梦见背部中_的预兆

1、梦见背部中_的预兆

双火协力攻克一金：因勤勉多闻而在中年或壮年得能以盛运成功，但除非毅力坚强耐久，否则难于有很大之上伸发展，尤须提防言语惹祸或火灾或脑炎之灾害。但喜：人、地两格，至少有其一属数则较有把握可速成就。吉凶争衡

吉凶指数：98（内容仅供参考，不代表本站立场）

2、梦见背部中_的宜忌

「宜」宜看星星，宜回忆老邻居，宜捐款。

「忌」忌放空自己，忌电话会议，忌送行。

3、梦见背部中_是什么意思

上学的人梦见背部中_，意味着有恒心准备，不怕失败，能考取，秋冬顺利。

出行的人梦见背部中_，建议往东南方山林或公共场所、学校找。

本命年的人梦见背部中_，意味着谦和处事平顺，自高自大则损三分，退守平顺而过。

恋爱中的人梦见背部中_，说明只要双方互相尊重，有诚意则婚姻可成。

梦见背部中_，按周易五行分析，吉祥色彩是蓝色，幸运数字是2，桃花位在正南方向，财位在西南方向，开运食物是黑豆。

梦见背部中_，容易松懈的一天！今天的你容易因为某些事情的得意，而对手头的工作/学业不太上心，看法也有些好高骛远呢！提醒一句，取得成绩时能坚持不懈，比失败时顽强不屈更有用哦！此外，美丽而奢华的东西，往往勾起你心底的欲望，你今天很希望把它们占为己有。小心荷包大出血哦！

怀孕的人梦见背部中_，预示生女，春占生男。

做生意的人梦见背部中_，代表营业失利，要重新整顿再开始。

上学的人梦见_古筝，意味着专心于功课上，可望录取。

做生意的人梦见腹部中_，五金机械行业得利最多。

梦见手中_，恋人间似乎可以期待更进一步的发展了，今天的环境是很不错的。其它方面，你也可能会从朋友那里得到许多有用的帮助。

梦见_簧，容易给人夸夸其谈的印象哦！今天的你也是话蛮多的呢，动不动就搬出一套理论来压人，虽然你自己未必可以意识到，但别人来看心里就有压力了！恋人会以务实的心态来看待你们之间的关系，用实际给他多一点物质上的安全感吧！

梦见被人打背部中枪中刀，你的发言与意见并不很容易被接受的样子。即使是自认为很不错的主意，也可能受到外力阻挠而被打回票。需要多压抑自我主义的一天，以柔软的态度面对的话比较不会有问题。而这两天个人私生活较易被人看穿、揭发的危险，今晚也最好早点回家，待在家里至少要比在外安全些，偷腥的人这两天最好安份点，有什麽证据可要注意湮灭好。

梦见爸爸肚子中_，逛街时顺手买的小物品出乎意外地可能是好用的东西。物质运很不错，手头上也较宽裕的样子喔。购物可到百货公司的特卖楼层逛逛，当然更_忘了分享平时辛劳的爸爸，为他_备父亲节的小礼物吧。打给友人的电话中探听到什么好折扣情报等的预感。还有，卖场的特价DM_不定就是这两天的幸运来源！

梦见腹部中_，按周易五行分析，吉祥色彩是绿色，幸运数字是0，桃花位在东南方向，财位在正南方向，开运食物是杏仁。

梦见左大腿中_，合作制约你的行动！今天的你会因为合作的关系或团队纪律而无法去做自己喜欢的事情。被压制被束缚的感觉，自然让你无法开心！在没有能力去抗衡的情况下，你往往倾向于从自己内心寻找广阔的世界，幻想重新现身！

