产后为什么会要背疼痛，产后腰痛吃什么好怎么办

产后腰痛吃什么好怎么办？一些孕妈妈在生产之后，会出现很多身体上不舒服，因为生育之后身体是很受损伤的。一些身体不是很好的妈妈在产后就会出现腰疼的问题。那么产后腰疼应该怎么办呢？接下来我们就来一起看看吧。

产后腰痛吃什么好怎么办？

1、充足的营养

饮食上要注意均衡膳食，多吃一些钙质丰富的食物，中医食疗方面可以使用一些补益气血的药膳汤。

2、劳逸结合

生完后要注意休息，不宜太过于疲累，家人可以帮忙照顾下孩子，让产妇可以有更多的时间好好地休息，但也不要总是躺在床上不动，适当散散步，走动走动，对身体的恢复还是有好处的。

3、在专业人士的指导下进行产后康复训练或理疗。

在产后的两周也可以请专业人员进行一些康复训练，以促进身体的的恢复。

4、不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。

5、站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

6、要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

7、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。

产后腰疼的原因

诱发产后腰痛的原因有以下几点：

1、孕期大肚子，腰部承受力量大

孕期过程中，随着肚子日渐增大，腰部和脊柱的承受力加大。大肚孕妈们在孕晚期，双手叉腰挺着肚子一摆一摆，这都是因为胎儿体重愈来愈大，孕妇都站不直了，只能靠腰部来承受。因此，腰部疼痛在孕期就种下了隐患

2、胎儿吸收钙，腰部也缺钙

胎儿的骨骼生长发育需要吸收大量的钙，这些钙的来源，全部在于母亲。妈妈身体自动优先供给胎儿，缺钙也会导致腰部酸痛无力。因此，孕期妈咪们就要注意补钙，以免产后出现腰痛腰酸等症状，为产后恢复打好基础。

3、生产降低肌肉和韧带张力，腰杆变硬

生完孩子的妈咪们都会有这个感觉，全身骨头似乎都变硬了，柔韧性就别提了。曾经能轻松下一字马，现在高抬腿都会抽筋，曾经轻松搞定的瑜伽动作，现在动作完全不达标，这都是生娃惹的“祸”。生孩子流失很多养分，加上整个孕期都没有进行任何柔韧性的拉伸训练，自然全身骨头硬邦邦了，腰部会更加明显。

产褥期（月子里）因机体血脉空虚，气血运行不畅，稍为劳累或感受风寒外邪即易发病。腰痛、肢体关节酸痛麻木可谓常常见到。它们的自疗方法虽然类似于日常的筋骨酸痛痹症，但应该突出“虚”这个本质。补益中兼以舒筋活络。

自疗注意事项

(1)产妇毛孔松弛汗出较多，切勿捂汗，宜勤擦或及时更衣。

(2)产房空气要清新流通，但要避免直接吹风，以免风寒入侵。

(3)虽然提倡产后四点起床，但也宜量力而行，勉强过早起床活动，久坐久立，甚至操持家务，容易损伤筋骨导致肌体酸痛。

(4)提倡洗澡。但应该选用擦浴，慢慢再淋浴。水湿宜稍高于皮肤，浴室气温接近体温，谨防着凉受寒。

(5)夏季仍宜穿长衣裤（薄型布、绸质）。空调控温不宜过低，以皮肤略有汗出为妥。空调房也宜有通风口，电扇只能吹转弯风。

(6)忌进生冷食品、包括水果、汽水、饮料。产后2周内更宜注意。

自治疗法

1．成药自疗法

(1)青娥丸，每次6－9克，每日3次。温水吞服。本方偏重于腰内空痛、酸痛、脚膝酸软的肾亏者。

(2)补肾强身片，每次4片，每日2次。温水吞。本方偏重于腰内空痛、酸胀、脚膝酸软的肾亏者。

(3)产灵丹，每次1－2粒，每日2次，温水吞服。

(4)祛风天麻丸，每次1－2粒，每日2次，温水吞服。

2．验方自疗法

(1)杜仲30克、红枣12克，煎汤服。每日1帖。

(2)五加皮9克、川断12克、木瓜12克、怀牛膝12克、当归10克、红花6克，分2次煎服，每日1帖。

(3)桑寄生10克、白芍10克、杜仲12克、怀牛膝10克、川芎6克、当归10克、人参5克，分2次煎服，每日1帖。

3．饮食自疗法

(1)生米仁60－100克、鸡血藤30克，先煎药取汁，再烧米仁至酥加糖食用。

(2)母鸡1只、桑枝30克，共煮，吃鸡喝汤。

(3)芝麻50克、胡桃肉50克、猪肚1只，共煮食。

(4)猪腰子2只（或羊腰子2只）、杜仲10克，共煮，食腰喝汤。用于产后腰痛。

4．外治自疗法

(1)桑枝30克、独活15克、桂枝10克、生姜3片、当归尾10克、赤芍15克、川芎10克。煎汁浸多层外敷于痛处，保湿半小时，每日2次。

(2)生川草乌各15克、樟脑10克、桂枝10克，浸入白酒，1周后可用。敷于疼痛处15－30分钟。每日1次。

(3)香桂活血膏或麝香虎骨膏贴于疼痛处。

(4)皂角60克、头发15克，水煎熏洗脚痛处，每日多次。用于产后足底、足跟痛者。

避免误诊

由于舒筋活络止痛药大多有燥热之性，忌随便取用或过量服用，以免产生口干、口气秽臭、大便干结、汗增多、口臭呼气觉热等阴津受损、内热旺盛的副作用，不利产后调养。

关节疼痛，伴见红肿、口干、舌苔黄厚，疼痛处遇热反加重。这是热性关节炎，不能取用上面的自疗方法。

腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常见的病症。经产妇女80%以上都可出现腰痛，特别是经期、孕期和产后的腰痛，常被认为是生理性疼痛，不需要特别治疗。实际上，妇女腰痛的程度因人而异，临床上有很大的差别，疼痛延续的时间也长短不一。所以有必要进行一些治疗，而更重要的是本人的自我康复保健。腰痛似非大病，但严重的也可影响工作和生活，给病人带来痛苦，而且多反复发作，难以彻底治愈。一般的妇女腰痛常见原因有以下几种：子宫位置异常，盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激，压迫神经也引起腰痛；骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛；生育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛。

