肚子和后背怕冷是怎么回事

肚子和后背怕冷是怎么回事

　肚子和后背怕冷是怎么回事，日常生活中，为了健康的生活，我们需要时刻关注自己的身体，同时也要学习一些常见疾病的处理方法，让自己在受伤后及时得到治疗。下文分享肚子和后背怕冷是怎么回事。

肚子和后背怕冷是怎么回事1

　在中医针灸学中背部属于阳经布散的地方，腹部属于阴经布散的地方，而这两个地方发凉有两种可能一是经络受凉所致，另一个原因就是整个人体阳虚所致。根据你所填写的年龄来看属于更年期的范围，在更年期出现这个症状大多数属于阳虚。建议你去找中医开中药汤剂调理，西医上是没有什么好的治疗效果的。

　后腰发凉，应该是由于寒气入侵身体而老是淤积，所以才会有穿多厚都冰凉的感觉。或者是本身就是虚寒体质，这样容易后背、后腰甚至臀部都发凉、怕风，可以请中医在后背刮刮痧，将寒气刮出来，同时坚持每天晚上用热水泡脚，水里可加入一些花椒，然后再喝一碗发汗的生姜红枣汤。

　 肚子凉的原因：

　第一、最简单最直接的原因就是着凉导致的。由于天气寒冷或者是不小心腹部特别是肚脐周围受凉导致的。可以喝点温开水或者是红糖姜水来驱逐腹部的寒气。

　同时要注意保暖，特别是腹部和足部的保暖。

　第二、本身就是体质偏寒的人。这样的人不仅肚子凉，而且在日常生活中就特别怕冷，特别是四肢末梢部位一年四季都是凉的。饮食上要注意多吃一些温性的食品。药物上可以口服良附丸、附子理中丸等。

　一般来说，要是自身出现了肚子总感觉到凉的情况，大多是由于以下的两种情况。首先是自身正常的腹部散热，因为腹部在进行消化的同时，是需要进行散热的，正是较为正常的，无需太过担心，但是如果是自身存在着免疫力低下的问题，这也是有可能的，所以是需要及时的注意，调整自身的饮食，并积极的进行运动才行。

　对于人体而言，是一个较为复杂的有机体质，这是较为正常的，所以很多的时候，人体的一些变化，是会给人们带来不小的问题和影响的，所以必须要做好准备。

　很多的人都出现了肠胃的问题，这不仅仅是与自身的饮食情况有着必然的关系的，也是与所处的环境有联系的，那么对于出现了肚子总感觉凉，是怎么回事呢？

　 1、由于自身的体质所确定的

　对于人体来说，出现肚子总感觉凉的情况是较为正常的，正是身体的腹部正在散热的标志，证明该患者自身的腹部热量散发的是比较快的。人体是一个复杂的机制，而且对于腹部来说，是有多个器官的，占据着非常重要的作用。

　消化功能就是其中比较重要的一种循环。人体的腹壁后面有脊柱和肌肉组织的保护，所以是比较少散发热量的，而对于前面来说，就是较为不同的，会出现明显的散热。

　 2、由于自身免疫力的影响所造成的

　一般要是自身出现免疫力下降等问题，都是容易出现肚子总感觉凉的情况，这是较为常见的，因为在现如今的社会上，人们多关注的重点主要是在于自身的工作上，所以是比较容易出现免疫力低下的情况，像是腹部发凉的情况是比较多见的。

　所以是需要做好相应的处理的。在出现这样的情况下，就要注意自身的健康，因为在很多的时候，免疫力下降，往往都是代表着自身的疾病困扰，及时的增加运动量，对于自身是有帮助的。

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　 肚子和后背发凉是怎么回事

　第一：我们都知道如果身体缺乏铁元素，那么是因为血红素含量比较少，影响到了血液的携氧能力，结果导致安排代谢发作障碍。因此很多人会因为热量缺乏，感觉到寒冷，与此同时低血压的人也会在平常有怕冷的状况，这是因为人体没有得到充分的能量和氧气导致的。

　第二：身体当中的甲状腺素排泄如果缺乏，那么人们的血液循环也会减慢，对冷的反应愈加强烈，更年期女性雌激素水平降低，也会影响到神经血管的安稳，因此人们肚皮也会发冷。

　第三：有些人肚皮发冷，其实也和运动较少有直接的关系，如果经常不参加体育锻炼，血液循环速度就不快。还有一些女性是因为天生体寒，所以有这种问题。

　在女性发现肚皮发凉之后，其实我们就应该做一些护理措施了，比如大家首先要做好保暖工作，即便是在夏天也不要露出自己的肚脐，还有大家在生活当中也应该使用拔罐或者艾灸的方法，排除体内的湿气，温补身体，多吃一些补血养血的食物。

