摘要 背部按摩就是刺激背部的穴位、经络,从而达到养生保健的作用。不过也正因为刺激的是穴位,所以背部按摩不应该大意,稍有不慎就会造成伤害。那么背部按摩要注意什么呢?
健康投资,小投入高保障
1、施行按摩手法之前必须明确背痛疾患的性质及诊断,充分了解病情,对化脓性、结核性等脊柱炎,老年性驼背、胸(腰)椎良恶性肿瘤,椎管狭窄症,胸椎骨折脱位不适宜用手法治疗。
2、对有出血倾向的血液病患者,不宜做按摩治疗。
3、局部皮肤有损伤、炎症、溃烂、明显皮肤病患者不宜在此局部做按摩治疗。
4、对年老、体弱者按摩手法应轻,对高血压、心血管疾病患者慎用按摩治疗。
5、对妊娠3个月以上的孕妇禁用按摩治疗。
6、在按摩治疗时,手法力度要轻重适宜,在身体肌肉丰厚部位可用较重手法,但在肌肉不丰满处,手法宜轻,手法力量应从轻到重,幅度亦由小到大,腰椎活动度在治疗时应控制在生理活动范围内进行。
7、按摩时环境要温暖,切勿受凉,身体要处在舒适的体位,自然放松。过饥过饱不宜行按摩治疗。
8、为增强按摩疗效,可用红花油、风油精、正骨水按摩乳等在局部涂抹,但这些介质多对黏膜有刺激,因而颜面部、会阴部、肛门不能用。
9、对骨质疏松症背痛患者,手法宜轻柔,禁用斜拔、牵、抖等大力手法,以免造成骨折。
10、按摩后予局部热敷或理疗,可巩固或增加疗效。
慧择提示: 背部按摩虽然好处多多,但并不是所有的人群都可以进行背部按摩,比如孕妇、血液病患者、皮肤病患者等就不可以背部按摩。在进行背部按摩时,按摩者手法不应该太重,否则受按摩者就会受伤。
1、要学会放松你的双手
想要按摩的时候,一步步进行得顺利,不出现卡壳的问题,就需要放松你的双手。若是在双手没有放松的情况下,帮别人按摩背部的话,身体会因为被僵硬的手部肌肉摩擦,而感到稍许的不适。
所以说,进行背部按摩之前,要先放松你的双手,比如说可以做一做手指操,或者是多做几次握拳,放开的动作。
2、要通过摇动方式进行按摩
双手放松好了之后,先将你的右手放在另一半臀部左侧边的位置,再用的左手压住另一半的背部。之后用力用手掌慢慢地摇晃另一半身上的肌肉,双手分别不断地摇动。
同时活动双手,从左边臀部的位置慢慢摩擦到肩背位置,再从右边臀部的位置慢慢摩擦到肩背的位置。在摩擦的过程中,手掌要记得用力,同时轻轻摇动肌肉,这个步骤必须要做全面,这样是为了让身体肌肉放松。
3、对背部进行按压
身体肌肉放松好了之后,用你的双手分别压住另一半肩背位置,再用你的大拇指用力以从上到下的顺序一步步按摩肩背。
注意力度要慢慢调节,要以对方能承受的力度为最佳,千万不要过重,不然很容易造成淤青的哟。
4、通过敲打的方式放松背部肌肉
当你的肩背位置按摩完成之后,为了让背部肌肉恢复活力,你需要为另一半做最后的按摩,也就是帮另一半敲打背部。
也就是将双手握成空拳,然后轻轻沿着脊椎两侧的位置,有规律的做敲打动作,攻击敲打三四个来回,按摩就结束了。
优点
按摩的优点很多,容易学习。操作简便,经济适用,还可代替药物。比如有些病人使用按摩后,可使精神振奋,起到兴奋剂的作用,也可使患者安静下来,起到镇静剂的作用。
由于按摩有利于循环系统和新陈代谢,对于一般慢性病或身体过度虚弱的患者,是比较安全可靠的。对于不便吃药的孩子,按摩可增强小儿体质,起到预防保健作用。
对于某些复杂疾病,还可配合针灸、药物治疗。但是,对于一些急性的或高烧的传染病,或脏器有病变,如伤寒、肺炎、肺结核等,按摩只能起配合作用。
