沟沟坎坎太诱人 女人不能错过的6大美人沟

导读：想知道女人身材不能错过的6大美人沟吗？臀沟？还是背沟？赶快来看看吧！

漂亮诱人的 肯定离不开丰满挺拔的胸部，如果想突出你的胸部曲线，运动是再好不过的方式，它可以从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。它也完全可以帮你实现你的梦想，拥有一个丰满、曲线分明的胸部以及迷人的 。

锁骨沟

锁骨沟的美丽与否，与颈部保养有莫大联系。紧实、没有赘肉的颈部才能使锁骨沟最完美地呈现。瑜伽、普拉提等都能帮你打造最迷人的颈部，加之相应的塑形保养品及 手法，锁骨沟会在不经意中为你增添无尽的诱惑力量。

脊柱沟

完美的脊柱沟在于我们同样完美的背部肌肤与形状，想要拥有一个人人称赞的背部，每周一次深度去角质的背部护理不可少。而每天只花10分钟做做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也能增加背部肌肉的紧实度。

臂窝沟

这是一个经常被人忽略的美丽风景，一个柔美滑腻的臂窝沟让女人更加风情万种。

纤细的上手臂是你能拥有臂窝沟的关键所在。上臂是女性最容易堆积脂肪的部位之一，简单的哑铃操或徒手手臂操都可以让它变得坚实、纤细和更加协调，只需要你做一点儿小小的努力。

肚脐沟

要有小巧的肚脐沟必须减去腰腹部的赘肉，而这个部位的赘肉简直就是我们最大的敌人，要歼灭这个敌人首先必须调整自己的生活习惯；其次，比较快速又能见到明显效果的瘦腹方式当然还是运动。

臀间沟

拥有美丽的臀部才会有充满诱惑与妩媚的臀间沟。臀部美容， 配合健身最有效，美丽的臀部会显出身材的曲线美，如果臀部松垮无弹性，下半身的比例会给人一种失去平衡的视觉感。塑造结实臀肌的关键是多种运动的结合。

1 瘦大腿:

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

进行大腿健美的局部运动

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

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1分钟大腿瘦身操

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度

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2 瘦小腿:

床上减腿法

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

地铁减腿法

坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。

两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

办公室减腿法

到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。

食物减腿法

为何你会有一对大象腿其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

减小腿按摩

1坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。

2一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。

以下餐单专针对修减臀部和大腿赘肉，重复7天，可令你下半身的赘肉减少1至2寸。

早餐：牛奶麦皮一碗（加两茶匙蜜糖）

午餐：粗麦面包四片拌低脂酱及生菜、青瓜、蕃茄等馅料

晚餐：头盘：皱皮瓜两薄片或西柚半个；主菜：蒸鱼块八安士；甜品：士多啤梨＋乳酪一杯

备注：每天喝300ml 脱脂鲜奶，加糖饮品不宜饮用。

※准备工具：有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。

※实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

Step 1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；

Step 2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。

说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

Step 3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留；

Step 4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

另外再推荐两种帮你美化臀腿的日常运动：

A、双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。

B、爬楼梯时，大步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯，比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。

回答者：老妖真精 - 首席执行官 十四级 1-20 20:58

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想拥有如此优美的臀形并不太难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便有希望拥有美丽的圆臀。

减除臀部脂肪还有另一好处，就是令双腿看起来变得比较修长。如此好处多多，事不宜迟，立即进行臀部运动。

运动1 强化腰臀

这个简单的运动对收腰臀均有益处。

1仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

2边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。

注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会更佳。

运动2 减臀赘肉

这个运动可消除臀部上方的赘肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。

1俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

2臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。

注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

运动3 美化臀形

这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。尤其有效消除大腿两侧的赘肉，创造有弧度的美臀。

1双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。

2单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1。换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15~20次。

注意：做时要保持抬头挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。

运动4 诱人背部

习惯做运动后，可尝试做以下这一套，美化臀部之余，同时能锻炼背肌，令整体的背部线条变得更美，更有满足感。

1俯卧，手脚自然地微微张开及伸直，吸气。

2一边缓缓吐气，手脚一边尽量往上抬，伸展全身肌肉，暂停5秒。重复做10次。

注意：双腿要保持伸直，膝盖不可弯曲，臀部用力。每次手脚往上抬时，均要充分吐气，令做起来更轻松。应避免在饭后或过饱时做这套运动。

见效与否很快见分晓

在锻炼臀部肌肉的过程中，当你发现牛仔裤变得宽松了，即表示你的臀部形状正在改变。若然连内裤也感觉到变大了，更表示臀部肌肉已逐渐绷紧，大可好好享受这种美妙的感觉呢！

瘦大腿:

