背部厚肉怎么减瘦后背最有效的方法

可以按下面的方法来做。

方法1、每日扩胸

动作没有很大的讲究，只要感觉到背部肌肉有灼热感就行，说明达到了燃脂的效果，每天坚持做，一个月后就会看到背部的脂肪少了很多。

方法2、叉腰抖手臂

双脚打开与肩同宽，然后双手叉腰，用劲抖动手臂，直到感觉到疲惫为止，这个运动能有效锻炼到背部的肌肉，让背部变得更加紧实有弹性，效果非常。

方法3、平地拱桥运动

平躺在垫子或床上，双腿稍微分开，手臂伸直并贴于地面，手掌贴地；尽量用腰部和背部的力量，使臀部慢慢离地，直到膝盖、腹部、背部处于同一水平线，保持2~3秒； 还原，呼气，5秒后，再做1次，一组动作结束； 每次锻炼时，一组动作进行10次。这也可让背部变得更加紧实有弹性，效果非常。

方法4、爬行

简单的爬行也是瘦背最佳运动，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。长期练习的话，可以让你背部看起来更加健美有力。

怎样消除后颈肉

教你一套15分钟的脖颈操，每天练习能让你的颈脖变漂亮。

头颈自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还

原。左右重复20次。

头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽最大力量向下低，停留片刻，重复15次。

身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量擡高，停

留片刻，重复15至20次。

面对墙壁双臂直撑，身体保持垂直。两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上擡举，双脚站立不动

，稍停片刻还原，重复15次。

脖子后面鼓起一个包，有人说是富贵包，怎样可以消除啊？

富贵包要用精油 ，最好加上仪器消除乳酸堆积。也可以拔罐针灸。

如何去除脖子后面的富贵包？

富贵包要用精油 ,最好加上仪器消除乳酸堆积。

也可以拔罐针灸。

女人颈部富贵包可以消除吗

小的富贵包可以通过 来消除，大的只能让它变小，具体找医生咨询。

脖子后面鼓个肉包该怎么去除？

你好，你这个疑似皮脂腺囊肿。

皮脂腺囊肿多为单发,偶见多发,形状为圆形,硬度中等或有弹性,高出皮面,一般在1毫米内,表面光滑,推动时感到与表面相连但与基底无粘连,无波动感面板颜色可能正常,也可能为淡兰色,增大过快时,表面面板可发亮有时在面板表面有开口,可从此挤出白色豆腐渣样内容物这个开口即通向面板表面皮脂腺的开口所在,开口凹陷系导管长度不足所致皮脂腺囊肿往往并发感染,造成囊肿破裂而暂时消退,但会形成瘢痕,并且易于复发皮脂腺囊肿癌变的机会极为罕见手术是皮脂腺囊肿唯一的治疗方法手术中可在与囊肿相连的面板,尤其是见到导管开口时,沿着皮纹方向设计梭形的面板切口,连同囊肿一起摘除分离时应特别小心,囊壁很薄,应当尽量完整地摘除如果残留囊壁,则易于复发如果术前有红肿热痛等炎症表现,则应首先控制炎症,后期再安排手术并发感染者应予口服抗菌药及热敷等抗炎治疗,炎症消退后手术切除要听从医生如现要做手术,必须要做,不用担心,用麻药医生有剂量,疤痕大了可以整容

脖子后面颈椎上长了一个包，低头摸不出来仰头能摸出来

颈椎，这是因为颈椎病的7骨头似乎更容易受到从未如此猖獗的城市，它是现在。在城市的高楼大厦，嚷嚷着颈部疼痛的人越来越多，慢性颈椎病，颈椎错位人群年轻化趋势明显。由7构成

人宫颈癌骨头，支架的头部。该名男子的头七，八斤重，你需要锻炼，前前后后，左，右旋转活动。如此多才多艺，具有这种压力承受区区7筋骨，颈椎如春期间，如果压力过大，紧张的长期或，很容易疲劳，失去弹性。在颈脊髓腔的中部通过这里通过。各种从大脑神经资讯，从这里运送到躯干的身体，身体也在这里通过神经将资讯传送到大脑。在前面的颈椎，以及血管，呼吸道，食道和其他复杂的生理器官。颈椎可以说是身体的交通枢纽，牵一发而动全身。

