锻炼背部肌肉有什么好处？

锻炼背部肌肉的好处其实挺多的，而且锻炼身体还你不是仅仅为了健康和有型，它还可以在其他好多方面给你带来优势和好处，下面我们就来浅谈一下锻炼背部肌肉带给一个人的好处。

      

首先，如果你是一个男生，那么你就应该去锻炼身体，就应该健身的原因是男人对自己就要“狠”一点儿，因为锻炼身体不仅可以增强你的体魄、提高你的耐力，而且还可以让你有能力保护你的爱人和爱你的家人，尤其是背部肌肉的训练可以让你在关键时刻背起自己的人就走，这样子在危险情况下就可以成功脱身，在秀恩爱的情况下你也可以给你爱的人带来比较自豪的感觉，她会想：看啊，这就是我的男人，一个可以带给我安全感的男人，他的背是如此的可靠又结实，这辈子我跟定他了！       

其次呢，锻炼背部肌肉对于一个男人来说很重要，因为它可以给你带来良好的身体线形，让你的身姿处于一种近乎完美的状态，让别人看着很舒服，就像欣赏山峰一样欣赏你厚重而又充满肌肉力量的背部。       

不仅如此，当你的背部有着充实的肌肉的时候，在夏天的游泳馆也好，在暖风吹过的海滩也好，当你脱下上衣的那一刹那，无疑你会变成女生们的焦点，因为大部分女生还是比较喜欢肌肉男的，尤其是背部肌肉都这么发达的男人，会让她们更加的疯狂为之迷恋！   

   

最后，锻炼背部肌肉可以防身，这一点虽然不是很明显，但是在关键时刻它却真的可以救人于危难旦夕之间。比如说你在走夜路的时候，被人一棍子从后背给敲了下去，那么这个时候背部肌肉就会替你抗下那狠狠的一棍，因为肌肉部分是很抗打的，而且打下去以后基本不会伤害到身体内部组织。

如果说你没有锻炼过，只凭着单独的小身板去抵抗一棍子的力道，恐怕有几个你也会晕倒在地的，这就是背部肌肉在这方面的重要好处！

而且我们平时看到的国家拳击运动员和举重运动员他们的后背肌肉都是很发达的，正是因为这个原因所以他们的爆发力有时候也会让人大吃一惊，背部肌肉可以给人提供上半身很大一部分的力量，所以我们要坚持锻炼，让自己每天都在进步。         

多锻炼、多运动，人生的意义就在于折腾，等哪天折腾不动了也就代表你快到头了，所以说，趁我们还年轻把身体锻炼的棒棒的吧！

训练倒三角最主要就是训练三角肌、背阔肌、肩袖肌群等肌肉部位，建议做好以下三个锻炼事项。

第一，宽距俯卧撑用来改善肩膀太圆。

宽距俯卧撑主要锻炼的是三角肌前束、胸部肌肉、肱三头肌，而且能够拉伸胸肌，改善圆肩的情况，让肩部看起来更加漂亮。

第二，引体向上锻炼背部肌肉

引体向上几乎锻炼背部所有的肌肉：背阔肌、大圆肌、菱形肌、斜方肌等，要逐渐拉开双手的距离，不断地减少对肱二头肌的刺激，一点点加强对背部肌肉的锻炼。

第三，倒立撑重点巩固肩袖肌群

虽然倒立撑也能锻炼整个背部的肌肉，但是重点起作用的其实是肩袖肌群。肩袖肌群起到的是硬性支撑作用，让倒三角不是徒有其表，而且坚实有力量。

颈阔肌

位于颈部浅筋膜中，为一皮肌，薄而宽阔，也属于表情肌。起自胸大肌和三角肌表面的深筋膜，向上止于口角。拉口角向下，并使颈部皮肤出现皱褶，使嘴向下伸张的肌肉。

胸锁乳突肌

这是颈部浅层最显著的肌肉。下固定时，一侧作用可使头 转向对侧，并向同侧倾斜；当头部处于正常姿势时，肌肉合力通过寰枕关节横轴的后面而使头前屈。上固定时，上提胸廓帮助吸气

