女性经络养生效果好吗？

现代的女性朋友是比较重视养生的，养生能够起到延缓衰老的作用，而且能防治疾病的功效。女性养生可以尝试经络养生的方式，可以得到最佳的养生效果，但是一定要掌握正确的方法，下面我们就一起来看看。

女性经络养生的方法有哪些呢？

一、头部按摩

有一些白领一族长时间用电脑，就会出现头痛或者头晕的现象，这时候可以采取头部按摩的方式来提神和缓解头痛的症状。具体的方法是用双手拇指以及其他四指的指福，从额头的钱发迹处，以按压的方式按摩，一直推至枕部的风池穴，平时也可以用梳子做同方向的梳头，可以加速头部的血液循环，能够缓解头痛，可以起到提神的作用。

二、眼面部按摩

很多人面对电子类产品，眼睛都会出现疲劳的症状，要想缓解眼睛疲劳的症状，最好是做眼部的按摩。眼眶按摩先用两只手的食指或者中指，从眉毛中间向外推眉毛，再由双手拇指或者食指按摩眼眶内的睛明穴，按照上下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重复进行几次，直到整个眼眶有酸胀的感觉为止。

三、耳部按摩

因为耳朵和身体的五脏六腑都有相当密切的关系，经络养生可以让女性变得更加美丽。在平时经常按摩耳朵可以实现延缓衰老，按摩耳朵，除了可以强健内脏以外，还可以减少平时带耳朵的损害。具体方法是搓揉耳朵，用双手拇指做上下搓耳的动作。

四、四肢保健按摩

因为手和脚上有很重要的穴位，经常按摩，可以加快全身的血液循环和新陈代谢，还可以治疗腰酸背痛等症状。具体方法是从肩部向手臂拿捏，按摩手三里和曲池以及曲泽等穴位。点按足三里、阳陵泉、三阴交等穴，至酸胀感为宜。一手抓脚踝部，一手抓脚趾头，应该做旋踝关节的动作。推拿涌泉的方法是快速用力搓热脚底，能够起到加强肾功能的作用，可以防止脚底出现冰冷的症状。

五、腰部保健按摩

长时间久坐的人都会出现小肚子，具体的方法是用双手握拳，用拇指掌关节在腰部作旋转用力的按摩。再用手掌部用力上下搓动，直到腰部发热为止。并且可以做一些弯腰和旋转腰部的动作，可以锻炼腰部的肌肉，那么就不怕腰部再出现发胖的现象，可以达到减肥的目的。

六、腹部按摩加强肠胃功能

首先将双手掌心搓热，搓热以后，用艺术的掌心贴在肚脐上，要以肚脐为圆心，以顺时针方向做柔和的按摩动作。每次按摩可以持续为五分钟左右。

上面介绍了几种女性经络养生的方法，女性朋友不妨尝试一下这些养生的好方法，只要坚持，相信一定会获得意想不到的养生效果。

女性朋友都非常注意自己的外在形象，可是随着年龄的增长，会发现背变得越来越厚，显得虎背熊腰，严重影响的女生的形体，给人一种驼背，肥胖的印象。因此，对于女生来说，锻炼必不可少，在瘦肚子，瘦大腿的时候，别忘了同时锻炼背部，让自己有个美丽的背影。练背对我们身体有很多的好处。

1形体纤细

练背可以刺激身体背后的各个经络，疏通经络后，有利于燃烧脂肪，促进新陈代谢，排出毒素后，身体会变瘦，形体变得纤细，女生有个“蝴蝶背”，会让人着迷。

2改善腰酸背痛

现在大多数人都没有什么运动，处于亚健康状况，在电脑前坐下后半天都没有起来，或者在家里看电视，玩手机都处于驼背弯腰的体态，练背可以缓解腰酸背痛，使肌肉放松，背部锻炼后，人会精神十足，改变体态，整个人的气质也提升了。

