深度解析麦迪的跳投，为什么他能投的那么帅呢

麦迪接球后半蹲不动，然后趁防守球员重心变化时突然起跳，可能只是防守球员从正面防守转为侧面防守的瞬间，也可能防守球员只是伸一下手试图干扰一下的瞬间，他高高跃起，两只手稳稳地抓住篮球，躯干张成一只反弓，腿部放松，自然下垂，经常会张成剪刀状，整个上身在最高点附近有一个很明显的动作定格，然后干脆果断地甩出小臂和手腕，把球投出，碰的一声，球应声而入。这才是麦迪的标志性干拔！

你要是说科比啦詹姆斯啊也可以干拔，但是麦迪的标志性干拔在于他可以直接从半蹲姿势起跳干拔，绝对难于科比詹姆斯等人脚步晃动后或从站立姿势下蹲后起跳干拔，因为脚步晃动和下蹲动作可以调整身体感觉和迷惑对手。而麦迪却可以在防守球员调整脚步或是有任何动作的瞬间直接拔起，差的就是那么零点几秒的反应时间，太难了，真的！而且这种干拔极度废腰，容易造成腰肌劳损。

现在他的干拔威力大不如以前了，这是没有办法的事实，因为麦迪的干拔难度非常高，对身体素质和手感有极强的要求，这对于有伤而且是老背伤加新膝伤的麦迪来说无疑难上加难。因为他的干拔有两点非常重要：一是弹速和弹跳，二是空中调整。弹速和弹跳要求的是突然性和高度，没有了弹速和弹跳就不会存在“麦迪干拔”。但是如果那么突然的起跳，别人在地上调整的动作就要求他在空中完成，这就需要超强的腰腹和空中平衡能力了。

但是麦迪不是练出来的干拔，他先天不俗的身高臂展和优秀的爆发力决定了“麦迪不干拔谁干拔”的事实。可以说，这主要是依靠天赋。

如果想练的话，弹速可以练出来，蛙跳嘛~ 腰腹也很容易练出来。但是有了这两点还是不够的。我来教你个简单但是实用的训练方法：

全力起跳干拔，并且在身体下落后投篮。至于下落到什么时候，这个根据你自己来自由决定，决定的标准就是找到了平衡，可以保证手腕稳稳的把球投出。投的时候要专心，自信，一个是一个，不能糊弄，出手时想象球进时击中篮圈后沿的那种感觉。慢慢的拉开距离……命中率有一定保证的时候，你就略有小成了。

实战中如果要干拔，用80%左右的力量起跳。而且干拔要结合各种假动作，才能有威胁。利用得当的话，你是很难防的。······························在持球状态下（注意不是运球）腰腹和腿部用力