斜方肌

位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方形肌。

三角肌

位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部肌纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。 

背阔肌

位于腰背部和胸部后下外侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。 

骶棘肌

背部一细长的肌肉称为骶棘肌。位于脊柱两侧，象两根大立柱从头部的枕骨到脊柱的最末端(骶骨)，脊柱置于骶棘肌之间明显的凹形槽内，是一块强大的脊柱伸肌。

胸大肌

位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为锁骨、胸肋和腹三部。

前锯肌

位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是块扁肌。

腹直肌

位于腹前壁正中线的两侧。

腹外斜肌

位于腹前外侧浅层，为扁阔肌。 

腹内斜肌

位于腹外斜肌深层，与腹外斜肌形状相同，走向相反。 

肱二头肌

位于上臂前面皮下。

肱三头肌

位于上臂后面皮下。 

腰肌

位于脊柱腰部两侧和骨盆内。由腰大肌和髂(qia)肌两部分组成。

臀大肌

这块肌肉很发达，直接位于骨盆后外侧面，维持人体直立姿势。

股四头肌

这是人体最有力的肌肉之一，位于大腿前表面皮下，有四个头，即股直肌、股中肌、股外肌、股内肌。

缝匠肌

这是大腿前细长的肌肉，贯穿大腿至小腿，常涉及交叉或合并的肌肉，对大腿前群肌起加固作用和用于腿的整体动作。 

股二头肌

位于大腿后面外侧皮下，有长短二头。近固定时，使小腿屈和旋外；小腿伸直时可使大腿伸，如后踢腿跑和后蹬跑动作。

胫骨前肌

位于胫骨的外侧。 近固定时，使足伸(背屈)、内收和外展，如勾脚动作。远固定时，拉小腿向前，以维持足弓。 采用负重勾脚等练习可发展该肌的力量。

小腿三头肌

位于小腿后面浅层，特别发达，使小腿后部隆起，它由腓肠肌和比目鱼肌组成。比目鱼肌位于腓肠肌的深层。

扩展资料：

前臂肌肉群

1、肱桡肌 位于前臂的最外侧皮下，呈长扁形。 近固定时，可使前臂屈。远固定时，可使上臂向前臂靠拢。 采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌的力量。

2、桡侧腕屈肌 位于前臂前面的内侧皮下，能使手屈和外展。 采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展该肌的力量。

3、桡侧腕长伸肌 位于前臂背面的浅层外侧，能使手伸并外伸和外展。 采用反缠重锤和反握负重腕屈伸等练习可发展该肌的力量。

4、尺侧腕屈肌 位于前臂前面的全部浅层肌的最内侧，有两个头，能使手屈和内收。 采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展该肌的力量。

