经常觉得疲劳，并伴有后背疼是什么原因

容易疲劳的十大原因：

1、日上生活中注意力高度集中。

2、睡眠不充足。

3、在健身房中过度运动。

4、或许是因为贫血。

5、甲状腺激素分泌过多或过少。

6、患有糖尿病也是其中原因之一。

7、抑郁症。

8、患有睡眠呼吸暂停综合征。

9、未确诊的心脏疾病也会致疲劳。

10、身体脱水。

不知道你属于那种，就都说了一下

　　四肢着地的骨盆摇动运动

　　骨盆摇动可以很有效地减轻背部的疼痛。双膝着地，双手支撑地板，背部保持平坦，收缩腹部的肌肉，并拱起背，有如正发怒的猫一般。头部与背部保持水平状，接着，放松并恢复至中心，试着避免让背部在维持平直之前放松。

　　可以在背部下方增强这运动，并加强背部肌肉，只要做以下的运动，就可以办到了。保持背部平坦，低下头来，开始伸直一只脚。维持一只脚与背呈一直线，不要过高，弯曲膝盖，同时将之置于地板上，让头部回到中心位置。重复6—8次，接着，另一只脚又重复6—8次。 轻微的腿部摇动运动

　　生产后的背痛，通常是发生在背部的骶髂关节，即脊椎与骨盆连接处。疼痛是发生在脊椎底部的某一侧，这种疼痛很可能会扩及整个臀部，同时腿部很可能也会感到疼痛。这运动对于减轻这一类的疼痛非常有效，尤其是左侧的骶髂关节；相反侧的运动则是减轻右侧骶髂关节的疼痛。

　　仰躺，双脚伸直，并开始弯曲左膝盖。当你做这运动时，要使你的肩膀、头与右脚维持平贴于地板的状态，将左膝弯曲至胸部，用左手握住左膝部，并用右手握住左脚踝，轻轻地将膝盖往肩膀方向推，以右手将左脚踝压至阴部。慢慢地放松压力，重复这动作数次，做轻轻的摇摆动作。当你做完这运动时，要注意的是在站起来的时候，要避免肌肉受到拉伤。

　　这时，换以左脚平贴于地面，慢慢地弯曲右膝。接着，将右脚平贴于左脚旁，使双膝并拢，然后同时抬起双膝，接着以四肢着地。

　　采取立姿的高跪姿态，然后半跪，一手平贴于地面，小心地成为站立的姿态。

　　假如背部下方的两侧都产生疼痛感，则仰躺，双膝弯曲至胸部，以双手环抱膝盖，贴紧胸部。抱住大腿，在膝盖上方由一侧摇动至另一侧。按照上述的指导，慢慢地站起来。

　　手臂向后环绕运动

　　这运动有助于减轻背部上方与肩膀肌肉的紧张，并改善姿态。

　　保持站立的姿态，双脚分开约30厘米，维持膝盖的柔软度，同时不要向后倾．要确保臀部的收缩与腹部的紧缩。手臂向上举向前，高过耳朵绕圈。

　　另一方式则是坐在没有靠背的板凳上，将双脚平置于地板上。双手置于肩膀上，同时手肘向上与向前绕圈，要以最舒适的方式尽可能地绕大圈，尽量贴近双耳。同时，身体的其他部分要保持正直，不要因为肩膀僵硬而弓起背。

　　在整个过程中，要有韵律地呼吸。手肘再绕一次圈时，肩膀都要离开双耳，重复大约8—10次(双臂不应朝前方绕圈，因为只会徒增肩膀向前拱与不良姿势的可能性)。

　　侧弯

　　此运动有助于背部由一侧移动到另一侧。

　　双腿张开，与髋部同宽，同时双手置于髋部，使膝盖保持柔软。收缩腹部肌肉，同时臀部保持收缩。将髓部维持于中心，身体的重量要平均地分配在双脚上，柔软地侧弯至最大限度，维持弯曲的姿态数秒钟。接着，重复往右侧弯，要维持身体平直的状态，就仿佛它是位于两扇窗户之间的一直线般。避免为了增加运动幅度而踮起脚尖，否则会造成反效果。