　可以根据自己的体质，适当的参加体育锻炼，增强血液循环。采取这些措施其实可以有效的帮助女性改善体寒的体质，当女性身体内部阳气增多的时候，畏冷怕寒的现象自然会减轻。

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　后背怕冷一种原因就是外感风寒之邪，出现了太阳经的精气受到遏制，没有阳气的温煦，出现了一个中医讲的项背强几几，后背的僵硬、怕冷，这是一种情况。

　再有背肌的筋膜炎，比较表浅，出现无菌性的炎症，也会让你觉得后背是冰凉的、怕冷的。再有一种可能性颈椎病，尤其是颈型颈椎病，它主要的表现就是后背的怕冷，病人的主诉就像背一个大凉石头一样，这样的一些病症，伴有脖子的僵硬、活动不利，这些都是后背冷的原因。

　背部怕冷引起的原因，中医认为是阳气不足的表现。也就是患者气血不足或者是中气虚寒，也可能是寒气、湿气在体内存留而导致。在现代医学认为后背部发冷，症状可能是因为缺铁所导致的贫血的出现，也可能是自身免疫系统的缺陷，还有可能是甲状腺激素分泌的不足，这些都会引起。

　临床上针对于背部怕冷的情况，需要在医院做相关的检查，包括采血以及其他的对症处置，这样才能够诊断明确，可以很好的对症治疗。对于背部怕冷可以通过中医中药的方式来进行治疗，像附子理中丸，像针对于特定穴位的推拿、按摩，还有艾灸等方式，效果都非常理想。

　 后背怕冷是什么原因

　 1、缺铁引起后背怕冷

　如果我们出现了后背怕冷的情况，那么就说明我们的身体是比较虚弱的，特别是由于我们出现了气血不足的情况导致的哦，这时候往往都是由于我们出现了缺铁的情况导致的了，所以我们就需要注意及时的去补血益气才行了，如果我们可以补足体内的铁元素，那么就可以很好的帮助我们缓解后背怕冷的问题了，这对我们的健康是很有好处的哦。

　 2、长期吹冷气

　对于大家来说，如果出现了后背怕冷的情况，那么可能会出现的情况就是长期的吹冷气了，同时如果我们经常的去吃生冷食物，那么也是会导致我们出现体质虚寒的情况了，这样就会对我们的健康造成影响了，特别是要小心出现后背怕冷的情况了哦。

　 3、甲状腺素不足

　除了上面我们给大家介绍的这些原因之外，还会导致我们出现后背怕冷的一个原因了，如果我们体内的甲状腺素不足，那么就非常容易导致我们出现怕冷的情况了哦，甲状腺素是可以帮助我们人体增强身体代谢的，同时还可以很好让我们人体增强对寒冷的耐受力了，所以导致我们出现后背怕冷的一个重要原因，就是由于甲状腺素不足导致的了。

你好，一般后背发凉有几种原因：风湿、颈椎病引起的背部发凉、阳虚症等，都会引起背部发凉、背部畏寒怕冷的症状。建议就诊，排查出病因

只是后背凉，确实不好确定属于哪个方面的问题，但多数是神经系统的症状，建议你做风湿相关的检查，排除风湿类疾病，如血常规、血沉、风湿三项、抗CCP抗体、抗核抗体。

后背突然冷是什么病

　后背突然冷是什么病，很多人在生活中都出现过后背发凉的现象，其是中老年人除畏寒外，免疫与抗病能力下降，0在日常生活中一定要多注意腹部的保暖情况。那么后背突然冷是什么病呢

后背突然冷是什么病1

　 1、缺血（血虚、贫血）

　后背冷有可能是缺血(贫血，血虚)的前兆。而在缺血的时候人体很容易就会有气血不足的问题，继而出现后背发凉的情况。可能是因为身体出现了缺铁，因为铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白又是运输氧的重要物质。

　当人体缺铁外周组织供氧不足导致组织的能量代谢发生障碍，出现贫血，血为气之母，气血不足，就容易导致人体产热不足，这样的话，就会导致体寒或者后背发凉等一系列的情况。这个时候可以通过进食一些补铁补血的食物来改善贫血，进而改善后背发凉的情况，比如菠菜、猪肝、海带、黑木耳、芹菜、红枣、牛肉等都是很好的食材。

