如何保养背部？

背部是人体比较核心的部位，背部有很多的脊椎支撑着人体，长期固定的一些动作，会对背部产生危害，有些青少年不注意坐姿还会导致驼背出现，平时要注意养成良好生活习惯，保护自己的背部，那么如何保养背部？背部健康问题有哪些？

1、背部健康

背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部，正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。

1、大椎

突出、色素沉着——肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。

长痘——肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。

2、肺区

毛孔粗大、色素沉着——肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。

3、心区

毛孔粗大、色素沉着、长痘——心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。

4、肝区

明显凸起——肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。

5、脾区

推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀——肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。

6、肾区

发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深——肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。

7、妇科

八_穴突出、发青、发黑、长痘——内分泌失调、宫寒、月经不调、崩漏带下、赤白带下、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等妇科下肢循环不好。

2、背部养生保健方法

1晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳，增进健康。

2衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。

3捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

4搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

5慎避风寒：背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。

3、背部疼痛的原因

1、骨关节炎

骨关节炎是关节软骨发生退行性改变，并在关节缘处长沙新骨的病变。以60岁以上的老年人容易患该病。除了会导致背痛外，还可伴有膝部、髋部、踝部等疼痛。发病是手指僵硬，特别是早晨起床后更为明显，活动后有所好转。

2、脊髓损伤

背部受到跌撞或者受伤后突然有疼痛感，并伴随有以下症状之一：肢体活动功能丧失，肢体麻木或者有刺痛感，大小便失控，提示有可能是脊髓损伤。

3、骨质疏松

骨质疏松所引起背后疼痛仅限于背的下部，并会出现某处脊柱的剧烈疼痛。

4、强制性脊柱炎

强制性脊柱炎是脊柱关节的炎症。主要表现为骶背部疼痛，并可向臀部方式，疼痛和强硬感在早期更为明显。

5、背部肌肉劳损

背部疼痛也可能是背部肌肉劳损所致。这种疼痛往往休息数日后即可得到缓解。

6、放射性后背疼痛

心血管疾病（心绞痛、心肌梗塞、心肌炎等），胆囊炎、胆结石、胰腺炎以及消化性溃疡等疾病在发病期间，除了会引起病变部位的疼痛外，还会放射至背部不同部位，出现后背疼痛。

7、癌肿病变

食管癌、肺癌、肝癌、胰腺癌等癌肿病变，患者可出现不同程度的后背疼痛、胀痛等不合适。

8、其他疾病因素

食道炎患者后期因为瘢痕性阻塞及周围粘连，会出现后背酸胀疼痛感；胸壁结合可出现胸背部持续的胀痛；发生在躯干部位的带状疱疹感染等也可出现后背疼痛等。

我们的身体， 背为阳，腹为阴，只要保养好背部，就能让人体的背部发光发热，滋生出源源不断的能量 。

因为人体背部分布的基本上都是阳经， 脊柱是主一身阳气的督脉所在 ，督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之相关。

而春天万物生发，人体需要注入阳气、排出寒毒，那怎样才能将积累了一个冬天的寒湿，毒素，浊气等陈旧之物代谢掉呢？最好的办法就是养背了。可以说养背就是养阳，养阳就是 养生 ！

一、背部，身体 健康 的晴雨表

从西医的角度来看， 脊柱中有脊髓神经从脊髓分支出来，散布到全身各处，大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动 。

中医则认为， 背部是人体四大 养生 区之一 。背部的 健康 状况，往往反映着人体脏腑的运转情况。

因为背部分布了两条举足轻重的经脉：督脉和足太阳膀胱经 。督脉位于脊背正中，总管全身阳气；足太阳膀胱经位于脊背两旁，从上到下分布了12对背俞穴，背俞穴是五脏六腑之气输注于腰背部之处。

这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路，刺激这些穴位可起到振奋阳气、调和气血，恢复脏腑功能的作用 。由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延年益寿。

二、春天养背方法多

晚上在家看电视时，家人之间互相捶捶背，就可以起到舒经活血，振奋阳气的效果；在家洗澡搓背，以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止，也是一种养背法。

