为什么后背上就有一块皮肤很粗糙

这是毛周角化病，又称毛发苔藓或毛发角化病，俗称鸡皮肤。是一种常染色体显性遗传性皮肤病，是皮肤营养不良而角化，是毛囊角化症导致的。一般情况下，维生素A酸类外涂，可以明显改善，但比较容易复发。主要的方法有：

1、服用维生素A、E，薄芝片，四物合剂，外搽迪维霜、维A酸软膏。

2、洗澡时患部应涂抹含有去角质成份的肥皂或沐浴乳，并轻轻地用沐浴刷刷洗，以清除毛孔的角栓。

3、切忌经常挤皮疹，因为皮疹挤出来后，容易遗留小疤痕。

4、毛周角化病秋冬比较严重，冬天皮肤比较干燥，毛周角化病会加重，所以在秋冬季强化保湿，是可以避免症状加重的。在冬季洗澡不宜过勤，也不宜过多使用碱性强的洗浴用品。洗澡后要涂抹有护肤作用的油脂，以保护皮肤的柔润。一般情况不需要治疗。

5、在饮食上可摄取一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、绿色蔬菜、新鲜水果等。

背部肌肉僵硬，是背部肌肉气血运行不通所致。

传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

它或是背部受寒，或是自身长期久坐伏案，导致背部肌肉气血运行过慢，久之，背部肌肉缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，甚至劳损酸痛。

要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰背气血运行，畅通背部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将背部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，背部气血运行通畅，充足的气血得以滋养背部肌肉，变得柔韧，轻松，灵活。

如何做呢？可以百度搜看此文《身体僵硬劳损6大原因，传统习武之人何以轻松柔韧通达？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。

伙计咱得练背部肌肉了，如果你在家，只有两个方法练背部：

一用哑铃做俯身划船。左手扶凳，左膝跪在凳上，右腿后撤。右臂持铃下垂，用背部力量拉起哑铃，然后放下，换方向。此动作有助于练背的厚度。

二用单杠做颈后拉背。窄握练背的下部，宽握练背的上部。此动作有助于练背的宽度。

每个动作练三组，每组争取8-12个，组与组之间休息1-2分钟。肌肉收缩时，呼气。肌肉舒张时吸气。习惯就好了。

如果你在健身房，还有其他器械供选择。

1直杆下拉：双手握杆，身体后倾30度左右，用背部力量，使杆靠向胸部。注意：肩要后展，以免借力。此动作主要练背的宽度。也可直立练习，把杆拉至颈后。

2坐姿划船。背部挺直，坐在低垫上。双手抓住三脚架或直杆，拉向肋骨处。此动作主要练背的厚度。

3硬拉。杠铃放于地上。双手持杠，略宽于肩，挺身拉起杠铃。可直腿拉，也可曲腿拉，直立时身体略向后倾。注意：此动作主要练下背部。它对腰部损害较大，需用专业腰带或有人保护。建议初学者慎练。

所以动作都要求背要挺直

轮式(Wheel Pose)又称为Urdhva Dhanurasana，是一种颇具难度的瑜珈动作，许多学习瑜珈的人会以此动作作为拍照姿势，或是更进阶抬起其中一只腿展现优美姿态，与大自然合影。轮式能强化四肢力量、柔软胸椎、舒缓背痛。

※此动作难度较高，不建议瑜珈初学者尝试，建议熟练瑜珈弓式、上犬式、骆驼式再来挑战。

轮式

1 平躺在瑜珈垫子上，两膝屈起搭起小帐棚，脚跟靠近坐骨。

2双手上移靠近头部，指尖朝向肩膀，吸气，抬臀撑起身体。

2打直两臂向上，夹紧臀部，维持3-5个呼吸后休息，重复3-10次。

轮式好处

矫正骨盆、柔软脊椎、舒缓背部不适、打开肩关节、打开胸腔使呼吸畅通、锻炼核心肌群。

图/巫俊郡

现在的女生，很少有不注意保养的吧!不过，大部分女生都会忽略了自己的背部保养呢!利用洗脸台的大镜子照自己的背部，你可能会发现背部比想像要脏要粗糙呢!以下为大家介绍背部容易粗糙的原因及对策，及早开始保养吧!

