射频溶脂瘦后背有效果吗？

你好，射频溶脂是通过电极发射高频电波产生高热达到消融治疗部位脂肪的目的，与激光溶脂作用相仿，激光溶脂也能紧致皮肤，且治疗部位皮肤紧致效果可维持2-6个月，但也只适合赘肉较少的后背，对于大面积脂肪作用效果甚微。你可以到有相关技术的美容医疗机构咨询，希望我的回答能帮助你。

身上脂肪多最直接的影响就是导致身材不好看，这也是很多女生感到最为不开心的事情之一。实际上只要体重没有达到严重超重的情况对健康基本上没有什么危害，不过瘦身的话运动还是最佳方式。那么怎么运动能甩掉脂肪？女生怎样运动能瘦腹瘦臀？

1、瘦腹瘦臀的方法

一、静抬式

静抬式瘦腹部

瘦身器材：3至5磅重哑铃

瘦部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱

1、身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。

2、保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面。

3、迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。

4、回到初始位置。

5、重复练习2至16次。

二、跳绳式

跳绳式瘦臀部

瘦部位：手臂，腹部，臀部，大腿

1、身体直立，双腿分开，与臀部同宽，双手各握一哑铃，自然垂落于身体两侧。

2、双手肘向外弯曲90度，掌心向前。

3、做跳绳运动，假使手上哑铃为绳子两端，做圆圈运动。

4、重复练习此动作2至16次。

三、下传式

下传式瘦手臂

瘦部位：手臂，大腿

1、身体直立，双腿分开，与臀部同宽，右手各握一哑铃，双手自然垂落于身体两侧。

2、大腿向前跨，做弓步式，双膝弯曲90度。

3、将右手哑铃从右腿下面传递至左手。

4、回到初始位置，左腿迅速前跨做弓步式，将哑铃从左手传给右手。

5、完成一次动作练习，重复练习2至16次。

四、手提摆动式

手提摆动式瘦双肩

瘦部位：双肩，腹部，臀部，腿部

1、身体直立，双脚分开，与臀部同宽，右手握一哑铃，身体下蹲，成蹲坐式。

2、迅速起身，摇摆右手臂向前，直至右手与肩同高。

3、放下右手同时立刻回到蹲坐式。

4、重复练习2至16次，换手重复练习。

五、头顶上举式

头顶上举式瘦背部

瘦部位：双肩，上背部

1、身体直立，双脚分开，与臀部同宽，双手各握一哑铃。

2、保持手臂向外侧伸展，与肩同高，然后慢慢弯曲左右手，使手臂弯曲成90度，掌心向前。犹如门柱式。

3、迅速上举双手，双手向天花板方向用力伸展。

4、慢慢放下双手，回到初始位置。

5、重复练习2至16次。

2、瘦手臂的小动作

一、瘦手臂的方法之垂直划船动作

锻炼部位：肩膀、下背部和腰腹

双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己。双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头。双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度。最后，放下双手休息。做25次。