　　另一方式是坐着，双臂平置于两侧。侧弯时深呼吸，恢复姿态时则吐气。每次重复这动作8—10次。

　　颈部、膝盖与手部的环绕运动

　　脊椎上半部的运动主要是回旋运动而且回旋的程度通常是很有限的。这运动可以增强上半身的躯干与肩膀的灵活度。

　　双脚直立张开，与髋部同宽，使膝盖保持柔软，手臂与手掌伸展，与肩膀同宽。同时，与肩膀的高度同高，收缩腹部的肌肉，并收紧臀部，维持下髋部正对着正前方．同时，眼睛注视着左手指尖。肩膀与手臂尽可能地往左绕，使右手弯曲，横过胸部，维持这姿态数秒钟。回到中心点，然后再往相反的方向弯曲。在身体向左或向右旋转的时候呼气，而在恢复中心的时候吐气，重复这动作8—10次。

　　①身旁置一椅子，直立于椅子旁，一只手靠在椅背上。维持膝盖的柔软度，轻轻地抬起右脚的脚跟，同时弯曲头部与躯干，使头部与躯干靠近右膝。在做这动作的时候呼气，维持这动作数秒钟，然后慢慢地恢复原来的状态，并吸气。

　　②提起右膝，使之呈水平状，在换脚以前，重复这动作4次(如果以单脚站立，然后要提起膝盖，或是向前弯的时候，会引起背部疼痛的话，那么就要避免做这动作)。

用艾条熏。平时注意保暖，夏天尽量不要裸露背部，也不要让背部吹到空调。背的问题嘛至于去不去医院看，个人认为目前可看可不看。可以去美容院保养一下。但是月经不规律就建议你去看了，这个对女人来说很重要。一定要去看看。