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

进行大腿健美的局部运动

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

1分钟大腿瘦身操

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度

用药物是有副作用的，而且还不一定有效，还是运动瘦腰吧

运动1 强化腰臀

　　这个简单的运动对收腰臀均有益处。

　　1仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

　　2边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。

　　注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会更佳。

　　运动2 减臀赘肉

　　这个运动可消除臀部上方的赘肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。

　　1俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

　　2臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。

　　注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

　　运动3 美化臀形

　　这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。尤其有效消除大腿两侧的赘肉，创造有弧度的美臀。

　　1双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。

　　2单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1。换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15~20次。

　　注意：做时要保持抬头挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。

　　运动4 诱人背部

　　习惯做运动后，可尝试做以下这一套，美化臀部之余，同时能锻炼背肌，令整体的背部线条变得更美，更有满足感。

　　1俯卧，手脚自然地微微张开及伸直，吸气。

　　2一边缓缓吐气，手脚一边尽量往上抬，伸展全身肌肉，暂停5秒。重复做10次。

　　注意：双腿要保持伸直，膝盖不可弯曲，臀部用力。每次手脚往上抬时，均要充分吐气，令做起来更轻松。应避免在饭后或过饱时做这套运动。

后背镂空吊带连衣裙，展现性感妩媚身材，我觉得这种穿搭非常时尚。街拍上这位**姐，穿这个这件纯白色后背镂空吊带连衣裙一定是非常时尚的一个单品。这一件衣服尽情的展现了美女性感妩媚的身材，而且还突显了她的气质，脱尘非常的性感撩人！我认为这一身穿搭整体看上去是极具时尚度的，街拍上，这位**姐也一定是时尚圈的弄潮儿！

首先街拍上，这位美女身上的这一件后背镂空吊带连衣裙的面料是一个比较轻薄硬挺的面料。这种面料是很难贴合身体曲线的，它相当于在美女身材外面罩了一个类似于盔甲的东西。这样的面料意味着他只适合身材比较娇小的美女，如果是身材比较丰满的美女穿这种衣服会变相的凸显的他身材很魁梧。这条连衣裙是一个镂空的设计，而且连衣裙本身就是一个非常女性化的衣服。搭配上这种硬挺面料之后，就会凸显的美女气质，更加的干净利落，偏向于中性化。而且比较硬挺的面料是非常具有时尚感的面料，他能够涉及更多丰富的装饰物在上面。

街拍上这位**姐，这件连衣裙在肩颈的部分整体看上去是一个小吊带款式，非常纤细的吊带给人一种**姐很稚嫩，让人不由得心生几分怜爱感。而且这种肩带款式几乎将美女上半身所有能够展现的地方都展现了出来，尤其是纤长细嫩的天鹅颈和性感撩人的诱人锁骨。这种设计可以说是强势抓人眼球的一种独特设计了，无论是谁都会忍不住想要多看两眼的。因为这件连衣裙的面料自身是非常硬挺的，所以他不是很好的贴合身体曲线，没有办法将美女的身材展现出来。所以在腰部的位置他利用镂空的装饰物，将腰部的布料向后缩紧了几公分。这样一瞬间，这条直筒衬衫连衣裙就变得略有腰身了。

而且腰部的镂空也让这条平淡的纯白色连衣裙看起来更加有层次感，更加独特了！这条连衣裙整体就是一个很干净整洁大气的设计，虽然十分的简洁但是看起来丝毫不会呆板。因为美女自身裸露的肌肤已经在彰显他的良好身材了，可以说美女的完美身材和这条连衣裙是相辅相成的！这样一身穿搭之所以时尚与美女自身是有着密不可分的关系！

