后背的肉怎么减？内衣带勒出的凹凸肉痕真难看。。。。

1趴在地板动作的软垫上，面朝下，双手扶在耳后3公分。

2慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。

3再慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作。

4可重复多做10次

功效：可以扩张背部，消除背部赘肉

一、在办公室练习满脚走 练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。 所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。

二、利用上下班甩手大步走 上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。 希望大家都学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。

首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气 三步瑜伽搞定细腰瘦腹 增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉…… 时间：早、中、晚，饭前空腹状态下均可以练习。 每次练习5～10分钟，每个姿势根据个人情况，可做2～3回合。 Q：练习眼镜蛇扭转式时要注意什么？ A：这个姿势对身体非常有益，绝大多数的人都可以练习，但在练习的过程中，身体的扭转一定要缓慢，配合呼吸，不要过度伸拉，以感觉呼吸自然舒适为宜。骨盆和尾骨内收，确保下背部肌肉的安全，达到良好的练习效果。 眼镜蛇扭转式：收腰腹作用：增强消化功能，缓解便秘，促进新陈代谢，减少腰、背、腹部多余脂肪。俯卧：双手放在体侧，下巴着地。 吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，慢慢抬高脊柱向后仰。呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。 吸气，将肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。吸气转回中间位置，呼气慢慢回到起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部。

虎式：收腰腹作用:伸展强壮脊椎神经和坐骨神经，减少腰部、髋部、大腿区域的脂肪，强壮生殖器官，尤其适合女性练习。双腿屈膝跪地，双手支撑地面，双臂伸直，身体成四边形，翻转手腕，手臂内侧向前。 吸气，同时抬头、展胸，右腿向后上抬。呼气，同时将右腿膝盖向腹部回收，低头。头与膝盖在腹部下方交触。反复4～6次。换左腿练习。

V型姿势：收腰腹作用:收紧腹肌，使凸出的胃部紧缩上提，改善内脏器官下垂， 同时修正腿部线条，矫正脊椎。双脚前伸坐正，屈双膝，两手握住脚底，将膝盖拉向胸前。吸气，同时伸直背部，挺胸，调整呼吸，双手将双脚拉高，膝盖伸直，以尾椎骨为支点，保持身体平衡，自然呼吸5次。 呼气，同时缓缓恢复到起始坐姿。

试试吧～～～祝成功～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

倒车的时候后背盖撞凹进去了修复凹陷需要800。

1、车身位置，平整的面难度会比较小，价钱也会相应便宜一些；

2、凹陷的面积大小，面积越大越贵；

3、汽车凹陷的尖锐程度，越尖锐的凹陷修复难度越大。

解决步骤：

1、到汽车美容店或是4S店，找相关专业人士判断是否可以修复，问清时间和价格。

2、汽车在修复前，需要先进行外部清洗。因为在凹陷修复过程中，需要不断迎着灯光对比钢板表的变化，还需要考虑到汽车修复和完工后的检查，因此漆面的干净非常重要，任何的污渍都有可能影响修复。

痘坑是因为你扣挤使的皮肤的皮层受损害，皮肤里的胶原蛋白流失，皮肤就会凹下去，背上或者那个红色痘痘原因之一是体内毒素大，还有就是内分泌紊乱，建议保持痘痘的干净，还有 穿棉质衣服，像被单勤洗，勤换，。还有就是少吃辛辣刺激食物，多运动，多锻炼，如果影响到你的生活和健康，那么就找我们。

描述不够详细，给你几种可能：

1、小甲虫中的黑守瓜，翅膀黑色，前胸背板红色。虫子没什么毒，不过受到惊吓后口里会吐出汁液，可能引起皮肤轻度过敏。

2、某种蜂蛾。既然是蛾类，翅膀上的鳞粉或许有毒，同样可以引起皮肤过敏。所以，在没有确定这是什么虫的前提，不要碰这些小虫。

小鳄龟背甲凹陷可能是由于多种原因引起的。其中，营养不全面是一个可能的原因。喂食小鳄龟不能过于单调，应该包括龟粮、淡水虾皮、淡水鱼干、活物等多种食物，以确保其获得充足的营养。

此外，如果小鳄龟的日常饮食中缺乏维生素D和钙质，也可能导致其背甲凹陷。在这种情况下，可以尝试增加含有这些营养素的食物，例如在食物中添加钙粉或维生素D粉。

背甲凹陷还可能与水的深度有关。如果水深不够，小鳄龟的背甲可能会因为缺乏支撑而出现凹陷。因此，应该确保水深足够，使小鳄龟能够舒适地游泳和休息。

如果小鳄龟的背甲凹陷是以上原因引起的，可以通过调整饮食和环境来改善。只要它的进食正常，通常是可以恢复的。但是，如果背甲凹陷严重或持续存在，建议咨询兽医或专业人士的建议。