1、 生活起居： 避寒湿、宜保暖 妇女腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部 ，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等。注意性生活卫生 腰痛明显加重期间，应避免性生活，在缓解期，也要适当调整性生活频度。注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛的因素。做好计划生育， 避免过多的人流，选择合适的避孕方法。对于放环后引起的腰痛，月经异常，可改用其他的节育措施，以减轻病情发展。不宜束腰过紧 腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法，是不妥当的，正确的做法是做好产后的保健锻炼，才能真正达到键美的目的。

2、 饮食调摄：腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。

3、 康复疗法：按摩、

（1） 掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。

（2） 揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。

（3） 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

（4） 推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。

4、健身操：

（1） 腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。

（2） 起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。

（3） 滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。

病情分析：

您好，根据您提供的情况看，您是产后经常背部疼痛，晚上疼痛较重，白天不痛，主要考虑为腰背肌劳损造成的。跟平时经常久坐久站等动作有关。

指导意见：

建议您可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐等治疗。坚持每天做腰背肌锻炼，平时要避免久坐久站、避免经常弯腰动作等。

我看过一个抖音博主说的，她之所以生完孩子瘦身成功。就是因为她花了6万元钱，包就一个产后恢复班。她说基本上所有的项目她都用上了，什么排毒的，汗蒸的，骨盆修复的，腹直肌修复的，盆底肌恢复的等等，另一个朋友，孕前同样100斤，怀孕期间严格按照医生指导，孕后期少吃高能量，含糖量高的食物，整个怀孕期间按照医生的建议总共长了25斤，卸货后110斤。亲自母乳至一岁，期间抽空做塑身运动。一年后断奶，魔鬼身材。

我孕前100斤左右，刨腹产前一天量135斤，刨完第二天量113斤，满月之后105斤，从怀孕就没控制过饮食，满月之后自己带孩子，全母乳喂养，每天晚上九点多还要加一次餐。

女王，有钱有人疼，自己又自律，家里有保姆，不用带孩子，不用做家务，每天讲究吃什么，美容院，健身房想干嘛干嘛，整天就是产后塑形，她们不但瘦，还有气质，这才是让人羡慕。也胖不了，有的是带孩子太累胖不了，也有的是自己克制住不那么海吃海喝的也胖了，而有的生完孩子胖的那种体质是不吃了好点一吃了就马上胖起来了，还有就是月子里好吃好喝好人伺候的孩子也乖的那种人必须胖

先说说我的生产经历。整个孕期没有矫情 老公婆婆去上班 大宝上小班，接孩子做饭哄孩子 正常做。终于在9号，21点40分生了。在医院有老公和婆婆还有我儿子，头一天有白色稠白带，早上见红 到10点左右办住院 期间不规律的姨妈痛，

吹起来想再恢复原样就很难了。还有一个原因，孩子七个月就跟着奶奶，我选择出去打工。不用没日没夜照顾孩子，加上工作比较辛苦，经常加班，一下子就瘦了下来。

估计是月子受风了，月子的病一般不太好治。

1、可以采取艾灸；

2、把火罐，但如果身体气血不足的人，不建议经常把火罐；

3、另外一种比较简单的方法是用吹风机的热风在背部来回的吹，这个方法比较干净且易操作。

天凉时注意背部保暖，莫让凉风在浸体。

这是一种复合B族维生素缺乏症，

这类疾病，是每天在全世界各地的医院里上演的、很普通的“小品”。

小品开头总是先由病人诉说自己病情，内容形形色色，从慢性头痛到失眠到消化不良等等等等。

然后医生会给病人做一系列昂贵而麻烦的化验。

然而所有的结果都是“阴性”！

于是医生便为这些“无病呻吟”者说些安慰的话，开些强力镇静剂之类的药，然后点点头，带着恩赐的微笑打发求助者出门，心中庆幸自己总算摆脱了纠缠，把注意力转向向下一位。

但是，那些患有B族维生素缺乏综合症的患者并非是想象出来的毛病！

他们真的病了!

问题在于：他们所患的重病，“酷似很多的轻微失调”，绝大多数医生根本没有能力做出正确的诊断。

因为医学院里没有营养课程。医生们的营养学知识主要来自制药商们印在维生素药瓶上的说明书。

需要全面补充维生素矿物质，特别是泛酸（每天50毫克，在网上买，药店里买不到如此大剂量的泛酸）

对你老婆来说来说，缺乏维生素主要是因为生孩子消耗了大量的营养，长期没有补上。

建议每天服用1克维生素C、6片复合维生素B、100毫克维生素E、20毫克维生素B6、50毫克泛酸，并经常吃鱼，否则还没每天还要吃1颗深海鱼油、10毫克锌（片剂比口服液便宜几十倍，但需化在水中服下）、50微克硒