背部为什么要保持温暖？

背部保暖方法有：衣服护背。平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背；晒背取暖。

《老老恒言·安寝》说：“如值日晴风定，就南窗下背日而坐，列子所谓负日之暄也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益”。

避风晒背，能暧背通阳，增进健康；慎避风寒，因为背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。夏日汗出后不可背向电扇，以免风寒之邪伤人。

冬天都比较地寒冷，我们的机体为了抵御寒冷，这个时候调节功能与其它状态下相比，会在发生一些显著的生理变化，比如皮下的脂肪会增多、毛细血管会明显呈现收缩、汗液的分泌量减少，组织代谢功能也会加强。

大家都知道老年人的脏器都处于一个逐渐老化且功能逐渐减退，这时候的皮肤会出现松弛、皮下的脂肪也逐渐减少、机体代谢功能也明显下降，身体的各种适应性和抵抗力也都处于低下状态，这时候，我们的抗寒与抗疾病能力也都明显比年轻人弱，这时候老年人尤其需要更好的护理。

每一次的寒潮或强冷空气到来的时候，都与老年人中高血压，中风的发病率成正比，这时候除了上述症状外，心血管疾病患者比较容易出现心绞痛、心梗、心力衰竭等症状。

这种气候的变化还是伤风感冒、支气管炎，冠心病、肺气肿、哮喘等疾病的重要诱导因素之一。此外，当机体受到寒潮或强冷空气刺激之后，还容易发生手足裂、冻疮或皮肤痒等症状。所以，老年人必须随时注意防寒保暖，做到伴随天气的变化及时添加衣裤，避免因寒潮或强冷空气而着凉感冒。

下面简单列举冬季里的保暖措施，务必做好以下几点：

一、早睡早起，收藏精锐，运动防寒。

一般情况下，我们建议冬季时节，老年人尽量做到早点睡晚点起，这样有利于中医讲的“紧闭坚藏”。防寒保健，应进行适当的体育锻炼，很多老年人有晨练习惯，建议晨练时间不宜太早，一般应在太阳升起稍高后再进行，以增强机体的抗寒能力和抗病力。晨练的运动项目不宜过于剧烈，以免出汗过多，导致体内阴精亏损、阳气耗散，推荐大家选择慢跑、散步、气功、广播操、太极拳等缓慢柔和。肌肉能协调放松，全身能得到活动的项目，由于冬天气温低，活动前应做好充分准备。

二、注意保暖，慎防冻疮。

老年人抗寒能力差，平时要注意保暖。冬季里，各个房间的温度应保持在 20℃左右。蜷缩着身子依靠火炉取暖，只能温暖下半身，而上半身依然暴露在寒冷的环境中，致使肩部、颈部的血液循环不畅，极易引起肩痛或头痛。

俗话说：寒从脚下起。人的双脚远离心脏，血液供应量较少，加上脚上的皮下脂肪少，保温能力差，所以冬季特别容易脚冷。双脚一旦受凉，极易引起感冒及其他疾病。

睡前宜用热水泡脚，并按揉脚心，有助阳散寒之效；常进行日光浴，以助阳气升发；膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故应注意背部保暖，以防寒邪入侵。此外，外出要套好手套和耳套，避免受冻得冻疮。

三、加强饮食调养。

中医上讲，冬天这个季节，身体处于封藏状态，阳气不致妄泄，脾肝机能亦较健旺，因此，这时候特别适合养阴滋补。

正常情况下，老人大多数在冬季会阴精亏损、阳气不足、四肢不温，这时候建议大家选择用高热量，高蛋白，有营养，味浓色重的食物，以温、补为主，合理安排一日三餐，做到稀于搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力，比如羊肉、狗肉、牛肉、瘦猪肉、鸡肉等温肾壮阳之物，有助于抵抗的寒气入侵。此外，像糯米、黄豆、龙眼肉、黑芝麻、核桃等，都是冬令补心气、固肾精的佳品，可多吃些。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物，以免耗伤元阳。

四、节制房事，蓄养阴精。

中医里认为，冬季主闭藏，人的肾脏也主闭藏。人体的性机能和生殖力，都是由肾脏所管理，因此，在冬季的时候，特别是机体需要储存能量的时候，尤其要注意保养肾精，有节制的控制性生活。根据医学研究表明，大部分的老年人还是有部分性欲，所以在寒冬季节，有效的节制房事，是十分必要的一种行为。