身材柔软曲线妖娆的女人　多数男性理想中的女人,应“柔若无骨”,身形圆润、凹凸有致,骨头一定要有脂肪包裹。现下流行的“骨感美”,在他们看来是病态的表现。　 拥有平坦有力小腹的女人　腹部是女人的性感部位之一。一个小腹凸起的女人,无论长相如何精致,都难以抓牢异性目光。平坦、柔软且有力的腹部,才是激发男人渴望的兴奋点。　 拥有宽大臀部的女人　男人拥有倒三角身材,被视为健康、强壮,是男子汉气概的最佳体现。而对女人来说,就该有宽大的臀部、纤细的腰。　 双腿修长的女人　拥有一双修长的美腿,是每个女人的梦想。性感的双腿总能在第一时间捕获异性。　 流线型背部的女人　柔美曲线能展现女性特有的美,而几何形和棱角代表男性美。女性背的上半部比男人窄,下半部较宽。弯曲的背部能使臀部外翘,胸部前挺。在一则香水广告中,影星妮可·基德曼身穿晚礼服,以白皙、玲珑的背部示人,万千风情尽览无余。　 脖子纤细的女人　男人的脖子比女人的短粗而有力,以便在打猎或作战时自我保护。女人细长、锥形的脖子,就成为两性差异的明显特征。不少画家喜欢以细长的脖子,来突出女性美。亲吻时,男人也钟情于在女人的颈项间流连。　什么样的身材最吸引男人2　 修长的腿(769%)　据研究表明，最具魅力腿的特点是，外侧脂肪为3厘米，内侧脂肪约为25厘米。双腿并拢时，两腿间只有四点接触，即大腿中部、膝关节、小腿肚和脚 跟。一般来说，膝盖是足底至肚脐间的黄金分割点，肚脐是头顶到脚踝的黄金分割点。只要合乎这个比例，一双大腿就可以认为是修长匀称的。　不过，腿长的女性却未必健康。约翰？霍普金斯大学一项研究表明，身材高大、下肢过长的人健康状况普遍不佳。大腿越长，患糖尿病的可能性越大，反之得病可能越小。　 丰满的胸部(733%)　[乳]房是女性重要的第二性征。形态优美的[乳]房应该是丰满挺拔而又有弹性的，大小适中，形状以半球状为最佳，两[乳]间的距离适中，[乳]头状如桑葚，[乳]晕大小 适中，其颜色与[乳]头颜色一致；　[乳]房的皮肤润泽有弹性，颜色与全身肤色一致。一个中等身材的女性，[乳]房基底直径为10-12厘米，[乳]房高度为 5-6厘米，是最为美丽的[乳]房。　 细腰圆臀(684%)　研究表明，腰围和臀围的比例是7:10，也就是说腰围是臀围的67%-80%的葫芦沙漏型身材，最吸引男人。美国得克萨斯大学研究进化心理学的教授　潜心研究了50年来、美国历届选美大赛的冠军以及《花花公子(花花公子新闻,花花公子说吧)》杂志上的裸[照]女郎，发现完美的性感女性平均体重50年来减少 了13磅，但腰围与臀围7∶10的数字没有变化，他还发现大部分最吸引男人的女人，两围比例在67%-80%之间。　近年来研究发现，以细腰为中心的三围比例同样也是身体健康的标准，并且与长寿有密切关系。对女性来说，胸、臀部丰满，肩部较宽，大腿稍粗而腰围较细者是最健康的类型，这种体型女性的死亡率仅为1%，身体较瘦、腰围较粗的女性则死亡率较高。　 平坦的小腹(610%)　平坦光滑的小腹最吸引男人，几乎没有男人会喜欢带着\救生圈\的女人。加拿大一项最新研究显示，体重正常的人如果腹部突出，那么凸出的腹部可能成为他们患病的\定时炸弹\。所以，不管什么年龄、性别的人，减少腹部脂肪可减少患心脏病的风险。　 迷人的眼睛(607%)　无论在哪个国家，大眼睛都是美女的特征之一。如果女人的眼睛占整个脸部的比例较大，会激发男人的保护意识。美国一项3000人参加的调查显示，蓝色眼睛是最让人为之心动的颜色。　