按健身软件的动作，卷腹时腰部贴地，但是我腰部悬空大概手掌厚度，导致本应该眼部肌肉发力变背部肌肉发力

还能是什么，动作错了啊，1平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿分开与肩同宽，双脚踩实2双手扶于两耳旁，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，在最高点略作停顿后，缓慢回到起始位置3卷腹时，下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开。试着想象把跨有一个往上抬的动作，应该就能解决你的问题了

卷腹和俯卧撑根本不是锻炼用一部位的运动，没有可比性啊，你要说的是仰卧起坐吧？

卷腹是腹部肌肉一直处于紧张状态，当然累，仰卧起坐由于人的本能是会自己用更省力的方式去带动背部以及你手臂的肌肉一起来运动，而且坐起时还有休息间隙！

卷腹动作正确的话锻炼腹肌效果是很好的，累并快乐着，加油吧