使起高度够高，并且保持身体的稳定

然后做出投篮的动作

是他的招牌动作首先身体的体重要控制住,最好是正常体重上下浮动3KG,比如180CM的标准体重是67KG,太胖太守都不行 要素 1:体力,干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的,如果你体力不足的话后来的投篮动作就会变形,身体的平衡也无法控制,更不要说挺腰的那一下了 要素 2:腰腹力量,用仰卧板最好,不行的话就把双腿放在床上或椅子上,一天200个(时间自己安排),如果身体条件允许的话就300个,另外转转呼啦圈每天做个10分钟体转运动,如果你真想做的话就不要随便间断,不然效果很快就没了 要素 3:身体协调性,这个没有捷径可以走,投篮的时候自己掌握,投着投着就行了,同时对身体的肌肉也有锻炼的效果 要素 4:弹跳,这是全身力量及协调性的体现,小腿,大腿,腰,腹,背,胸,肩,记住,想要跳的高,必须运用整个身体,慢跑,深蹲,蛙跳对腿部的锻炼最明显而且力量训练之外要要多培养身体的柔韧性(压腿之类的) 要素5:腕力,用哑铃锻炼就行了,抓住,不提手臂,只提腕,另外弄个握力器来也可以 要素6:背部,这个要好几种的(下面的方法连胸肌也一起练的),单靠俯卧撑还不够,加上哑铃上斜和下斜飞鸟,在背部使用拉力器 要素7:手臂的柔韧性及力量,哑铃就能练力量,但也要注意正确的方法,不要急于求成,平时起床多挥几下手,力量训练完半小时后也挥一挥 另外还有些注意事项: 先不说后仰,练习干拔跳投之前必须确认自己身体已经具备了这个条件,不然会对身体带来损伤,特别是背和腰(所以麦迪的背和腰不行)以及脊椎,上身往后拔的幅度不能太大,要自然,身体不要绷的很死,最后出手那下也得柔,是手指拨出去的,不是用手臂甩出去的,不然甩多了对你的肩部也会造成不适 充分了解自己的弹跳力,知道自己的最高点在什么地方,球出手的时候人一定是跳到最高点的,干拔时起跳那下用百分之80的力量,双腿用足劲的话最后出手那下会很难控制 最适合干拔的人的双腿,大腿粗壮,小腿细但都是肌肉,弹跳时大腿是力量,小腿则是爆发力,因此大腿粗小腿细的人不必刻意去锻炼大腿,其实就是这样才是最好的 如果在大量干拔投篮或力量训练后背部或脊椎有不适的,尽快把你的症状告诉我,如果强行练习的话对身体有很严重的影响,特别是15-19年龄段和20-28的,15-19的很有可能伤到肌肉但对身体没有大影响,适当休息放松就行,而20-28的如果出现背部酸同而且挺直时胸闷的话,先让你家人帮你按摩下,休息一下看情况再决定是否要去医院 干拔这东西太伤身了,要走捷径的话就学麦迪出剪刀脚,这样掌握动作快,如果想减小背部的负担的话,学科比,拔的时候双脚同时往后跳(小幅度),干拔对左脚的负担比右脚高(右手投篮的话),所以拔的时候左脚也要比右脚用力,但注意保持身体的平衡跟投篮的手型

98-99赛季（缺席18场）：

·11月-2月上旬共有七场比赛以脚伤为名被DNP；五场比赛被剔除在12人名单之外；五场比赛教练未让上场。

·3/26/98，主场对骑士，因右手瘀伤缺赛一场。

98-99赛季（缺席1场）：

·2/28/99，主场对公牛，因左脚踝扭伤缺赛一场。

99-00赛季（缺席3场）：

·11/18/99，客场对奇才，因左脚踝伤缺赛一场。

·12/10/99，主场对雄鹿，因出席表弟葬礼缺赛一场。

·1/15/00，客场对雄鹿，上场1分钟即因被队友凯文-威利斯不慎击中头部造成轻微脑震荡而就医并缝合伤口。

·2/08/00，主场对老鹰，因肠胃性病毒感冒热身后作壁上观一场。

00-01赛季（缺席5场）：

·11/04/00，客场对老鹰，因上一场与斯诺发生冲突而被禁赛一场。

·11/25/00，主场对老鹰；11/27/00，主场对雄鹿，因左手伤口感染缺赛两场。

·3/14/01，客场对骑士；3/16/01，主场对灰熊，因上一场与杰克逊发生冲突而被禁赛两场。

·4/03/01，客场对尼克斯，因在篮下阻截坎比时拉伤右四头肌而于第二节下场。

·4/18/01，主场对热火，只打了一节战略性休息最后一场常规赛。

01-02赛季（缺席6场）：

·12/16/01，客场对超音速，第一节打了5分钟后便因背部紧张下场；接下去缺席了对爵士、对奇才、对小牛三场比赛。

·2/24/02，客场对骑士，因左脚疼痛缺赛一场。

·3/22/02，主场对黄蜂，第二节不久便在上篮时被“重型拖拉机”罗伯特-特雷勒重重撞伤背部摔倒在地，好一会后才清醒过来坚持罚完球后倒地被送往医院；之后因背部痉挛缺赛对雄鹿一场。

·4/17/02，主场对热火，因背部紧张休战最后一场常规赛。

02-03赛季（缺席7场）：

·11/24/02，主场对热火，因背部痉挛缺赛一场。

·12/02/02，主场对凯尔特人，扭伤左踝，坚持比赛共上场42分钟21投9中得25分6板4助1帽并有赛季新高4断，最后魔术97-102输掉。“痛，立刻钻心地痛。我会好的，我已经扭伤好多次了，我会全好的。”但因脚踝伤缺席了接下去12/04/02客场对尼克斯的比赛。

