后背养生的重要性

背厚一公分人就显老三岁，背厚薄如纸身体才健康，看背部就很容易看出一个人的年龄。

颈椎是我们年轻人体的第二道生命线，也是五脏六腑的发射区，因为五脏六腑的神经和血管都压迫在颈椎，所以很多人会有富贵包颈椎病，都是跟我们平时的习惯有很大的关系，这些其实都是可以解决的。

颈椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，颈椎压迫容易产生骨质增生椎肩膀增生，80%的慢性疾病都是因为颈椎弯曲变形所导致的。所以我们的孩子就从小就要培养坐姿，抬头挺胸，不然会对生长发育有影响。

人体气血走膀胱经，膀胱经也是一条祛湿排毒的通路，学习过刮痧拔罐的都知道膀胱经的重要性，它起到很好的保养效果，对人体也是有非常重要的意义。

膀胱经在人体的背部，人体的五脏六腑在背部相对的对应区找到，每个脏器相隔一个拳头大小，这样分析下来就是最上面是大椎，肺，心，肝，胆等，这些都是上焦，背部发上下焦结合起来，所以没有学过中医按摩的可能不是很清楚。

腰部对应的是肾，膀胱，大肠，小肠，这些都是体现出人体健康的脏气，大肠小肠都是堆积垃圾的，如果说每天便秘的话会有很多的毒素垃圾拍不出来，这样会引起皮肤不好，没有光泽，皮肤发黄，暗沉，所以说背部就是人体的晴雨表，身体健康在背部刮痧拔罐一看就知道，所以健康养生非常重要。

所以说背部一定要坚持保养，通过刮痧拔罐可以帮助人体排除毒素湿气，对身体起到泄的作用，通过营养素调理补充营养摄入均衡，那么就更好了。

不管年轻人也好，还是未成年都需要保护自己的身体，平时需要多锻炼，多关注背部，正确的保养背部也是有必要的。这样可以让我们的身体更加有生机有活力。

背部养生区保健的方法

1晒背取暖

避风晒背，暖背壮阳，增进健康

2衣服暖背

平时多注意增减衣服，多注意保暖，

3搓背，捶背，撞背

4背部艾灸

5捏背

中医认为，“背部是杨，腹部是阴”，背部是人类的最大通道，并正在考虑太阳。同时，支持整个背部的脊柱，称为“龙骨”，脊柱是不阳性的，可以诱发各种疾病。可以看出，背部是人体的非常重要的部分，并且可以支持身体的背部。

有两个非常重要的经络，杜斯特和膀胱。杜马是人体的活力通道。它与人们的神，心理状态密切相关。它可以反映一个人的精神上帝，也被称为阳，均匀的海洋，并且膀胱具有调节内脏的功能。刺激膀胱可以发挥第六股顶的阳。此外，脊柱是支持身体的整个躯干的“顶梁柱”。脊柱内部有许多神经组织。如果脊柱不够强大，还有一面弯曲，驼峰和椎间盘，不仅体内易失去平衡，还容易诱导更多的慢性疾病导致残疾甚至危及生命。

我想活得更长时间，抬起我的背部，5笔抚摸来教你如何回归

在日常生活中，除了后面的温暖之外，它还可以通过按摩和艾灸刺激后部的经络，促进血液的背部，血流循环将积聚冷，潮湿，和身体有毒放电。身体是阳气，库存归还，最后达到阜阳的作用。

推回。两只手从大椎骨层压到腰骶部，重复5至10分钟，具有吸热出汗。

2点点。膀胱有五个内脏，对应对应的相应针灸点，如Xinshu，Ligu，脾脏，飞沙，肾俞等，揉揉揉揉点揉。点点

3 pienh。双手沿着脊柱，用渗透捏捏皮肤，前进揉捏，尾巴夹紧枕头，重复5至10次。转化，这种方法适用于成人，儿童是合适的，可调节和内脏，疏浚气，脾胃。

4艾灸。拿大椎骨，身体柱，寿命，腰等如果你觉得有麻烦，在阳光下的阳光下有很好的效果。

5练习“老虎戏”。老虎展示了老虎和老虎两项行动：双手放在老虎爪的形状，然后按，这是一只老虎；在完成这一行动的基础上，将两只手握住空拳头，沿着你的身体在上面提到两侧，弧线，终于到达肩膀的前面，塑造了老虎，腿部弯曲和蹲下来，直到膝盖两侧，掌握两只手。

话说：千金难买老来瘦！背厚1公分，人显老3岁！背厚薄如纸才是最健康的状态！ 脊椎是人体年轻的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。

脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，还容易形成椎间盘突出和骨质增生，80% 的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。

人体气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，那么做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。

膀胱经在人体的背部，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠，背部健康与否，往往赢接反映着脏腑是否正常运转。 由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。

背部保养，贵在坚持！无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部，正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。

背薄一寸，命长十年！背部经络畅通，百病消退！所以，保养背部成了养生很重要的一点！

背部养生区的保健方法

1

晒背取暖

避风晒背，能暖背通阳，增进健康。

2

衣服护背

平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。

3

搓背、捶背、撞背

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

撞背：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。

撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。

4

慎避风寒

背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。

中医认为背部区为五脏之附，背部常暖，肝脏才会健康，所以平时我们一定要做好背部的保健养生。背部受寒容易诱发风湿，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的养生工作。