二、瘦手臂的方法之胸压

锻炼部位：胸部、二头肌和腰腹

双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。做25次。

上文是关于瘦手臂做出的介绍，通过上文的解答您了解了吗？小编提醒：运动减肥虽然效果好但是一定要注意安全。

张承宇肩膀僵硬酸痛的苦只有体验过的人才知道，别说无法搬动重物、做家事，就连平常换个姿势都会痛，甚至行动时像机器人一样难以灵活行动而造成肩膀僵硬酸痛的元凶，很可能就是位于背部的「斜方肌」僵硬、血液流动不佳，日本塑身专家推荐一个简单的动作，帮助放松斜方肌，帮助肩膀恢复舒适灵活的健康状态，还可能有瘦背、雕塑曲线的效果！ 姿势不佳让脂肪往背跑，还可能肩膀痛 日本名古屋大学讲师、健身教练近藤加奈惠表示，姿势不良、驼背等原因让肩膀前倾，会使位于背部的斜方肌（Trapezius）以及阔背肌（latissimus dorsi）等肌肉难以完全被使用，这容易让手臂后方的脂肪往此处移动，造成背部肥胖问题。 而背部肥胖问题还会让肩膀、手臂难以回到正确位置，使脖子、肩膀负担提高，造成肩膀僵硬酸痛、偏头痛等问题。相对地，斜方肌若是能得到伸展，除了有紧实背部、瘦背部的效果以外，还能帮助促进血液流动、改善肩膀僵硬酸痛问题。 日本知名塑身专家森俊宪也表示，从脖子延伸到背部的斜方肌，容易因为前倾、使用手机造成僵硬紧绷，造成肩膀僵硬酸痛。日本同爱记念病院副院长、整形外科名医中川照彦指出，斜方肌若是承受过多重量时，会压迫到微血管，造成血液循环不良，肌肉吸收不到氧气与营养，而引起僵硬酸痛。 简单动作伸展斜方肌防肩痛 森俊宪认为，有意识地锻炼斜方肌，可望减轻身体负担，有助于维持正确姿势，进而有效调整身体曲线。近藤加奈惠推荐了一个放松斜方肌的动作，除了改善肩膀僵硬酸痛，还能让背部瘦下来：张承宇肩膀僵硬酸痛的苦只有体验过的人才知道，别说无法搬动重物、做家事，就连平常换个姿势都会痛，甚至行动时像机器人一样难以灵活行动而造成肩膀僵硬酸痛的元凶，很可能就是位于背部的「斜方肌」僵硬、血液流动不佳，日本塑身专家推荐一个简单的动作，帮助放松斜方肌，帮助肩膀恢复舒适灵活的健康状态，还可能有瘦背、雕塑曲线的效果！ 姿势不佳让脂肪往背跑，还可能肩膀痛 日本名古屋大学讲师、健身教练近藤加奈惠表示，姿势不良、驼背等原因让肩膀前倾，会使位于背部的斜方肌（Trapezius）以及阔背肌（latissimus dorsi）等肌肉难以完全被使用，这容易让手臂后方的脂肪往此处移动，造成背部肥胖问题。 而背部肥胖问题还会让肩膀、手臂难以回到正确位置，使脖子、肩膀负担提高，造成肩膀僵硬酸痛、偏头痛等问题。相对地，斜方肌若是能得到伸展，除了有紧实背部、瘦背部的效果以外，还能帮助促进血液流动、改善肩膀僵硬酸痛问题。 日本知名塑身专家森俊宪也表示，从脖子延伸到背部的斜方肌，容易因为前倾、使用手机造成僵硬紧绷，造成肩膀僵硬酸痛。日本同爱记念病院副院长、整形外科名医中川照彦指出，斜方肌若是承受过多重量时，会压迫到微血管，造成血液循环不良，肌肉吸收不到氧气与营养，而引起僵硬酸痛。 简单动作伸展斜方肌防肩痛 森俊宪认为，有意识地锻炼斜方肌，可望减轻身体负担，有助于维持正确姿势，进而有效调整身体曲线。近藤加奈惠推荐了一个放松斜方肌的动作，除了改善肩膀僵硬酸痛，还能让背部瘦下来： 影片 左手向外平举，同时头向右倒、右手从上方轻压左耳，吐气时左手向外出力伸展、慢慢放下。 左手保持出力，吸气时缩下颚、面向左下方。 双手抱后脑杓数秒，再慢慢放开双手，使头部恢复原位。另一边也同样做法。

哎吆，长期久坐耍手机这些事情真的太伤背了，而且很容易长胖，都说背薄一寸多活十年，因此从生命安全健康长寿这个角度来说，瘦背也是非常必要的啦！我知道的汉唐局部塑形瘦背效果还是多好滴，和身边几个朋友都去做了，安全有效果，最主要自己现在感觉很舒服啊！希望我的分享可以帮助到你，

肩宽并不难看，如果肩膀和背部有太多的赘肉，那么就很容易给人虎背熊腰的感觉。不想要出现这种问题的女生应该怎么减肥呢？今天，大家就一起来看看吧。

一、调整姿态。

背部的脂肪沉积是因为自己走路或者坐姿不正确，导致血液不流通。所以我们想要背部瘦下来就要经常调整自己的姿态。不要一直维持同样的姿势学习和工作。适当的用按摩工具捶捶背也能够很好的改善这个问题。

平时多吃一些水果和蔬菜，制定详细的计划。水果能够帮助身体的代谢加快，在此基础上多做一些拉伸背部的动作，这样也能够让你的肩背部分变得更加纤细。如果肩背问题太严重，那么就需要高强度的体育训练了。

二、游泳。

想要瘦背和肩膀，游泳会是你非常好的选择。游泳就是通过双臂的滑动来牵动全身的肌肉，特别是背部的肌肉。通过这种运动能很快的达到瘦背减肩的效果。在游泳前后注意热身能够让你的减肥效果加倍，上岸以后也要注意保暖，这样才不会让血液流动变缓。

三、哑铃。

肩膀怎么瘦？当时要依靠哑铃。很多人对哑铃会有一些偏见，认为这样的运动会让你的肩膀变得更加健壮。如果是是因为肥肉太多导致肩膀显得粗壮，那么锻炼哑铃能够让你的肩膀线条变得明显，反而有很好的减肥效果。

俯卧撑也是很好的瘦肩背的动作，看似简单的动作不仅能够很好的利用到肩部的力量牵动背部的肌肉，还能够锻炼到核心的肌肉群，让你的全身都得到锻炼。