你好！ 针对你的提问,“手*”和“手*之后感到背部肾脏处有酸痛感”等，现答复如下： 第一:“手*之后感到背部肾脏处有酸痛感”是典型的肾虚症状。下面首先要要搞清楚什么是肾虚 什么是肾虚？ 肾的精、气、阴、阳虚衰不足，即可称为肾虚，肾虚又可分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴指的是肾的本质而肾阳指的是肾的功能。肾阴虚：主症是腰膝酸软，五心烦热，更会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳强易举，遗精早泄，妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短黄。肾阳虚主症为腰膝酸软，畏寒肢冷。诸症为：精神不振、头晕目眩、耳鸣耳聋、阳痿早泄、遗精，精冷不育或宫寒不孕，带下清冷，小便清长，夜间多尿，小便点滴不爽，小便不通，下利清谷。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论阴虚还是阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞的问题，即肾络会呈现不通。因此，肾虚是肾病发生的病理基础。如果有肾虚时即予以重视，积极调整治疗，肾病是完全可以避免的。 文章出处：新佳音肾病医院 文章作者：新佳音肾病医院 (以上为网上内容) 第二:肾虚十大表现 一、脑功能低下，老年脑萎缩，脑动脉硬化，表现为健忘，注意力不集中，失眠多梦，头发干枯易断，脱发白发，全身酸痛，懒，工作没有持久力，情绪不稳定，容易发火，烦燥，甚至哭笑无常，严重者痴呆。 二、内分泌系统功能低下：肌肉萎缩及能力下降，腹壁脂肪堆积，性欲下降，阳萎，少动，精神萎靡，女性性冷淡，宫寒不孕，月经不调，小便频繁，困难，腰痛，下肢酸软，四肢沉重乏力，畏寒肢冷。 三、视力衰退，视物不清，眼睛无光泽，呆滞，过风流泪，眼干涩畏光。 四、肠胃功能低下，食欲不振，消瘦，四肢无力，少气懒言，或便干，或便稀，小腹冷痛。 五、皮肤改变：皮肤早皱，有褐色斑，皮色逐渐变暗变黑，皮肤瘙痒，起鳞屑，皮肤粗糙。 六、前列腺疾病，小便淋漓不畅，咳嗽时小便自溢，夜尿增多，前列腺增生。 七、骨质退行性改变，骨质疏松所致易骨折，骨股头坏死，颈腰椎及关节骨刺生成，造成头晕，头痛，上肢麻木，下肢疼痛。 八、免疫力下降，身体抵抗力降低，易感冒发热，咳嗽气喘。 九、肾不纳气所致气喘乏力，动则喘促，呼吸困难，胸闷憋气，查心电图可排除心脏疾病患所致。 十、心血管系统：血压升高，中风发作，肾功能不全，尿酸代谢紊乱致高尿酸血症，高血脂症，以及糖尿病等均与肾虚有联系。 以上内容选自网上2003-6-12 中亚新闻 第三:为什么会肾虚呢，是什么原因导致肾虚了呢？而又如何避免肾虚呢中医理论认为：人的生长、发育、生殖和衰老都与肾中精气的盛衰有密切的关系。人在出生时，从父母那里获得了先天之精，出生后从食物中吸取精华以补充先天之精。从幼年开始，肾精逐渐充盛，人就开始生长发育，到青壮年时期，肾精进一步充盛，则真牙生、体壮实、筋骨强健。到了中老年阶段，肾的精气衰退，形体也逐渐衰老，面容衰老，全身筋骨运动不灵，齿摇发脱。在中医经典《内经》上也有论述：“（人）年四十则阴气自半，起居衰矣”；步入四十岁左右的中年人就如同午后的太阳，精力由充沛走向减弱，这是人的自然衰老，也是肾脏的自然衰老，每个人都要面对和经历。所以说，人到中年之后都会出现肾虚，这也可以称为生理性肾虚。同时，现代生活中，人们生活节奏紧张，嗜好吃辛辣食物、经常熬夜、经常抽烟、过度疲劳的人占了很大一部分，并且外界的自然环境也是干燥的时期比较长，如果把人比做一盏油灯，肾阴就好比是点灯之油，这些因素就像是挑拔灯芯，让油过度地消耗掉，也就是说损伤了人体的肾阴，从而导致肾虚。中医还认为“久病及肾”，慢性病日久迁延不愈也可以导致肾虚。中医还有“过劳伤肾”之说，超负荷运转对身体过度损耗劳累，中医认为伤的又多是肾的阴精。这些都可以称之为病理性肾虚。总之，人到一定年龄之后，肾虚是必然存在的。但是我们也看到，有的人未老先衰，而有的人过了中年还精力充沛，这是因为他们对于肾后天的保养不同，良好的生活、饮食习惯，适时适度的使用补肾的药物(如：六味地黄丸等)，都是防止肾虚，延缓衰老的好办法。 第四：关于“手*”。 手*本身是一个人在性冲动时的自身发泄，属于内分泌的一个范畴，较早以前对手*有一种误解，认为此动作对一个人的身体健康不利，近几年来彻底推翻了此种论点。从大量的实践及理论中得出结论，一个人在一生中适当的有手*等习惯动作（结婚前后都一样），非但无坏处，而且可以调节一个人的内分泌和情绪，对其自身的健康是大有益处的。因为一个人（尤其是男性）在性冲动时，如果没有手*的习惯，而无休止的让阴茎勃起，久而久之前列腺就会充血过度，临床上即会出现前列腺炎，前列腺肥大等病症。如果在性冲动时有性伴侣的话，射精后阴茎即可软下，如没有性伴侣而用手*的方法，一样可以让前列腺在短时间内恢复常态（阴茎软下）。其二，一个男性往往在性冲动时，情绪是不稳的（性犯罪即属于此种情况），此时易出现一些症状，如手脚冒汗，情绪激动，浑身发热等等。如果一个人（尤其是男性）在性冲动时过于忍耐，而无发泄的手段，久而久之内分泌易紊乱，而且情绪也极不稳定，对个人的工作及学习均是大为不利。 以上所谈的是手*的益处，但对任何事情的论点都有两方面，手*也不例外，适当的手*是可取的，但你如果过频了,就会出现问题。中医认为，男性的阴茎为阳具，其所排泄之精液也为"阳液"，"阳"为上，属热等等（详细理论就不此多说了）。如果你手*过频了，热量排泄多了，就会出现“手*之后感到背部肾脏处有酸痛感”等不舒服的症状了，如果你长期手*的话，到关键之时又怎会有能量呢，那自然就是无力而举。或出现早泄了。 你目前的症状，还不是什么“大病”，也没必要过于紧张。 如果你手*过频的话, 你不妨也可试用 以 下方法来帮助缓解或克服“手*”的不良习惯。 一，多参加一些户外活动，最好能与同学或同士们在一起，谈天说地，让大脑多休息一下。 二，近期不要看一些带有性刺激的书籍以及谈论这方面的话题，以免造成不必要的性冲动。 三，多参加一些体育活动，增强自身的体能素质。这样晚上就能睡个安稳觉，第二天精神好，心情舒畅，性冲动就会少些。 四，手*的不良习惯近期不可能一下子改掉，但必须要改，因为此习惯对你结婚后的生育是不利的 ，而且会影响到你们夫妻双方的感情。再者，经常手*对前列腺的健康也是不利的。（因为性冲动时前列腺就会充血，久而久之易引起前列腺炎症，你目前前列腺已有炎症了）。手*先两至三天一次，以后慢慢改成三至四天一次，最后达到一周左右一至二次的频度就比较适宜了。 性生活的频度或手*的频度，以第二天自我感觉良好，浑身无不适及无腰酸背痛等症状为适宜。既对健康无不良影响。 克服手*的坏习惯，是需要一个恒心和勇气的，做为一个男子汉，我相信你会战胜不良习惯，而成为一名胜利者的。 祝你顺利!!