·12/15/02，客场对湖人，上半场15投8中得21分3板3帽，在第二节末因被KB意外肘击撞伤背部而下场，第三节结束湖人已80-69领先，第四节坚持上场但才两分钟即被直接打回更衣室。这是魔术连续四个客场之旅的第一场，接下去缺席了第二天背靠背对太阳的比赛；18号对爵士复出，但只坚持了17分钟再次背部疼痛下场；其后休息了对掘金对雄鹿的两场比赛；直到25日圣诞大战主场对活塞复出，拿下46分。

·1/26/03，客场对凯尔特人，因未婚妻提前了一周分娩而没有前去客场比赛。

·4/05/03，客场对小牛，因肋部肌肉拉伤本不在出场名单中，但在第一节还剩3:55时魔术已9：25落后，要求上场。“我们比赛前已经知道他不会打结果看到他上来时真有点吃惊，”小牛控卫纳什说。最后拿下12分断了个人的连续14场30+和连续45场20+记录，也是自到魔术后至今唯一一场没有首发的比赛，魔术90：108败北，赛后未接受记者采访直接去接受X光检查，第二天又出战背靠背。

·4/16/03，客场对雄鹿，因右脚踝疼痛休战最后一场常规赛。

03-04赛季（缺席15场）：

·11/24/03，主场对步行者，因流感缺席一场。

·12/29/03，主场对尼克斯，因右臀拉伤在第一节下场。

·1/26/04，客场对骑士，因扭伤左脚大脚趾而在第三节下场。

·1/31/04，主场对快船，因参加亲人葬礼而缺席一场。

·2/04/04，客场对猛龙；2/06/04，客场对网，因在赛前热身中背部痉挛缺赛两场。

·2/20/04，主场对掘金，在第二节因不满判罚用脚踢球两次而被罚出场。

·3/20/04，客场对开拓者；3/21/04，客场对超音速，因参加曾祖母葬礼缺赛背靠背两场。

·3/26/04，主场对步行者开始，因左膝伤缺席剩下九场比赛。

04-05赛季（缺席4场）：

·11/09/04，主场对灰熊，因右臀和腹股沟伤加重而第四节未上场，缺席后两场主场对森林狼和对湖人的比赛。

·1/24/05，主场对魔术，因处理家庭紧急事务（送病危的准岳母去医院）缺赛一场。

·4/20/05，主场对超音速，因背部紧张休战最后一场常规赛。

05-06赛季（缺席35场）：

·11/04/05，在队内训练中上篮时与姚明相撞倒地而背部受伤，接下去于11/05/05-11/10/05，因背部紧张缺赛对黄蜂、对魔术、对热火三场。

·11/18/05，主场对活塞，第三节背伤发作下场；接下去于11/20/05-11/26/05，因背部紧张缺赛对步行者、对小牛、对太阳、对灰熊、对公牛五场。

·12/27/06，主场对爵士，因儿子提前降生缺席下半场比赛。

·1/08/06，主场对掘金，上半场终场前因背部痉挛送往就医；接下去于1/10/06-1/18/06，因背部痉挛缺赛对山猫、对国王、对黄蜂、对老鹰、对小牛五场。

·2/24/06，主场对勇士，因出席准岳母葬礼缺赛一场。

·3/05/06，主场对开拓者，第三节开始因背部疼痛下场；接下去缺赛客场对森林狼一场；3/08/06，主场对步行者复出，第三节开始因背伤再度发作下场；接下去的3/12/06-4/19/06，因背伤缺席剩下二十场比赛。