出行的人梦见背部中刀，建议虽有风无碍事，可外出。

怀孕的人梦见爸爸肚子中_，预示生男，夏占生女，勿过劳累，食物小心。

恋爱中的人梦见背部，只要女方家长同意婚姻可成。

梦见_古筝，按周易五行分析，财位在西南方向，桃花位在正北方向，幸运数字是0，吉祥色彩是**，开运食物是鸭蛋。

　背部中间脊椎两侧疼痛的发生给大家带来了很大的痛苦，那么你们知道中间脊椎两侧疼痛应该怎么办呢？下面是我精心为你整理的背部中间脊椎两侧疼痛的原因，一起来看看。

背部中间脊椎两侧疼痛的原因

　(一)急、慢性损伤

　1、急性损伤 如脊柱骨折，韧带、肌肉、关节囊的撕裂，俴扉祱謪郄桨衁急性椎间盘突出等。

　2、慢性损伤 如韧带炎，肌肉劳损，俴扉祱謪郄桨衁脊柱骨关节的增生和退变，脊柱滑脱等。

　(二)炎性病变

　炎性病变分为细菌性炎症和非细菌性炎症两种。

　1、细菌性炎症 可分为化脓性和特异性感染如脊柱结核。化脓性感染多见于椎间隙感染，俴扉祱謪郄桨衁硬膜外脓肿，椎体骨髓炎。

　2、非细菌性炎症 风湿性肌纤维织炎，类风湿性关节炎，侟暂膻鄽邝蹬藧第3腰椎横突综合征，强直性脊柱炎，能储关节致密性骨炎。

　(三)脊柱的退行性改变

　如椎间盘退变，小关节退变性骨关节炎，继发性椎管狭窄症，俴扉祱謪郄桨衁老年性骨质疏松症，假性滑聪及脊柱不稳定等。

　(四)骨的发育异常

　脊柱侧凸畸形，半椎体，狭部不连性滑豚，驼背，能骼腰化或腰椎骰化，脊柱裂及钩状棘突，水平骰骨，下肢不等长，扁平足。

　(五)姿势不良

　长期伏案工作或弯腰工作，妊娠，肥胖所致的大腹便便。

　(六)肿瘤

　骨与软组织肿瘤，骨髓或神经肿瘤等。

　(七)内脏疾病引起的牵涉性痛

　妇科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，肾脏疾病如结石J瘤、肾下垂、肾盂肾炎及腹膜后疾病如脓肿，血肿等可引起腰背涌，肝股和心脏病可引起背部疼痛。

　(八)精神因素

　随着社会进展及节奏的加快，此类疾病逐渐增多，如慢性疲劳综合征，倯湫铆鋡鋚侼艪精神过敏的脊柱炎，神经衰弱，瘟病，抑郁症。

背部中间脊椎两侧疼痛怎么办

　增加下腹部力量 仰卧，举腿，直到大腿与腹部垂直。小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂直上举，直到臀部微离地面，但背部不能离开地面。

　抻拉下背部 平躺，弯曲膝盖，双手紧抱膝盖并往肩部运动。头部不可离地。这样就能抻拉腰部。稍休息后，再重复此动作。

　伸展背部 用手和膝盖撑地。将左臂和右腿同时水平伸直，保持这个姿势5～10秒钟，然后将手和脚收回。身体保持不动。然后换另一侧再做。

　抻拉臀部肌肉 仰卧，举起双腿。将一条腿架到另一条腿的膝盖上。双手抱住大腿，将膝盖和脚往胸部方向拉动，直到臀部和大腿外侧有抻拉感觉为止。保持这个姿势10秒钟。重复做这一动作。

　锻炼肩部肌肉 跪立，膝盖着地，低头，收下颌，直到出现双下巴为止。将手臂向两侧上举，然后小臂弯曲于头后，胳膊肘成直角。再将头、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉动，让肌肉保持几秒钟紧张状态。

　如果能经常作腰部的自我按摩，不仅能防治腰痛，而且还能补肾强身。现介绍如下：

　揉腰眼腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开35～4寸之凹陷。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜。