从美学角度来看，眼睛的长度为3厘米，宽为1厘米，两眼距离和眼睛的长度相等为最理想的眼睛。张晓梅表示，电眼美女的第一关是双眼皮，二是长而浓密的睫毛，三是浓淡适宜的眉毛，四是无眼袋。　 长发(405%)　一头秀美的长发对于女人而言是最具诱惑力的装饰品，尤其对男人具有非常大的吸引力。一项对5214名男士的调查表明:74%的被调查者认为长发女人更性感，12%喜欢短发女人，其余的觉得没有区别。　从某种意义上而言，健康才是头发美的最重要标准，应该具有如下特质:自然、光滑、柔亮、富有弹性。　最完美女性的身高是多少？调查结果显示，517%的人偏爱身高160米-165米的女性，其后依次为1。65米-1。70米(399%)、 155米-160米(52%)、170米以上(32%)。这也与欧美人的审美不同。据报道，波兰研究人员波克瑞卡提出一套评价女性身材的标准，其中，身材完美女性的平均身高应为5英尺9英寸(约174米)。　什么样的身材最吸引男人3　 特征一：运动型身材　最能吸引男人注意力的女人，就是拥有运动型身材的女人。健康结实的身材代表身体健康，也是有传宗接代能力的象征，生产时不会有危险。　多数男人喜欢有点肉的女人，较不喜欢瘦骨嶙峋的女人，因为胖胖的表示有较多的[乳]汁哺喂婴儿。很少有女人知道，性感偶像之一的玛丽莲梦露，不只胸部丰满，她的腿也很结实。营养不良流浪儿是不可能成为性感偶像的。　 特征二：丰满的胸部　18岁到20出头的女人的胸部，是男人的最爱，因为这时的胸部既性感，又代表正值生育巅峰时期。这类胸部的裸[照]，最常出现在男性杂志中，或是脱[衣]舞娘，以及卖情趣用品的广告中。　胸部的大小和脂肪组织有关，脂肪让胸部的形状浑圆，但和[乳]汁分泌无关。　尚未生小孩的女人[乳]头是粉红色的，当上母亲后颜色会转成暗褐色。而像猴子之类的动物，即使是母的，也是没有[乳]房的。灵长类动物的胸部会随着怀孕与否而产生大小变化，而且变化非常大。　可是人类女性的胸部大小一直都维持在放大的模样，只有在怀孕时会有些许变化。大多时候胸部只有一个作用——辨别性别。　人类还没学会用双脚走路时，是由浑圆丰满的臀部负责吸引男性注意，当时是从背后进行交[配]的。现在人类挺直腰杆，用双脚走路后，为了吸引面前的男性，胸部就变大了。　低胸的衣服，以及有托高集中效果的胸罩，造成了[乳]沟，让这个性特征更显着，而这是从模仿女人的臀部而来的。有些女人知道[乳]沟的意义后，大惊失色，有些人则是会善加利用。　[乳]头周围有粉红色或褐色的[乳]晕，[乳]晕中包含少许腺体，在男欢女爱之时会分泌出能刺激男性大脑的气味。这说明了为什么男人喜欢把头埋在女人胸前。　所有的研究都显示，不管[乳]房的大小、形状如何，男人都会喜欢。无论是如柠檬般的小[乳]房，或是如西瓜般的巨[乳]，只要是胸部，大多数男人都会喜欢，而且他们很爱看见[乳]沟。　 特征三：长腿　拥有一双修长美腿的女人通常会留给男人深刻的印象。其中的道理其实很简单，腿越修长看起来就越性感，因为吸引注意力的是两腿交会之处。　相反的，如果女人的性器官是在腋窝下，那么男人就不会去注意到她的腿了，而是注意到她有健美的二头肌和三头肌。　就因为如此，从没有人听过男人称赞女人有漂亮的长手臂。刚出生的婴儿双腿和身体相较之下显得很短，成年之前，腿和身体的比例不会有多大的改变。　不过女孩进入青春期后，荷尔蒙开始分泌，她的腿的迅速增长，让她转变成女人。修长的双腿成为明显有力的象征，让男人知道，她已经成熟，有生育的能力。所以长腿总是能成为性感特征。