慢性疲劳是颈椎病问题的最常见原因。如果船头的一个人的长期状态，所以颈部肌肉疲劳的背面，重力所有的压力将在颈椎骨。时间长了，就会导致颈椎间盘突出症的骨骼，颈椎病引起的。一些职业，由于长期弓或向上，这很可能会导致慢性疲劳。当然，无论是疾病，而且身体和大家关注的宽容。预防慢性颈椎损伤

方法会导致颈椎病，慢性损伤是颈椎病的原因主要病因，但由于其起病缓慢，而且大多数都没有引起人们的关注。因此，要预防颈椎病，一定要养成良好的生活和工作习惯，开始从日常生活细节，避免过度疲劳和颈部长期的状态，以保护颈椎。

工作45分钟休息身体和颈部神经压迫

一定期限，一般期限为每次45分钟，所以如果你需要长时间低头颈部的职业生涯。当他的头或其他行动，注意休息每隔45分钟左右，放松颈部，颈部，以避免过载。

提醒：在休息，看着远方，让颈部回复放松的状态，慢慢旋转颈部。休息时间可能不会很长，但你可以使颈部解除其原始状态，不易疲劳。如果工作需要很长的时间去面对会计，写作，编辑和校对，打字，文秘的电脑或伏案写作，员工职业生涯的保护

关注

让长时间在颈椎屈曲位或某些位置，不仅增加了颈椎间盘内的压力，同时也使颈部肌肉长期非协调受力状态，容易产生颈椎病。

提醒：首先在坐姿保持自然的坐姿成为可能，以维持正常的生理曲线。通过提高或降低的桌面和椅子的比例的高度，调整最合适的位置上。如果有条件，也可以设定一个水平线上了10-30度的斜坡工作板，像画板一般，在这块写斜板开展的工作，也有利于保护颈部。

中等高度枕枕头

睡眠也会影响颈椎的水平。枕头过低，头部和颈部势必浑身解数，以使身体的颈部肌肉和韧带过度紧张的面前，疲劳将是一个漫长的时间，甚至造成慢性损伤。相反，如果枕头过高，睡眠的等效一夜整夜在船头，当然，容易造成颈部肌肉，韧带和其它零件的变形，从而导致后部子宫颈的肌肉和韧带应变。

提醒：枕头不能太高或太低，你要对自己的生理好一点，在一般情况下，需要适度的枕头的厚度，不算太高，宽度应达肩部，颈椎受承诺要充分休息。一个理想的枕头应与颈椎前凸的要求相一致，在该锭形更好的低端和高阶的中间。这种形状的，因为可以使用在凹部的中间，以保持颈椎，头部的生理曲度和颈部也可以与相对固定的制动作用发挥，可以在睡眠期间减少头部和颈部的异常活性。什么

睡床上

预防颈椎病，除了要选择合适的枕头，也应选择合适的床。通常，合格西蒙斯床垫可根据各部分的人体曲线和负荷大小，人的生理曲线的维护的特性不同。常见的木床上，脊柱可保持平衡。有褐色蹦床，它是透气的，柔软有弹性，同时也为使用颈椎病。但要注意，长期使用，编织棕绳逐渐失去其弹性逐渐减弱。

提醒：使用棕色棕绳蹦床应定期更换，以提高灵活性。如果床太软，因为体重可能导致一个中央低压缩，状态的高侧的形成。这不仅增加了腰背部肌肉紧张侧躺着，而且还会导致头部和颈部

后颈部肉厚如何减掉

抓住细节 美颈全攻略

一圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？

美颈的5个好习惯

●每天做美颈操

●每晚沐浴涂抹颈霜

●养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)

●防晒

●选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力

美颈操怎么做？

为颈部减肥，促进血液回圈，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：

●前后弯曲

端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。

●侧弯曲

端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。

哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？

●芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、擡下颌。

●普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。

●瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。

刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？

这可是一个明显的讯号，提醒你再不护理，颈部面板就真的提早衰老了。

颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面面板的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。

颈部保养

记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保溼乳液，由下至上 20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的面板是横向的， 时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。