5、尺侧腕伸肌 位于前臂的背侧皮下，能使手伸和内收。采用反缠重锤和握负重腕屈伸等练习可发展该肌的力量。

肌肉群_

腹腰部该如何锻炼？ 腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。 一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。 二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。 三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。 四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。 五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时2030秒钟。 六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。 以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 腰部肌肉： 一、单臂哑铃划船这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清晰的线条。预备姿势：左膝和左手按放长凳上，上身与地面平行，右手抓握哑铃，右臂伸直。抬头眼前视，稍弓背。练习：上拉哑铃，屈肘，至腕部刚好在腰下，掌心向内。在最高点停约2秒钟，然后慢慢伸直胳膊还原，背部绷紧。伸直胳膊时拇指向内旋转右手使背阔肌充分伸展。组数：左、右臂各做5组，5次/组。哑铃尽量使用较大重量，但不要勉强。你可能还需通过“欺骗”的方式完成最后1～2次，但不可多用。技巧：右手持铃练习时，试着从左肩看左手（左手练时相反）。这可防止身体在哑铃上拉和回落时形成扭曲和猛拉，并能使背阔肌受到更强的刺激，同时能使你正确地评价练习的效果。二、反握胸前下拉宽握下拉（主要是练背阔肌的块头）能塑造宽阔的背部，这种练法确实适合许多人。但对整个背部来说，使用多样性和均衡的练习更是个好主意。因此，不妨试试使用窄握，你会注意到在运动范围上与宽握的差异。此外，该练习对上背内侧肌群有很好的强化作用。预备姿势：坐姿，双脚着地，调整胶辊压住膝盖，使膝盖保持稳定。掌心向内反握横杠，两手间距同肩宽。练习：从伸展位下拉横杠到胸部，背肌收紧，肘部靠近身体。稍弓背，胸部抬高，下颏上抬，腹部和下背保持紧张。横杠下拉到胸部上方时，两侧肩胛骨收拢夹紧挤压背阔肌，用背肌的张紧力控制横杠保持用力下拉约2秒钟，然后控制性使横杠还原，到达最高点伸直双臂时再停约2秒钟。每次练习应感到双臂充分的伸展和背阔肌的拉伸。组数：使用你能做3组、8～10次/组的重量，要特别注意动作规范。伸展非常重要，它有助于上背内侧肌群和中背部肌肉块的增长。提示：下拉时尽量避免仅用两臂的力量，要充分关注背部肌群的收缩和伸展。三、单臂拉力器划船它能教会你用背阔肌进行充分的收缩和伸展，你会强烈地感到背阔肌的用力，同时能提高神经系统对背阔肌支配的功效。预备姿势：使用高滑轮拉力器，右手掌心向内抓握拉把，右膝跪地，左腿屈膝支撑。练习：向胸部下拉拉把，肘部远离身体。下拉时向身体方向旋转右手。在完全收缩位用背阔肌的张紧力控制拉把2秒钟，然后使拉把慢慢还原。组数：左、右臂各做3组，10～12次/组，左手拉时左膝跪地。技巧：单臂划船时头部转向对侧肩部效果更佳。四、俯立侧平举三角肌是肩部主要肌群，绝大多数练习者认为俯立侧平举是单纯的肩部练习，其实三角肌后束在背部比肩部占有更大的部分，因此，拥有强健、发达的三角肌后束在塑造背部方面至关重要。经验告诉我们，强化三角肌后束最好的时机是在背肌训练之后，因为在背部没有被“喂饱”之前，强壮的背阔肌可能会“接管”三角肌后束应该做的工作。预备姿势：两手各握一哑铃，两脚左右开立与肩同宽，膝微屈，向前躬身使躯干与地面基本平行，两臂自然下垂，两手掌心相对。练习：收缩三角肌后束抬起哑铃，保持肘部稍弯曲，举起哑铃时避免躯干上抬。当上臂侧抬至与肩部齐平时，停顿约2秒钟，然后控制性降低哑铃还原。组数：做3组，10次/组。技巧：提拉时确保哑铃与肩在同一垂面内，不要使哑铃退至腰部。这样能孤立练三角肌后束，并使上提更加用力。若是首次尝试该练习，则不要过多关注动作的规范和肌肉的收缩。 3 回答者： yyfreeliang - 十四级 2006-1-10 21:22 我来评论>> 提问者对于答案的评价：你介绍得很详细，也很专业，对我会有帮助的，谢谢你了。 相关内容 �6�1 如何锻炼背部和腰部的肌肉,健身达人指教 4 2007-2-28 �6�1 如何锻炼腰部力量和肌肉 1 2008-3-13 �6�1 怎样锻炼腰部和背部肌肉 3 2008-1-20 �6�1 什么运动可以锻炼背部或腰部肌肉 1 2008-5-2 �6�1 如果腰部柔韧性过大该怎么改善仅仅锻炼腰腹肌不用锻炼上下背部肌肉吗 2008-3-6 更多相关问题>> 查看同主题问题： 锻炼 背部 肌肉 力量 等待您来回答 请问1月5号CBA广东对广厦的比赛CCTV5有直播吗 求 太子妃 、皇后选秀小说 雷霆崖中部高地底层怎么走 手指关节痛 街头篮球yy语音频道 QQ号估价 CBAAAA 9位QQ 前面倒顺 后面AAA 没有4 能值多少钱？ 昆明公交上播放的一个选秀节目 收魔兽雷霆之王XD号 上海首颂生产套标包装设 首颂 国际上最有影响力的套标包装设备 业务咨询电话 021-28296280 wwwchinashousongcom 深圳奋立达铁氟龙热收缩 深圳奋立达公司专业铁氟龙热收缩管,中国名牌,目前是中国最大的聚四氟乙烯(铁 wwwfenlida2008com 武汉新日纸盒收缩机 操作 武汉新日机械设备有限公司专业销售的纸盒收缩机,采用不锈钢制成,具有密封,收 wwwxinrijixiecom 瑞安幸福塑机热收缩膜吹 瑞安幸福塑机专业生产热收缩膜吹膜机系列幸福机械缜密决策,长远规划,健全经 wwwxingfusujicom pvc热收缩印刷膜机首选通 上海通冷挤出机有限公司专业生产pvc热收缩印刷膜机,具有多年制造经验,公司最 wwwtonglengcomcn 手提式挤出焊机 HJ-30A型塑料挤出焊机:采用日本进口主机,配德国产机机及进口智能型精确数显 wwwqdyldcomcn 根据用户需求定做的检测 建德拥有先进的检测仪器, 和完善的售后服务 www0314jdcom 来百度推广生活