06-07赛季（缺席11场）：

·11/28/06，主场对森林狼，第一节还剩3:53时被2MJ撞致左肋淤伤下场，其后上上下下队医检查多次还是坚持打完比赛。

·12/02/06，主场对骑士，第一节被队友穆托姆伯铁肘击中额头轻微脑震荡下场。

·12/09/06，客场背靠背对奇才，第四节因背部痉挛下场，接下去缺赛对湖人、勇士、快船、开拓者、马刺等七场。

·1/17/07，主场对太阳，因背部紧张缺赛一场。

·2/26/07，主场对凯尔特人，因流感缺赛一场。

·4/04/07，主场对勇士，第一节7分钟后便因背部紧张下场，接下去缺赛对开拓者一场。

·4/18/07，客场对爵士，战略性休息最后一场常规赛。

07-08赛季（缺席15场）：

·11/14/07，主场对湖人，上半场末突破时被布朗打手犯规后，为控制回球手臂被前冲的沃顿撞击而向后猛折，导致右手肘拉伤神经扭位韧带轻微撕裂，未回到场上，其后休战背靠背对马刺、对太阳两战。

·12/15/07，主场对小牛，第一节突破上篮被封堵中摔倒在地而撞伤左膝骨，在19日主场对魔术的比赛中下半场未上场，其后缺席20日客对掘金一场。

·12/23/07，客场对活塞，上半场末快攻扣篮及下半场开始不久突破中膝盖与拉希德相撞而加重伤势下场，此后因左膝肌腱拉伤、左膝肌腱炎、左膝骨挫伤而缺席对灰熊、对猛龙、对勇士、对凯尔特人、对魔术、对尼克斯、对奇才、对尼克斯、对森林狼、对黄蜂、对76人共11场。

·2/07/07，主场对骑士，因严重上呼吸道感染住院一天后坚持比赛，得8分7板4助。

·3/24/08，主场对国王，第四节撞伤左肩，其后一直带伤至4/9/08缺席主场对超音速。

08-09赛季

在上赛季结束之后，麦蒂进行了膝盖和肩膀手术。虽然经过了三个月的休养，但是麦蒂并没有完全康复，本赛季一直是打打停停。在火箭早先结束的54场比赛中，麦蒂只打了35场比赛。在媒体和球迷的质疑声中，麦蒂宣布进行左膝微麦迪与马里昂创手术，并提前结束本赛季。

怎样才可以把后仰跳投练得又帅又准，而不被盖？

1、后仰的使用基本和身高无关，只不过后卫用的多一点（主要是为防止被盖） 2、跳的高当然好，但后仰跳投最重要的一点却是后仰的角度~~~越大越好，这对身体条件的要求很高 后仰腰部力量挺重要，另外你的胆量也很重要，我有个同学，身体素质不错，完全能做出后仰，可他就是不做，不问为什么，他说他怕摔下来痛，真是晕倒！ 3、后仰主要靠的是腹肌，如果你的腹部肌肉很发达的话，那么你就会有很好的滞空能力后仰主要靠的是滞空呀 4、后仰最重要的还是腰部和腹部的力量，能在空中找到重心，不失去平衡~ 5、投篮并不是跳的越高越好，而是在于节奏和力量的控制，这些都是靠练习得来的。关于后仰跳投，应该发自自然的去投，起跳时要轻，慢慢的舒展开全身，尤其是腰部，上半身缓缓的向后倾下，两脚要自然的伸开，前后张开，整个脚底要弓下。手腕要用力，但得轻柔的发出力来，别猛然的发力，这样会让球失去准星。投篮的时候，心境要稳，不要在意对方防守，要具备信心。 关键还是在于多练习，掌握投篮的节奏，并且加强身体素质的锻炼。 我说了希望采纳！谢谢。

NBA LIVE 08 科比的后仰跳投会被盖吗？

楼主，给你个准确的回答，100%会被盖！

不过被盖的几率取决于你投篮的位置，你前面的防守队员的距离和盖帽能力，以及你游戏设置的盖帽能力各种因素。

综上所述，科比后仰投篮必然能够被盖，不过几率相对其他球员可能较低而已！

什么是急停跳投,怎么样才可以后仰跳投

急停跳投是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法，分持球急停跳投和运球急停跳投两种。 接球急停跳投是在快速移动中，用跨步或跳步急停接球，并及时起跳投篮。 运球急停跳投是突破结合跳投的重要方式。 当进攻队员背向或侧向篮筐持球站立时，可以一脚做中枢脚转身跳起投篮。 要想练好投篮必须有正确的投篮方法、恰当的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转，并且全身要协调用力。

