每天走石子路好不好,对身体有没有害处

人的脚底有很多穴位,常走在用竖起的鹅卵石铺的路上,对脚底有很好的按摩作用,从而达到保健目的

足与整体的关系类似个胎儿平卧在足掌面，头部向着足跟，臀部朝着足趾，脏腑即分布在跖面中部。人体解剖学也表明，脚上的血管和神经比其他部位多，无数的神经末梢与头、手、身体内部各组织器官有着特殊的联系。

踩踏石子路与养生保健有密切的关联。在日常的日子里，为了自己的身体健康，一如既往地将这项运动坚持下去的，并尽可能地带动更多的人一起，常走石子路，健身把病除…

踩踏石子路的方法，其实是一种很好的养生之道!闲暇的时候走一走石子路，不仅可以消除身体的疲劳，还能欣赏沿途的风景愉悦心情，何乐而不为!

光脚走走鹅卵石路，足底穴位得到很好按摩，还能促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢，增强神经系统和内分泌的调节功能，从而提高身体抵抗疾病的能力。

老人在鹅卵石路面上行走锻炼，一定要控制好时间。每天早晚各走15分钟左右为宜。同时要集中注意力，以免由于路面凹凸、易滑等造成摔伤、扭伤等。不建议老年人在鹅卵石路上倒着行走，这样走路危险性更大。如果发生足底皮肤外伤，要及时就医处理。

扩展资料：

石子路作用：

走石子路，就是利用石子按摩足部反射区，刺激该反射区相应的器官，促进血液循环，将体内的杂质、沉积物借助泌尿系统、消化系统及皮肤汗腺排出体外，使体内血液循环迅速恢复正常，病变器官可得到充分的营养而迅速恢复功能。

既可消除整日的疲劳又可强身疗病、增强免疫能力、清除器官障碍，达到有病治病、无病强身的功效，尤其是对中老年人来说更是一种方便、有效、实际的治病保健方法。

参考资料来源—石子路

人民网-养生：鹅卵石路有些人不能走

腰酸背痛是大家经常会说的，就是工作一天之后劳作一天之后很辛苦就说自己腰酸背痛，腰酸是比较容易理解的，就是你长期伏案劳作，你的腰没有保持正常的直立的状态，他就比较疲劳，背痛那可能就是受到颈椎或者受到肌肉的影响了，更大一部分的原因是身体承受了过大的压力。

身体承受的压力就是你身体工作的强度所带来的影响，比如说正常来讲你的身体不受影响的情况下，保持健康水平的情况下，你能每天工作8个小时，但是现实不允许啊，你要赚更多的钱，你要升值，你要加薪，你要给领导留下更好的印象，那你就要有更长的工作时间，你要工作10个小时，你得12个小时，这个时候超出了你的身体，能够承受的那个疲劳上线那你就会感觉腰酸背痛，短时间之内没有太大的影响，但时间久了不行的。

具体表现的症状就是颈椎病，肩周炎，颈椎肌肉疲劳，这些都会导致你腰酸背痛肩膀痛，长期坐办公室的人群看起来光鲜亮丽，但实际上有很多都有颈椎病，一直低头一直工作，然后带来的实力退化带来的脱发，这些现象在现代的职场人身上都有着比较明显的体现的哪怕你平常注意工作时间久了，你就不可避免会给身体带来很大的压力工作一天之后回到家里自然就是腰酸背痛。

如果你经常性的后背疼是颈椎附近的，那可能就是颈椎病，如果是非颈椎部位的，那可能就是肌肉的问题，你就要到专门的机构去排查了，确定了原因之后对症下药才能够更好的帮助你恢复健康，同时出现的问题就要及时调整工作强度，把身体恢复到更好的状态，你才能以更好的状态去投入工作，毕竟身体才是革命的本钱。

指导意见：

你好。肾结石的治疗要根据自身的结石的大小，数量来考虑合适的治疗方法一般结石直径在04cm左右的、周边光滑、无明显尿流梗阻及感染者可考虑药物治疗。而结石大或者不平、奇形怪状的，只要超过1CM的结石 就很不容易排石的，只能考虑体外碎石或者手术取石

关于走石子路是健身还是伤身，主要从以下几点来说、

1该如何做健身运动

①每周2~3次平衡运动平衡性运动是指改善人体平衡和协调性的组合活动（如体操、拳操、舞蹈等），可以改善人体运动能力，预防跌倒和外伤。建议老年人采取体操、拳操、舞蹈、闭目站立、瑜伽等练习方式，每周练习2~3 次。

②每周2~3次柔韧性运动柔韧性运动是指躯体或四肢关节的运动，锻炼关节的柔韧性和灵活性，有助于预防跌倒和外伤。建议老年人进行弯腰摸脚趾、练瑜伽和舞蹈等活动，每周练习2~3 次，隔日进行。

柔韧性练习注意事项：要循序渐进，被牵拉的肌肉韧带有轻微不适感即可，不能急于求成，以微微感到酸、胀为宜；伸展时不要屏住呼吸，伸展动作要缓慢，可采用伸展— 放松—再伸展的方法；健身活动前后都可做柔韧性练习。健身前做有助于热身，防止受伤；健身后做有助于放松肌肉、消除疲劳。