　 2、阳虚

　后背冷有可能是阳虚的前兆。阳虚通常是由于肾脏阳气不足、常年劳累、作息不规律、房事过频等等都可以引发。一般和肾虚有关系，所以要从补肾开始做起。但是由于补肾比较复杂，所以最好是在医生的帮助下科学指导进行治疗。

　 3、肺虚

　后背冷有可能是肺虚的前兆。如果肺虚很容易就会影响到人们的体质，在这个时候后背发凉的问题就会出现。通常可以通过艾灸的方法进行调节，其中艾灸大椎穴是减轻由于肺虚诱发的后背发凉的不错方法，建议每天艾灸十分钟。

　 4、甲状腺功能减退

　后背冷有可能是甲状腺功能异常的前兆。如果甲状腺功能减退，很容易就会导致后背发凉的情况，需要谨慎用药，对症处理。

后背突然冷是什么病2

　 患者出现背部发冷、发凉的情况，有可能是以下的疾病导致。

　1、是由于患者遭受了寒凉刺激或者是受到了外伤的情况，导致身体内的气血凝滞，从而对外部的天气变化非常敏感，可以引发患者出现后背发凉的相应症状；

　2、有可能患者背部出现了筋膜炎的状况，对于寒凉的刺激非常敏感，造成后背部位出现发冷、发凉的感觉；

　3、有可能是患者出现了肾虚，导致阳气不足，从而引发背部的发凉。

　4、也有可能是由于产后女性身体的气血亏虚，导致出现相应的症状。

　 患者出现后背发凉的症状，有可能是以下几个方面因素引起：

　1、有可能是环境温度比较低，而患者穿的衣服比较少，所以引起的后背发凉症状，这种症状属于正常现象，可以通过多穿衣服来进行改善。

　2、考虑患者后背出现局部血液循环不畅的现象引起，局部皮肤产热就会比较少，所以会出现后背凉的症状。

　3、中医认为患者出现后背凉是由于脾肾阳虚而导致，也有可能是患者体质过于虚弱气血不足，也会导致后背发凉现象。

　由于临床上引起患者出现后背发凉的因素比较多，建议患者及时就医进行检查，如果是由于疾病引起，可以通过理疗、拔罐或者服用中药进行治疗。

后背突然冷是什么病3

　 背凉怕冷怎么办

　1、最重要的是进行饮食调理和耐寒锻炼。吃饭的目的就是摄取热量，所以应认真对待每一餐饭，尤其应重视早餐。适当多吃些动物瘦肉、鱼、豆类、芹菜、香菇、大枣、黑木耳等富含铁的食品。

　多吃些富含维生素C的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。还应注意多摄入含碘丰富的海带、鱼虾、海蜇、牡蛎等，以促进体内甲状腺素的合成。天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品，对提高御寒能力帮助也很大。

　2、适当运动不但可以强壮制造热量的肌肉，改善激素分泌，促进新陈代谢，还会帮助把热量输送到身体的各个部分。运动健身应根据每个人的年龄、体质和环境条件，选择适合自己的运动项目。此外，每天早晨用冷水洗脸、洗鼻子、擦身，也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。耐寒锻炼，最好从夏天开始，要循序渐进，持之以恒。

　3、抵御寒冷还要注意及时增减衣服，其中要特别重视头部、腹背与足部的保暖。着装的基本原则是：“上装稍薄而下装厚，衣服鞋袜要宽松保暖性能好”。应避免穿过于紧身的衣裤，以免妨碍血液循环。

　4、对年老体弱而又阳虚者，中医多采用益气助阳之法，用黄芪、人参、炙甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术等组成的补中益气汤为主方，加防风、干姜等治疗，多可取得良效，以减少感冒等疾病的发生。

　 今天给大家介绍调理后背发凉的四个方法

　第一、改善饮食。每天必须保证充足的饮食摄入量，可以给身体提供足够的`热量和机体所需的营养元素，有利于维持身体机能的正常运行。

　饮食要保证多样化，并且要做到粗细合理搭配，一日三餐按时按量的进行。当身体出现缺铁的情况后也会引发后背发凉的情况，建议大家多吃一些含铁丰富的食物，包括牛肉，红枣，芹菜，黑木耳，海带，猪肝等。如果是因为阳气不足而引发了后背发凉的问题，也可以在医生的指导下服用温阳的中药进行治疗。

　第二、保证睡眠。无论是工作还是学习中都会消耗大量的体能，除了靠饮食来补充营养以外，还需要保证充足的睡眠。最好在晚上11点之前睡觉，而且应该养成午睡的习惯，这样才能维持精力的充沛，有利于提高个人的抵抗力。