十二星座女最迷人的部位

十二星座女最迷人的部位，在这个世界上，每一个人都是独一无二的存在，有些人可能长得不是特别漂亮，但是身体有些部位就是好看到让人移不开眼，下面分享十二星座女最迷人的部位。

十二星座女最迷人的部位1

1、白羊女：纤细手指。羊羊性格坦率，没什么花花肠子，更不会说一些甜言蜜语去奉承别人，为人热情奔放，总有用不完的精力，勇于追求自己的梦想，而她最迷人的地方就是纤细手指，根根分明，犹如青葱，双手灵动且优美，让人过目难忘。

2、金牛女：美丽玉足。牛牛是一个很重视交流的人，与人相处有修养，对感情慢热，甚至有点被动，但贵在真诚，对恋人毫无保留，而她最迷人的地方就是美丽的玉足，犹如辛德瑞拉独特的脚一样，娇小可爱。

3、双子女：凹凸有致的鼻子。人们常说双双是双重性格的人，但个人觉得她是一个淳朴且善良的人，不仅聪明伶俐，心中有许多美好幻想，充满对理想的憧憬，而她最迷人的地方就是凹凸有致的鼻子，侧面看过去非常美。

4、巨蟹女：傲人的身姿。蟹蟹是一个保守且温柔的人，懂得照顾身边的人，总能给人一种“母爱”关怀，而她最让人迷人的地方是傲人的身姿，无论在何时都能保持窈窕身材，着实让人羡慕。

5、处女女：樱桃小嘴。处处属于魅力型的人，颜值高，气质优雅，总能吸引众人的目光，但最迷人的地方得属她的樱桃小嘴，是许多异性朋友都渴望的“初恋吻”，微微一撅就让人受不了。

6、狮子女：完美的身高。狮狮阳光开朗，重情义，能力出众，度量大，有着领导才能出众，可谓是天生的领导者，而她让人着迷的地方是身高，完美的身材比例，拥有着每个女生都羡慕的大长腿。

7、天秤女：纤细腰身。秤秤是出了名盛产美女，不仅颜值高，身材也好，尤其是那腰身，犹如杨柳般柔软纤细，非常迷人，身材比例好，天生衣架子，懂得搭配，将自己优点展示出来。

8、天蝎女：长又卷的睫毛。大多蝎蝎都比较腹黑，会洞察周围的情况，但看破不说破，免得给自己惹麻烦，而她最令人着迷的地方是又长又卷的睫毛，眨眼间，一闪一闪，犹如蝴蝶挥动翅膀，非常迷人。

9、射手女：蜜桃臀。生活对射手来讲，就是一连串的探险，再加上天生运动细胞比较强，也喜好运动，所以她最迷人的则是臀部，尽管身材比例不是最完美的，但“蜜桃臀”的诱惑又有多少异性能抵挡住。

10、摩羯女：乌黑秀发。羯羯独立、坚强，很会照顾他人，但有点固执，不达目的决不罢休，忍耐力惊人，而她最吸引人的地方就是一头乌发，犹如绸缎般轻柔、顺滑，魅力十足。

11、水瓶女：诱人大长腿。瓶瓶就像风一样自由，不喜欢受人限制，也不喜欢经常呆在一个地方，追求自由，她令人着迷的是迷人的漫画大长腿，诱人的大长腿搭配上短裤，有多少能抵挡住这样的诱惑。

12、双鱼女：迷人的眼睛。鱼鱼是一个比较矛盾的人，情绪化，爱久久，对感情不是很专一，总是期待新的恋情，善于捕捉情绪，不会轻易伤害他人，性格温柔，炯炯有神的大眼睛最令人着迷，忽闪忽闪的犹如天空的星辰。

十二星座女最迷人的部位2

白羊座女性

白羊座的女人活泼可爱，天真无邪像个孩子，带着一颗童心。而且他们一直以最热情的态度对待生活，朝气蓬勃。它们最迷人的部分是它们的嘴。

处女座女人

处女座的女人要求完美，有原则，有底线，追求高质量的生活。他们渴望从精神上找到一个与自己产生共鸣的灵魂伴侣。她们最吸引人的部分是她们的乳房。

金牛女

金牛座女性憨厚，低调内敛，做事总是勤勤恳恳。而且很固执，认准了的事情一定要做好，甚至有些偏执，他们最迷人的部分就是鼻子。

癌症妇女

巨蟹座的女人温柔，待人善良，体贴爱人，有责任心，有担当。他们是很好的搭档。它们最吸引人的部位是眼睛，会说话，让人防不胜防。

摩羯座女性

摩羯座的女人成熟稳重，沉稳睿智，喜欢故作深沉，慢条斯理。但他们的思想很细腻，能找到别人找不到的东西。他们最吸引人的部分是他们的头发。

射手女

射手女喜欢自由，是一个追求诗和远方的放荡不羁的人。除非你爱上了一个人，否则你的心总是在游荡。他们最迷人的部分是手臂。

狮子座女人

霸气的狮女极具王者风范，拥有强烈的控制欲和占有欲。而且他们特别爱面子，自尊心很强。他们最吸引人的部分是他们的手。

双鱼座女性

双鱼座的女人为爱而生，是典型的浪漫主义者。他们喜欢幻想一切美好的事物，尤其是爱情。当爱情来临时，他们不假思索地坠入爱河，越陷越深。他们最迷人的部分是背部，简直是世界上的尤物。