　擦腰两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。

　点揉腰背部棘突双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突(俗称“算盘珠”)上，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应遂一点揉，直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)。在点揉时，动作要协调、有节律，用力要均匀，有透力，两手可交替点揉，反复30次左右。

背部脊椎疼痛怎么办

　许多人是由于工作环境原因所导致的。许多人都是长期对电脑久坐，这个时候就会感觉到脊椎中间的骨头疼。然后再站直了以后就不疼了，然后弯腰下去就很疼的情况。据专家表明，长时间坐着和坐着时候的方式不正确也会引发后背的疼痛。长期地伏案工作也会导致后背脊梁柱中间疼痛，还有就是后背受凉也会引起后背疼痛，缺乏锻炼也是很重要的一条。还有就是对于病理性因素引发的后背疼痛。所以我们一定要引起足够的重视，有一个好的生活习惯。

背部肌肉

谈训练动作之前，有必要先了解一下我们要训练的肌肉，以及它们的功能。主要的背部肌肉包括：

竖脊肌：又称骶棘肌，包括髂肋肌、比较长肌、棘肌，是负责伸躯干的主要肌肉(使躯干后部靠近双腿后部)。在硬拉和山羊挺身等动作中，竖脊肌会积极参与。

背阔肌：背阔肌的主要功能是使肩部伸展、内收、内旋。在所有拉类动作中，背阔肌都会参与，无论是水平拉类动作(如划船)，还是垂直拉类动作(如引体向上)。垂直拉类动作对背阔肌的刺激更强烈。

菱形肌：菱形肌是位于肩胛骨之间的深层肌群。主要功能是使肩胛骨内收或者叫缩回(使肩胛骨向后拉)。在垂直和水平拉类动作中，菱形肌都会积极参与。水平方向的划船对菱形肌刺激更大，因为肩胛骨缩回的幅度更大。

斜方肌：这块钻石形的肌肉非常有趣。它的肌纤维有几种不同的走向，根据募集的肌纤维的不同，它能够做出几种不同的动作。健身房里比较常见的斜方肌训练动作都是针对上部的，上部的主要功是上抬肩胛骨和锁骨。主要的训练动作是各种耸肩。体积较小的肩胛提肌也能够帮助上抬肩胛骨。斜方肌中部的功能是(和菱形肌一起)使肩胛骨缩回。所有肌纤维同时收缩，也能够帮助肩胛骨缩回。比较后，斜方肌下部的功能是使肩胛骨下压(向下拉动肩胛骨)。

背部训练要领

1反手引体向上是指掌心朝向身体，正手引体向上是指掌心向外。

2在垂直拉类动作中，背阔肌参与更多;在水平拉类动作中，菱形肌和斜方肌中部参与更多。一般说来，做动作时，躯干越接近垂直，背阔肌参与越多;躯干越接近水平，菱形肌和中背部肌肉参与越多。要全面、平衡地发展背部，这些知识很重要。

3在比较低点伸展，在中点(顶点)挤压，想着以肘拉动重物。这听上去很简单，但我敢打赌，有95%的训练者在背部训练中动作幅度不足。这就像有些人用半蹲代替深蹲一样，他们想利用大重量来显示自己，而不关心做出正确的动作。

要想自起点到嵌入点充分发展肌肉，全程动作是必需的。在起点和终点，使得背部保持紧张的同时伸展，在中点(顶点)挤压，以确保正确完成拉类动作。

想着以肘拉动重物能够帮助我们专注于利用背部肌肉而不是手臂肌肉。把你的手臂想象成钩子，即可减少手臂的参与，有效刺激背部肌肉。

4做动作时总是保持挺胸。如果你在意下背部健康的话，这一点在所有动作中都非常重要。做动作时，抬高胸腔，保持挺胸。这会使得脊柱保持自然的曲线。背部在负重时弯曲是导致下背部损作的端要原因，因此做动作时要使脊柱保持自然的曲线。