总之，只要你细心，任何一个可以锻炼到脊背的动作，都能称为养背。

1、滚背法

滚背的动作主要是给脊椎按摩，从而让脊椎放松，达到养阳气的作用。 不少动物有个习惯，爱用背部滚来滚去。而这个动作对于人的 养生 而言也是可以模仿的，滚背能锻炼到督脉和膀胱经。

基于每个人身体状况不同，体质也有差异，年纪太大，身体不好就最好不要做这种动作啦。

并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚不用越过头，多做几下后再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。

身体条件允许的：躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。要看自己身体状况，做不到不能太勉强。

2、刺激委中穴

委中穴很好找，就是在腿窝里面，这个穴在一个岔路口上 ，在背部分为两支的膀胱经在这里汇合为一支，继续下行。

因此，刺激这个穴位，能振奋整个膀胱经的活力，尤其是疏通腰背部的气血强力点按这个穴，“腰背委中求”就是这个道理。

可以在坐着的时候按压委中穴，也可以拍打双腿后的委中穴，都可以起到刺激的作用。

3、打通大椎穴

大椎穴又称“富贵包” ，大椎气血不畅通瘀堵，可导致空气、空血的状态。

气血不能上于头部，肩颈容易出现问题，严重的时候会出现椎动脉受阻引起头部供血不足、头痛头晕、睡眠质量下降、记忆力减退，大椎瘀堵同时会造成左右肩血脉不通、脑血栓、脑梗、肩周炎、手麻、肩部肌肉劳损！

双手搓颈部使大椎穴发热，反复多搓几次；也可以艾灸大椎穴，艾灸是最适合用来调理颈椎病的方法之一；还可以到专业的按摩店去接受推拿手法 。

4、搓后腰

如何养好阳气，搓一搓后腰无疑是一种最方便最简单的妙法！ 用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到排毒祛湿的作用，且男女老少都适用 。

双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-100遍。

5、撞背法

双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。

6、艾灸法

艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡 ，可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。

7、背部捏脊法

捏脊多用小儿治疗，但成人也可以捏脊以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。

捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果 。

对于女性朋友而言，做背就是最好的养背，因为，做背就是调理膀胱经！膀胱经是排毒人体最大的排毒通道，担负着人体内尿液和汗液的排放，它负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出！

并且，身体中其他脏器所排出的毒素，也要由膀胱经排出。可以这么说，我们的膀胱经如同城市中的各种排污管道，汇聚多处的污水，等它们把这些毒素输送到这里后，就会由膀胱储存和排出， 女性会更美丽更 健康 ！

脊背作为气血循行的主干道，最害怕淤积。 只有脊背这个枢纽通了，气血运行通畅了，才能带走淤积，滋养全身，祛除疾病 。而养背的这几个方法恰恰能疏通背脊这个枢纽，以达到 养生 的目的。