双子座女人

两个孩子有两面性，两种性格，容易喜怒无常。而且他们有很强的好奇心，什么都想尝试。它们最吸引人的部位是脖子。

水瓶座女人

水瓶座的女人思维能力强，口才好，善于沟通。他们身边有很多追求者。他们的桃花开得很旺。她们最迷人的部位是腰部。

雌性天蝎座

天蝎座的女人爱恨分明，敢爱敢恨，甚至有的肚子发黑。爱一个人，爱到骨子里，恨一个人，恨得彻底。他们最迷人的部分是他们的腿。

天秤女

天秤座女性向来美貌出众，气质优雅，个人魅力独树一帜。而且他们喜欢维护正义，流动性强。他们最吸引人的部分是睫毛。

十二星座女最迷人的部位3

白羊座

白羊座最迷人的地方就是头发了，她们拥有一头柔顺的头发，简直是让人羡慕不过来呢。白羊座自信活跃，加上那顶漂亮的头发，轻轻撩动发丝都能撩到人心坎里去。

金牛座

金牛座的颈部是最迷人的，她们有着美丽的线条，有些人可能欣赏不来颈部的美丽，但是穿衣服的时候金牛座立马就和别人不一样了，修长而美丽的颈部为她们的身材加分，美丽得让人移不开眼呢！

双子座

双子座的好看的双臂是最迷人的，一般人的手臂都会有粗壮的问题，但是双子女偏偏有着修长美丽的双臂，一到夏天露出美丽的手臂会更加有女人味，使劲的为自己加分呢！

巨蟹座

巨蟹座最迷人的部位是胸部，她们具有母性的特质，而巨蟹女的胸部往往很丰满，就算身材微胖还是让人羡慕不已呢。这些特质会让巨蟹座变得魅力无比，会有很好的人缘。

狮子座

狮子座的女生最美丽的地方就是自己的后背，而这是个容易被自己忽略的地方，狮子座自信优雅的样子，穿上露背晚礼服，大大方方款款而走，绝对会成为全场的焦点。

处女座

处女座的嘴唇是最迷人的地方了，她们经常用这样可爱的小嘴巴对别人挑剔来挑剔去，或者是和别人争吵，但是却没人会讨厌她们，因为这样的处女女真是太可爱啦！

天秤座

天秤座的女生最迷人的就是纤细的腰身了，天秤座盛产美女，不仅长得好看，还有好的身材，特别是那细腰，特别迷人，加上天秤女很会搭配，懂得打扮自己，会将自己的优点展露出来。

天蝎座

天蝎座最迷人的地方就是她们的眼睛了，因为她们本身就很神秘，总是让人猜不透，而这神秘感的来源就是天蝎女的双眼，只要看上一眼就让人沦陷，人总是对神秘的东西抱有向往。

射手座

射手座的臀部是最美的，她们有着迷人的翘臀，为她们的性感加了不少分，她们也很懂得自己如何去最大的展现自己的美丽，经常穿着紧身裤和包臀短裙，看着就让人觉得赏心悦目呢！

摩羯座

摩羯座身上最迷人的地方就是她们的双手，摩羯女是比较低调的，就算长得很好看也不容易被人察觉，要发现她们漂亮的双手可不容易，但是一旦看过就会很难忘记，因为实在是太漂亮了。

水瓶座

水瓶座身上最迷人的地方就是小腿了，她们身上闪光点有很多，但是一般人的小腿都长得不好看，但是水瓶座的小腿却直小饱满，往往能hold得住一些独特的风格。

双鱼座

双鱼座的女生有着美丽的双脚，就像是辛德瑞拉独特的脚一样，那么娇小可爱，穿上高跟鞋就像公主一样，她们可以尝试不同的风格，而露出双脚会让自己加分不少哦！

3周打造结实浑圆的臀部

　3周打造结实浑圆的臀部，女人的臀部亦是表现女性美的重要部位之一。因此成了男人们谈论的重要话题之一，那么想要完美身材的女同胞们，应如何打造臀部呢？来看3周打造结实浑圆的臀部。