　第三、注意保暖。平时可以适当做一些有氧运动，包括跑步，散步，广播体操等。夏天的时候不要进行剧烈运动，冬天不要在大风，大寒或者大雪天气中锻炼，做好个人的防寒保暖工作。每天睡觉之前可以用热水泡泡脚，能起到暖身的作用，而且还能改善睡眠质量，对身体可以起到很好的调理作用。

　第四、中医调理。平时也可以采用中医调理的方法进行改善，最常见的就是艾灸治疗，可以对关元穴，大椎穴和足三里穴进行艾灸。除此以外，也可以通过捏脊的方法进行调理，只要长期坚持按摩就可以改善自身的寒性体质。

问题一：女人后背冷什么原因 中医专家研究发现，因为自身的供暖系统出了状况,所以冬天感觉冷。在我们的身体中，人体充沛的阳气是热源，血液是热能的“搬运工”，经络则是运输通道。如果你特别怕冷，根源就在这三个方面。吃养阳食物。这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。温泉浴。大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。晒后背。肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴（低头时，后颈部最突出的骨头下方就是），可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。热水浴足。我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。调理脾胃。中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。多吃补血食物。例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8 枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。每天半小时运动。人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了

问题二：女生后背凉是什么原因 中医专家研究发现，因为自身的供暖系统出了状况,所以冬天感觉冷。在我们的身体中，人体充沛的阳气是热源，血液是热能的“搬运工”，经络则是运输通道。如果你特别怕冷，根源就在这三个方面。吃养阳食物。这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。

晒后背。肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴（低头时，后颈部最突出的骨头下方就是），可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。热水浴足。我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。调理脾胃。中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。多吃补血食物。例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8 枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。每天半小时运动。人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了

问题三：女生后背凉是什么原因 膀胱经不通了。膀胱经有两大作用，第一是御寒，第二是排毒。你可以用拔罐，刮痧的办法去疏通这条经络。春季还要注意保暖哦，不然会加重膀胱经的淤阻。

问题四：女人后背凉是什么原因 亲。受风寒了。一定要好好保暖啊！身体是一切的。对自己好点。

问题五：女人背心冷是什么原因 每逢冬季，有些女士特别是更年期女性尤其怕冷，总感到手脚冰冷，腰背部像背着冷水袋似的。现代医学研究认为，女性怕冷首先是由于体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成为脂肪储存在皮下。 女性新陈代谢较男性低，在雌激素的作用下，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少；其次，女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少，运动量不足，往往会造成全身或局部血液循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末梢部位更觉得冷；第三，女性由于经期、孕期、产褥期或者患有贫血、胃肠道疾病以及久病体虚，机体抵抗力下降，也会导致怕冷；第四，缺铁、甲状腺素分泌不足，是女性怕冷的又一个重要原因。

问题六：女性腰部冰冷是什么原因？ 女人的腰部很凉怎么回事？

推荐回答

人的前俯后仰，左旋右转，无不依靠强健的腰部。如果一个人经常发生腰酸背痛，就会给生活和工作带来困难。脊椎先天性畸形或骨质增生；腰部肌肉、筋膜、韧带、关节囊或椎间盘等软组织损伤和疲劳；身体姿势不正；肾结石、肾下垂以及妇女盆腔炎、子宫位置不正等等都可引起腰痛。

中医学认为，引起腰酸腰痛的原因是腰部感受寒湿、出汗较多、被雨淋湿或长期从事姿式固定（如弯腰、久坐、久站等）的工作，致使气血运行不畅而引起腰酸腰痛。平素身体虚弱或年老体衰，房事过度，引起肾脏精血亏损也可致腰酸腰痛。应用中医中药辩证治疗本病的效果较好。