后仰的目的是为了防止被盯防的人盖火锅,但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确,最重要的是在滞空时的平衡和落地,稍有不慎就会坐倒,甚至扭到脚踝;这种射篮技术在盯防对手较高或弹跳比自己要优秀时经常会采用;

防守后仰跳投最重要的是要在球还未投出去或投出去的一瞬拍掉或者盖掉球。当然，如果对方护球做的不错，还是很难做到。

在熟练掌握急停跳投的情况下 再去练后仰跳投 因为这需要急停跳投得基础 并且下半身所需的瞬间爆发力要更高于急停跳投

后仰跳投是怎样练的

先把 跳投练习好 慢慢的往后试着仰 然后就是练习了 勤奋

后仰跳投怎样才能更准？

后仰式跳投 英文名: fadeaway 篮球专业术语;是一个比较有难度的技术动作,后仰的目的是为了防止被盯防的人盖火锅,但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确,最重要的是在滞空时的平衡和落地,稍有不慎就会坐倒,甚至扭到脚踝;这种射篮技术在盯防对手较高或弹跳比自己要优秀时经常会采用; 防守后仰跳投最重要的是要在球还未投出去或投出去的一瞬拍掉或者盖掉球。当然，如果对方护球做的不错，还是很难做到。 关键是跳的高度，而不是往后跳的距离，只要身体适当向后移动就好了。向后移动的距离过大会导致手部力量不足，无法很好的投篮。 后仰跳投一般伴随着转身的动作。乔丹的经典后仰跳投动作，一般是背对篮筐，双手持球，以向右转身为例：左脚向右前方迈出一小步，身体顺势右转，起跳，出手。 向左传的动作跟向右转反过来就好了。 关键要多练习，找好感觉就得心应手了。 我建议你先把投篮标准动作做好了以后在想后仰投篮,后仰投篮是在有人放手的情况下做的,如果你是为了好看那就没必要了,没人放手你自己做这么大难度的投篮干吗不如干干脆脆直接投多好,你说是这个理不想学好后仰投篮建议多看一下JORDAN的动作,后仰投篮大部分都是借助防手队员的力量向后起跳的,如果你动作不到位,我猜测可能是以下几个原因,不知道说的对不对请原谅: 1你投篮姿势不对,加上后仰难度比较大,所以投不好 2不要只看你动作,你身体素质达到后仰投篮的要求了吗首先后仰要有一定的滞空,那么就首先要求你的腰腹肌力量要好;另外投篮投不到是不是上肢力量不足还是投篮姿势不对呢这跟你手长没有关系 3就是你做这个动作的时间(什么情况下做没人防守没必要做这么大难度投篮吧你看电视比赛中,没人防守的时候谁还做后仰投篮,直接用最简单最省时省力的动作干净利落的得分,不是吗) 后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。 下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！ 后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。 首先腿的爆发力越强越好 然后在空中仰起来出手腰部有一定的转动 腰部的力量会影响出手的稳定性 最后臂的力量腕的力量和手的柔和度都很重要 否则投出去要幺小了 要么没有旋转~~ 这些我以前也没总结过 边想边打的…个人经验 差不多就是这样吧。 转身的时候 向哪边转用哪个手拿球比较好 比方说在低位向左转时用左手粘住球 转完身差不多两只手牢牢地控制住球了 然后起跳出手 滞空能力强的话可以在空中微调一下 看一下视频吧 基本上后仰跳投 扭腰 甩腿… 身体的协调性是个方面。 说了这么长其实投篮就那么一会 要练练才知道哪些地方欠缺 我觉得最重要的是腰力和手的力量把握！弹跳一般不是问题 跳得低的一样可以后仰的…… 记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态 打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好 要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候 （其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）