如果你难以理解这一点，可以想想自己在海滩上的样子。男人(以及一些女人)想要展示自己的肌肉，他们自然会抬高胸腔，或者使胸部张开。进行重物训练时，想着这种“肌肉海滩”反应，因为它能够保持自然的脊柱姿态。

5采用大重量的基础背部训练动作，使肌肉平衡发展。背部不仅对于全身肌肉的平衡发展和力量的提高非常重要，还能够帮助你避免损伤。你一定见过很多塌肩的、有肩撞击综合症的、有肌腱炎的训练者。如果他们能够像训练胸部和肩部那样认真训练背部，很多人都会痊愈。强壮的肩胛骨缩回肌和下压肌对于保持肩部健康和上肢体姿非常重要。

6专注于动作。发达的背部属于善于思考的人。你必须专注于动作，因为你无法看到背部肌肉。 基础动作

对于背部而言，大重量的基础动作是永远不能忽视的。

宽握正手引体向上

它能够有效发展背部宽度。它是发展背阔肌(尤其是上部)的比较有效动作。宽握正手引体向上也能够发展大圆肌——一块靠近背阔肌上部的较小的肌肉。

采用正握，握距大于肩宽，手臂放松，悬垂。在比较低点，挤压背阔肌和中背部，以肘拉动身体上移。身体稍微后倾，使得背部向后弯曲，这样有助于优化移动轨迹。你可以上拉至下巴高于横杠或上胸触杠。挤压、保持一秒，然后使身体有控制地下落，直至充分悬垂。

胸骨反手引体向上

胸骨反手引体向上出现已经有一段时间了，但我不确定有多少人把它加入了训练计划。原因有二：1他们不知道这个动作;2胸骨反手引体向上很困难!胸骨反手引体向上是一个很棒的动作(尤其适合忙人)，因为它兼具反手引体向上和划船的价值。

起始动作与标准反手引体向上相同。采用反握，握距与肩同宽，悬垂。挤压背阔肌和中背部肌肉，以肘拉动身体上移。在中途，使身体积极后倾至接近水平，使得接下来的半程接近于划船动作。在比较低点伸展，在顶点充分挤压中背部肌肉。这个动作几乎能刺激到上背部的所有肌肉。

哑铃划船

想提高背部厚度的人都不应忽视哑铃划船。这个动作难度小，只要你足够专注，可以迅速提高训练重量。使用哑铃与杠铃相比，不仅有助于发展单侧力量，还能够加大动作幅度，因为哑铃可以比杠铃更靠近身体。

有一次，我指导的一个排球选手说，她早已知道如何做哑铃划船了。我请她演示一下，她说：“它就好像启动割草机一样。”她把另一侧膝部置于训练凳上，做出了我所见过的比较丑陋的划船动作!她利用了每一块肌肉来做这个动作，就是没有用到中背部和背阔肌;她转动脊柱，利用惯性完成动作，我都奇怪她怎么没有出现椎间盘突出的问题。

我的哑铃划船动作与大多数人的做法稍有不同。站在一个稳固的物体后方约两英尺处，空着的那只手置于该物体上。让哑铃悬垂，伸展背部肌肉。以肘部拉动重物上移，直至接近下腹部。挤压中背部，然后回到起点。由于双脚都位于地面上，身体会更加稳定，更强的稳定性意味着更大的重量，更大的重量意味着更快生长。

V形握柄划船

这是我喜欢的混合动作之一，它兼具俯身划船(大重量)和V形握柄划船(译注：指钢索划船)的价值。因为俯身划船可以使用大重量，V形握柄划船的动作轨迹更靠近身体，加大了动作幅度。将杠铃的一端抵在墙角，将V形握柄置于杠铃另一端下方。使用比较小的杠铃片，这样可以加大动作幅度。