五、调整心态与情绪。

其实，很多疾病的形成过程，跟人们的情绪和心理状态息息相关。一般情况下，我们建议老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，时常保持一份情绪上的乐观、精神上的愉快，科学地安排自己的生活，注意劳逸结合，防止过度的疲劳，使自己的意志安宁、心境恬静，可以有效的预防很多疾病的产生与发生。另外，老年人还要保证有充足的睡眠，一般情况下，我们建议老年人应该保持8－10小时的睡眠时间，有条件的还可以根据自己的状态，选择午睡，睡觉前不要玩手机，也不要让自己处于一个过度的兴奋之中。

六、早预防、早治病。

老年人如果在冬季有不适感，如食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等，我们建议应该及时去医院找医生诊治，以免延误治疗，造成病情加重。

冬季是各种呼吸道传染病的好发季节，老年人的机体免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上传染病。因此，老年人要注意防止传染病，最好少到人流动大、人口密集的地方如商店、娱乐场所等，家里有传染病病人时更要注意预防。

冬季，要做好各项御寒准备，防寒保暖，这样才能有效防止疾患在严寒时期加重。

有不少人说摸摸宝宝的手脚心，热的就说明宝宝不冷，冰凉的话就是冷；也有人说宝宝头上不出汗就不热…… 这些判断方法都不准确，甚至有时候会产生误导，比如宝宝手脚心热有时候是上火、内热的表现。小宝宝，尤其是几个月大的婴儿还有一个奇特的现象，清醒时，特别是手舞足蹈的时候、运动的时候，手脚会凉；熟睡后手脚则温热。头上出不出汗也是因人而异的，绝大多数是背上出汗比较多，但也有人爱出汗的部位在鼻子上，有人甚至是屁股爱出汗。有的孩子稍微动一动就满头大汗，小河一样地往下淌；可是有的身上已经汗透了，头上却没有那么多汗。所以头上出不出汗也做不得准。

　　其实，如果按照上述穿衣原则给宝宝穿衣服——即以健康成人穿衣量为上限，根据气温升高状况或运动状况适当减半件，只要宝宝没生病，就不会觉得冷。况且很多家长只有可能给孩子穿太多，怕孩子冻着，所以，就不多说怎么判断冷不冷了，只说说如何判断孩子热不热。方法也很简单：摸摸孩子颈部和背部交界的部位，如果感觉涩手或者潮潮的，就是在出汗了。不需要等到摸上去水水的了，你就可以判断孩子已经很热了。有MM问过我，孩子的颈背交界处摸起来凉凉的，是不是就不热？其实颈背交际处只有发烧的时候才会热，有经验的妈妈通常不是去摸额头，而是摸颈背部或者耳后颈部来判断发烧与否。所以正常情况下，颈后部都应该是温凉的，出汗的时候甚至摸起来是冰凉的。不信你试试。

　　如果等到汗出到水水的地步，孩子失水就比较多了。因此处于运动状态或温度较高的环境，应该及时给孩子擦汗、减衣服，并且给孩子喝水。要注意掌握穿脱衣服的节奏：运动开始时，可以敞开外衣；等孩子热身了，颈后开始发潮出汗了，就脱掉一件衣服；运动过程中时不时摸摸他的颈后及背部，根据出汗程度和气温状况适当继续减衣服；运动结束后，要及时摸摸孩子颈背交际处，如果天气较凉，当摸到汗液不是水水的，开始有点发粘了，就应该给孩子披上外衣了（不必马上扣紧），但不要一股脑把脱掉的衣服统统套上，要让他的身体慢慢还原。脱衣服时特别注意不要让孩子处于风口上，毛孔大开的情况下，非常容易着凉。

　入冬后，很多人常有手脚冰冷的现象。在医学上，经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。尤其是女性，血液循环较差，体质敏感，加之冬季穿衣保暖不足，易致气血瘀滞，阳气受损，体质下降，精神也会不佳。冬季应注意以下关键部位的保暖：

　 1、头暖

　头是人体的重要器官，中医奉头为“精明之府”、“五体之尊”、“诸阳之会”。头部暴露，受寒冷刺激，血管会收缩，肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。另外，头部因其位最高，处于阳位，而风邪有“易袭阳位”的特点，因此，头部容易感受风邪，平时睡觉或外出都要注意保护头部，防止风邪侵人。尤其小雪后，东北风刮得多了，一定要戴帽子，保护阳气。

　 2、背暖

　中医认为，背部是人体的阳中之阳，后背正中的脊柱是督脉循行之，脊柱两旁的足太阳膀胧经与五脏六腑联系密切。冬季寒风凛冽，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发疾病。因此，寒冬宜暖背。若背部保暖不好，风寒之邪极易通过背部侵入，损伤阳气，使旧病复发加重;且寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。