③每周2~3次抗阻运动抗阻运动是指肌肉对抗阻力的重复运动，具有保持或增强肌肉力量、体积和耐力的作用（如哑铃、水瓶、沙袋等健身器材），有助于保持和促进代谢、增强血糖调节能力，有益于骨健康，可以延缓老年人肌肉萎缩引起的力量下降，预防跌倒，提高独立生活能力。建议老年人使用重量较轻的物体（如矿泉水）做弯举或臂举15~20 次，或者利用公园和小区内的健身器材进行肌肉锻炼，每周练习2~3 次。

2老年人的健身运动

①高龄、体弱应量力而动。例如，65 岁以上平时身体素质不太好或有心脑血管疾病的老年人，散步能起到一定的健身效果。

②患病老人应注意运动场所的选择。比如，糖尿病老人切忌走石子路，以免导致足部并发症或加重糖尿病的病情。患严重心脏病的老人可在家做些肌肉训练，如身体直立，单手扶在椅背或墙上，脚后跟抬起、放下。膝关节退行性改变的老人，跳绳、爬山、打太极拳、做健身操、快跑等运动会导致病情雪上加霜，这部分老年人最好选择游泳。③老年人要注意延缓肌肉衰减年纪越大，感觉胳膊上的肉越松松垮垮的，这就是肌肉衰减现象。肌肉衰减会导致老年人的活动能力逐渐降低，常常出现站立不稳、很容易跌倒进而发生骨折等严重问题。而延缓老年人的肌肉衰减就要进行有氧运动。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身操、跳绳、做韵律操等，每周3 次以上。另外，饮食要注意增加优质蛋白质的摄入，富含优质蛋白质的食物有瘦肉、海鱼、海虾、牛奶、豆类等。还要晒太阳，条件不允许可以使用维生素D 补充剂。

3糖尿病人不要走石子路

 

根据最新流行病学研究，我国 50 岁以上的糖尿病患者中，糖足的发生率为约为 81%，由于糖尿病所致的截肢占全部截肢的 273%。很多糖友对糖尿病足病（又称为老烂脚、糖足）怀有极大的恐惧。确实，糖尿病足病是糖尿病最可怕的并发症之一，严重者可以导致截肢和死亡。根据最新流行病学研究，我国 50 岁以上的糖尿病患者中，糖足的发生率为约为 81%，由于糖尿病所致的截肢占全部截肢的 273%。

 

由此可见，走石子路虽然有着健身的效果，但千万切记糖尿病患者不要走。

　　背部肿痛，相信大部分人都有过相同的经历，若是长时间得不到缓解，则是不容小视的问题，下面是我精心为你整理的背部肿痛的原因，一起来看看。

　　背部肿痛的原因

　1运动损伤

　运动过程中机体受损，肌肉或者筋骨拉上所导致。

　2颈椎病

　当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。

　事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。

　3肩周炎

　肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛

　4呼吸系统

　不少呼吸系统疾病如胸膜粘连、肺癌与结核等，也可能引起肩背疼痛，但一般在后背、侧背或肩胛部。

　5内脏疾病

　妇科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，肾脏疾病如结石J瘤、肾下垂、肾盂肾炎及腹膜后疾病如脓肿，血肿等可引起腰背涌，肝股和心脏病可引起背部疼痛。

　6强直性脊柱炎

　强直性脊柱炎患者会出现慢性泛发性或持续性腰背痛，棘突有压痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰时背腰部疼痛加重，活动后好转，久站或行走易疲劳。

　患者多表现为下背和腰部活动受限，体检可发现腰椎棘突压痛，脊椎旁肌肉痉挛，后期可出现肌肉萎缩，甚至驼背畸形。

背部肿痛的建议

　弯腰、举重物要屈膝

　弯腰时，背部受力最大。拾东西或举东西时，最好弯下膝盖，这样受力区域主要集中在腿部，而不是背部。另外，两腿最好分开，后背挺直，让重物尽量靠近身体，减少背部压力。

　如果平时总背比较重的背包，应注意经常调换受力的肩膀。

　保持正常的体重

　体重过高会压迫背部肌肉，大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。尤其是如果短时间内体重增加，也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担。

　坐立身姿正确

　坐着和站着时，背部都会承受较大压力。正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的压力。坐着的时候，也要挺直上身，让脊柱尽可能贴近椅背，膝盖要略高于臀部。

　膝盖要弯曲

　趴着睡时，腹部肌肉放松，容易导致脊柱前凸。经常背疼的人，睡觉时最好侧卧，膝盖弯曲，从而减少对椎间盘的压力。如果仰卧，可在膝下放一个枕头，保持膝盖的弯度。此外，床垫不应过于柔软。

背部肿痛的治疗 方法

　药物治疗

　虽然用于治疗腰背部疾患的西药很多，但就其发病机制而言，大多数西药是属于缓解症状、消除疼痛的药物，并非治本之法。

　封闭疗法

　封闭疗法是利用利多卡因等麻醉药物并类固醇药物注射到疼痛的部位，来消除炎症，解除疼痛的一种方法。但进行封闭疗法，可能因为局部的急性异物反应，无菌操作不严格，再加上使用激素降低了局部防御功能，会导致感染，感染如果经久不愈可能会引起局部组织的坏死、脓肿和窦道。

　神经阻滞疗法

　直接在末梢的神经干、丛，脊神经根，交感神经节等神经组织内或其周围，注入药物，阻断神经传导的功能，这种治疗方法称为神经阻滞疗法。这种方法的作用主要是止痛，但也会出现与封闭疗法相似的不良反应。

　牵引疗法