井非完全一致。

眩晕、耳鸣、耳聋

眩晕是椎动脉型颈椎病的最常见的症状，仰视时最易发作。部分椎动脉型颈椎病患者的唯一早期症状就是头晕；耳鸣的、耳聋的症状各式各样，少数病人可能会出现幻听。颈椎病引起的耳聋、耳鸣可以为一侧，也可以为双侧。

头痛

头痛和头晕往往同时存在或者交替存在，有明显的主次之分。再起患者多以头痛为主，后期往往是以眩晕为主。头痛多为单侧性，且位置较固定。

植物神经与内脏功能紊乱

椎动脉型颈椎病常伴有恶心、呕吐、上腹部不适、多汗或者无汗、流涎甚至心率失常等，有的患者可以出现尿频尿急、项背胸有烧灼感、蚁行感、胸闷、呼吸节律不匀等。特别是在急性发作期，上述症状尤为明显。

运动障碍

可有面部及四肢运动障碍，部分患者甚至会出现共济失调症状。

视觉障碍

视觉障碍在椎动脉型颈椎病中较为常见，轻者表现为视雾、一过性黑蒙、短暂性视野缺失等症状；严重者可以突然出现失明或者弱视等。一般持续时间较短，多为短暂性，阵发性，一般可自然恢复。

感觉障碍

可出现面部麻木、针刺感，口周或者舌部麻木。较为常见的有四肢麻木并可伴有半侧肢体酸痛等症。

猝倒、昏厥

当椎动脉发生急性缺血时，可以发生突然猝倒，一般情况下病人意识清醒，多能立即起来，系为延髓椎体损害所致。部分患者可以发生昏厥，表现为突然意识丧失，发作前后可伴有剧烈的眩晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣等症状，发作时往往有心率及血压异常等表现。

精神症状

椎动脉型颈椎病可有精神抑郁寡言，严重者可出现缄默症．脑子迷乱或异常兴奋，常有语言错误．颠二倒四。突出的表现为记忆力减退，近事遗忘尤为显著。有的伴随出现暂时性失神。

8分钟教你塑造窈窕美背

　教你塑造窈窕美背，女人的面孔是上帝给的，而女人的背是自己塑造的，有人说“女人的背部是性感之丘”，背部的华丽绝对是气质元素中的重量级，下面分享8分钟教你塑造窈窕美背

8分钟教你塑造窈窕美背1

　 猫牛式：

　1、 跪地，双手着地，肩膀垂直位于手腕上方，臀部则垂直位于膝盖上方。

　2、 吸气，向前推进，同时向后拱起背部，胸部抬起，肩腰背称弧形，臀部朝天，是为牛式。

　3、 双腿放松，身体不动，呼气，同时背部向上供起，轻轻收缩腹部，是为猫式。

　可按牛、猫顺序做6次，每次做可稍微加大动作幅度，整个动作过程中保持正常呼吸。

　 桥式：

　功效：释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。

　1、仰躺姿势，双腿弯曲并拢；2。慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间。

　 上伸腿式：

　1、仰卧，吸气，两臂伸过头后，做一两次呼吸，呼气，慢慢升起双脚，与地面成30度角。

　2、正常地呼吸，保持此姿势20秒钟，然后呼气，举起两腿，与地面成60度角。正常地呼吸，保持此姿势约20秒钟。

　3、呼气，举起两腿直到它们垂直于地面为止，正常地呼吸，保持此姿势约40秒钟，呼气，慢慢将两腿放到地面上，不要猛然抽动或弯曲双膝，放松休息，然后重做几次这个练习。

　 蝴蝶式：

　1、准备瑜伽枕、瑜伽伸展带，一片毛毯或厚毛巾。先呈坐姿，并将脚底板相贴，以拉带固定好骨盆与双脚。

　2、瑜伽枕紧贴在下背部，双手向後按在瑜伽枕上慢慢地往後躺，颈项下方要有毛毯或厚毛巾支撑著。

　3、双手自然垂放身体两侧，掌心朝上使肩膀打开，身体完全放松，停留大休息。

　 眼镜蛇式：

　1、 腹部着地俯卧，两腿并拢伸直，脚掌向上，把手掌放于胸部两侧的地板上，手指并拢指向前方，手臂靠近身体两侧；额头放于地板上，闭上眼睛，全身放松，特别是腰下部，慢慢向上抬起头、颈、肩、胸，手掌不用力，用背部肌肉向上伸展；

　2、 双手撑起身体，阴部骨头贴地，肚脐离开地面3厘米，不要过高，保持10到20秒，返回时慢慢向前弯曲头部，将上身慢慢放下，贴于地面，额头贴地板，放松背下部肌肉。

　3、 抬起上身时吸气，保持时正常呼吸，返回时呼气。

8分钟教你塑造窈窕美背2

　 美背专属运动

　因为背部肌肉很难在日常生活中运用到，很容易造成肌肉松弛与脂肪沉淀。所以平日里要给自己加训背部运动。

　背部运动的原则为“低负荷、高反复”，就好比最简单的'往后扩胸运动，强度不必太高，但重复次数要足量，当背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。

　而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为锻炼背部、脊椎而设计的，比如猫式和眼镜蛇式，当脊椎越来越柔软，看起来也会更加挺拔和年轻。

　 日常养护工程

　你的全身上下，除了足底，就是背部的角质层最厚，所以循环代谢能力较弱，老废角质结合油脂很容易堆积形成粉刺。

　所以一定要彻底地做好背部清洁工作，用清洁力足够而又温和的身体清洁品，每周都要用身体磨砂品彻底清除老废角质。选择保湿力强而又不会过油的体乳来滋润背部肌肤，护手霜的那种丰厚质地可就不适合背部了。

问题分析：

左侧上肢及背部酸痛，需要结合临床考虑是否肌肉疲劳，劳损为主，如果是心绞痛，它心前区也存在疼痛伴随上肢放射性疼痛。

意见建议：

对于你情况主要还是考虑肌肉酸痛为主，建议你短期休息，局部适当热敷，避免长时间单一姿势，低头，注意保暖，看有无改善，如果没有好转，需要进一步检查后才做后期处理。