脖子和后背总是困疼是什么原因啊

引起脖子疼的原因有：
1头颈姿势不当；
2颈部外伤；
3颈部受风着凉。
家人可帮助进行按摩、热敷以减轻痛苦：
（1）按摩：用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
（3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
颈部的保健操
1、仰头低头运动。头部轻轻向上仰起，下嘴唇尽量压上嘴唇约1
0秒钟，再向下低头，上下嘴唇合拢，然后恢复原状。
2、提颈伸舌运动。颈部稍向上伸直，将右手食指、中指略微弯曲，触抵下巴，同时张口伸舌，约10秒钟，放松肌肉，缩舌合嘴，头部复原。
3、头、手对立运动。用两手指背置于下颏处，轻轻将下颏向上托起，使头部呈向后倾姿势，再将头部向下压，整个过程约10秒钟。
4、长颈压肩运动。直立挺胸，两手置于双肩中部向下按压，同时有意识将颈部尽力向上伸直，呈长颈鹿状，但不要耸肩，吸气后心中默数1至10，再放松，呼气，恢复原状。
5、颈部侧屈。向左侧倒头到最大限度，尽力用左耳去接触肩部，还原。再向右做。左右两侧各做8次。
6、颈部前后屈，用力低头最大限度，下巴尽量贴近胸部，还原，再仰头拉长脖颈肌肉停留5秒，还析。前屈后仰进行10次。
7、头颈旋转。抬头挺胸，头向左侧慢慢地旋转至极限，还原，再向右侧旋转至极限，一共转6至8次。
8、头颈伸缩。把脖颈向前伸出，再用力收回，一伸一缩像跳维呈尔舞的脖颈动作一样。从正面向右做，再向左做，一共做8至10次。
不妨一试，贵在坚持。
　　“颈部健美操”每天可以做2～4次，每次可以重复4至6遍，对一般女性，特别是对长期从事“低头”作业的人来说，效果尤佳。