寒湿腰痛：腰部自觉发冷、疼痛、活动不便，腰痛逐渐加重，遇阴雨天疼痛加剧。可用甘姜苓术汤治疗。

湿热腰痛：腰部疼痛伴有热感，下雨天腰痛加重，或见肢体关节红肿，口渴心烦。可用加味二妙散治疗。

湿痰腰痛：腰部冷痛沉重，并影响后背及胸部，阴雨天加重或伴腹泻。可用龟樗丸治疗。

风寒腰痛：腰痛牵连脊背或下肢，或有发热怕冷感，腰部觉冷。常用人参败毒散治疗。

风热腰痛：腰痛伴有热感，小便黄，或发热、口干渴，咽喉红肿。常用小柴胡汤加减治疗。

风湿腰痛：腰背发紧、酸痛，活动不利或发热怕风；或伴颜面及四肢浮肿。常用独活寄生汤治疗。

肾虚腰痛：腰痛腰酸，按柔后减轻，下肢无力，运动后腰酸加重，休息后减轻，常反复发作。常用青娥丸加减治疗。

脾湿腰痛：腰痛沉重，面色黄白，食欲减退、伴腹泻。常用平胃散加减来治疗。

肝郁腰痛：腰痛牵连胸胁，似有气在走窜，不能久立行走。常用天台乌药散治疗。

瘀血腰痛：有针刺样腰痛，痛处固定，疼痛时不能转身，白天轻、夜晚重。常用活络效灵丹加味来治疗。

治疗肾虚腰痛还可采用熨法治疗，用肉桂30克，吴茱荑90克，生姜120克，葱头30克，花椒60克，一起炒热，用布包裹熨痛处。腰酸腰痛还可用推拿法、针灸、拔罐、热敷、 等方法来治疗。

问题七：后背冷是什么病症女人 我说冻的你信不~~~~~~~~

问题八：女性三十六后背老是冰凉应该怎么办 你是阳虚体质造成的。这里有文章供你参考：在寒冷的气候环境中，有的人衣着单薄，却精神抖擞，精力旺盛，甚至年过花甲，还到江河冬泳。然而，也有的人却年纪轻轻就特别怕冷，刚一入冬，就全身捂得严严实实，却还手脚冰凉，甚至缩手缩脚，冷得发抖。特别怕冷的人，尤其是中老年人除畏寒外，免疫与抗病能力下降，极容易患感冒，并往往出现头部发沉，肩臂发僵，倦怠乏力以及头晕目眩，腰酸背痛等症状。 祖国医学认为：“阳虚则外寒”，也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。所谓阳虚体质主要与下列因素有关： 1缺铁。铁在人体中是制造血红蛋白的重要原料，而血红蛋白担负着机体运输氧的任务。缺铁者外周组织的氧供应减少，导致组织的能量代谢发生障碍，会因产热不足，身体感到异常寒冷。 2低血压。血压过低可引起末梢血循环不良，机体得不到足够的氧和能量，所以使人容易怕冷。 3甲状腺功能低下。美国营养学家贝尔德等人做了一个试验，让120名身着泳装的中年妇女参加游泳，然后进行耐寒测试，结果发现怕冷组血液中甲状腺素含量平均比不怕冷组低1倍多。甲状腺素有加速代谢并释放能量的作用，还可使皮肤的血液循环加快，从而增加体热以抵御寒冷。如果机体长期缺碘，甲状腺分泌不足时，机体就会因产热不足、御寒能力降低而怕冷。 4患畏寒证者女性发病率明显高于男性。这是因为女性拥有制造热量的肌肉比男性少，月经又容易导致铁的流失所致。此外，更年期的妇女还与雌激素水平降低有密切关系。因为雌激素可影响神经血管功能的稳定性，患者会因血循环不良而出现手、足或全身怕冷。 怎样改变阳虚体质，消除怕冷的感觉呢？最重要的是进行饮食调理和耐寒锻炼。吃饭的目的就是摄取热量，所以应认真对待每一餐饭，尤其应重视早餐。适当多吃些动物瘦肉、鱼、豆类、芹菜、香菇、大枣、黑木耳等富含铁的食品。多吃些富含维生素C的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。还应注意多摄入含碘丰富的海带、鱼虾、海蜇、牡蛎等，以促进体内甲状腺素的合成。天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品，对提高御寒能力帮助也很大。 适当运动不但可以强壮制造热量的肌肉，改善激素分泌，促进新陈代谢，还会帮助把热量输送到身体的各个部分。运动健身应根据每个人的年龄、体质和环境条件，选择适合自己的运动项目。此外，每天早晨用冷水洗脸、洗鼻子、擦身，也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。耐寒锻炼，最好从夏天开始，要循序渐进，持之以恒。 抵御寒冷还要注意及时增减衣服，其中要特别重视头部、腹背与足部的保暖。着装的基本原则是：“上装稍薄而下装厚，衣服鞋袜要宽松保暖性能好”。应避免穿过于紧身的衣裤，以免妨碍血液循环。 对年老体弱而又阳虚者，中医多采用益气助阳之法，用黄芪、人参、炙甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术等组成的补中益气汤为主方，加防风、干姜等治疗，多可取得良效，以减少感冒等疾病的发生。