如果患有肿瘤,急性化脓性阑尾炎、肠穿孔、胆道蛔虫引起的胆囊炎等,发病凶急,应速去医院急诊。
适应症
按摩治疗的范围很广,在伤科、内科、妇科、儿科、五官科以及保健美容方面都可以适用,尤其是对于慢性病、功能性疾病疗效较好。
以上内容参考-按摩
背部按摩手法18步骤
背部按摩手法18步骤,在日常工作中,很多人因为太久的工作时间会感到身心疲惫,都会选择去按摩,按摩对人是有一定的好处的,下面我分享一篇关于背部按摩手法18步骤的相关信息。
背部按摩手法18步骤1把你的右手放在伙伴的背下部,左手放在背上部。闭上眼睛,深呼吸。把精神集中在你的手上,放松
现在,把你的右手移向左臀部的侧面,另一只手还留在她的背上部。用掌根部轻轻地开始摇,把她的身体向外推。
继续摇,同时把你的左手带到右手旁边。轻轻地摇。
继续摇,把你的左手逐步沿整个背部移动 由左向右。缓缓地停止摇。
把盖在伙伴身上的毛巾向下折叠到她的臀部。要保证她感到舒服。
双手放在伙伴的背下部脊柱的两侧,由下而上慢慢向颈底部推行,然后向两肩推,再沿背的两侧推回
回滑到腰部时,向上和向里拉。dd重复步骤6和7,直到背部均匀地抹上油并感到发热为止。
从背下部开始,双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈。向上划到肩部,再从两侧直下。重复几次
把右手放在脊柱的底部,手指朝向头部。左手叠加在右手上,加大力度向颈部推动。
移开左手、用右手的食指和中指按压脊柱的两边。左右手交替进行,向背下部按压。
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从臀部开始,手掌交替,沿身体的曲线向上拉身体的两侧。在最高处时,把手指拉过肩膀向颈部移动。然后再回到臀下部。双手应紧密相随,使手与身体的接触不会中断。
背部按摩手法18步骤2
利用指尖或指掌,在患者身体适当部位,有节奏的一起一落按下,叫做按法。
通常使用的有单手按法、双手按法。 临床上在在两肋下或腹部通常应用单手按法或双手按法。
背部或肌肉丰厚的地方,还可以使用单手加压按法,也就是左手在下,右手轻轻用力压在左手指背上。
也可以右手在下,左手压在右手指背上。
背部按摩手法18步骤3
(1)背起令患者与术者相背而立,若患者疼痛较重不能坚持站立时,可由助手扶住其两腋部尽量向上提拔,帮助患者站立。术者两肘部弯曲自下而上勾挽患者两肘,以背臀部紧贴患者腰骶部,然后身向前俯,膝关节微屈,慢慢将患者反背起使其足尖完全离地。
(2)牵引患者被背起后,由于强制脊柱后伸,往往产生一过性疼痛加剧,并使腰背肌处于保护性肌痉挛中。此时术者应保持弯腰屈膝位片刻,并嘱患者不要屏气,全身放松,呼吸自然,使脊柱在重力牵引下,拉宽椎间隙和推间关节间隙,解除保护性肌痉挛,疼痛可马上减轻。此为动作关键,不可在患者肌肉强直状态下作晃抖挺臀展动的动作,以免加重病人痛苦。
(3)晃抖术者感到患者腰部已放松后,将患者身体从术者背上渐渐滑下,以患处对准术者骶尾部,并令患者头颈部尽量靠近术者背部,两腿放松下垂然后术者用骶尾部作缓和协调的左右晃抖动作,带动患者腰部和下肢亦左右摆动。左右晃抖过程中患者可有痛感,故动作宜缓和,幅度不宜太大(图43)。