那么应该如何练背呢？有很多专业的练背方法，大多数需要花时间和利用运动器械帮助锻炼，这里介绍两个比较方便易行的练背方法，随时都可以做。

1捶背。

背部有非常多的经络，经常捶背可以疏通经络，促进新陈代谢。女性朋友可以借助捶背工具敲打自己的后背，也可以利用墙体与身体背部轻轻撞击，疏通经络的同时促进血液循环，对身体的健康是非常有益的。

2滚背。

滚背也是一种非常简单易行的方法，女性朋友可以在地板铺上瑜伽垫，然后把自己蜷缩起来，用双手抱住双脚的膝盖。来回滚动，使后背与地面产生摇摆式的摩擦，这种方法一样能够疏通背部的经络，排出身体的毒素，背部的肌肉也就会变得紧实。

有一个优美的背影杀，是每个女性朋友都希望拥有的，那么如果你想拥有就应该用实际行动来表示，当背瘦下来了，整个人就变得年轻了许多。

中医理论认为：人体五脏六腑的阳气要生发出来，背部起着非常关键的作用。

因为背部以脊椎为中心，是人体五脏六腑的最直接的反应区，背部健康与否，往往直接反映出人体脏腑的运转是否正常。

懂点中医常识的人都知道，脊柱与人体督脉重合，在其两旁是膀胱经，而人体的五脏六腑在背部膀胱经上均有腧穴，这些腧穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，刺激这些穴位可起到振奋五脏六腑的阳气的作用。由于膀胱经就是人体最大的排毒通道，因此适度做背部经络疏通可有效促进人体自我排毒和修复能力。

一年之计在于春。如果人体在春季阳气不能得到很好的生发，就容易引发颈椎、胸椎和腰椎问题，继而造成多种脊椎相关症状的发生……

由于人体背部对内脏功能的调节起着重要作用，因此适度做背部疏通可调和阴阳，裨益人体健康。

举例说明：

1可以加速人体气血循环，促进新陈代谢，增强脑供血，激活人体自我修复功能（即自愈功能）；

2改善失眠多梦、精神衰弱的症状；

3可有效预防肩周炎，颈、腰椎痛等脊椎相关疾病，并促进各种脊椎相关疾病的 自愈 ！

4改善皮肤问题。

5提高免疫力，改善亚健康，增强身体抵抗力。

1 后背刮痧之项三带、项五带

女人后背刮痧首先是项部，其颈项部汇集了手足三阳经、任脉、督脉的部分腧穴，其中精髓直接通过督脉灌输于后脑是必经之路，因此刮拭后项部有改善头部血液供应，防治脑、耳、鼻、咽喉颈椎及上肢等部位疾病的好处。

位置

从后发际项正中线至第3胸椎棘突下（身柱穴）为第1带；第2带起于风池穴，经肩上（肩井）至肩髑穴；第3带同第2带（对侧）；第4、第5带为第3颈椎至第3胸椎两侧夹脊。

方法

运板技巧第2、第3带必须加强肩井穴刮拭；第4第5带需以刮板厚角作点、按、揉等复合性手法施治。必要时加拔罐（风门、肩井、肩偶）。

2 后背刮痧之肩胛环

肩胛环刮痧常与背、腰部保健刮同进行，此处易于出痧，故有“痧岛”之称，可用于治疗包括泌尿生殖系统、神经精神系统、呼吸系统、循环系统、消化系统疾病、骨关节疾病、热病以及经脉所行部位之局部病证，因而肩胛环在整体疗法中占有极其重要的地位，除防治上述疾病外，女人刮拭背部肩胛环还可加强背、腰部肌肉功能，防治背部疼痛、肋间神经痛及脊椎病变，有让人体态优美的好处。

