学习迷罗老师的儿童正气训练营有什么收获

学习迷罗老师的儿童正气训练营收获如下:

调脾胃 养肺气

成长期调理脾胃很重要

儿童脾胃常常是虚弱的，因为虚弱，所以吃任何任何食物都要格外小心，因为儿童很容易积食、消化不良、容易过敏、容易肠道感染。

而且很多时候，脾胃运化差，会引起更多的问题，比如：哮喘、鼻炎、体质差、免疫力差、免疫力差、虚咳等等。

为什么会这样？主要因为脾胃运化差，营养吸收差，导致免疫力抵抗力偏差，所以很多问题都找上门了。

成长期肺气足体质强

有的家长说，我家宝宝吃的好睡得好，精神足足的，但很容易就引起咳嗽、哮喘等等呼吸道问题，或者还有的孩子会有皮肤问题等等。

那这些就是肺部问题，肺气不足常常虚咳，气不足哮喘就会犯。肺主皮毛，肺气不足皮肤问题也会发生。所以在这里也告诉所有家长，孩子发育期，调理肺气也很重要。

调脾胃、调肺气

这届儿童正气训练营主要就是围绕着脾和肺，带领大家一起提升孩子的正气。并且这次课程送两款膏。徐荣谦教授团队研发的——补脾、补肺五行调理膏两瓶！ （外用，推拿时使用）