在我们的训练计划中一般都会囊括了身体的所有大肌肉群，今天小编写的这篇文章就是来讲讲是背阔肌的训练。一个优秀的健身者，他不一定非要有多强的力量，或许他卧推的力量没有大得惊人，他深蹲的力量没有特别夸张，但是他一定是特别的协调，整体看起来富有美感，而不是空有几块大肌肉却没有美感的肌肉怪物！

所以，我们在安排我们一个循环的训练计划的时候必须要重视背部训练！无论你的训练计划是三天时间一循环也好，是五天时间一个循环也好，你都必须单独抽一天去锻炼背部肌肉！因为背部肌肉群锻炼的好不好直接关系着你左后练出来的整体美感！

一、我们为什么要强调背部肌肉群的重要性？

我们在健身房里总会遇到这样的人，他并不懂得应该怎么样去健身，所以他每次锻炼都是只锻炼腹肌或者是胸大肌，偶尔去做深蹲锻炼腿部肌肉。但是过了很长时间的锻炼，你会发现他的进步极其缓慢，甚至胸大肌会有变小的趋势！

其实不是胸大肌变小了，而是因为他经常锻炼胸大肌胸大肌太强壮了导致的！当他的胸大肌过于强壮但是他去没有着手去强化胸大肌的对立面的肌肉就是今天要讲的背部肌肉，他的胸大肌就会除以一种长期收缩的状态。这样的状态你可以联想两个连在一起的橡皮筋，是不是一根橡皮筋的弹力越强的那一边他就缩短得更厉害！

所以很直观的就是我们的胸大肌看起来就显得越练越小！而他的身体也越来越驼背，同时还会出现圆肩！所以，无论是为了美观也好，还是为了我们的训练有更好的效果，背部的训练计划必不可少！

 

如果你出现了圆肩驼背的情况那么你可以试着去强化你的背阔肌以及你的斜方肌尤其是斜方肌的中下束，同时要多拉伸放松胸大肌，这样你的背慢慢就能挺直，胸大肌看起来也会越来越大！

二、有一个好的背部肌肉有什么优势？

一个健身者锻炼胸大肌是很重要的，但是从整体上看，一个人到底壮不壮背部肌肉是极为重要的，这里指的背部肌肉尤其是说背阔肌。真正的健身高手都会非常注重背阔肌的训练，而不是为了炫耀只去锻炼腹肌或者胸大肌。