绝大多数人用长条搓澡巾或者毛巾，

两只手使劲上下拉扯，

搓澡巾依靠凶狠的摩擦力去掉污泥，

会损伤真皮层，从而加速皮肤老化。

搓澡巾长期积存的细菌侵入，

引发毛囊炎和痘痘等皮肤疾病，

好端端的背部，

搞得跟老树皮一样：又黑又糙！

湿气和污垢混合在一起，

让搓澡巾成为细菌繁衍的理想场所。

有权威机构的报告指出，

假如搓澡巾不经常暴晒杀菌，

细菌含量会高达数百万之多，

很多人背部的小痘痘不断，

正是洗澡用的毛巾和搓澡巾

不经常消毒的结果。

洗不干净也不行，

污垢阻塞了毛孔，形成油脂粒，

无法正常排毒和排湿气，

遇到天热或者上火的时候，

痛苦就彻底爆发了，刺挠起来不要命啊，

晚上根本睡不着，只有死命的抓挠，

哪怕抓出血痕来，

刺挠的痛苦也不会有丝毫减轻。

是时候让大家摆脱洗澡的痛苦了！

好物菌给大家推荐一款

来自日本的长柄软毛沐浴刷，

到手之后，

好物菌对全身皮肤进行无死角的洗浴，

堵塞毛孔的淤泥刷没了，

刷的时候感觉爽乎乎的，

仿佛有双手在背后给我按摩，

没有任何搓澡巾带来的撕扯和酸痛感。

沐浴刷的柄长365CM，

采用可食用级别的高级PP材料，

手感舒适，

上面还有凹槽的防滑设计，

用它能轻松刷到背部的任何死角。

污垢堵塞毛孔之后，

搓澡巾要想带走污垢，

必须猛烈的来回揉搓，

不惜破坏皮肤表层，

依然有污垢和污泥渗透到毛孔之中，

沐浴刷采用高科技超细软毛，

深入毛孔，直接带走污垢，

打开毛孔排毒的通道。

刷毛柔软细腻，

带来柔性按摩的享受，

不会伤害和刺激到皮肤，

直接轻轻冲洗，

刷毛不会有任何的细菌滋生。

即使背部已经有角质层覆盖，

或者痘痘和毛囊炎了，

沐浴刷也能逐渐清理干净污垢，

抚平角质层，

慢慢修复受损肌肤，

让背部肌肤重现光滑、嫩白的婴儿肌。

丝滑后背怎样保养

　丝滑后背怎样保养，由于背上的肌肤我们平时看不到，所以很容易忽略背部的保养，背上容易长痘痘或者留下一些不好看的暗沉印记之类的。下面我们一起看看丝滑后背怎样保养吧。

丝滑后背怎样保养1

　 背上痘痘因何来 丝滑后背怎样保养

　 背上长痘的原因1： 背部是肺的反射区，也就是说背上长痘与肺是有密切关系的，比如说肺热或是经络不通畅时，就容易引起背部长痘痘的问题。因此平时应该调理肺部，建议多吃些梨或是百合。

　 背上长痘的原因2： 平时流汗过多，衣服贴在背上滋生出细菌，而没有勤换勤洗，导致背部长痘痘。因此要做到勤洗勤换，保持干净整洁。

　 背上长痘的原因3： 我们的肌肤每天都会接触到许多的灰尘，床单若是放久了就累积灰尘，而我们在床上休息时就会将这些灰尘带到皮肤上，引起细菌的感染而生成痘痘。因此床上用品需要经常换洗，1个月换洗一次为宜。

　 背上长痘的原因4： 洗完澡后若是不擦干身体上的水分，被衣服吸收后，也是很容易滋生细菌，而引起痘痘的生长，因此在洗完澡后建议用毛巾擦干水分。

　 背上长痘的原因5： 沐浴露没有清洗干净，在身体上残留，而引起痘痘的生长。其实像秋冬天天气比较干燥，可以在洗完澡后抹点润肤乳，但不建议抹在长痘痘的背部。

　背上长痘痘治疗饮食方面尽量保持平衡，多喝水，多吃蔬果，少吃油炸，烧烤的食物，像一些大蒜、葱等刺激性的调味品也少吃些，咖啡、可可、巧克力等食品也要尽量少摄取。

　背上长痘痘治疗要保持每天顺畅排毒，一天两次的通便量，作息正常，少发脾气。调理肺热，均衡荷尔蒙。也可以适当的使用一些祛痘产品。

　注意事项出汗后要立即擦拭；要注意保持背部的油水平衡，预防油脂过多的分泌而感染更多的痘痘；不要频繁的清洗背部，以免油脂更快更多的分泌；一定要保持床上用品和贴身衣物的清洁。

丝滑后背怎样保养2

　1、如果背部容易出油,就会产生痘痘、粉刺等问题,这是由于人体后背的`皮肤是全身最厚的皮肤,也是角质层最厚的肌肤。虽然背部的汗腺分布稀疏,但却是皮脂腺非常密集的部分。清洁的时候双手难以将后背完全洗干净,很容易产生痘痘。