　 3、足暖

　中医认为，足是人之根，人体十二经脉之中，有六条经脉系于足部，这些经络是运行气血、联络脏腑、沟通表里、贯穿上下的通路。足部的穴位有33个之多，占全身穴位的l/10 , 它们就像流水线上的机关，为维持气血的通畅、脏腑的协调、全身组织器官的联系、调节生命活动起着举足轻重的作用。冬季御寒重点是双足。足是全身气血运行的重要部位，离地面最近，最易受寒。足部受寒可反射性地引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降，使人感冒。冬季除了温暖舒适的鞋子，入睡前让双足泡热水也是非常好的预防方法。

宝宝背心是凉的是不是冷

　宝宝背心是凉的是不是冷，背部一直以来都是我们身体非常重要的存在，所以自古以来很多人都会想办法保护好自己的背部，而背部一旦受伤或者发凉就会影响身体健康，那么宝宝背心是凉的是不是冷？

宝宝背心是凉的是不是冷1

　小孩子睡觉的时候背心是凉的，这种情况是很正常的，有可能是家里温度比较低引起的，或者是孩子没有盖被，所以就会出现背心是凉的现象，但是对孩子没有什么影响的，只要孩子肚子不着凉就没问题

　 小宝宝背心凉怎么回事

　第一、缺钙引起。表现为入睡后的前半夜，头部明显出汗。由于枕部受汗液刺激，婴儿经常在睡觉时摇晃头部，与枕头摩擦，结果造成枕部头发稀疏、脱落 ，形成典型的“枕秃”。应对办法、只要及时补充维生素D，因缺钙引起的盗汗现象也就会逐渐停止。

　第二、结核菌引起。假如宝宝不仅前半夜出汗，后半夜及天亮前也出汗，多数是病症表现，最常见的是结核病。结核病还有其他表现，如低热、疲乏无力、食欲减退、面颊潮红等。应对办法、如怀疑宝宝感染了结核，应做肺部x光检查或做结核菌素试验，以便及时诊断、及时治疗。

　第三、交感神经紧张引起。心脏病、糖尿病或睡眠时呼吸不顺畅，因身体内在的压力促使交感神经始终处在紧张状态，宝宝也会出现“夜睡盗汗”或是“手脚出冷汗”等现象。应对办法、父母可以带宝宝到儿科诊所或医院检查，听听心跳声有否异常、摸摸肚子有无肿块、上呼吸道是否通畅或有无过敏体质等，以除去心中的疑虑。

　 注意事项

　喂养不当引起。体质弱的宝宝常常在白天活动时或夜间入睡后，在头、胸、背部成片状出汗，这往往是由于喂养不当或消化吸收不良而造成的。

宝宝背心是凉的是不是冷2

　 孩子的这两个部位冷，宝妈们要上心，小心毛病找来

　 1、后颈

　医生解答、颈背离心脏较近，能比较准确地反映真实体温。

　想要确定宝宝现在的状态是冷是热，家长可以摸摸孩子的后颈部就可以了，将手掌深入孩子的后衣领，感觉皮肤干燥就是目前穿衣比较合适，若是潮湿的状态，父母就要适当给孩子减少衣物，若感觉寒凉，要给孩子及时加衣服。

　提示、测试的时候，家长的手要保持一个正常的`状态，以免影响判断。

　 2、后背部

　人体的后背有膀胱经，对于人体有保护作用，当其受寒会更容易生病，家长想要判断孩子的冷暖情况，可以用手摸摸后背的背心处，这个地方判断会更加准确，方法同后颈一样，根据背心的状态更好地给孩子增减衣物。

　提示、这个部位不能让寒风吹，也不能让它一直出汗以免邪风吹。

　 孩子“怕冷”的这三个部位 ，妈妈们做好防护也很重要

　 1、肚脐

　肚脐不论是对于大人还是孩子，都是一个容易怕冷的部位，有些大人爱穿一些露脐装，有时候一天下来也会肚子甚至肠胃不舒服，对于幼小的孩子则更是如此，孩子这个地方受凉了，就很容易拉肚子，肠胃不好。

　宝妈们可以给孩子的肚脐多保暖一下，给孩子穿肚兜，或者给孩子穿背心，并做好固定，以免孩子翻腾或者动弹的时候蹭开，那样就起不了多大的作用了。

　 2、脑袋

　对于小孩子，他们的头发还不密实，没有很好挡风作用，抵抗力也差，他们又好动，脑袋是很容易出汗多的一个地方，很容易被吹感冒，出门要带上帽子护住额头，防止吹得孩子头疼发烧。在家气温高，也要防止孩子对着风口。