怎样练习后仰跳投？急停跳投？

1。首先在对手面前保持一定距离的拉球跳动 之后在对手的面前拉上一球然后反手向后拉球 恩然后是向后一跳拿球再跳投 （向后那一跳已经和对手保持拉一段距离拉） {这招一定要练好连贯拉才好用}防都防不了：） 2带球45度的最佳跳投的角度时如果有人上钱防守可以利用 背向对手用反手的一个假转身（如果对手上当） 马上把球拉到胸前做然后做仰后的跳投 如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。1、后仰的起跳其实是有后跳的，不是真的垂直起跳再往后仰，看看录像就知道了。不过乔神有些球确实是垂直起跳，应该归功于他惊人的协调性。同时要注意后跳要稳定，稍微后仰就起跳。如果为了躲避对方使劲后仰了再起跳，动作丑陋，会成为笑柄。要跳的高这也是肯定的，不够高就是后倒投篮了。 2、起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好，其实投篮主要靠的是腕力，建议先把腕力指力练上去再练跳投。 起跳前的动作也很关键，以右手投篮为例： 1、最普通的急停，拿起球左右脚各迈一步急停或跳步急停，右脚在前。 2、更突然的急停，跑动中稍稍减速，左脚踏停，左脚在前时立刻起跳，由左脚发力（汗，还是左脚落地呢，左脚负担够重的）。这是麦迪常用的急停后仰跳投方式。难度较大，因为在空中身体要左转，转向篮筐方向，右腿往往“向前踢出”。常看火箭比赛的朋友们应该很熟悉麦迪这样的投篮方式吧。右腿踢远可以减慢旋转速度，帮助稳定身形，利于出手。这样的急停突然，对手往往料想不到。见下图，一般人投篮都是右脚在前，而麦迪这是左脚在前就突然起跳，让鲍文措手不及。 3、背对篮时，挤扛对手一下，立刻运用后撤步形成投篮机会。高中锋和大前锋往往就是普通的投篮，而外线球员运用这样的动作就需要后仰跳投了。 4、做出突破或投篮的假动作，赢取投篮的空间。这个的方法就很多了，而且街球中比较常用。 如何正确运用后仰式跳投 有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？“后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。

怎么盖后仰跳投

后仰跳投很难被盖到的，第一种方法就是贴身防守，然后封眼，虽然这很难。实在不行就尽量起跳，张开双手放在头顶就好了，只要你身高够了，对他影响很大的。还有，后仰跳投很难的，一般人命中率不会很高。要真是你碰到了牛人，那就认栽吧。就贴住好了，一定要贴住，让他起跳的不舒服就行了。

第二种方法就是在他后仰跳投准备起跳的过程中，看好篮球的位置，注意不要打手，迅速的将他的球打掉。因为后仰跳投致命缺陷就是要把球从胸前举到头顶，且双手持球动作要保持不变（左手扶球右手托球）且时间相当长。

左手怎样练习后仰跳投

有区别吗？左边右边跳投还管坐右手？你要说一个手投我只能说多此一举 没什么情况下需要在远距离单手投篮的 近距离的话你自己练勾手就行

跟练右手差不多

诺维斯基后仰跳投被盖过吗？

有，很多，印象深一点的就是被马刺鲍文

何谓“麦迪干拔”？

经常看麦迪接球后半蹲不动，然后趁防守球员重心变化时突然起跳，可能只是防守球员从正面防守转为侧面防守的瞬间，也可能防守球员只是伸一下手试图干扰一下的瞬间，他高高跃起，两只手稳稳地抓住篮球，躯干张成一只反弓，腿部放松，自然下垂，经常会张成剪刀状，整个上身在最高点附近有一个很明显的动作定格，然后干脆果断地甩出小臂和手腕，把球投出，碰的一声，球应声而入。这才是麦迪的标志性干拔！

你要是说科比啦詹姆斯啊也可以干拔，但是麦迪的标志性干拔在于他可以直接从半蹲姿势起跳干拔，绝对难于科比詹姆斯等人脚步晃动后或从站立姿势下蹲后起跳干拔，因为脚步晃动和下蹲动作可以调整身体感觉和迷惑对手。而麦迪却可以在防守球员调整脚步或是有任何动作的瞬间直接拔起，差的就是那么零点几秒的反应时间，太难了，真的！而且这种干拔极度废腰，容易造成腰肌劳损。