　　腰背痛的原因　造成腰酸背痛的原因有那些呢？一般说来，当脊椎之任何组织结构出现异常时，就可能出现症状。最常见的原因是椎间盘突出，压迫神经，导致疼痛；其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等，通常以运动伤害所造成的居多；又如退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等，都是造成腰酸背疼的原因。　依纽西兰物理治疗专家的统计分析，人类之腰酸背痛百分之八十是由机械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的发展分成三个阶段：　第一阶段——为姿势不良症候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿势不良，此阶段之组织结构都仍完整正常，但姿势却有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长状态，最后终必导致疲乏，发生酸痛症状。解决之道在于矫正姿势，且随时保持良好之姿势，将可很快消除酸痛。　第二阶段——为功能失调症候群期，此乃因长期姿势不良、退化性关节炎，或者有受伤病史，引发软组织受损等情况，此时，脊柱结构并无大碍，但软组织已产生改变，必需花费较长时间矫正，方可恢复。　第三阶段——为结构失序症候群期，脊椎骨之排列或椎间盘之位置已发生改变，是最严重的时期。除姿势矫正、肌力训练外，应配合热疗或牵引治疗等物理治疗方法，才能减除症状，恢复正常。　如何防范腰酸背痛　预防胜于治疗。预防腰酸背痛之道首重姿势之维护，就物理治疗观点，提出以下几点预防之方法，提供大家参考。　第一、认识良好姿势并随时保持包括日常生活中之各种动作，都必需运用基本人体生物力学原理，务必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背垫协助支撑腰部，减轻腰部之负担。　第二、腰部保健运动　1放松运动：a全身放松运动→仰卧，从脚趾开始，向上至各部关节逐步进行放松。b背肌放松运动→俯卧，再以肘部支撑。　2平背运动：屈膝仰卧，将臀部夹紧，再收缩腹部，腰部曲度变平，紧贴地板；主要的目的乃在于使腰椎活动自如。　3强化肌力运动：a单侧抱膝运动→仰卧，夹紧臀部，收缩腹部，双手抱单膝靠近胸部b单侧直膝抬高运动→屈膝仰卧，夹紧臀部，腹部收缩将伸直之腿抬高，仅量抬高，但不可有不舒服之感觉。如有坐骨神经痛之症状者，不宜做此运动。c交互推抗运动→类似单侧抱膝运动，但为右手与左膝互相推抗，持续五秒钟d侧举下肢运动→侧躺，下肢侧举至与髋关节同高e坐下前弯运动→尽量放松，让背舒展f 弯膝下蹲运动→背保持直立　第三、工作环境之评估与配合许多背痛之患者，经治愈后，很容易复发，细究其因，往往与不良之工作环境有着密切的关系。检视我们周遭各行各业，及所处环境之设计，是否与每个人之体型及习惯做了合理的调配，实应做深入之评估与分析，再加以设计，方可健康愉快地进行工作。否则长期暴露在不良工学设计的环境中，首先遭殃的将是您的——背！