3周打造结实浑圆的臀部1

　 理想臀形要够挺

　很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。其实臀部美丽与否的关键，并不在乎大小，而是它是否够挺。每个人的臀形不同，臀部之所以让人觉得肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。

　理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。

　想拥有如此优美的臀形并不太难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便有希望拥有美丽的圆臀。

　减除臀部脂肪还有另一好处，就是令双腿看起来变得比较修长。如此好处多多，事不宜迟，立即进行臀部运动。

　推荐：05年最HIT运动 收臀减肚腩·收身运动层出不穷，目的都是为了锻炼肌肉，达至重塑身体线条美的效果。而好玩又易学的Fitball运动就是近年新兴的收身玩意之一，利用这个大球作辅助，有效锻炼不同部位的肌肉，更能针对性地收身。 这里提供给您的是一款关于收臀减肚腩的运动方式！

　 运动1：强化腰臀

　这个简单的运动对收腰臀均有益处。

　1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

　2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。

　注意：每次做都要用力。

　 运动2：减臀赘肉

　这个运动可消除臀部上方的赘肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。

　1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

　2、臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。

　注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

　 运动3：美化臀形

　这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。尤其有效消除大腿两侧的赘肉，创造有弧度的美臀。

　1、双腿K拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。

　2、单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1。换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15~20次。

　注意：做时要保持抬头挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。

　 运动4：诱人背部

　习惯做运动后，可尝试做以下这一套，美化臀部之余，同时能锻炼背肌，令整体的背部线条变得更美，更有满足感。

　1、俯卧，手脚自然地微微张开及伸直，吸气。

　2、一边缓缓吐气，手脚一边尽量往上抬，伸展全身肌肉，暂停5秒。重复做10次。

　注意：双腿要保持伸直，膝盖不可弯曲，臀部用力。每次手脚往上抬时，均要充分吐气，令做起来更轻松。应避免在饭后或过饱时做这套运动。

　 见效与否很快见分晓

　在锻炼臀部肌肉的过程中，当你发现牛仔裤变得宽松了，即表示你的臀部形状正在改变。若然连内裤也感觉到变大了，更表示尾考∪庖阎鸾ケ两簦大可好好享受这种美妙的感觉。

　有靓靓臀部，就不用再遮遮掩掩啦！

　编后：很多男人都认为臀部是女人身体中最“诱人”的部位。厚实而平伏的臀部实在是心中之痛，减肥掉你的「豪华臀」，炼就完美的臀线，SHOW出你性感吧！

3周打造结实浑圆的臀部2

　 1、臀部提升术

　常见于年龄40岁以上，或多次分娩，脂肪堆积，皮肤松弛下垂者。在肿胀法吸除多余脂肪基础上，根据脂肪堆积及皮肤松弛部位分别选择臀部上外侧，近靠大腿内侧根部或臀部下段V臀沟W切口，在去除多余脂肪同时，进行臀肌肉等下坠组织的悬吊，去除多余皮肤。

　此种手术完成后，获得有魅力的臀形，但必须说明，在臀部会有一条切口印，当然整形医师将切口尽可能留在臀沟，腰下段，大腿根部内侧。这些部位本身就是隐蔽部位，即使穿泳装，也不显露。且由于整形医师缝合精细，时间长至6月以后，往往更不显露。

　 2、臀部丰满术V丰臀术W

　针对那些由于全身消瘦，臀部肌肉及脂肪发育不良，而形成臀部瘪陷；整个臀部大小尚可，但丰满度不够，或缺乏臀峰者。对于严重瘪陷者，国外使用如同硅凝胶假体一样的比乳房假体底盘大、高度低的扁平假体，通过臀沟切口，在局部麻醉下，剥离臀部皮肤及皮下脂肪，将假体放置在皮下层，臀部肌肉的表面，假体四周有专门固定装置固定于臀部肌肉表面。

　国内尚未开展此项目，而采用自体脂肪注射移植，多次手术也能达到理想的效果，且手术后无明显痕迹，因此更加适合东方人。

　 3、臀部吸脂术

　适合于年轻、臀部脂肪均匀性分布的肥大患者，而其皮肤弹性良好，通过肿胀法吸脂术，将臀部多余的脂肪吸除，抽吸过程中要均匀一致，注意臀部的弧度及过渡，臀沟要清晰，其过渡要圆滑自然。通过皮肤收缩。及采用弹力绷带等手段，再塑一个丰满，赋予曲线的臀形。