　 3、脚丫

　有些宝宝会很喜欢光脚，觉得这样舒服自在，还爱光脚跑来跑去，夏天的时候无可厚非，但是冬天的时候寒气逼人，宝宝脚丫就很容易受到寒气，而脚丫有许多穴位和健康有关，宝宝就会很容易因为脚丫受寒而触发其他生病开关。

　人们常说冷暖自知，孩子自己知道，但是有的孩子表达不出来，家长也不要拿自己的冷暖感觉去判断孩子的情况，这样反而会更容易弄巧成拙。为孩子做好一定的保暖，知晓孩子的真实冷暖情况，穿合适的衣服，保护好怕冷的部位，才会更不容易生病。

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　 其实判断宝宝湿冷还是热，通过宝宝身体的这几个部位判断最为准确

　 脚心

　脚底是人体血管与神经最多的地方，对外界的气温感知，非常敏锐，因此脚也是最先感受到气温变化的。很多时候宝妈们，可以通过摸宝宝的脚心来判断宝宝的冷热。

　但是也需要注意的是，如今天气渐渐暖和了，宝宝也喜欢光着脚到处跑了，因此，如果宝宝光着脚玩耍了一会，再用这个方法就不灵了哟，不要以为宝宝就是冷了哟！

　 手心

　宝宝手心也能够很好的反应宝宝身体的冷热情况。宝宝手心凉，就需要添衣服，如果宝宝手心都出汗了，那就需要减少衣服了。

　而不是通过宝宝手心以外的部分来判断，很多时候，人们习惯性的用宝宝手背手臂等的温度来判断宝宝的冷热，这是不准确的，因为宝宝的手，暴露在外面，接触冷风什么的，更容易受到温度的影响，使得手变得有点凉凉的，但这并不一定说明宝宝就是冷了。

　 背部

　宝宝的背部是判断宝宝身体体温的最为准确的一个地方，受到外界干扰也是最小的。如果发现宝宝背部微微汗湿的话，就说明宝宝热了，需要减少衣服。如果宝宝背部凉凉的，那么就说明宝宝冷了，需要增加衣服了。

　因此，最好的判断宝宝冷热的方法，就是用手摸摸宝宝的背部来判断，这个方法也是最为准确实用有效的。

　此外，宝宝的一些言行举止，也可能判断一二。比如宝宝热了，就会出汗、扯被子等等。如果宝宝冷了，就会微微发抖，靠近温暖的东西。这些都需要宝宝细心观察，就可以发现。

有许多解决保暖问题的方法：

头部保暖：冬天选一顶合适的帽子很有必要。

中医认为，头是阳之会。人体内的阳气最容易从头部散发出去，就像没有塞子的热水瓶一样。因此，如果你不冬天不注意头部保暖，容易引起感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等。甚至引起严重的脑血管疾病。所以冬天选择一顶合适的帽子是很有必要的。背部保暖：加一件棉背心，让背部保暖。中医称背部为阳。在冬季，如果背部保暖不好，风寒很容易从背部经络上的许多穴位侵入人体，损伤阳气，破坏阴阳平衡，使人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发多种疾病或加重原有病情，旧病复发。因此，人们在冬天穿一件贴身的棉背心或羊毛背心来保暖背部是必不可少的。暖脚：平时多走路，促进脚部血液循环。俗话说，寒气从脚开始。现代医学认为，脚远离心脏，供血不足，长时间下垂，血液循环差，皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。脚一旦受凉，会通过神经的反射作用，导致上呼吸道粘膜血管收缩，血流量减少，抗病能力降低。这样一来，隐藏在鼻咽部的病毒和细菌就趁机繁殖，导致人体感冒或旧病复发，如气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等。因此，冬季要注意保持鞋袜的保暖和干燥，并经常洗涤。多走路，促进脚部血液循环。另外，睡前用热水烫脚后，用手掌按摩脚底10分钟，可以起到保健的作用。保暖衣物如何有效御寒：最外面的衣物要防风，可选择呢子、毛皮或皮衣；羽绒服内可形成相对不流动的空气层，保暖性好，是冬季旅游的首选。内衣要柔软吸湿透气，以利于保温干爽。帽子：尽量减少皮肤暴露的部分。对于容易冻伤的部位，要经常锻炼或按摩。它下雪天旅行时最好戴手套和耳罩。御寒饮食：冬季游客饮食方面，蛋白质、碳水化合物和脂肪、矿物质和维生素的摄入量要比平时高，不能像平时一样过分强调脂肪和碳水化合物摄入的限制。瘦肉、鸡蛋、鲜鱼、豆制品和动物肝脏对补充人体有很多好处的热量，所以可以适当食用。要纠正喝酒保暖的错误观念。酒精能刺激体表血管，增加体表血液循环，使人产生热。事实上，人体正在失去热量。