我觉得你应该是“亚建康”了 像你这种情况大多数人都会有这种情况 也不必要过于紧张 只要作出适当调整情况会慢慢恢复到你理想状态的 你不会有颈椎病 这种病不是一般的病噢！如果得了这种病颈椎会疼痛难忍手臂还会麻癖 你只是肌肉疲劳而义不要担心 如你确实想去检查一下 现在各大医院都开了个叫什么“预知疾病门诊” 它的意思是在患有疾病之前最好把它调整好不要等疾病来了就去治就迟了！钱是赚不完的有时间就应该多点出去走走到环境美的地去看看或者陪家人多点聊天 谢谢

引言：现在人们的生活越来越便利，人们也越来越不爱运动，特别是对着电脑工作的朋友们来说，很容易导致后背酸痛的现象。长此以往就会导致脊椎变形，如果青少年经常性的后背酸痛，很可能会造成骨骼反向生长，严重的影响脊椎发育。对健康的影响也是十分大的，所以今天小编想分享的话题就是，后背经常酸痛，是哪些原因导致，应该如何改善。

一、后背经常酸痛，是什么原因导致？

可能是身体患有颈椎病，引发后背酸痛，因为颈椎病会发生在颈椎的部位，特别是颈椎的第4、5、6颈椎的颈神经会向后背延伸，支配背部的肌肉。当颈椎发生退行性病变时，会拉扯到颈椎神经，出现后背酸痛。可能是颈部受到扭伤或者是睡觉姿势不当，导致落枕，也会导致后背酸痛。因为颈部扭伤或者是落枕都会牵扯到背部的肌肉，会压痛肌肉部位，可能会出现肌肉痉挛，肌肉萎缩。造成的后背酸痛感，是十分明显的。可能是自身患有风湿性疾病，风湿疾病大多都属于免疫性疾病，发病时间比较长，会侵犯到骨骼关节，肌肉等部位，一定程度的导致后背酸痛。特别是经常下雨，天气阴凉的情况下，后背的酸痛感会越来越强。

二、后背经常酸痛，应该如何改善？

可以适当的进行背部按摩，可以购买按摩椅放在家中，这样随时疲劳、随时不舒适，都能够去按摩。在日常生活中要避免过多的体力劳动，让自己的身心得到放松。不要总是低头玩手机，低头玩手机会影响颈椎发育，也会造成后背酸痛。可以用热水袋热敷一下后背，也能够有效的缓解疼痛感。可以在背部后方放一个支撑物，例如放小枕头或者是靠枕，放在后背的下部，这样对背部有一个支撑点，会减轻对肌肉的压力。可以适量的伸展一下背部，将双手放置在后腰上，向后起身伸展的时候，动作要缓慢，也能够有效缓解后背酸痛的现象。

预先疲劳训练法的设计初衷是为了帮助健美者充分刺激大块的身体部位。而大块的身体部位在进行多关节（例如，也可以说是复合）的训练动作时，它又可能被相对弱的从属地位的肌肉群所拖累。例如，当你做胸肌的卧推的时候，肱三头肌的训练也会涉及。由于肱三头肌相对较小，所以在你主要的训练卧推训练的过程中，肱三头肌就会在胸肌达到力竭之前产生疲劳感。这样，从理论上说，你设定的训练组会事实上结束得太早。

为了改善训练中的这种矛盾，在应用预先疲劳法的时候是有一些注意事项的。针对主要训练动作的第一个“预先疲劳”的训练，你应该采用单关节训练动作，例如夹胸板式夹胸，这个训练动作并不会让肱三头肌直接 参与训练（主要练习三角肌，肱三头肌可以在后续胸部训练中便于共同作用）。这样可以在一开始略微减少胸部的参与，然后在卧推训练中才能充分刺激胸部练到几乎力竭。

同样的方式也能够应用到其他训练，比如在针对背部肌肉的提拉训练动作时，你也可以用同样方式处理肱二头肌训练。在练习哈克深蹲和倒蹬腿举训练的时候，健身训练者可以在一开始采用坐姿腿屈伸，这样你可以在最开始的训练中避免股四头肌发挥主导作用。（主要还是让股四头肌在后续训练中发挥主要作用）。