位置

纵五带：从大椎穴至筋缩穴为第I纵行带，两侧佗脊刮为第2、第3纵行带,两侧膀胱经第1侧线为第4、第5纵行带。

横八带：第1胸椎至第9胸椎之肋间隙，沿肋间隙自然生理弧度横向刮拭（视病情需要取带之多少，不拘于8带，临床一般取3带或4带即可）。

方法

1、刮拭第1纵行带督脉（背部正中线）,刮到脊椎棘突及两棘突间时手法宜轻柔，具体视患者胖瘦而定，切不可施以蛮力，以免伤及脊椎。

2、第2、第3纵行带应贴骨刮，如遇结节、明显压痛点，应重点刮拭，运板由轻逐渐加重。第4、第5纵行带应尽量拉长，见痧即止，可于出痧多处配以拔罐，效果更佳。

3、向两侧进行肋隙刮时，要求沿肋间隙自然弧度，由内向外刮拭，动作宜轻柔，刮拭面尽量拉长，一气呵成为好。

3 后背刮痧之肩胛下环

肩胛下环部位是脾胃之气输注之处，是治疗脾胃病的重要刮拭部位，女人刮拭背部肩胛下环具有补脾阳、益营气、助运化、除水湿、调中和胃、化食消滞、扶中补虚、消胀除满之功效。

位置

纵三带：正中线（督脉经）自至阳穴起板刮至悬枢穴为第1纵行带，第2、第3纵行带从双侧隔俞穴起板刮至双侧三焦俞穴处，视症情决定，亦可增刮膀胱经在背部的第2侧线诸穴（膈关至育门）。

横六带：从第7胸椎至第1腰椎之肋间隙，沿肋间隙自然生理弧度横向刮拭。

方法

纵三带之督脉经一带要求轻柔手法刮拭，其他各带可按平补平泻手法刮拭。若症情需要，督脉经一带可用刮板厚角点、按、挑刮诸棘突间。

4 后背刮痧之佗脊刮

女人背部采用佗脊刮对调整人体阴阳平衡,增强机体免疫功能，提高抗病能力，具有明显的效果，刮之可使某些疾病不药而愈，另外佗脊刮还对脊柱、腰部疾病（如腰椎间盘突出症）、第3腰椎横突综合征及自主神经功能紊乱和内脏病疗效较好，因为“脊柱”"（督脉）与经络、神经、体液关系十分密切，以脊髓为枢纽形成了内脏器官与体表皮肤区域之间的神经传导联系，内脏器官一旦有病，往往可在同一节段脊髓所支配的皮肤区域内出现某种异常现象，如压痛、凹陷、脱屑、红晕等。

位置

自第1胸椎（亦可从颈夹脊刮起）起至第5腰椎棘突下旁开05寸，单侧计17穴，左右共34穴，加上颈夹脊一侧7穴，两侧14穴，总共48穴。

方法

1、佗脊刮用刮板薄面前1/3或后1/3处，以轻柔手法刮督脉（棘突）行，瘦人宜用厚面刮拭，胖人可稍重刮拭。

2、用刮板薄面前1/3或后1/3处贴骨刮（沿棘突横突边缘），左右各刮一行，此时宜用平补平泻手法作点、按、揉刮法施治。

3、用刮板薄面以平补平泻手法刮足太阳膀胱经第1、第2侧线。

4、用刮板厚角沿两棘突间，由上而下一节一节地作螺旋式刮拭。

5、沿脊柱两侧，以腕力从上向下作来回摆动状弹拨，此时患者有较强的酸胀、酸痛感，同时术者可听到“噗噗”声，及手下似有一根黏而韧之筋在随板跳动，亦可称之“理筋法”。该法刺激极强，应视病情、患者体质、耐受程度而随时调整刺激量。应避免轻浮刮法。

可以起到加速气血运行、毒素代谢、缓解疲劳、解决气滞血瘀、改善亚健康等效果。

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中医认为人体的多个穴位系于背部，适度捶打北部可振奋阳、疏通经络、促进气血运行等，达到消除疲劳、安神等作用，并可强化内分泌及神经系统，提高免疫力。

捶背简单易行，不受时间约束，通常有拍法（虚掌拍打）和叩法（虚拳叩击），两种手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。

捶背时，双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜，

每日可捶背1至2次，每次捶背时间以20分钟为限。