现在他的干拔威力大不如以前了，这是没有办法的事实，因为麦迪的干拔难度非常高，对身体素质和手感有极强的要求，这对于有伤而且是老背伤加新膝伤的麦迪来说无疑难上加难。因为他的干拔有两点非常重要：一是弹速和弹跳，二是空中调整。弹速和弹跳要求的是突然性和高度，没有了弹速和弹跳就不会存在“麦迪干拔”。但是如果那么突然的起跳，别人在地上调整的动作就要求他在空中完成，这就需要超强的腰腹和空中平衡能力了。

但是麦迪不是练出来的干拔，他先天不俗的身高臂展和优秀的爆发力决定了“麦迪不干拔谁干拔”的事实。可以说，这主要是依靠天赋。

如果想练的话，弹速可以练出来，蛙跳嘛~ 腰腹也很容易练出来。但是有了这两点还是不够的。我来教你个简单但是实用的训练方法：

全力起跳干拔，并且在身体下落后投篮。至于下落到什么时候，这个根据你自己来自由决定，决定的标准就是找到了平衡，可以保证手腕稳稳的把球投出。投的时候要专心，自信，一个是一个，不能糊弄，出手时想象球进时击中篮圈后沿的那种感觉。慢慢的拉开距离……命中率有一定保证的时候，你就略有小成了。

实战中如果要干拔，用80%左右的力量起跳。而且干拔要结合各种假动作，才能有威胁。利用得当的话，你是很难防的。······························在持球状态下（注意不是运球）腰腹和腿部用力

使起高度够高，并且保持身体的稳定

然后做出投篮的动作

是他的招牌动作首先身体的体重要控制住,最好是正常体重上下浮动3KG,比如180CM的标准体重是67KG,太胖太守都不行 要素 1:体力,干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的,如果你体力不足的话后来的投篮动作就会变形,身体的平衡也无法控制,更不要说挺腰的那一下了 要素 2:腰腹力量,用仰卧板最好,不行的话就把双腿放在床上或椅子上,一天200个(时间自己安排),如果身体条件允许的话就300个,另外转转呼啦圈每天做个10分钟体转运动,如果你真想做的话就不要随便间断,不然效果很快就没了 要素 3:身体协调性,这个没有捷径可以走,投篮的时候自己掌握,投着投着就行了,同时对身体的肌肉也有锻炼的效果 要素 4:弹跳,这是全身力量及协调性的体现,小腿,大腿,腰,腹,背,胸,肩,记住,想要跳的高,必须运用整个身体,慢跑,深蹲,蛙跳对腿部的锻炼最明显而且力量训练之外要要多培养身体的柔韧性(压腿之类的) 要素5:腕力,用哑铃锻炼就行了,抓住,不提手臂,只提腕,另外弄个握力器来也可以 要素6:背部,这个要好几种的(下面的方法连胸肌也一起练的),单靠俯卧撑还不够,加上哑铃上斜和下斜飞鸟,在背部使用拉力器 要素7:手臂的柔韧性及力量,哑铃就能练力量,但也要注意正确的方法,不要急于求成,平时起床多挥几下手,力量训练完半小时后也挥一挥 另外还有些注意事项: 先不说后仰,练习干拔跳投之前必须确认自己身体已经具备了这个条件,不然会对身体带来损伤,特别是背和腰(所以麦迪的背和腰不行)以及脊椎,上身往后拔的幅度不能太大,要自然,身体不要绷的很死,最后出手那下也得柔,是手指拨出去的,不是用手臂甩出去的,不然甩多了对你的肩部也会造成不适 充分了解自己的弹跳力,知道自己的最高点在什么地方,球出手的时候人一定是跳到最高点的,干拔时起跳那下用百分之80的力量,双腿用足劲的话最后出手那下会很难控制 最适合干拔的人的双腿,大腿粗壮,小腿细但都是肌肉,弹跳时大腿是力量,小腿则是爆发力,因此大腿粗小腿细的人不必刻意去锻炼大腿,其实就是这样才是最好的 如果在大量干拔投篮或力量训练后背部或脊椎有不适的,尽快把你的症状告诉我,如果强行练习的话对身体有很严重的影响,特别是15-19年龄段和20-28的,15-19的很有可能伤到肌肉但对身体没有大影响,适当休息放松就行,而20-28的如果出现背部酸同而且挺直时胸闷的话,先让你家人帮你按摩下,休息一下看情况再决定是否要去医院 干拔这东西太伤身了,要走捷径的话就学麦迪出剪刀脚,这样掌握动作快,如果想减小背部的负担的话,学科比,拔的时候双脚同时往后跳(小幅度),干拔对左脚的负担比右脚高(右手投篮的话),所以拔的时候左脚也要比右脚用力,但注意保持身体的平衡跟投篮的手型。希望对你有帮助！以帮忙采纳并给好评和原创吗？谢谢！