背部皮肤粗糙的原因与对策

1 没洗澡直接睡觉

晚上没有洗澡就直接睡觉的人注意!把一天中所流得汗水及分泌的皮脂放着不管直接睡觉，是非常容易引起发痒及毛孔堵塞的!尤其是夏季所分泌的皮脂量会增加，汗水及皮脂就会附着在背上。即使觉得麻烦，也应养成冲澡的习惯呢!

2 未洗净背部

由于背部特别容易分泌皮脂，所以必须每天都用肥皂清洗。没洗干净背部会导致皮脂及角质囤积，造成毛孔阻塞。最理想的方法，是用肥皂或沐浴乳起泡后，再用手轻轻地搓揉洗净。

对于手构不到背后的人来说，也可以用温和肌肤的有机材质柔软沐浴巾。不过注意，绝对不要用力搓洗啊!

3 洗发精残留

这个特别容易发生在长发女生的身上呢!洗发精残留背部，可是会起肌肤问题的!记得先用洗发精后用沐浴乳的顺序，建议洗完头发，将头发盘好夹起再冲澡，不要接触到背部。

4 流汗的内搭背心

持续穿着吸满汗水的内搭背心不但会令细菌繁殖，更是导致汗味及肌肤问题的原因。建议流汗以后应尽早更换，或使用速干型的背心。

5 代谢转换功能失调

肌肤的代谢周期失调，会造成老化角质囤积，毛孔就容易阻塞。特别是长时间处于冷气房办公室的女性，身体容易受寒，代谢变差的不在少数呢!

多摄取维他命B群或是健康保健食品、每天泡澡，都对皮肤的代谢规律十分重要!

要使背变薄的话，你可以选择做瑜伽，做开肩开背的运动。比如说，仰卧开肩开背运动，俯卧开肩开背运动等等，如果长期坚持锻炼的话，可以让肩背变得柔软优雅起来。

当然了，我的建议是，你最好找一个专业的瑜伽教练来指导一下，一个人瞎练的话，可能会起反效果的。

你有没有为自己僵硬的身体感到烦恼

身体太僵硬，不仅在运动中活动受限，而且还更容易受伤。

因此，为了提高运动效果和预防损伤，我们有必要经常拉伸身体，提高身体柔韧性。

身体柔韧性提高了，我们的体态也会更挺拔，更好看哦！

每个动作2组，每组20-30秒。一起来试试吧！

动作一、

注意事项：双脚并拢或者微微分开，双腿伸直。呼气，上半身往下压，双手保持小腿位置。此时保持双腿和臀部与地面垂直。保持姿势即可。

动作二、

注意事项：前侧腿弓步，注意膝盖不要超过脚尖。同侧手勾住后侧脚背位置。此时重心往下压，使拉伸感更强烈。每侧都要拉伸2组，每组20-30秒。

动作三、

注意事项：被拉伸的一侧腿要伸直，勾脚尖。上半身往被拉伸的一侧腿下压，双手勾住脚掌，使拉伸更强烈。每侧都要拉伸2组，每组20-30秒。

动作四、

注意事项：被拉伸的一侧腿伸直，身体往被拉伸的腿侧屈，同时上侧手勾住脚掌，头部在手臂的下方。每侧都要拉伸2组，每组20-30秒。

动作五、

注意事项：两腿分开站立，且脚尖向外，两腿伸直。上半身往一侧腿侧屈，同时同侧手放在脚掌上，上侧手伸直指向天花板。注意双腿始终保持伸直哦。两侧都要拉伸2组，每组20-30秒。

动作六、

注意事项：手臂与大腿垂直于地面，呼气的时候背部向上拱起，吸气的时候腰往下塌。这个动作可以提高我们胸椎和骨盆的灵活度。对于女性的体态有很大的改善效果~

这就是提高身体柔韧性的动作，每天练习1-2次都是可以的。可以在运动后和睡前进行练习，长期坚持，你的身体将不再僵硬!