动作与俯身划船相似，只不过使用V形握柄时，你采用的是对握。双膝微屈，在整个动作过程中确保挺胸。在比较低点使手臂充分伸展，以肘拉动重物上移，直至靠近肚脐，挤压背部。然后使重物有控制地下落，回到起点。

硬拉

硬拉是发展下背部肌肉的比较佳动作：一方面，它能够发展竖脊肌;另一方面，大重量硬拉能在合成代谢方面产生很大影响。要发展竖脊肌，站位较窄的传统硬拉更加有效;而相扑硬拉则能够发展整个后侧链条(臀部、腘绳肌、竖脊肌等)。

我相信每个读者都听说过硬拉时背部受伤的人。在这方面，硬拉和深蹲一样：如果你的动作不标准，或者使用的重量太大，就有可能受伤。问题在于，很多人听说了这类意外之后，就决定放弃那些真正能够提高力量和肌肉的大重量的基础动作。硬拉和深蹲有可能是比较有利于发展力量的两个训练动作了。

为发展背部肌肉，我建议你采用传统硬拉。双脚相距比较近，使胫骨处于铃杆后方两三英寸处。俯身时，胫骨将会自然前移，轻触铃杆。重心置于脚跟，挺胸。如果你没有挺胸，你的下背部很可能会弯曲，有可能导致受伤。

深呼吸，使腹部和下背部保持稳固，脚跟蹬地，同时以肩部向后拉动重物。当你向上、向后拉动重物时，你可以想着挺胸，挤压臀肌。由轻重量开始练习，完善技术，然后逐渐加重。

山羊挺身

山羊挺身是纯粹的下背部训练动作，也就是说这个伸躯干的动作将大部分负荷施加在了竖脊肌上。

这里需要驱散一个流言：抬高躯干至超过自然位置并不像我们听说的那样危险。我与FtWayne当地的运动脊椎指压治疗师、力量举选手MikeHartle博士探讨了一下这个问题，我得知躯干可以移动至超过自然位置30度。我并不建议在这个动作中做到这种幅度，但超过自然位置5-10度是不会对脊柱有害的。

下面是做法。在罗马椅上俯卧，髋部顶端应该超过凳面中点，躯干悬垂并与双腿垂直。挤压竖脊肌，抬高上体，直至上体与下肢成一条直线，或者稍高一点。在顶点挤压，保持一瞬间，然后使身体有控制地下落，回到起点。要使用重物，可以将一个杠铃片抱在胸前，或者双手持一个哑铃，置于头部后方。

深蹲

你说什么深蹲不是背部训练我要说：即使深蹲不是发展(背部)力量与肌肉的比较佳动作，它至少也排在前3名之内。

我曾到西部杠铃俱乐部在DaveTate和路易·西蒙斯的指导下训练过几次。那里的运动员都有着发达的、厚实的背部肌肉。这些人可以深蹲800磅，900磅，甚至1000磅以上。想想看，如果你的背部能够支撑住那么大的重量，你的背部肌肉会有多么发达更不用说深蹲这样的重量了。

深蹲使用的肌肉很多，在合成代谢方面影响很大，而且有助于提高骨密度。

本文不具体介绍深蹲动作了，这种工作还是交给IanKing或DaveTate吧。你只需要记住，如果你想提高力量、健康和肌肉，你比较好把深蹲加入训练计划。

倚墙滑动

你们大多数人可能从未听说过这个动作。这个动作并不是用来发展肌肉体积的，它是一个很有价值的、以背部的小肌肉和被忽视的肌肉为目标的训练动作。

我们此时关注的是肩胛骨缩回肌(斜方肌中部和菱形肌)和肩胛肌下压肌(斜方肌下部)。如果这些肌肉软弱无力或未被募集，就会导致肩部向前塌。在那些上体疼痛和功能不良的病人当中，这种体姿比较为常见。他们的胸部肌肉过于紧张，中背部肌肉软弱无力，这种情况早晚会导致受伤。而这个简单的训练动作能够帮助你改善体姿和运动能力。