学麦迪的干拔，训练方法：

首先身体的体重要控制住,最好是正常体重上下浮动3KG,比如180CM的标准体重是67KG,太胖太守都不行。

1；体力,干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的,如果你体力不足的话后来的投篮动作就会变形,身体的平衡也无法控制,更不要说挺腰的那一下了

要素

2；腰腹力量,用仰卧板最好,不行的话就把双腿放在床上或椅子上,一天200个(时间自己安排),如果身体条件允许的话就300个,另外转转呼啦圈每天做个10分钟体转运动,如果你真想做的话就不要随便间断,不然效果很快就没了

要素

3；身体协调性,这个没有捷径可以走,投篮的时候自己掌握,投着投着就行了,同时对身体的肌肉也有锻炼的效果

要素

4；弹跳,这是全身力量及协调性的体现,小腿,大腿,腰,腹,背,胸,肩,记住,想要跳的高,必须运用整个身体,慢跑,深蹲,蛙跳对腿部的锻炼最明显而且力量训练之外要要多培养身体的柔韧性(压腿之类的)

5；腕力,用哑铃锻炼就行了,抓住,不提手臂,只提腕,另外弄个握力器来也可以

6；背部,这个要好几种的(下面的方法连胸肌也一起练的),单靠俯卧撑还不够,加上哑铃上斜和下斜飞鸟,在背部使用拉力器

7；手臂的柔韧性及力量,哑铃就能练力量,但也要注意正确的方法,不要急于求成,平时起床多挥几下手,力量训练完半小时后也挥一挥

因为麦迪的身体状况不太好。麦迪作为一个超巨球星，可以说他的运动生涯备受关注。虽说作为运动员的职业生涯都不会太长，但是职业生涯只有十几年的麦迪更是让人们忍不住发出疑问。麦迪虽然厉害，也有天赋，但是架不住身体不好，经常时不时的生病缺席比赛，到最后也因为身体原因，再也无法上场了。

01、麦迪的身体原因，打篮球就不容易了

其实麦迪的伤痛有很多人都不知道。麦迪的背部发育其实是和平常人不太一样的，他脊柱侧凸，所以能够打篮球对于麦迪来说已经是一件十分不容易的事情了。而且麦迪在没有出名的时候，即使自己一个人打出了什么好成绩，可是队伍也不太行，在那时候也没有什么人关注。那时候医生告诉他，他只能打4年篮球。

02、赛场上容易受伤，身体状况吃不消

本来篮球这种运动就是非常容易发生肢体冲突的， 何况麦迪身体本来就不好。所以很多时候在赛场上根本看不到麦迪的身影，因为他可能受伤难以上场。有时候甚至一个赛季都看不见麦迪的人，动不动就十几场人没了。所以也不是说职业生涯短，他本身出现的时间就不太多，相对来说已经和其他的人不一样了。

03、身体难以为继，只好选择退役

到后来，麦迪的身体越来越不好了。因为随着年纪的增长，人身体的能量实在是不如青年时期了。麦迪基本上也没有什么上场的机会了，岁月不饶人。据说有一年实在是没有办法，麦迪打了一针封闭硬是上场了。麦迪在赛场上很少对自己的身体做出合理有效的保护，病情并没有给他缓冲的机会，只能匆匆结束了自己的篮球生涯。