五行调理膏，将按摩手法的效果提高最大化，在做经络按摩时，将五行调理膏涂抹至儿童皮肤经络处，结合手法按摩，慢慢的将膏渗入皮肤，进行补脾、补肺，效果更好，安全更高！

这几天听了迷罗老师的一堂心脾养生课，感觉受益匪浅，在此和各位朋友分享一下我的感受。

1我从什么时候开始重视养生的

老公心脏支架手术出现意外，冷静的签完字，电话通知他的姊妹，泪如雨下，如果老公还能和我说一话，我愿倾我所有，在那一刻理解了ICU病房的病人家属。

好在手术抢救成功，老公的身体慢慢康复，虽然需要服用一些降三高的药物，但总体健康状况还是很不错的。

身体康复之后，我们家坚持低油、低盐、低糖，三餐必食绿叶菜，我与老公每日步行10000+（80%的时间可以完成）。

定时测量，关注血压血糖指标的变化情况。我发现，不但血糖与饮食密切相关，血压更是禁不住高盐、高脂、高热量的诱惑，只要稍不注意，血压即可给你点颜色。

为了自己心态平和、家庭幸福和睦，两年前开始学习心理学，走上了心理成长之路。

2课程内容简介

这节课重点讲了心、脾的养生知识，每个脏器一食、一穴、一动作。

（1）心脏的养生，午时（中午11:00～13:00）三刻心经正当时。

二是饮食，红色食物养心，四红茶是一款非常不错的茶饮，桂圆肉、枸杞各五克，红枣2～3克，红糖适量；或者桂圆枸杞红枣煮粥，中午食用。

（2）脾脏的养生，9:00～11:00是脾经当令。

一穴是足三里，位置:膝关节髌骨外侧下3寸，胫骨外侧的地方，故名“足三里”。上午9:00～11:00按摩，或是敲打5～10分钟，先左后右或者左右同时。

二是一个瑜伽动作，原瑜伽的扭转体式。太复杂，不做文字描述。

三是饮食，**入脾，**食物最养心。南瓜、胡萝卜、玉米、小米、土豆、山药，最好的食物就是山药。早晨大米燕麦山药粥，晚餐小米燕麦山药粥。

3其实所有的学习，关键是执行。

这几个项目都非常的简单易执行，各项动作，即日起走起。

早晚餐在家里吃，早晚用破壁机打米糊，早晨主料大米、黄豆、山药，晚上小米、黄豆、山药。

午餐在食堂吃，备齐四红茶，2～3颗红枣、5克桂圆、红糖每天早晨泡在保温杯里，半晌时加入5克枸杞，红糖适量，午餐前喝完。

学位和简单动作，按照时辰，做好规定动作，应该不难，为了监督自己，每日记录饮食运动情况，发布在我们家小群里，做不到就给女发红包。

课程：迷罗-中医古法养颜术-古法美发

心得：头发反映身体的健康问题：肾之华、血之余，肾、血不足会导致发白、脱发问题

养肾补血：

食物——黑芝麻、黑豆、黑木耳、各类坚果、其他菌类

三红补血汤——枸杞、大枣、桂圆泡水喝（加红糖为“四红补血汤”）

桑葚——既补肾又补血，养肝护发

元气汤——黑芝麻粉、核桃粉、鸡蛋冲熟，早晨喝一碗

黑芝麻食用注意——要熟吃，可稍微炒一炒或蒸熟，揉碎再吃

穴位护发：

血海穴——补血大穴，膝关节内上方，每日巳时（早九至十一点）拍5~10分钟，补血又保养妇科

百会穴——防脱大穴，耳朵尖在头顶交汇处，闭眼、牙齿相扣、舌抵上颚、两手指按揉，正揉36圈，再反揉36圈

太冲穴——头顶脱发，补肝血，脚背大脚趾和二脚趾趾缝沟的尽头，左右脚各揉5~10分钟

足三里——前额脱发，养脾胃，外膝眼向下三四寸，每日敲打5~10分钟（常敲足三里胜吃老母鸡）

胆经——两侧斑白，大腿外侧，每日巳时（早九至十一点）拍打外裤侧5~10分钟

扫少阳——防脱发、提神醒脑、降血压，四手指弯曲成平面，放耳后前发际线位置，向后快速推进至后发际线

瑜伽+干梳头

瑜伽——倒箭式+脚搭高

干梳头——四手指弯曲成平面，向后推，督脉、膀胱经、胆经

早起快梳，睡前慢梳

护发养发小秘方

防脱洗发方

侧柏叶120g，何首乌60g，地骨皮60g，白芷60g。

打粉拌匀，每次取用15g，与10片生姜煮水，水开后小火10分钟使姜出味，水稍温后洗头

防脱发喷雾：生姜榨成汁，用小喷壶装起来，喷到头发潮湿后按摩头皮让姜充分的吸收，每天喷三次

养发小秘方

黑发膏：取适量食醋泡二两黑豆，两天后放锅里煮烂后用纱布将渣过滤出去，熬成膏即可

香发散：白芷和王不留行各一两，磨成细粉后搅匀，洗发吹干后用两三勺撒在头发里面，按摩头皮。

转载迷罗老师“元瑜伽节气养生之小暑”

时间在不经意间悄悄地溜出指缝，又到下一个节气小暑了，而且我们已经进入了农历六月，面对新的节气和新的月份我们该做什么养生功课呢？

在这个月份上，小肠经气最旺，所以这个月首先要注意肠胃的保养，明天就是小暑，俗话讲：“大暑小暑，灌死老鼠”，小暑上雨量集中，甚至多有暴雨，这一段时间我们也感受到了，连续不断的降雨，颇有点江南梅雨季节的感觉，因为已至初伏，在不下雨的时候，又会异常闷热，这又闷热又潮湿就极易影响到内在经络和脏腑，使体内感受暑湿，这是一点。

再有呢，天气闷热，人们就会选择清凉解暑的食品来消夏，殊不知若实用不当则会加重问题，在有的班上我让大家做水肿的检测，往往大部分女士都存在水湿停滞的问题，出现这种情况大多存在这么几种生活习惯：一经期过食冷饮，二 经期频繁洗澡，三 晚上洗澡，四 晚上过食西瓜。

经期不沾凉少沾水，这点大家其实都明白，关键是难以做到。关于晚上洗澡这件事呢，因为夜晚阳气内伏，归于脏腑，体表护卫之气内敛，所以这时洗澡很容易感受湿气。至于西瓜，我们都知道它是利水的，有人就不理解，它明明是利水除湿的，怎么倒加重湿气了呢，关键就在于吃的时间不对，西瓜利水走膀胱，所以小便会增多，但是我们吃完以后马上睡觉，使过多利导出来的小便不能够及时排除，便会加重体内水湿，甚至在第二天早起一照镜子，发现眼泡都是肿的。

其实养生就是养成正确的生活习惯，我们会发现我们很多固有的生活方式原来是不对的，那经过调整生活方式以后，很多问题就会不药而愈，有一位女生我嘱其停止晚上洗澡换在白天以后，她原本脸上很严重的疙瘩很快就消退下去了。

一块木头，放在干燥的环境下，能保存的很好，但是放在阴暗潮湿的地方就会长苔藓、长蘑菇、长木耳，人体的内环境是一样的道理，如果体内寒湿过重的话就会有炎症、瘀滞甚至肿瘤，所以我们总在讲寒湿体质就是肿瘤体质。一定不能让体内积聚太多湿气，那在这个月份上就要重点做好保养。

我们要做的功课有：

多去做瑜伽体式中的背部滚动式，可以激发膀胱经，排毒去湿，每天五十遍，还相当于作背部按摩，如果老伴不给我们按摩的话，就让我们自己去“滚”吧，呵呵比按摩效果都好。

睡前点按三阴交与脚跟内侧的子宫前列腺区。

敲打小肠经，双手小指掌侧互砍至发热