直立，上背部和屁股靠墙，双脚前移约18英寸。抬高双臂，使上臂与地面平行，前臂与地面垂直。双肘和双手靠墙。接下来，将双肘向后、向下拉。

刚开始，你会感觉很困难，所以不必给自己设定太高的目标;当你感觉适应了以后，再逐渐增加强度。如果你的动作正确，你会感觉到肩胛骨之间的肌肉酸痛。

奥林匹亚硬拉

如果只练习耸肩，斜方肌的体积不会增加很快。如果你从未尝试过OlympicPull或者叫powerpull动作，你可能会有相见恨晚之感，它对你的斜方肌的刺激是任何动作都无法相比的。这个动作的比较大好处是，它非常简单，任何人都可以掌握。

手握杠铃，握距稍大于肩宽(clean握法)，直立。接下来，屁股向后推，抬头挺胸，肩胛骨缩回，双肘张开。这样能够使手臂保持挺直，避免手臂过早弯曲。接下来，双脚迅速蹬地，利用耸肩动作带动重物上移，越高越好。

记住，刚开始不必使用太大的重量。重要的是在使双肘保持锁定，手臂保持挺直的前提下，尽量高高耸起肩部。当你掌握了以clean握法完成这个动作之后，尝试一下不同的握距，以充分发展斜方肌。

后背中间疼痛可能有以下三种原因：第一种，或许是肌肉劳损，可能与劳累有关，因为没有休息好的过于疲劳导致肌肉劳损。为了避免这种情况需要避免过度劳累、受凉，注意保暖。

第二种，慢性劳损。平时多注意避免久坐久站及弯腰劳累，在适当的时间可以做一些肌肉放松的锻炼，但最好还是去专科医院就诊查明原因。

第三种，背部肌肉缺乏力量。平时不正确的姿势，不正常的用力、长时间的伏案作业都会造成背部的疼痛。

姿势矫正要想稳定，肌肉的平衡必须处理好，最重要的一对肌肉就是胸小肌和菱形肌，痛点的消除才会让锻炼事半功倍，不然紧张的肌肉是很难锻炼出效果的，痛点也会将周围的肌肉和筋膜拉紧，松不下来，松解胸小肌：用肩膀将高尔夫球或网球顶在墙上，横向用力揉压，也可以讲手臂贴上去慢慢上下滑动，直至疼痛减轻斜方肌中、下部、菱形肌训练：建议15，3-4组，可手持小哑铃或弹力带。

脊柱后凸的增加，不仅容易减少脊柱关节的活动度，导致出现背部活动僵硬的情况，也容易让两侧肩胛骨向外移动，容易出现翼状肩的情况；众所周知，缺乏适当的柔韧性会引发关节炎、驼背及腰背痛等疾病。柔韧性是指关节在其正常活动范围内畅通无阻地做全幅度活动的能力。柔韧性的好坏，会直接影响个体运动时的表现。

瑜伽动作，多如繁星，想要选择几个改善含胸驼背的动作却不知如何下手。这里为大家推荐四个适合大众练习，不轮年龄大小，也不论身体条件，都可以练习的瑜伽动作，也是在瑜伽动作中使用次数最高，打开胸腔效果较好的瑜伽体位。含胸、驼背、圆肩、耸肩，不仅在形体上给人不美观的印象，甚至还会导致人体出现一系列的不适，如颈背部紧张疼痛，甚至头痛头晕、心慌胸闷等。

驼背或圆肩。造成驼背的多数是胸部肌群过紧背部肌群，肩袖肌群偏弱造成的。鉴于此，对于驼背的训练方法，主要是从加强背部及肩袖肌群；放松胸部肌群两方面进行的。形成原因：大多数人的驼背是由背部肌肉薄弱、松弛无力所致，所以我们需要做的是加强背部肌肉，才可以逐渐改善体态。