　2、如果觉得用手搓后背实在难以实现,可以买一把软毛刷。在洗澡时可以将沐浴液挤在刷子上,然后用刷子搓洗后背,左右手交替实现能洗到整个后背,最后可以逆时针刷背部,效果非常好,不仅能够促进血液循环,还能够起到去角质的作用。注意,选择刷子的时候一定要选好,刷毛不能太硬,也不能太软,要选择既能够承受又能够起到去角质和清洁作用的毛刷。

　3、保湿好就就可以抑制出油,是一举两得的事情。通常在沐浴过后使用含有酒精成分的化妆水,即可起抑制出油的作用,并能够收敛肌肤。等待化妆水被吸收以后,可以再用上保湿霜,以增强保湿的持久性。

提到长痘，通常大家的关注点都在脸上，却往往忽视了背部也是痘痘的重灾区。很多妹子都喜爱穿露背装，可是背后满满的痘，别讲露背装了，就连领口大点的衣服都害怕穿，

而且背后长痘痘，手不容易够得着，不像脸上那么容易处理，但是洗澡的时候摸到又非常不舒服！明明天天洗澡，背后还是一片痘痘，不是你洗澡洗的太少了，是你喝水喝太少了。

1、喝水太少

每天人体都需要消耗掉2000ml—2500ml的水分，当每天摄入量少于2000ml的时候人体皮肤就会出现缺水状态，还会引发各种皮肤问题，如皮肤干燥脱皮引起长痘痘、易过敏情况。喝水少还会使人体新陈代谢缓慢，大量毒素无法排出，长此以往堆积下来，存储在人体皮肤里的垃圾就越来越多，毛孔被各种不好的毒素堆积。

2、睡眠不足

学生时代看书熬夜、上班时代加班熬夜、娱乐时代嗨到熬夜。睡眠不足其实对人体的危害是很大的，轻则导致黑眼圈加重、长痘痘、内分泌失调，重则直接影响人的身心健康，如身上长痘常年不消、引发各种皮肤病、智力退化等，长期熬夜还会引发失眠症。

3、个人卫生

床上用品不洁净，床单，被套如果没有勤洗勤换勤晒太阳，就会导致螨虫滋生，背部皮肤直接接触就会沾染上螨虫，而螨虫会以皮脂为食，排泄脏物，引发痘痘。

4身体油脂分泌旺盛

皮肤油脂过多，容易堵塞毛孔，长时间排泄不出在毛孔硬化。通常这种痘痘都泛红色，有些也发黑，还有些痒，这时一些人习惯性抓后背，容易造成细菌感染。这种情况，千万不要搓澡巾搓背，会导致痘痘破开发炎。

5、沐浴露洗发露残留

洗头发时，大家一般都会选择仰着头洗。但是这样容易让洗发精和护发素的成分残留在后背上，这些成分可能会有刺激性，所以会引发痘痘！合肥肤康皮肤医生说所以洗头发时可以选择向前弯腰，低头洗，或者如果有洗发露残留在后背一定要彻底清洗干净才行。此外，使用沐浴露后一定要清洗干净，因为视野盲区，，许多人都不重视背部的清洁。

那么如何护理后背呢？

1、洗衣服用热水加柠檬

衣服上沾满了油脂、皮屑，尤其是冬天的贴身衣物，清洗不当时更给真菌提供了很好的生存条件。在60度热水中放入5片刚切好的柠檬片，泡入衣服5分钟后再进行正常清洗，能很好的清洗衣服上的油脂、细菌。

2、衣服选择

最好穿一些透气性强棉质的衣服，少穿纱质的不透气的衣服。

3、规范饮食常喝水

尽量少吃湿气比较重的食物，避免吃油炸以及辛辣刺激性的食品，毕竟引起背部长痘痘也与湿气有关。除此之外，每天都要喝水，补充身体所需水分，水喝多了排尿次数多，排毒自己就多了。

4、注意清洁卫生

及时清理毛孔，在选用沐浴露方面可以挑选控油配方的，另外在配合去角质的用品，一个星期用一次。

角质不去除，营养难以达到皮肤深层，多方面改善肌肤问题，注意使用后要彻底清洁。