对比健身健美的人，我们不难发现，一个真正的高手，他的背阔肌都是可以从正面看到的，就在胸大肌后面，那个小翅膀的地方。而这样的人看起来腰都比较细上半身非常魁梧。不是真的他腰细，而是他的背部太宽了，从后面看是一个标准的正倒三角形，所以看起来他的腰就很细了。

 

当一个人的背阔肌锻炼的很优秀，那么从直观上来看会有什么变化呢？首先，他的腹斜肌的线条看起来会更加的有立体感，他的胸大肌也会被衬托的维度更加饱满。其次背部肌肉群强大了，竖脊肌强大了可以让人有更强的运动能力，让肌肉发挥更大的运动功效，而不是被别人认为中看不中用！

蓝色似星辰大海，浩瀚无垠，神秘高贵。

很多服装的搭配最直观的搭配方式就是突出颜色，颜色也成了搭配中 必不可少 的吸睛“秘密武器”，因为 色彩最直观， 可以突出搭配者的美好身材和 悠远意境 ，同时随着深浅的变化，意境内涵各有特点。

“山泼黛，水挼蓝，翠相搀”。蓝色意境深刻，给人美丽的遐想。

蓝色是少女情怀中的一 抹“彩釉” ，也是成熟女人肩上的 一份成熟 ，是女人纯洁美好的心情定义，也是高贵神秘的“藏匿”之地。但是蓝色的服装搭配有着一套 哲学体系，美学技巧。

《蓝色礼服风》

1蓝色分类：

浅蓝是少女的纯洁色，是天空的一朵流动的白云，是美好的梦想，减龄效果好，但是对于皮肤的要求比较高，白皙的皮肤搭配更加适合。

中蓝是 高级的象征 ，也是很多比较 端庄 ，严肃的场合比较适合的服装，而且中蓝适合成熟雅致的女人搭配，睿智而魅力十足。

深海蓝是比较 “颓废 ”的象征，是很多服装搭配中的点缀色，也是黑色搭配中的“跳跃”色彩，大面积的深蓝适合严肃的 男士搭配 ，女式在搭配中加入一些适当的色彩补充会 更加美观一点。

2蓝色搭配技巧

蓝色是比较大气的色彩，因此在高级的搭配中，蓝色自带美观，特别是礼服的搭配风格无需过多的色彩融入，反而会显得 美观 时尚 ，但是蓝色要出彩， 首先造型是最简约也是最直观的表现方式。

“气质女神”高圆圆在服装的搭配上一直比较注重 简约唯美 的风格。利用最贴身的布料。最高级的色泽，最 直观的裁剪 ，很好地突出身材的优势。而且 眼神如星辰，笑靥如花 ，举手投足都是高贵感。

肩部是女人搭配礼服裙最有优势的部位，也是视觉的“ 黄金部位 ”。所以大部分女人都会通过肩部的 优雅曲线 来突出 自己的优势 ，高圆圆也不例外，而且在搭配中飒爽的短发，精致的项链，可以打破肩部的单调感。抹胸的蓝色礼服采用了小V的裁剪风格。既有了独特的造型。又多了几分 俏皮的性感 。大面积的露背风格 更显妩媚 。

如果觉得中蓝的单品太过于单调或者乏味，那么可以采用一些比较柔和的材质融入， 既可以柔化中蓝的严肃和神秘，多了几分柔美感，而且多了几分神秘 ，更加显得飘逸性感。

拼接的搭配一般选择两种不同的 材质组合 ，刚柔结合搭配出来的效果是最好的，既有柔情妩媚，又有独立率性，但是要注意出彩的方式， 拼接要有主次，不能五五搭配。

在搭配中蓝或者深蓝的礼服裙的时候。一定要注重元素的点缀和材质的拼接。避免在搭配中。过于沉稳或者严肃。特别是 少女风的搭配 。不仅要谨慎地选择。必须要搭配深蓝的话，可以采用一些比较柔美的 印花式风格 ， 星光式元素，钻石点缀 等等比较时髦而俏皮的元素，打破 深蓝色的沉闷 。