颈脖子后面长了个包，是不是肥的人就会长

不是

如何去掉脖子后面的肉

没事经常做把头扭来扭去的那种运动

控制饮食

既然肉都长到脖子上了……

肩颈肉厚鼓起一块，想知道是什么原因，是否能改善，去除？穿衣服一点都不雅

长时间操作电脑及低头操作手机，现在后颈部存在隆起，需要结合临床考虑是否第七颈椎棘突本身就比较隆起的表现

当然如果是长时间单一姿势可以诱发区域性肌肉劳损，肥厚，如果是劳损而言，需要平时避免长时间单一姿势，低头，注意保暖，才能好转，建议你通过医生诊察，根据病情指导

脖子肉多很影响气质的，很多人都为此烦恼。不过想瘦脖子没啥好办法，只能靠瘦脖子操。

1、按摩 对脖子进行按摩，是可以促进血液循环，活跃颈部淋巴的细胞，双手从上到下进行按压推拿，这样脖子的脂肪新陈代谢会加快，能减去赘肉。

2、用合适的枕头 脖子粗是由于枕头，睡觉的姿势不正确，会导致脖子有赘肉，减掉脖子，仰卧是可以改善的，用大枕头，稍微硬一些的枕头好，高度在8厘米左右，放在脖子的凹陷地方是适合睡眠。

3、偏头小动作 扭转头是可以瘦脖子的，首先左手叉腰，右手按住左侧的太阳穴，呼气，右手拉动头部的向右倾，直到最大的限度，左肩向下面压，保持姿势5秒，恢复开始动作后，换另外一侧，每一侧重复5到8次就可以。

4、推脖子的肉 用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕部位相靠，两手从下到上，轻微用力慢慢推动脖子的肉，直到下，重复15次，这方式瘦脖子力度要适当，要慢不要心急，能促进脖子的脂肪代谢。

5、放松颈肩部肌肉 盘腿坐在地面，腰背要挺直，双手放在膝盖的上方，深吸气，把双肩向上耸起来，颈部下缩，有锁骨露出来，保持5秒，再呼气，肩部下沉，颈部挺直。

6、胸部大扩展 双手握住毛巾两端，挺起胸部，慢慢抬起下巴，向斜上方拉伸颈椎，同时双臂往斜后伸展，保持几秒，就恢复开始的姿势，重复5到8次。

7、坚持上下抬头 保持头部的正确位置，是身体活动的基础，抬头是可以活跃颈部的肌肉，耳朵下方是支点，抬起下颚，从支点慢慢放低下颌，每一天重复这动作15次，坚持是能让脖子线条变完美。

瘦脖子操

1、头颈部放松下来，下巴向肩部左或者右转动，下巴转到肩部时候，停留几秒钟，再还原，左右重复20次。

2、头部后仰，双手掌撑住下巴颏的两侧，两肘关节合并，头尽量向下低下来，停留一会儿，重复15次。

3、身体俯卧在长凳或者床上，头部探出来，和地面是平行的，头部从低开始，尽量抬高，停留一会儿，重复15到20次。

4、面对墙壁，双臂直撑，身体保持垂直，两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬起，双脚站立不动，停留片刻接着还原，重复15次。

脖子不好瘦，需要长期坚持，祝你成功吧！

如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，这里我给你介绍一种瘦背操，也就是利用俯卧上仰的运动，来消灭背部脂肪，锻炼背肌和肩胛肌，使你肩部、背部的脂肪消除，肌肉变结实。它的效果绝对让你满意。不信，你试试：

做操地点：在办公室的沙发上或木地板上均可

做操时间：午餐后半小时。不要饱肚子做操啊那样会对身体不利的。

预备动作：身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。

具体步骤：先收下巴，慢慢将上半身向上仰起约35度。再慢慢将上半身放下，回到预备动作。

实行方法上半身抬起动作共做20次。每做一次，可以休息30秒钟。不要做得太快，也不要做得太慢。

有一点你要记住：上仰的角度不可过大，绝不可超过35度，因为那样很容易伤到脊椎。

只要坚持做半个月背部的脂肪会减少许多的。当然在瘦背的同时，你的精神也会好多了