5 背部捏脊

「捏脊」是儿童推拿手法中常用的治疗方法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。其实，不仅是小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。

捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。

卵巢是女性最重要的生殖器官，也是主要的生殖内分泌腺，它产生成熟的卵子，促进卵巢的排卵，并整体协调女性生殖系统，分泌多种激素（雌激素、孕激素、雄激素）这些激素参与生理功能调节，维持内分泌系统平衡，保持女性魅力。 卵巢功能降低会对女性造成多方面的影响 1、 对皮肤：肌肤干燥衰老，暗淡无光，皱纹满布，色斑生成， 皮脂腺分泌旺盛毛孔粗大，激发炎症生成痤疮。 2、 对身体：诸多部位脂肪堆积，局部肥胖，胸部脂肪流向背部，手臂两肋导致乳房变形，下垂外扩松弛萎缩，降低女性生理代谢，使内分泌紊乱，出现生理衰老，更年期提前等现象，经期不规则，痛经，妇科炎症等疾病。 3、 失眠不安，烦躁忧虑，情绪波动，异常潮热，失去自信等心理衰老的现象。 4、 性功能：性冷淡。 卵巢保养对美容有以下好处 1、 全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能的进一步成熟，促进卵泡发育，调节性激素（雌激素、孕激素、雄激素）分泌，从而调整女性生殖系统问题（痛经、月经不规则、缓解经前综合症，减少白带，增加阴道分泌）。 2、 保持女性优雅的体态柔美的曲线，再度激发女性的荷尔蒙分泌，增高体内激素水平，从而利于脂肪的代谢，腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线，修复妊娠纹。 3、 保持青春容颜，推迟更年期的到来，延缓衰老，调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，延长经期，推迟经期的到来，真正令女性恢复生机活力，到达内外之美的和谐统一。 4、 保持女性健康的心理， 年轻心态，平抚情绪，缓解紧张状态及压力，提振心情，让女性精力充沛，信心倍增。 一般情况下，女性没有必要进行专门的卵巢保养。对女性来说，在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量维生素E、维生素B2等各种营养物质的吸收，以及坚持进行适当的体育锻炼、工作上注意劳逸结合、保持良好的心态和开朗乐观的性格，才是延缓衰老、保持青春靓丽的最大秘诀。

五脏六腑均在背部找到相应的对应区域，背部 健康 与否，会反映出脏腑是否正常运转。也就是说背部是身体 健康 晴雨表，保养好背部能提高抵抗力，为 健康 注入活力和生机。

保养好后背有哪些好处？

1、提高睡眠质量

很多人因为睡眠质量不好而困扰如睡眠浅、翻来覆去睡不着觉、容易做梦、心慌和易惊醒，这主要和心火旺盛有关。背上部对应的心脏，对背部保养能改善睡眠质量，让身体得到良好休息，维持身体 健康 。

2、辅助治疗妇科疾病

中医认为，背部脊椎向下部位对应着妇科，当白带增多、内分泌失调、宫寒和月经不调时，可以对此部位按摩能辅助治疗妇科疾病。

3、缓解脊椎和肩周疼痛

人们只有不停的活动才能保护关节和骨骼。但现在很多年轻人因为工作因素，长时间坐着面对电脑或低头玩手机，长时间下去会对脊椎和肩周带来伤害。平时做好背部保养能舒筋活络，缓解脊椎和肩周不适感，同时也能预防颈椎病和肩周炎。

4、改善皮肤状态

肾气不足时会出现黑眼圈，引起脱发；肝火旺盛时会使得脸上滋生痘痘和脸色暗淡无光泽；胃火旺盛时会引起便秘和滋生色斑。在背部有五脏六腑反射区，对背部保养能调理五脏六腑，改善皮肤状况。

如何保养背部？

1、晒背或搓背

阳光充足时，避开风，让太阳晒晒背部，能暖背通阳，提高抵抗力。平时洗澡时把湿毛巾放在背后，双手拉扯着毛巾两端，用力搓背，一直让背部发热为止。注意力度不能过猛，不然会搓伤皮肤，能防止感冒、腹胀、胸口闷痛以及腰背部酸痛。

2、撞背

两脚打开和肩膀同宽，背靠着墙壁站好，离着墙壁20~40厘米，全身心放松，身体稍微往后仰，用背部来撞击墙面，一定要注意力度。撞击时要把所有的意念全部集中在背部，每次撞击100下，能提升阳气，调节五脏六腑，促进全身气血运行。

温馨提示

平时可以对背部拍打，能达到舒筋活血以及强心益肾效果，而且能振奋阳气，增强生命活力。从中医的角度上来说，背部区域是五脏之腑，做好背部保暖才能维持五脏六腑正常运转。另外，经常对背部艾灸，能给予温热性刺激，通过经络腧穴传导，调节脏腑阴阳平衡，达到 养生 保健和治病防病功效。