(4)动在左右晃抖过程中,当术者感到患者身体摆动已协调时,突然作一伸膝挺臀动作,使错位关节受展动,而在韧带、肌肉张力作用下自行复位。把握住挺臀展动的时机,亦是背法的关键(图44)。
背部按摩手法视频教程如下:
1把你的右手放在伙伴的背下部,左手放在背上部。闭上眼睛,深呼吸。把精神集中在你的手上,放松现在,把你的右手移向左臀部的侧面,另一只手还留在她的背上部。用掌根部轻轻地开始摇,把她的身体向外推。
2继续摇,同时把你的左手带到右手旁边。轻轻地摇。
3继续摇,把你的左手逐步沿整个背部移动 由左向右。缓缓地停止摇。
4把盖在伙伴身上的毛巾向下折叠到她的臀部。要保证她感到舒服。
5双手放在伙伴的背下部脊柱的两侧,由下而上慢慢向颈底部推行,然后向两肩推,再沿背的两侧推回回滑到腰部时,向上和向里拉。dd重复步骤6和7,直到背部均匀地抹上油并感到发热为止。
6从背下部开始,双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈。向上划到肩部,再从两侧直下。重复几次把右手放在脊柱的底部,手指朝向头部。左手叠加在右手上,加大力度向颈部推动。
7移开左手、用右手的食指和中指按压脊柱的两边。左右手交替进行,向背下部按压。
8从臀部开始,手掌交替,沿身体的曲线向上拉身体的两侧。在最高处时,把手指拉过肩膀向颈部移动。然后再回到臀下部。双手应紧密相随,使手与身体的接触不会中断。
当我们给自己针灸或按摩时,身体的其他部位更方便,但背部是一个盲点,我们无法专注于此。今天我给大家介绍三种我经常用的方法来弥补这个缺点:
一、打浆方法
用捶背工具敲打相应的穴位,达到强身治病的效果。这种方法方便快捷,只要有工具就可以随时进行,而且不受环境限制。
二、冲击法
找一棵高大粗壮的树,用背部有节奏地击打,借助树的反作用力按摩背部;如果没有树,墙没问题,但是一定要注意。可以穿厚一点,减轻打时的疼痛。
偶尔可以在公园看到老人用这种方法锻炼身体,但是要注意保护树木。国外流行的抱树养生法也值得推广。与撞树养生法相比,对树木的伤害更小。
三、滚球法
这种方法需要平躺在床上(太软的床不适合),用背部按压一两个小球(如水晶、玉石、木球或清洗过的高尔夫球),用手调整小球滚动到相应的穴位,左右摇动背部,或上下移动背部,从而达到按摩背部穴位的目的。
怎样坐姿使自己的背部放松
我是健身教练,玩电脑坐姿:挺直腰板,可以全身放松一点!
看电视:如果椅子可以椅,便可以倚在椅子上。
上课:挺胸,腿放松。
疼的原因不一定是坐姿,可能是睡觉的时候总喜欢朝一个方向侧着身,
也可能不经常运动。所以建议再玩玩电脑或干完某件事情之后活动一下。
即使最简单的坐着也会有肌肉参与,达不到放松的目的,
放松分身体和心理两个步骤,身体的放松采用的是轻微的放松运动,具体的:
1 对手臂而言,采用环绕,轻微的甩动来放松。
2 大腿主要靠手来回的搓动,以达到放松的目的。
3 小腿最好先压一下,然后用手按住足三里,最后用手来回的搓动。
4 腰部就来回的扭动。
心理也需要放松,因为运动过后,心跳加速,人的呼吸也会频率加快,这个时候,通过自我暗示让自己的情绪平静下来是很有必要的。
建议采用的方法是:找一个安静的地方,坐直。闭上眼,做深呼吸。同时暗示自己,我现在在湖边,吹着风,脚泡在湖水里,等到半分钟过后,你就不会有浮躁的感觉了。
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