要点:通过色彩的渐变也是一种不错的方式，深浅组合，如星空般的璀璨。

在春夏的服装搭配当中，淡蓝色是色彩搭配中比较常用的色彩。甜美清新，带着干练和率性，不会像 粉色，白色 那么娇媚。多了几分独立感。适合比较成熟的女人搭配。具有夏天的清爽，又不失 得体大方。

一字肩是比较可爱的经典单品，涤纶的材质垂感十足，搭配高开衩几分迷人和大气，完美地突出肩部的线条感，，举手投足都是 优雅和迷人。

总结： 蓝色是一种中性色彩。既不会像橙色，红色那么“刺眼”。也不会像白色，黑色那么素雅，自带美感，所以在服装的搭配中，可以多选择蓝色搭配。只要色彩选择得比较合理，搭配出来的服装很好看。

蓝色搭配，把握好色彩尺度，才能端庄大方。

孙德胜是一名骑兵连长，从16年前开始，他就没有换过演员。

经典就是经典。《宝剑传》第一次播出已经十六年了，至今仍有不少粉丝在观看。

事实上，《宝剑传》首映时，大多数观众都很年轻。当时，谁也没有想到，这部没有提前宣传的低调的电视剧会成为中国电视剧史上最璀璨的明珠之一。

60多年来，该剧的情节成为年轻网民的笑料，一些无名小辈也成了家喻户晓的人物。

李友斌这部老剧骨子里就不用多说了，记得在电视剧里有一个骑兵连连长传的孙德胜，只有几个镜头，却被观众记住了16年。

16年过去了，孙德胜的角色变成了什么样子

孙德生由当时只是临时演员的江水扮演。最近，他在自己的个人社交媒体账户上发布了自己的最新状态，炫耀自己的肌肉和苗条的身材。

正如你在中所看到的，姜已经失去了他的头发，他的秃头更加明亮，反射光线，给人一种涂了精油的错觉。

他脱下衬衫，在观众面前展示上身肌肉。他的腹部肌肉是分层的，他的胸部肌肉发达，他的皮肤覆盖着一层液体，不知道是精油还是汗液，这使整个画面视觉上令人惊叹。

尤其是江水的腹部和胸部肌肉上面，似乎已经长出了一些毛发，充分展示了一个男人的狂野之美。

更罕见的是，江水的肌肉和长时间泡在健身房的壮汉的肌肉明显不同。人们一眼就能看出来。江水的肌肉绝对是纯练的，而不是吃蛋白粉吃的。

他的侧面和背部没有显示出来，但从前面可以看到他的阔背肌，让人想起李小龙标志性的身体。

江水笑了，又想起了他在表演中的《剑》。

江的年龄是个谜。从他最早的**形象来看，在1979年的**《看这个家》中，他已经50多岁了。

到那个年纪，他出演《明剑》时应该已经40岁左右了。但这些年来，他的外表似乎没有任何改变。

当时，他是一名健身爱好者，有着强壮的身材和狂野的气质，多次出演以军事为主题的电视剧。

自《宝剑传》以来，他已经出现在许多**和电视作品中，但总是出现在配角或配角中，从未给人留下另一个印象。江水是一个有着钢铁般柔情的人，很多人可能并不认为他有一段时间是一个乐队鼓手。

与江水的《冰封时代》相比，《李云龙》实在是太老了。

前段时间，63岁的李友斌依然出道，16年后再次扮演李云龙，但气质却大不相同。那些日子的活力已经消失了，那张苍老的脸突显了一些旧空气。

时光飞逝，世事变迁，少数人能保持那些年的容颜!

那些曾经参与《明剑》的小配角现在都成了真正的“人物”，就连《高僧》也成了央视电视剧的主角。